喉咙痛时如何睡个好觉：5个最快的家庭止痛小妙招

每年，数百万人因感冒、流感、过敏或呼吸道病毒感染而出现喉咙痛。研究表明，喉咙痛通常在夜间会变得更不舒服，因为喉咙干燥、唾液分泌减少以及躺卧姿势会使疼痛感更加明显。这也是许多人喉咙痛难以入睡、半夜醒来或睡眠质量不高，导致身体恢复更慢的原因。

如果您正在纠结喉咙痛怎么睡，请不要太担心。只需在睡前做一些简单的改变，如保持喉咙湿润、调整卧室环境和采取适当的止痛措施，您完全可以喉咙痛时睡得香，并帮助身体更快恢复。在本文中，Tiptory将介绍一些简单易行、安全有效的方法，以减轻喉咙不适感，改善睡眠质量，并帮助您醒来时感觉更舒适。

第一部分：快速缓解喉咙痛，助您安睡的口服药物

方法一：睡前喷喉和漱口

睡前使用喷喉剂或漱口水止痛

• 如果喉咙痛难以入睡，您可以在睡前15-30分钟使用非处方（OTC）喷喉剂或漱口水。

• 许多产品含有局部麻醉成分，如利多卡因，可以暂时麻痹喉咙黏膜，减轻灼热感、疼痛和吞咽困难。这样，您将更容易喉咙痛时睡得香。

• 请务必仔细阅读使用说明，按照制造商的建议使用正确的剂量和频率。不要自行增加剂量，以避免副作用。

如果想选择天然产品，优先选择草药成分

• 如果想使用天然来源的产品，请优先选择含有紫锥菊（echinacea）和鼠尾草（sage）的喷喉剂。

• 一些临床研究表明，这两种草药的组合在轻中度喉咙痛的情况下，有助于缓解喉咙痛和改善症状，其效果与一些含有利多卡因的喷喉剂相当。

• 但是，如果您有菊科（Asteraceae）草药或植物过敏史，请在使用前咨询医生或药剂师。

正确使用苯酚喷剂以获得更好的效果

• 一些喷喉剂含有1.4%苯酚，具有止痛和轻微杀菌作用，有助于缓解喉咙灼热感。

• 喷入喉咙后，应按照产品说明将溶液含在口中约15秒，然后吐出。

• 如果制造商的说明要求，使用后不要立即进食或饮水，因为这可能会降低药物的疗效。

必要时服用止痛润喉糖

• 如果喉咙痛怎么睡是您纠结的问题，含有苯佐卡因（benzocaine）或薄荷醇（menthol）的润喉糖可以在短时间内帮助舒缓喉咙并减轻疼痛感。

• 通常，您可以按照包装上的推荐剂量使用，通常每2-4小时一次，具体取决于产品。

• 不应咀嚼或吞咽整颗润喉糖，因为药物需要慢慢在口中溶解才能发挥作用。

仅在医生指导下使用利多卡因漱口液

• 对于持续性喉咙痛难以入睡或剧烈疼痛，医生可能会开具含有2%利多卡因的漱口液来止痛。

• 请按照医生的指示使用正确的剂量和间隔时间。漱口后，必须吐出所有溶液，切勿吞咽。

• 由于利多卡因会麻痹喉咙，建议使用后避免立即进食或饮水，以降低在感觉尚未完全恢复时发生呛噎或咬伤舌头、脸颊的风险。

方法二：喉咙痛时立即服用止痛药

尽快服用非处方止痛药

• 当出现喉咙痛难以入睡的最初迹象，如喉咙灼热、瘙痒或吞咽疼痛时，您可以考虑使用非处方止痛药来缓解症状。

• 对乙酰氨基酚（paracetamol，又称acetaminophen）或非甾体抗炎药（NSAID），如布洛芬（ibuprofen）和萘普生（naproxen），不仅有助于退烧，还具有抗炎、消肿和止痛的作用。

• 及早控制疼痛将有助于您更容易进食和饮水，减少夜间不适感，并喉咙痛时睡得香。

按照说明服用正确剂量

• 始终按照包装上的剂量或医生、药剂师的指示使用药物。

• 不要自行联合使用多种含有相同活性成分的止痛药或服用超过推荐剂量的药物，因为这可能会增加副作用的风险。

• 患有肝病、肾病、胃溃疡史、怀孕或正在服用抗凝血剂的人应在使用止痛药前咨询医护人员。

早期治疗可能有助于更快恢复

• 一些研究表明，在喉咙痛初期使用非甾体抗炎药（NSAID）可以更有效地减轻炎症，从而缩短喉咙不适的时间。

• 然而，这些药物主要有助于控制症状，而不能治疗喉咙痛的根本原因，特别是如果原因是病毒或细菌感染。

• 如果您在治疗几天后仍然喉咙痛怎么睡，或喉咙痛持续超过1周，并伴有高烧、呼吸困难、吞咽困难或颈部淋巴结肿大，请就医以明确病因并进行适当治疗。

方法三：使用止咳糖浆以获得更好的睡眠

如果咳嗽导致失眠，请使用止咳糖浆

• 如果喉咙痛难以入睡并伴有夜间干咳或持续咳嗽，您可以考虑在睡前使用非处方止咳糖浆来减少咳嗽频率。

• 有些产品含有右美沙芬（dextromethorphan），这种活性成分能抑制大脑咳嗽中枢的咳嗽反射。因此，咳嗽得到暂时控制，有助于减少喉咙刺激，让您更容易喉咙痛时睡得香。

• 请务必按照包装上的说明或医生、药剂师的建议使用正确的剂量。

使用前仔细检查成分

• 许多感冒药和止咳糖浆是复方药物，可能含有额外的活性成分，如对乙酰氨基酚（acetaminophen）、抗组胺药或减充血剂。

• 马修·特纳 全科医学博士

  毕业于杜克大学医学院，在治疗内科和代谢疾病方面拥有超过15年的经验。目前在休斯顿卫理公会医院工作，致力于将现代医学与预防保健相结合。