Nỗi sợ bị mất việc là điều rất thật — đặc biệt trong thời buổi kinh tế biến động, khi ai cũng lo lắng cho thu nhập và sự ổn định của mình. Nhiều người thức đêm suy nghĩ: “Nếu bị sa thải thì sao? Làm sao nuôi gia đình, trả nợ hay giữ được cuộc sống hiện tại?”

Thế nhưng, điều trớ trêu là càng sợ, ta càng dễ đánh mất phong độ. Khi tâm lý bị căng thẳng, năng suất giảm, tinh thần bất an — và chính điều đó khiến nỗi sợ trở thành hiện thực.

Bài viết này sẽ giúp bạn nhìn thẳng vào nỗi lo bị mất việc, hiểu rõ cơ chế tâm lý đằng sau nó, và học cách vượt qua để lấy lại sự tự tin, bình tĩnh và hiệu quả trong công việc — dù môi trường xung quanh có bất ổn đến đâu.

Phần 1: Dấu hiệu bạn có thể bị sa thải – và cách đối mặt với nỗi sợ

Bước 1: Đánh giá tình huống của bạn: Liệu nỗi sợ bị mất việc có thật không?

Trước khi để nỗi lo cuốn bạn đi, hãy dừng lại và xem xét thực tế. Việc đánh giá đúng tình huống giúp bạn biết mình đang thật sự gặp rủi ro hay chỉ đang bị tâm lý lo âu chi phối.

1. Xem xét dấu hiệu thực tế tại nơi làm việc
Hãy quan sát kỹ môi trường xung quanh. Một số dấu hiệu thường cho thấy công ty hoặc cấp trên có thể đang chuẩn bị thay đổi nhân sự:

• Khối lượng công việc của bạn giảm rõ rệt.

• Có ban lãnh đạo mới muốn đưa công ty sang hướng khác.

• Quản lý trực tiếp bắt đầu tránh tiếp xúc hoặc ít trao đổi với bạn.

• Bạn không còn được mời tham dự các cuộc họp quan trọng.

• Cấp trên liên tục soi xét, chỉ trích công việc của bạn quá mức bình thường.

2. Phân biệt giữa nỗi sợ và thực tế
Nếu bạn không thấy bằng chứng rõ ràng, rất có thể nỗi sợ chỉ nằm trong suy nghĩ của bạn. Khi đó, việc hoang mang chỉ khiến tinh thần sa sút và hiệu suất giảm.

3. Lời khuyên từ chuyên gia tâm lý
Theo Tiến sĩ tâm lý học Adam Dorsay, điều đầu tiên cần làm là tự hỏi:

• “Nỗi sợ này có thật không?”

• “Tôi có đang bị cảnh báo hay trong thời gian thử thách không?”

Hãy nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy để cùng rà soát lại xem đâu là dấu hiệu thật, đâu chỉ là cảm xúc. Nếu đúng là có nguy cơ mất việc, hãy bình tĩnh lên kế hoạch củng cố năng lực — như cải thiện kỹ năng, chủ động nhận thêm trách nhiệm hoặc thể hiện tinh thần tích cực hơn trong công việc.

Bước 2: Đặt nỗi sợ đúng chỗ của nó

Nếu bạn không tìm thấy bằng chứng rõ ràng rằng mình đang bị đe dọa mất việc, hãy dừng lại và xem xét nguồn gốc thật sự của nỗi sợ. Rất có thể nỗi lo không đến từ hiện tại, mà bắt nguồn từ những trải nghiệm trong quá khứ hoặc từ cảm xúc chưa được xử lý.

1. Xác định gốc rễ của nỗi sợ
Việc hiểu vì sao mình sợ là bước đầu tiên để kiểm soát cảm xúc và lấy lại sự bình tĩnh. Hãy tự hỏi:

• Bạn từng bị mất việc mà không được báo trước, nên bây giờ luôn cảnh giác quá mức?

• Bạn đã chứng kiến người thân hoặc bạn bè trải qua quãng thời gian khó khăn sau khi thất nghiệp, nên vô thức sợ mình sẽ giống họ?

• Bạn có đang đồng nhất công việc với giá trị bản thân, nên lo sợ rằng bị sa thải đồng nghĩa với “mình không đủ tốt”?

