Thay đổi góc nhìn thay đổi cuộc sống: 3 bí quyết sống hạnh phúc

Theo nhiều khảo sát về sức khỏe tinh thần, có hơn 60% người trưởng thành cảm thấy chưa hài lòng với cuộc sống hiện tại, dù họ vẫn đang làm việc và sinh hoạt bình thường mỗi ngày. Điều này cho thấy rất nhiều người đang âm thầm tìm kiếm cách thay đổi cuộc sống: sống tích cực hơn, nhẹ lòng hơn và có định hướng rõ ràng hơn cho tương lai.

Tin tốt là không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Dù bạn đang ở độ tuổi nào, đang bế tắc hay chỉ đơn giản là muốn sống tốt hơn hôm qua, những thay đổi nhỏ từ suy nghĩ đến hành động đều có thể tạo ra khác biệt lớn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ cách thay đổi cuộc sống từ bên trong lẫn bên ngoài, dễ áp dụng, thực tế và phù hợp với nhịp sống của người Việt hiện nay.

Bí quyết 1: Cách thay đổi hoàn cảnh sống để tốt hơn

Bước 1: Thay đổi thói quen hằng ngày để cải thiện cuộc sống

Hiểu đúng về vai trò của thói quen

• Cuộc sống hiện tại của bạn là kết quả trực tiếp từ những gì bạn lặp lại mỗi ngày: ăn gì, làm việc ở đâu, sinh hoạt ra sao.

• Muốn tìm cách thay đổi cuộc sống, bạn không thể bỏ qua việc điều chỉnh các thói quen hằng ngày, dù là nhỏ nhất.

Bắt đầu từ một thay đổi nhỏ

• Bạn không cần thay đổi mọi thứ cùng lúc, điều này dễ gây quá tải và bỏ cuộc.

• Hãy chọn một thói quen duy nhất để điều chỉnh trước, ví dụ giờ ngủ, bữa sáng hoặc thời gian vận động.

• Theo nghiên cứu về hành vi, trung bình cần khoảng 66 ngày để một thói quen mới trở nên tự nhiên và bền vững.

Tạo sự mới mẻ để tránh cảm giác chán nản

• Những thay đổi rất nhỏ trong sinh hoạt cũng có thể giúp bạn cảm thấy cuộc sống thú vị hơn:

  • Đi làm hoặc đi học bằng một tuyến đường khác.

  • Thử một món ăn mới cho bữa sáng.

  • Tập thể dục vào thời điểm khác trong ngày.

  • Ghé một quán cà phê khác thay vì chỗ quen thuộc.

• Chính sự đa dạng này giúp bạn duy trì động lực khi áp dụng cách thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực.

Tự đánh giá thói quen một cách định kỳ

• Hãy thường xuyên tự hỏi: Việc tôi đang làm (hoặc không làm) có giúp tôi tiến gần hơn đến mục tiêu sống mong muốn không?

• Áp dụng câu hỏi này cho:

  • Chế độ ăn uống.

  • Thói quen vận động.

  • Cách bạn sử dụng phần lớn thời gian mỗi ngày.

• Nếu câu trả lời là không, đó là tín hiệu rõ ràng rằng bạn cần điều chỉnh ngay, dù chỉ là một bước nhỏ.

Bước 2: Xem lại hướng đi cuộc sống theo giá trị cá nhân

Đánh giá con đường bạn đang đi

• Dù bạn đang đi học, đi làm, tìm việc, làm tình nguyện hay du lịch, hãy dừng lại và nhìn tổng thể cuộc sống hiện tại.

• Tự hỏi: cuộc sống này có thực sự phù hợp với giá trị sống của mình không?

• Đây là bước quan trọng trong cách thay đổi cuộc sống một cách có định hướng, thay vì thay đổi theo cảm xúc nhất thời.

Xác định đam mê, mối quan tâm và mục tiêu

• Những câu hỏi lớn như “Mình đam mê điều gì?” hay “Mục tiêu dài hạn của mình là gì?” có thể mất nhiều năm để trả lời trọn vẹn.

• Bạn có thể bắt đầu đơn giản hơn bằng cách tự hỏi:

  • Mình muốn để lại điều gì cho cuộc đời này?

  • Người khác sẽ nhớ đến mình như thế nào?

• Câu hỏi này không chỉ liên quan đến sự nghiệp mà còn áp dụng cho các mối quan hệ và cách bạn đối xử với người khác.

