Tung hứng không chỉ là một trò giải trí vui nhộn, mà còn là một kỹ năng thú vị giúp bạn rèn luyện sự tập trung và phản xạ. Thậm chí, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc học tung hứng có thể giúp phát triển chất xám trong não bộ! Nếu bạn từng mơ ước biết tung hứng nhưng vẫn loay hoay không biết bắt đầu từ đâu, đừng lo – bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước một cách dễ hiểu và dễ thực hành nhất.

Tiptory sẽ bắt đầu từ những kỹ thuật cơ bản với 2 bóng để bạn làm quen, sau đó nâng cấp dần lên 3, rồi đến 4 và 5 bóng. Với một chút kiên nhẫn và luyện tập đúng cách, bạn hoàn toàn có thể làm chủ kỹ năng này trong thời gian ngắn. Cùng khám phá cách tung hứng 3-5 bóng và biến bạn thành tâm điểm của mọi ánh nhìn nhé!

Học tung hứng dễ dàng chỉ với vài bước đơn giản

1. Bắt đầu đơn giản với 1 quả bóng

• Tung bóng từ tay này sang tay kia.

• Mỗi lần tung, cố gắng đưa bóng lên ngang tầm mắt, gần vai đối diện.

2. Tập nhắm chính xác vào tay còn lại

• Hãy cố gắng để bóng rơi gọn vào tay kia mà bạn không phải rướn người.

• Việc bắt bóng đúng vị trí sẽ giúp bạn dễ tung hứng hơn sau này.

3. Thêm bóng từ từ

• Khi bóng đầu tiên chạm điểm cao nhất, bạn tung quả bóng thứ hai từ tay đối diện.

• Giữ đúng nhịp và thứ tự tung bóng sẽ giúp bạn làm chủ kỹ năng tung hứng nhiều bóng.

Phần 1: Tung hứng cơ bản: Bắt đầu với 1 quả bóng dành cho người mới

Bước 1: Chọn dụng cụ và không gian luyện tập tung hứng an toàn, hiệu quả

1. Dùng bóng không nảy

• Hãy chọn những vật giống bóng nhưng không nảy khi rơi, để bạn không phải mất thời gian nhặt lại.

• Bạn có thể mua túi hạt (beanbag), hoặc tự chế bằng cách nhét cát và đồng xu vào quả bóng tennis, rồi bọc lại bằng bóng bay tròn.

2. Tránh dùng vật quá nặng

• Bóng luyện tập nên vừa tay, không nên quá nặng vì có thể làm hỏng sàn hoặc gây đau chân nếu rơi trúng.

3. Chọn nơi luyện tập phù hợp

• Tập ở chỗ rộng rãi, tránh đồ vật dễ vỡ như đèn quý hay bộ sưu tập gốm của bố mẹ.

• Bạn có thể đứng trước tường để bóng không bay quá xa về phía trước.

Bước 2: Làm quen với tung hứng chỉ với 1 quả bóng

1. Làm quen với cảm giác tung bóng

• Bắt đầu bằng cách tung 1 quả bóng (hoặc túi hạt) qua lại giữa hai tay vài chục lần.

• Mỗi lần tung, nhắm đến tầm mắt và gần vai đối diện.

2. Thử thêm động tác “selfie”

• Tức là bạn tung bóng lên và bắt lại bằng chính tay đã tung. Đây là cách tốt để cải thiện độ chính xác và kiểm soát bóng.

3. Giữ tay đúng vị trí

• Khuỷu tay nên đặt sát hông, cố gắng không di chuyển tay quá nhiều khi bắt hay tung bóng.

• Tay ổn định sẽ giúp đường bóng đều và dễ duy trì nhịp tung hứng hơn.

4. Tập cảm nhận thời điểm tung bóng

• Khi bóng lên đến điểm cao nhất, bạn có thể búng tay để luyện cảm giác nhịp nhàng.

• Điều này giúp bạn sẵn sàng hơn khi tập với nhiều bóng sau này.

5. Tung bóng cao và hẹp

• Đừng tung bóng quá thấp hoặc quá lệch sang hai bên. Tung cao và hẹp giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn.