2. Nhìn nhận lại mối liên hệ giữa công việc và giá trị bản thân
Một công việc không định nghĩa con người bạn. Mất việc không có nghĩa là bạn thất bại — mà chỉ là một giai đoạn chuyển tiếp trong hành trình nghề nghiệp. Khi tách nỗi sợ ra khỏi lòng tự trọng, bạn sẽ thấy mình có nhiều lựa chọn hơn và dễ dàng phục hồi hơn nếu điều tồi tệ xảy ra.

Bước 3: Trao đổi với đồng nghiệp một cách khéo léo và tỉnh táo

Khi cảm thấy nỗi sợ bị mất việc là có cơ sở, việc trò chuyện với đồng nghiệp có thể giúp bạn nhìn nhận tình hình rõ ràng hơn — và nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất lo lắng. Tuy nhiên, cần biết cách chia sẻ đúng mực để tránh rắc rối không đáng có.

1. Khảo sát cảm nhận chung

• Hãy hỏi nhẹ nhàng xem đồng nghiệp có cảm thấy bất ổn về công việc gần đây không.

• Bạn có thể nhận ra rằng nhiều người cũng đang lo lắng giống bạn — điều này giúp bạn hiểu rằng đây là cảm xúc phổ biến, không phải dấu hiệu riêng của bạn.

• Trong một số công ty, việc gieo nỗi sợ mất việc đôi khi là “chiến thuật quản lý sai lầm” nhằm ép nhân viên làm việc năng suất hơn.

2. Nếu cảm thấy bị thao túng, hãy lên kế hoạch rút lui thông minh
Nếu bạn nhận thấy công ty đang lợi dụng nỗi sợ để kiểm soát nhân viên — liên tục dọa dẫm, thiếu minh bạch hoặc tạo môi trường cạnh tranh tiêu cực — đó là lúc nên cân nhắc tìm nơi làm việc mới lành mạnh hơn.

3. Giữ kín cảm xúc, đừng than phiền bừa bãi

• Tránh chia sẻ nỗi bất mãn hoặc sợ hãi quá mức với đồng nghiệp, đặc biệt là trong giờ làm việc hoặc trên mạng xã hội.

• Tin đồn rất dễ lan, và chỉ cần một lời nói bị hiểu sai cũng có thể khiến hình ảnh của bạn xấu đi trong mắt cấp trên.

Bước 4: Trao đổi thẳng thắn với cấp trên một cách chuyên nghiệp và khéo léo

Nếu bạn cảm thấy bất an về vị trí của mình, thay vì suy diễn hay lo lắng một mình, hãy chủ động nói chuyện trực tiếp với sếp. Một cuộc trao đổi cởi mở, đúng lúc và đúng cách có thể giúp bạn vừa giải tỏa tâm lý, vừa ghi điểm về thái độ làm việc.

1. Đề nghị một buổi gặp riêng

• Hãy lịch sự xin phép sếp cho bạn một buổi trao đổi ngắn để nói về công việc và hiệu suất cá nhân.

• Bày tỏ mong muốn được đóng góp tốt hơn cho đội nhóm và công ty.

• Sự chủ động và tinh thần cầu tiến thường khiến sếp đánh giá cao, đồng thời giúp bạn nhận được phản hồi rõ ràng thay vì suy đoán.

2. Chuẩn bị kỹ trước buổi gặp

• Liệt kê những thành tựu, kết quả nổi bật hoặc các đóng góp cụ thể mà bạn đã đạt được trong thời gian gần đây.

• Sẵn sàng đề xuất hỗ trợ thêm các dự án hoặc công việc giúp giảm tải cho sếp — đó là cách thể hiện sự gắn bó và tinh thần trách nhiệm.

3. Giữ tâm thế chuyên nghiệp và khách quan

• Đừng coi sự khắt khe của sếp là vấn đề cá nhân. Phần lớn quản lý phải tập trung vào mục tiêu chung và kết quả kinh doanh, chứ không nhắm đến riêng bạn.

• Giữ thái độ bình tĩnh, cầu thị và tập trung vào giải pháp thay vì cảm xúc.