So sánh lối sống với giá trị cá nhân

• Thực tế, rất nhiều người đang sống không hoàn toàn đúng với những gì họ tin là quan trọng.

• Hãy xem xét từng khía cạnh:

  • Công việc hiện tại có giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu không?

  • Nơi bạn đang sống có phù hợp với phong cách sống mong muốn?

  • Cách bạn sử dụng thời gian và tiền bạc có phản ánh đúng ưu tiên của bạn?

• Việc nhận ra sự lệch hướng này là bước nền tảng để áp dụng cách thay đổi cuộc sống theo hướng bền vững.

Xác định những thay đổi cần thiết

• Tùy vào hoàn cảnh, bạn có thể cân nhắc:

  • Điều chỉnh hoặc thay đổi hướng nghề nghiệp.

  • Đổi ngành học hoặc nâng cao kỹ năng mới.

  • Thay đổi môi trường sống.

  • Quản lý lại thời gian và tài chính theo mục tiêu dài hạn.

• Không cần thay đổi tất cả cùng lúc, nhưng mỗi quyết định đều nên phục vụ cho giá trị cốt lõi của bạn.

Bước 3: Cải thiện các mối quan hệ để sống hạnh phúc hơn

Hiểu đúng vai trò của các mối quan hệ

• Dù bạn kiếm được bao nhiêu tiền hay đạt được thành tựu gì, cuộc sống vẫn khó trọn vẹn nếu không có người thân để sẻ chia.

• Trong nhiều trường hợp, chất lượng mối quan hệ ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc còn nhiều hơn cả thành công cá nhân.

• Đây là yếu tố cốt lõi trong cách thay đổi cuộc sống theo hướng bền vững và lâu dài.

Chăm sóc những mối quan hệ đang có

• Dành thời gian chất lượng cho gia đình, bạn bè, người bạn đời, không chỉ là gặp gỡ cho có.

• Thể hiện sự quan tâm bằng lắng nghe, thấu hiểu và cảm thông, thay vì chỉ phản ứng theo cảm xúc.

• Nếu mối quan hệ đang căng thẳng hoặc bị bỏ quên:

  • Chủ động nói chuyện để hàn gắn.

  • Sẵn sàng nhượng bộ khi cần thiết.

  • Can đảm thừa nhận sai sót của bản thân khi bạn đã làm tổn thương người khác.

• Những hành động này tuy không dễ, nhưng là bước quan trọng để cải thiện cuộc sống từ bên trong.

Xây dựng các mối quan hệ mới có ý nghĩa

• Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, đừng chỉ chờ người khác chủ động trước.

• Hãy tự tạo cơ hội cho mình bằng cách:

  • Tham gia các hoạt động xã hội, lớp học, cộng đồng hoặc nhóm có cùng sở thích.

  • Chủ động bắt chuyện, đặt câu hỏi và lắng nghe thật sự.

  • Giữ thái độ cởi mở, thân thiện và chân thành trong giao tiếp.

• Khi bạn tích cực kết nối, khả năng hình thành các mối quan hệ chất lượng sẽ cao hơn rất nhiều.

Bước 4: Bước ra khỏi vùng an toàn để thay đổi cuộc sống

Hiểu vì sao cần rời khỏi vùng an toàn

• Nhiều người dễ mắc kẹt trong thói quen quen thuộc vì sợ thay đổi hoặc sợ thất bại.

• Tuy nhiên, con người cần sự mới mẻ để cảm thấy hứng thú và hạnh phúc hơn.

• Muốn tìm cách thay đổi cuộc sống, bạn cần tập làm quen với những trải nghiệm khác lạ, từ nhỏ đến lớn.

Thử một điều mới mỗi ngày

• Không cần những quyết định lớn lao, hãy bắt đầu từ việc đơn giản:

  • Đi xem một chương trình bạn chưa từng tham gia.

  • Trò chuyện với một người mới.

  • Thử một món ăn lạ hoặc một quán chưa từng ghé.

• Những trải nghiệm nhỏ này có thể mở ra cơ hội bất ngờ, đôi khi là con người hoặc hướng đi mới làm thay đổi cuộc sống của bạn.

Phát triển sở thích mới hoặc khám phá nơi mới

• Hãy thử bắt đầu một sở thích bạn chưa từng theo đuổi hoặc quay lại một sở thích cũ theo cách khác:

  • Nếu chơi thể thao, hãy tăng thử thách cho bản thân.