Bước 3: Kỹ thuật “múc bóng” giúp tung hứng mượt mà hơn

1. Làm quen với động tác “múc bóng” (scooping)

• Trước khi thả bóng, hãy nhẹ nhàng hạ tay xuống một chút rồi tung lên.

• Động tác này giống như bạn đang "múc" bóng lên, giúp chuyển động trở nên trơn tru và dễ kiểm soát hơn.

2. Giữ động tác nhẹ và thấp

• Đừng hạ tay quá sâu hay tung bóng quá cao. Đỉnh đường bay nên dừng ở tầm mắt là tốt nhất.

3. Thử tập mà không cần bóng

• Nếu thấy “scooping” chưa tự nhiên, hãy bỏ bóng ra và chỉ tập tay không.

• Hãy tưởng tượng bạn đang tung hứng trong không khí – khi đó, tay bạn sẽ tự động xoay thành những vòng tròn nhỏ. Chính là động tác múc đó!

Bước 4: Bắt đầu tung hứng với 2 quả bóng – Bí quyết giữ nhịp và kiểm soát

1. Khi đã quen 1 bóng, chuyển sang 2

• Nếu bạn đã thuần thục động tác “múc” và tung 1 bóng đều tay, giờ là lúc thêm quả thứ hai.

• Tung bóng đầu tiên, và khi nó chạm đỉnh (cao nhất), nhanh chóng tung quả thứ hai từ tay còn lại.

2. Ưu tiên luyện nhịp và vị trí tay

• Lúc đầu, đừng lo nếu bạn làm rơi bóng. Tập trung vào thời điểm tung và giữ tay đúng vị trí.

• Khi hai bóng trên không trở nên quen thuộc, việc bắt bóng sẽ tự nhiên hơn.

3. Giữ độ cao và hướng bóng đồng đều

• Cố gắng tung cả hai bóng lên cùng độ cao và rơi vào tay đối diện mà không phải với tay nhiều.

• Độ cao lý tưởng là từ khuỷu tay đến khoảng 30 cm trên đầu bạn.

4. Mẹo hình dung để tăng độ chính xác

• Hãy tưởng tượng một chiếc “hộp vô hình” từ khuỷu tay lên đến trên đầu bạn một chút.

• Nhắm vào góc chiếc hộp này mỗi khi bạn tung bóng – điều này giúp đường bóng đều và chính xác hơn.

Phần 2: Hướng dẫn tung hứng 2 quả bóng: Bước tiến quan trọng trước khi lên 3

Bước 1: Làm chủ kỹ thuật tung hứng 3 bóng – Bắt đầu với chuỗi cơ bản “3 Ball Cascade”

1. Sẵn sàng với 3 quả bóng

• Khi bạn đã tung và bắt được 2 bóng liên tục khoảng 15–20 lần, hãy thử thêm quả thứ ba.

• Bắt đầu chậm để quan sát cách 3 bóng di chuyển và “giao nhau” trên không.

2. Cách cầm bóng ban đầu

• Giữ 2 bóng ở tay phải, 1 bóng ở tay trái (hoặc ngược lại nếu bạn thuận tay trái).

3. Các bước tung bóng theo kỹ thuật “3 Ball Cascade”

• Bước 1: Tung bóng 1 từ tay phải sang trái.

• Bước 2: Khi bóng 1 chạm đỉnh, tung bóng 2 (từ tay trái) sang tay phải, bay dưới bóng 1.

• Bước 3: Bắt bóng 1, rồi khi bóng 2 lên đỉnh, tung bóng 3 (quả còn lại trong tay phải) sang tay trái.

• Bước 4: Tiếp tục lặp lại chu trình: khi bóng này lên đỉnh, tung bóng tiếp theo từ tay còn lại.

Lúc nào cũng sẽ có 1 bóng trên không, 2 bóng ở mỗi tay – đó là nhịp cơ bản của chuỗi 3 bóng.

4. Mẹo nếu bạn gặp khó khăn

• Nếu bóng bay quá nhanh khiến bạn rối, hãy thử dùng khăn nhẹ (như khăn lụa nhỏ) để luyện trước. Khăn rơi chậm hơn, dễ quan sát đường bay và luyện đúng nhịp.