4. Lời khuyên từ chuyên gia tâm lý
Theo Tiến sĩ Adam Dorsay, nếu bạn có mối quan hệ làm việc an toàn và tôn trọng với sếp, hãy tận dụng buổi đánh giá hiệu suất làm cơ hội để hỏi thẳng:

• “Anh/chị đánh giá thế nào về hiệu quả làm việc của em?”

• “Có điểm nào em nên cải thiện hoặc phát huy thêm không?”

Những cuộc trao đổi như vậy không chỉ giúp bạn hiểu rõ vị trí của mình, mà còn thể hiện sự trưởng thành và tinh thần học hỏi – điều mà bất kỳ nhà quản lý nào cũng trân trọng.

Phần 2: Làm gì khi nguy cơ mất việc đến gần? Bí quyết sinh tồn nơi công sở

Bước 1: Cập nhật hồ sơ nghề nghiệp để luôn sẵn sàng cho mọi tình huống

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm bớt nỗi sợ bị mất việc là chủ động chuẩn bị trước. Khi bạn biết mình có năng lực, có kế hoạch và có “vũ khí” sẵn trong tay, tâm lý sẽ ổn định hơn rất nhiều.

1. Làm mới CV của bạn ngay bây giờ

• Cập nhật đầy đủ kỹ năng, kinh nghiệm và thành tựu mới nhất mà bạn đạt được trong công việc hiện tại.

• Đừng quên thêm các chứng chỉ, khóa học, dự án hoặc bất kỳ kết quả cụ thể nào thể hiện giá trị thực tế của bạn.

• Một bản CV được chuẩn bị kỹ càng không chỉ giúp bạn tự tin hơn, mà còn giúp bạn chuyển hướng nhanh chóng nếu chẳng may công việc hiện tại thay đổi.

2. Giữ bí mật khi tìm việc mới

• Nếu bạn có ý định gửi CV ra ngoài, hãy làm điều đó một cách kín đáo.

• Sử dụng email cá nhân (không phải email công ty) và chỉ tìm việc ngoài giờ làm việc.

• Tránh chia sẻ với đồng nghiệp, vì thông tin có thể bị lan truyền và gây hiểu lầm với cấp trên.

3. Chuẩn bị tâm thế sẵn sàng cho mọi cơ hội
Khi bạn biết rằng mình đã chuẩn bị tốt — có CV mới, có kỹ năng phù hợp, có định hướng rõ ràng — bạn sẽ không còn quá sợ hãi nếu bị mất việc. Thay vào đó, bạn sẽ xem đó như một bước chuyển tiếp tự nhiên trong hành trình phát triển nghề nghiệp.

Bước 2: Xem lại hợp đồng lao động để hiểu rõ quyền lợi của bạn

Một phần của việc giảm nỗi sợ bị mất việc là hiểu rõ mình được bảo vệ như thế nào. Khi bạn nắm chắc các điều khoản trong hợp đồng, đặc biệt là về chính sách trợ cấp thôi việc (severance package), bạn sẽ bớt lo lắng và có kế hoạch rõ ràng hơn nếu tình huống xấu xảy ra.

1. Kiểm tra kỹ các điều khoản trong hợp đồng

• Đọc lại phần quy định về chấm dứt hợp đồng để biết rõ quyền lợi tài chính khi bạn nghỉ việc hoặc bị sa thải.

• Một số công ty có chính sách trợ cấp thôi việc rất tốt — có thể tương đương vài tháng đến nửa năm lương.

• Ngoài ra, hãy xem xét các quyền lợi đi kèm khác như bảo hiểm y tế, tiền thưởng chưa thanh toán, hoặc hỗ trợ tìm việc nếu có.

2. Tận dụng sự chuẩn bị để giảm áp lực tài chính

• Biết rằng mình sẽ có một khoản đệm tài chính giúp bạn bình tĩnh hơn, tránh hoảng loạn khi phải đối mặt với biến động.

• Khoảng thời gian này có thể là cơ hội để bạn tái định hướng sự nghiệp, học thêm kỹ năng mới hoặc tìm công việc phù hợp hơn.