  • Nếu chơi nhạc, thử phong cách hoặc thể loại mới.

  • Khi đi bộ hay leo núi, chọn lộ trình khác để tạo cảm giác khám phá.

• Việc vượt nhẹ khỏi giới hạn quen thuộc giúp bạn tự tin hơn và duy trì động lực thay đổi.

Kết nối với những người cùng sở thích

• Gặp gỡ những người có chung mối quan tâm giúp bạn dễ duy trì thói quen mới.

• Tham gia các cộng đồng, câu lạc bộ hoặc nhóm hoạt động phù hợp với sở thích của bạn.

• Khi được bao quanh bởi những người tích cực và ham học hỏi, quá trình thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực sẽ trở nên tự nhiên hơn.

Bí quyết 2: Thay đổi thái độ sống tích cực mỗi ngày

Bước 1: Sống trọn vẹn hiện tại để thay đổi cuộc sống

Vì sao sống trong hiện tại giúp bạn hạnh phúc hơn

• Khi liên tục nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng cho tương lai, bạn dễ căng thẳng và mất năng lượng.

• Một trong những cách thay đổi cuộc sống hiệu quả nhất là học cách quay về với khoảnh khắc đang diễn ra, nơi bạn thực sự có quyền kiểm soát.

Xử lý ký ức tiêu cực đúng cách

• Khi một ký ức không vui xuất hiện, đừng cố chối bỏ:

  • Nhận diện ký ức đó và cảm xúc nó mang lại.

  • Nếu cần khóc, viết ra suy nghĩ hoặc chia sẻ với người bạn tin tưởng, hãy cho phép bản thân làm điều đó.

• Sau khi đã giải tỏa cảm xúc:

  • Nhắc mình rằng chuyện đã qua và không thể thay đổi.

  • Khi ký ức quay lại, chỉ cần ghi nhận, biết ơn vì nó đã kết thúc, rồi nhẹ nhàng buông bỏ.

• Đây là bước quan trọng để cải thiện cuộc sống tinh thần một cách lành mạnh.

Cân bằng lại góc nhìn về quá khứ

• Nhiều người có xu hướng nhớ rất rõ những điều tiêu cực nhưng lại quên đi điều tốt đẹp.

• Hãy chủ động:

  • Nhớ lại những khoảnh khắc tích cực bạn từng trải qua.

  • Ghi ra danh sách những điều bạn đã làm được, những mối quan hệ tốt, những niềm vui nhỏ.

• Việc này giúp não bộ điều chỉnh lại cảm xúc và hỗ trợ thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực.

Áp dụng kỹ thuật neo tâm trí về hiện tại

• Khi đầu óc bị cuốn đi bởi suy nghĩ, hãy dùng những cách đơn giản:

  • Quan sát xung quanh và tìm các đồ vật có cùng một màu sắc.

  • Hít thở sâu, chậm và đều trong vài phút.

  • Tập trung vào cảm giác cơ thể như bàn chân chạm đất hoặc hơi thở ra vào.

• Những kỹ thuật này giúp bạn bình tĩnh nhanh chóng và quay lại với hiện tại.

Bước 2: Rèn tư duy tích cực để sống hạnh phúc hơn

Nhận ra sức mạnh của góc nhìn

• Mức độ hạnh phúc không phụ thuộc hoàn toàn vào bạn có gì, đang ở đâu hay ở với ai, mà phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận hoàn cảnh đó.

• Thực tế cho thấy có những người ít tiền bạc, ít điều kiện hơn nhưng vẫn cảm thấy mãn nguyện, trong khi không ít người giàu có lại thấy trống rỗng.

• Đây là nền tảng quan trọng trong cách thay đổi cuộc sống từ bên trong, bền vững và lâu dài.

Tập trung vào mặt tích cực của mọi tình huống

• Hãy tạo thói quen chủ động tìm điểm tốt trong bất kỳ hoàn cảnh nào, kể cả khi mọi việc không như ý.

• Khi bạn nhận ra mình đang than phiền:

  • Dừng lại và nêu ra ít nhất một đến hai điều tích cực đang tồn tại song song.

  • Điều này giúp não bộ chuyển hướng chú ý, giảm cảm giác tiêu cực.

• Lâu dần, tư duy tích cực sẽ trở thành phản xạ tự nhiên, hỗ trợ cải thiện chất lượng cuộc sống rõ rệt.