5. Kiên nhẫn là chìa khóa

• Tung hứng 3 bóng là bước tiến lớn, và bạn sẽ thấy khó lúc đầu. Hãy thở sâu, nghỉ ngơi khi cần và đừng nản lòng.

• Có thể mất vài ngày (hoặc hơn) để bạn thực hiện được 3–4 chu kỳ liên tục, nhưng bạn đang tiến bộ từng chút một!

Bước 2: Nâng cấp kỹ năng với “over-the-top” – Thêm phong cách vào màn tung hứng

1. Khi đã vững chuỗi 3 bóng cơ bản

• Sau khi bạn đã làm chủ được kỹ thuật “3 Ball Cascade”, hãy thử thêm phong cách bằng kỹ thuật “over-the-top” – tung 1 quả bóng bay vòng qua 2 quả còn lại.

2. Cách thực hiện “over-the-top”

• Chọn 1 quả bóng nổi bật (màu khác càng tốt để dễ theo dõi).

• Mỗi khi bạn bắt được bóng này bằng tay thuận, hãy xoay tay theo hướng ngược (ra ngoài) và tung bóng vòng qua 2 bóng còn lại.

• Sau khi quen tay thuận, hãy luyện tương tự với tay còn lại.

3. Các kiểu tung hứng mới từ kỹ thuật này

• Slow Shower: 2 bóng theo kiểu Cascade bình thường, 1 bóng bay vòng qua (over-the-top).

• Reverse Cascade: Tất cả các bóng đều bay theo kiểu over-the-top.
  → Đây là kỹ thuật lộn ngược chuỗi cơ bản, tạo hiệu ứng chuyển động rất bắt mắt.

4. Khi đã thành thạo “over-the-top”

• Bạn có thể khám phá nhiều kỹ thuật nâng cao khác như:

  • Cross-hand juggling: Tung bóng khi hai tay bắt chéo.

  • Columns: Tung 2 bóng hai bên và 1 bóng ở giữa theo chiều dọc.

  • Mills’ Mess: Một kỹ thuật nổi tiếng, nơi bạn liên tục bắt chéo tay và tung bóng dưới cánh tay còn lại – rất đẹp mắt!

Bước 3: Tung hứng nâng cao: Chinh phục 4 và 5 bóng

1. Khi bạn đã thành thạo với 3 bóng

• Sau khi luyện vững các kiểu tung 3 bóng (Cascade, over-the-top, reverse...), bạn đã sẵn sàng nâng cấp lên 4 bóng.

2. Bắt đầu với 2 bóng trên 1 tay

• Học cách tung 2 bóng trong cùng một tay là bước nền tảng để tung 4 bóng cùng lúc.

• Tung bóng mới khi bóng trước chạm đỉnh, tay liên tục “múc” và di chuyển đều để tránh bóng va nhau giữa không trung.

• Luyện cho cả hai tay riêng biệt, rồi sau đó kết hợp: mỗi tay tung bóng xen kẽ, tạo chuỗi 4 bóng luân phiên.

3. Tiến tới 5 bóng

• Kỹ thuật giống như 3 bóng, nhưng:

  • Ném nhanh hơn

  • Tung cao hơn để có thời gian bắt bóng.

• Đây là thử thách lớn, đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập đều đặn. Đừng nản nếu bạn chưa thành công ngay!

4. Mẹo kết hợp nâng cấp từ 3 bóng lên 5 bóng

• Dùng mẫu Cascade 3 bóng, thêm một đường chuyền ngang (horizontal pass) để dễ chuyển sang chuỗi 4 hoặc 5 bóng.

• Điều này giúp bạn làm quen với nhịp tung bóng nhiều hơn mà không bị rối.

Tung 4 và 5 bóng là bước tiến lớn – hãy luyện từ từ, giữ bình tĩnh và kiên trì. Mỗi lần tập là một bước gần hơn đến màn biểu diễn ngoạn mục của bạn!

Tác giả: Barry McDonough.