3. Hành động thực tế, không bi quan
Hiểu rõ quyền lợi không phải để chờ đợi tình huống xấu, mà để bạn chủ động và tự tin hơn. Khi bạn biết mình đang kiểm soát được rủi ro, nỗi sợ mất việc sẽ không còn khiến bạn tê liệt hay bất an như trước.

Bước 3: Tìm hiểu về trợ cấp thất nghiệp để chủ động vượt qua giai đoạn chuyển tiếp

Nếu bạn thật sự lo sợ bị mất việc, việc nắm rõ quyền lợi về trợ cấp thất nghiệp sẽ giúp bạn an tâm hơn. Đây là khoản hỗ trợ tài chính tạm thời, giúp bạn ổn định cuộc sống trong khi tìm công việc mới.

1. Kiểm tra điều kiện được hưởng trợ cấp thất nghiệp

• Bạn cần mất việc không do lỗi của bản thân — ví dụ: công ty cắt giảm nhân sự, tái cơ cấu hoặc ngừng hoạt động.

• Nếu bạn tự ý nghỉ việc hoặc bị sa thải do vi phạm nghiêm trọng (như gian lận, ăn cắp, hoặc vi phạm đạo đức nghề nghiệp), bạn sẽ không đủ điều kiện nhận hỗ trợ.

• Ở hầu hết các bang hoặc quốc gia, bạn phải đã làm việc ít nhất 6 tháng trong năm trước đó để được xem xét hưởng trợ cấp.

2. Hiểu rõ quy trình và quyền lợi của mình

• Trợ cấp thất nghiệp có thể không nhiều, nhưng đủ để giúp bạn duy trì chi phí sinh hoạt cơ bản trong thời gian tìm việc.

• Tìm hiểu quy định cụ thể tại nơi bạn sinh sống hoặc làm việc để biết cách nộp hồ sơ, mức hưởng và thời gian hỗ trợ.

3. Biến sự chuẩn bị thành điểm tựa tâm lý
Khi bạn hiểu rõ mình có nguồn hỗ trợ dự phòng, nỗi sợ mất việc sẽ không còn khiến bạn quá hoang mang. Thay vì sợ hãi, bạn có thể lên kế hoạch rõ ràng cho giai đoạn chuyển tiếp và sẵn sàng bắt đầu lại với tinh thần vững vàng hơn.

Bước 4: Chuẩn bị người giới thiệu để sẵn sàng cho cơ hội mới

Một bước quan trọng giúp bạn giảm nỗi sợ mất việc và tự tin hơn trước tương lai là xây dựng mạng lưới người giới thiệu đáng tin cậy. Những người này không chỉ giúp bạn tìm công việc mới dễ dàng hơn, mà còn củng cố uy tín nghề nghiệp của bạn.

1. Chủ động xin lời giới thiệu trước khi rời công ty

• Trước khi nghỉ việc, hãy xin xác nhận hoặc thư giới thiệu từ những người hiểu rõ năng lực của bạn — như quản lý trực tiếp, đồng nghiệp thân thiết hoặc đối tác từng làm việc cùng.

• Những lời nhận xét tích cực về đạo đức nghề nghiệp, tinh thần trách nhiệm và hiệu quả công việc sẽ giúp bạn nổi bật trong mắt nhà tuyển dụng mới.

2. Giữ liên lạc định kỳ với người giới thiệu

• Gửi email hoặc gọi điện thăm hỏi họ thỉnh thoảng — đặc biệt khi bạn có tin mới về công việc hoặc đạt được cột mốc đáng tự hào.

• Sự kết nối đều đặn giúp họ ghi nhớ bạn lâu hơn, và sẵn sàng đưa ra nhận xét tích cực, chân thực khi có ai liên hệ hỏi về bạn.

3. Duy trì hình ảnh chuyên nghiệp trong mắt người khác

• Dù có rời công ty trong hoàn cảnh nào, hãy giữ thái độ lịch sự và tôn trọng.

• Cách bạn rời đi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cách người khác nói về bạn sau này.