Ngừng chỉ trích bản thân và người xung quanh

• Ai cũng có điểm mạnh và điểm yếu, đó là điều không thể tránh khỏi.

• Nếu bạn liên tục tập trung vào khuyết điểm:

  • Bạn sẽ chỉ nhìn thấy điều tiêu cực.

  • Cảm xúc khó chịu, bực bội sẽ ngày càng tăng.

• Ngược lại, khi bạn chủ động ghi nhớ và nhắc mình về những điểm tốt:

  • Bạn sẽ cảm thấy biết ơn và dễ hài lòng hơn.

  • Các mối quan hệ trở nên nhẹ nhàng, tích cực hơn.

• Đây là bước quan trọng để thay đổi cuộc sống theo hướng lành mạnh, đặc biệt trong đời sống tinh thần và tình cảm.

Bước 3: Ngừng so sánh để sống nhẹ lòng hơn

Hiểu vì sao so sánh làm bạn mệt mỏi

• Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người không hài lòng với cuộc sống là thói quen so sánh bản thân với người khác.

• Phần lớn chúng ta có xu hướng lấy những điểm yếu của mình để so với những điểm nổi bật của người khác, từ đó tự tạo áp lực và cảm giác thua kém.

• Muốn áp dụng cách thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực, bạn cần nhận diện và chấm dứt vòng lặp so sánh này.

Học cách buông bỏ cảm giác ghen tị

• Không có cuộc sống nào hoàn hảo tuyệt đối, dù bên ngoài có vẻ rất ổn.

• Những người bạn ngưỡng mộ vì tiền bạc, tài năng hay mối quan hệ đều từng trải qua khó khăn và bất an riêng.

• Khi cảm thấy ghen tị, hãy nhắc mình rằng:

  • Bạn chỉ đang nhìn thấy một phần câu chuyện.

  • Mỗi người có hành trình sống và thử thách khác nhau.

• Việc này giúp bạn quay lại tập trung vào cuộc sống của chính mình, thay vì tiêu hao năng lượng vào người khác.

Giảm sử dụng mạng xã hội để bảo vệ tinh thần

• Mạng xã hội là môi trường dễ kích hoạt so sánh nhất, vì đa phần chỉ phản ánh mặt tích cực đã được chọn lọc.

• Bạn có thể thử:

  • Tạm ngưng sử dụng Instagram, Facebook hoặc các nền tảng tương tự trong vài ngày.

  • Giới hạn thời gian online mỗi ngày.

• Nhiều người nhận thấy rằng chỉ sau một thời gian ngắn, tâm trạng đã nhẹ hơn và mức độ hài lòng với cuộc sống tăng lên rõ rệt.

Bí quyết 3: Cách thay đổi ngoại hình tự tin hơn

Bước 1: Cải thiện thể chất để nâng cao chất lượng sống

Vì sao rèn luyện thể chất giúp thay đổi cuộc sống

• Tập luyện đều đặn không chỉ giúp vóc dáng gọn gàng hơn mà còn:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch.

  • Giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh phổ biến.

  • Tăng năng lượng và cải thiện tinh thần mỗi ngày.

• Đây là một phần quan trọng trong cách thay đổi cuộc sống theo hướng khỏe mạnh và bền vững.

Đáp ứng mức vận động khuyến nghị cho người trưởng thành

• Để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên đạt một trong hai mức sau mỗi tuần:

  • 150 phút vận động aerobic cường độ vừa, như đi bộ nhanh, bơi nhẹ.

  • 75 phút vận động aerobic cường độ cao, như chạy bộ, kickboxing, đạp xe cường độ mạnh.

• Bạn có thể chia nhỏ thời gian tập trong tuần để dễ duy trì lâu dài.

Duy trì tập luyện sức mạnh ít nhất 2 buổi mỗi tuần

• Tập sức mạnh giúp cơ thể săn chắc và hỗ trợ chuyển hóa tốt hơn.

• Bạn có thể lựa chọn:

  • Tập tạ với mức phù hợp.

  • Các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể như chống đẩy, gập bụng, plank.

• Việc này giúp cải thiện thể lực toàn diện, không chỉ là giảm cân.

Tăng động lực bằng cách tập cùng người khác

• Tham gia phòng gym hoặc đội thể thao địa phương giúp bạn:

  • Dễ duy trì thói quen tập luyện.

  • Có thêm động lực khi thấy người khác cùng cố gắng.