Bước 5: Chủ động mở rộng cơ hội việc làm mới một cách tinh tế và kín đáo

Thay vì để nỗi sợ mất việc khiến bạn lo lắng thụ động, hãy biến nó thành động lực để chủ động tìm kiếm cơ hội tốt hơn. Khi bạn sẵn sàng cho những lời mời tuyển dụng, bạn sẽ luôn ở thế chủ động và ít bị áp lực hơn nếu có biến động trong công việc hiện tại.

1. Tạo điều kiện để được các nhà tuyển dụng tìm đến

• Cập nhật hồ sơ nghề nghiệp của bạn trên các nền tảng chuyên nghiệp như LinkedIn, VietnamWorks, TopCV hoặc CareerBuilder.

• Bổ sung thông tin về kỹ năng, thành tích và định hướng nghề nghiệp để thu hút sự chú ý của headhunter (chuyên viên săn đầu người).

• Giữ hồ sơ ở trạng thái “open to work” một cách kín đáo, để các nhà tuyển dụng tiềm năng biết bạn đang sẵn sàng cho cơ hội mới.

2. Liên hệ chủ động với các công ty trong ngành

• Gửi email hoặc tin nhắn chuyên nghiệp đến phòng nhân sự của những doanh nghiệp bạn quan tâm, hỏi xem họ có vị trí nào phù hợp.

• Bày tỏ mong muốn được đóng góp giá trị và phát triển sự nghiệp lâu dài trong lĩnh vực của họ.

3. Giữ bí mật tuyệt đối với công ty hiện tại

• Không nói với đồng nghiệp hoặc sếp rằng bạn đang tìm việc mới.

• Chỉ tìm kiếm và trao đổi cơ hội ngoài giờ làm việc, sử dụng email và điện thoại cá nhân.

• Việc giữ kín này giúp bạn bảo vệ uy tín, tránh hiểu lầm và duy trì mối quan hệ tốt nếu sau này vẫn làm cùng công ty.

Phần 3: Bị sa thải không phải là kết thúc – Hãy biến nó thành khởi đầu mới

Bước 1: Dành thời gian để hiểu lại chính mình và tái tạo năng lượng sau khủng hoảng

Nếu nỗi sợ mất việc khiến bạn kiệt sức, hoặc bạn thật sự đang trải qua giai đoạn nghỉ việc, hãy coi đây là cơ hội để dừng lại, tái kết nối với bản thân và định hình lại hướng đi trong sự nghiệp. Mất việc không phải dấu chấm hết — đôi khi, đó là bước ngoặt giúp bạn sống đúng với giá trị thật của mình.

1. Dành thời gian lắng nghe bản thân

• Tạm gác lại căng thẳng công việc và cho phép mình nghỉ ngơi cả về thể chất lẫn tinh thần.

• Tự hỏi: “Điều gì thực sự khiến mình hạnh phúc và có ý nghĩa?”, “Công việc lý tưởng của mình là gì?”.

• Đây là lúc để đánh giá lại mục tiêu nghề nghiệp, có thể bạn sẽ nhận ra mình muốn theo đuổi một hướng hoàn toàn mới — khác với công việc vừa mất.

2. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

• Thiết lập thói quen tập thể dục thường xuyên, dù chỉ là đi bộ hoặc tập nhẹ 20 phút mỗi ngày.

• Ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tươi, ít đường và ít chất béo.

• Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi năng lượng và trí óc sáng suốt hơn.

• Giữ tinh thần tích cực bằng thiền, đọc sách, hoặc dành thời gian cho người thân.

3. Trải nghiệm điều mới và phát triển kỹ năng

• Hãy thử những hoạt động bạn chưa từng có thời gian làm: học vẽ, nấu ăn, leo núi, hoặc tham gia các lớp học kỹ năng mới.

• Việc học thêm kỹ năng mới không chỉ giúp bạn cảm thấy có ích, mà còn mở ra những cơ hội nghề nghiệp hoàn toàn khác trong tương lai.

4. Biến giai đoạn này thành bước đệm cho tương lai
Khi bạn hiểu rõ hơn về bản thân, có sức khỏe tốt và tinh thần ổn định, bạn sẽ sẵn sàng bước tiếp với sự tự tin và định hướng rõ ràng hơn trước.