  • Biến việc vận động thành hoạt động xã hội thú vị.

• Khi việc tập luyện trở nên vui hơn, bạn sẽ dễ gắn bó lâu dài.

Bước 2: Ăn uống lành mạnh để cải thiện sức khỏe toàn diện

Hiểu đúng mối liên hệ giữa ăn uống và cuộc sống

• Thực tế, những gì bạn ăn mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng, năng lượng và tinh thần.

• Dù mục tiêu của bạn là giảm cân hay chỉ muốn khỏe hơn, chế độ ăn uống luôn là yếu tố cốt lõi trong cách thay đổi cuộc sống một cách bền vững.

Xây dựng chế độ ăn cân bằng và dễ duy trì

• Ưu tiên các nhóm thực phẩm nền tảng:

  • Trái cây và rau củ tươi.

  • Protein nạc như cá, thịt gà, trứng, đậu.

  • Ngũ cốc nguyên hạt thay cho tinh bột tinh chế.

• Tập thói quen đọc nhãn thực phẩm:

  • Hạn chế sản phẩm có phẩm màu nhân tạo, chất tạo ngọt tổng hợp và phụ gia không cần thiết.

  • Kiểm soát lượng đường và các loại tinh bột rỗng để tránh tăng cân và mệt mỏi.

Điều chỉnh ăn uống để hỗ trợ sức khỏe tinh thần

• Nếu bạn thường xuyên lo âu hoặc tâm trạng không ổn định:

  • Giảm rượu bia vì có thể làm cảm xúc thất thường hơn.

  • Hạn chế caffeine để tránh căng thẳng và mất ngủ.

• Những điều chỉnh nhỏ này có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần rõ rệt theo thời gian.

Ưu tiên sức khỏe thể chất và tinh thần

• Trong một khảo sát với 537 người đã cải thiện được cuộc sống, có 55% cho rằng sức khỏe thể chất và tinh thần là lĩnh vực quan trọng nhất cần tập trung.

• Điều này cho thấy: khi cơ thể và tâm trí được nuôi dưỡng đúng cách, các khía cạnh khác của cuộc sống cũng dễ cải thiện hơn.

Bước 3: Làm mới bản thân để tạo động lực thay đổi

Vì sao làm mới ngoại hình giúp cải thiện cuộc sống

• Thay đổi diện mạo không chỉ để đẹp hơn, mà còn tác động mạnh đến cảm xúc và sự tự tin.

• Chỉ một việc đơn giản như cắt tóc hay mặc phong cách khác cũng có thể khiến bạn cảm thấy mình đang bắt đầu một giai đoạn mới.

• Đây là cách nhanh và thực tế để kích hoạt cách thay đổi cuộc sống từ bên ngoài, từ đó lan tỏa vào bên trong.

Tinh gọn và làm mới tủ quần áo

• Loại bỏ những món đồ khiến bạn cảm thấy luộm thuộm, thiếu tự tin hoặc không còn phù hợp.

• Ưu tiên chọn trang phục:

  • Tôn dáng và khiến bạn thấy thoải mái khi mặc.

  • Phù hợp với độ tuổi, hoàn cảnh và nhịp sống hiện tại.

  • Có phong cách rõ ràng theo gu cá nhân, không cần chạy theo xu hướng.

• Mục tiêu không phải ăn mặc cầu kỳ, mà là chủ động xuất hiện với phiên bản tốt nhất của mình mỗi ngày.

Thay đổi kiểu tóc để tạo cảm giác mới mẻ

• Một kiểu tóc mới có thể thay đổi hoàn toàn ấn tượng về bạn.

• Bạn có thể cân nhắc:

  • Cắt tóc gọn gàng hơn hoặc thử kiểu chưa từng để.

  • Thay đổi màu tóc nhẹ nhàng để làm mới diện mạo.

• Với nữ giới, việc tạo lớp, để mái hoặc cắt ngắn cũng mang lại cảm giác khác biệt rõ rệt.

Điều chỉnh ngoại hình linh hoạt với nam giới

• Nam giới có thể thay đổi phong cách nhanh chóng thông qua:

  • Nuôi râu, ria mép hoặc cạo gọn để tạo hình ảnh mới.

  • Thử các kiểu râu khác nhau để xem phong cách nào phù hợp nhất.

• Những thay đổi này đơn giản nhưng giúp bạn nhìn mình khác đi trong gương mỗi ngày.

Cân bằng cuộc sống để sống chủ động và hạnh phúc hơn

Giữ sự cân bằng giữa công việc và tận hưởng

• Chỉ tập trung làm việc dễ khiến bạn kiệt sức và bỏ lỡ niềm vui sống.

• Ngược lại, nếu chỉ giải trí mà thiếu mục tiêu, cảm giác chán nản sẽ sớm xuất hiện.

• Cân bằng hai yếu tố này là nền tảng quan trọng trong cách thay đổi cuộc sống theo hướng bền vững.

Xây dựng nhịp sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày

• Ngủ sớm, dậy sớm giúp tinh thần minh mẫn và kiểm soát thời gian tốt hơn.

• Tận dụng buổi sáng cho các hoạt động nuôi dưỡng sáng tạo và năng lượng:

  • Viết lách, vẽ vời, làm đồ thủ công.

  • Chạy bộ hoặc vận động nhẹ ngoài trời.

• Những thói quen này giúp bạn bắt đầu ngày mới tích cực hơn.

Tìm hình mẫu tích cực để học hỏi

• Một người truyền cảm hứng có thể là thầy cô, người thân hoặc nhân vật bạn ngưỡng mộ.

• Việc quan sát cách họ sống và vượt qua khó khăn giúp bạn có thêm động lực theo đuổi mục tiêu.

• Đây là cách gián tiếp nhưng hiệu quả để thay đổi tư duy và cuộc sống.

Lập kế hoạch nhưng vẫn giữ sự linh hoạt

• Ghi lại các hoạt động hằng ngày để kiểm soát thời gian tốt hơn.

• Có kế hoạch cho từng ngày giúp bạn chủ động và giảm căng thẳng.

• Tuy nhiên, hãy cho phép bản thân linh hoạt và đôi lúc làm điều ngẫu hứng để cuộc sống không trở nên cứng nhắc.

Chủ động nuôi dưỡng các mối quan hệ thân thiết

• Nếu bạn đang trong mối quan hệ lâu dài và cảm thấy sự gắn kết giảm dần:

  • Thẳng thắn chia sẻ cảm xúc với đối phương.

  • Cùng nhau thống nhất những thay đổi nhỏ để làm mới mối quan hệ.

• Giao tiếp rõ ràng là chìa khóa để giữ gìn sự kết nối lâu dài.

Xây dựng sự độc lập và lắng nghe chính mình

• Học cách tự chăm sóc bản thân và không phụ thuộc hoàn toàn vào người khác.

• Đừng để ý kiến bên ngoài lấn át mong muốn thật sự của bạn.

• Việc này giúp bạn sống đúng với giá trị cá nhân, một yếu tố quan trọng trong cách thay đổi cuộc sống theo hướng chủ động.

Nuôi dưỡng lòng tự trọng và sự yêu thích bản thân

• Chấp nhận thiếu sót, học cách tha thứ cho chính mình và cho người khác khi có thể.

• Tập trung làm những điều bạn yêu thích và có ý nghĩa với bạn.

• Khi bạn trân trọng bản thân, các quyết định trong cuộc sống cũng trở nên rõ ràng hơn.

Giữ không gian sống gọn gàng và có mục tiêu

• Dọn dẹp nhà cửa, phòng ở giúp tinh thần nhẹ nhõm và tập trung hơn.

• Ăn mặc sạch sẽ, chỉn chu mỗi khi ra ngoài để duy trì sự tự tin.

• Ghi lại ước mơ và mục tiêu cá nhân, định kỳ xem lại để điều chỉnh hướng đi.

Nguồn tham khảo

1. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diet-nutrition/changing-habits-better-health
2. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-happiness-project/200910/stop-expecting-change-your-habit-in-21-days
3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202106/4-ways-improve-your-closest-relationships
4. https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201911/five-reasons-get-out-your-comfort-zone
5. https://www.psychologytoday.com/us/articles/200811/the-art-now-six-steps-living-in-the-moment
6. https://www.urmc.rochester.edu/behavioral-health-partners/bhp-blog/april-2018/5-4-3-2-1-coping-technique-for-anxiety.aspx
7. https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-for-relationships/201409/6-ways-to-become-more-positive-today
8. https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201710/is-facebook-making-you-depressed
9. https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html
10. https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/adults.html
11. https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/healthy-eating/
12. https://adaa.org/tips

Biên dịch: Rene Lee Nguyen.