Bước 2: Dành thời gian cho gia đình và những người bạn yêu thương

Khi nỗi sợ mất việc khiến bạn mệt mỏi, hoặc khi thật sự phải tạm dừng công việc, hãy coi đó là cơ hội để quay về với những điều quý giá nhất — gia đình và những người thân yêu. Công việc có thể mất đi, nhưng tình cảm và sự gắn kết mới là nguồn sức mạnh giúp bạn đứng dậy.

1. Tận hưởng khoảng thời gian chất lượng bên người thân

• Dành thời gian trò chuyện, ăn uống, hoặc cùng nhau làm những việc nhỏ như nấu ăn, xem phim, dắt con đi chơi.

• Đây là lúc để bù đắp những khoảnh khắc bạn từng bỏ lỡ khi quá bận rộn với công việc.

• Những giây phút gần gũi, vui vẻ này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cân bằng lại cảm xúc.

2. Nuôi dưỡng mối quan hệ gia đình và tình thân

• Hãy cởi mở chia sẻ cảm xúc thật — lo lắng, áp lực hay hi vọng — để nhận được sự cảm thông và hỗ trợ tinh thần.

• Gia đình chính là nơi giúp bạn nạp lại năng lượng tích cực và nhìn nhận mọi thứ nhẹ nhàng hơn.

3. Trân trọng những điều giản dị trong cuộc sống

• Đôi khi, chính việc tạm rời xa guồng quay công việc lại giúp bạn nhận ra điều gì thật sự quan trọng.

• Tình yêu thương, sức khỏe và sự bình yên trong gia đình là nền tảng vững chắc để bạn tự tin bước tiếp, dù sự nghiệp có đổi hướng thế nào.

Bước 3: Tìm cảm hứng từ những người từng bị sa thải nhưng vẫn vươn lên thành công

Mất việc không phải dấu chấm hết — nhiều người từng trải qua biến cố đó, và chính nó lại trở thành bước ngoặt giúp họ tìm ra con đường đúng đắn và thành công rực rỡ hơn trước. Học cách nhìn nhận thất bại như một cơ hội sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ và tin tưởng hơn vào tương lai.

1. Thất bại có thể là cơ hội để tái sinh

• Đôi khi, việc bị sa thải chỉ đơn giản là dấu hiệu cho thấy công việc đó không còn phù hợp với bạn.

• Khi buộc phải dừng lại, bạn có cơ hội nhìn lại chính mình, khám phá năng lực thật sự và theo đuổi điều khiến bạn hạnh phúc hơn.

2. Những câu chuyện truyền cảm hứng thực tế

• J.K. Rowling, tác giả bộ truyện Harry Potter, từng bị sa thải khỏi công việc thư ký và có thời gian vô cùng khó khăn, thậm chí không có nơi ở ổn định. Nhưng chính trong giai đoạn tưởng chừng bế tắc đó, bà đã bắt đầu viết và tạo nên một trong những tác phẩm nổi tiếng nhất thế giới.

• Michael Bloomberg, cựu nhân viên ngân hàng đầu tư, từng bị sa thải nhưng đã dùng khoản trợ cấp thôi việc để khởi nghiệp. Kết quả là ông sáng lập ra Bloomberg L.P., một tập đoàn dữ liệu tài chính toàn cầu trị giá hàng chục tỷ USD.

3. Biến nỗi sợ thành động lực thay đổi

• Thay vì sợ hãi, hãy nhìn vào những tấm gương như Rowling hay Bloomberg để thấy rằng mất việc có thể là khởi đầu của điều tốt đẹp hơn.

• Khi bạn dám đối diện và hành động, biến cố hôm nay có thể trở thành đòn bẩy cho sự trưởng thành và thành công ngày mai.

Bước 4: Lấy lại sự tự tin và tin tưởng vào giá trị của bản thân

Nỗi sợ bị mất việc, nếu kéo dài, có thể khiến bạn mất niềm tin vào chính mình. Nhưng sự thật là — công việc chỉ là một phần trong cuộc sống, không phải toàn bộ con người bạn. Khi tách bản thân ra khỏi vai trò nghề nghiệp, bạn sẽ nhận ra rằng giá trị thật sự của mình chưa bao giờ mất đi.

1. Hiểu rằng mất việc không làm bạn kém đi

• Khi bị sa thải, điều duy nhất thay đổi là trạng thái việc làm, chứ không phải năng lực hay phẩm chất của bạn.

• Bạn vẫn là người có năng lực, có kinh nghiệm và có giá trị như trước — chỉ là đang bước sang một giai đoạn mới trong hành trình nghề nghiệp.

2. Khôi phục lòng tự trọng và niềm tin bản thân

• Dành thời gian nhìn lại những thành tựu đã đạt được, những kỹ năng và giá trị bạn từng mang lại cho công ty.

• Viết ra những điều bạn tự hào về bản thân — đó có thể là sự kiên trì, tinh thần học hỏi hay khả năng thích nghi.

• Khi nhớ lại những điểm mạnh này, bạn sẽ thấy rằng một công việc không thể định nghĩa con người bạn.

3. Tin rằng cơ hội mới sẽ đến

• Mỗi công ty có văn hóa và nhu cầu khác nhau — nếu nơi này không còn phù hợp, nơi khác sẽ cần đúng con người như bạn.

• Giữ tinh thần tích cực, tiếp tục trau dồi kỹ năng và mở rộng kết nối — sự tự tin của bạn chính là điểm thu hút mạnh nhất trong mắt nhà tuyển dụng tương lai.

Giữ vững tinh thần, làm tốt công việc và xử lý khéo léo mọi tình huống

Nỗi sợ bị sa thải có thể khiến bạn căng thẳng và mất tập trung, nhưng nếu biết kiểm soát cảm xúc, bạn hoàn toàn có thể vượt qua và giữ được phong độ chuyên nghiệp. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn vừa bảo vệ tinh thần, vừa duy trì hình ảnh tốt trong công việc.

1. Đừng để nỗi sợ làm tê liệt bản thân

• Càng sợ hãi, bạn càng dễ mất tập trung và giảm hiệu suất.

• Hãy dũng cảm đối diện, chủ động cải thiện kỹ năng và thái độ làm việc — đó là cách duy nhất để lấy lại quyền kiểm soát.

2. Mạnh dạn đón nhận phản hồi từ sếp

• Đừng né tránh sự góp ý hay đánh giá. Việc bạn chủ động xin phản hồi thể hiện tinh thần cầu tiến và trách nhiệm.

• Sếp sẽ ấn tượng với người biết lắng nghe và sẵn sàng thay đổi để tiến bộ.

3. Giải tỏa căng thẳng bằng thiền và cân bằng tâm trí

• Dành vài phút mỗi ngày để thiền, hít thở sâu hoặc đi bộ nhẹ nhàng.

• Những thói quen này giúp bạn tách nỗi sợ công việc ra khỏi cuộc sống cá nhân, giữ tâm lý bình ổn và tập trung hơn.

4. Giữ hình ảnh chuyên nghiệp đến phút cuối

• Dù cảm thấy bị đối xử không công bằng, hãy rời công ty trong hòa nhã và tôn trọng.

• Ngành nghề nhỏ, mối quan hệ nghề nghiệp dài lâu — đừng đốt cầu nối chỉ vì cảm xúc nhất thời.

• Khi rời đi đúng cách, bạn vẫn giữ được danh tiếng và cơ hội hợp tác trong tương lai.

5. Tuyệt đối không nghỉ việc vì sợ hãi

• Nếu bạn tự ý nghỉ việc trước khi bị sa thải, bạn có thể mất quyền nhận trợ cấp thôi việc hoặc trợ cấp thất nghiệp.

• Hãy kiên nhẫn, tìm hiểu rõ tình hình và chỉ đưa ra quyết định khi bạn đã có kế hoạch rõ ràng.

6. Tránh than phiền hoặc chia sẻ tiêu cực nơi công sở

• Đừng kể lể hay than vãn với đồng nghiệp — tin đồn lan rất nhanh, và có thể gây bất lợi cho bạn.

• Giữ kín cảm xúc, chỉ chia sẻ với người đáng tin cậy bên ngoài môi trường làm việc.

Nguồn tham khảo

1. http://www.marieclaire.com/career-advice/tips/a9733/reasons-to-never-fear-getting-fired/

Biên dịch: Sidney Bailey Hoang.