Mẹo làm hết buồn nôn ngay lập tức tại nhà là gì?

Cách làm hết buồn nôn nhanh nhất là ngồi nghỉ ở nơi thoáng khí, thả lỏng cơ thể và nhấp từng ngụm nước ấm hoặc trà gừng. Bạn có thể bấm huyệt Nội Quan ở cổ tay hoặc ngửi mùi chanh tươi để xoa dịu thần kinh, giúp giảm cảm giác nôn nao tức thì mà không cần dùng thuốc.

Buồn nôn nên ăn gì và uống gì để xoa dịu dạ dày?

Khi bị buồn nôn, bạn nên uống trà gừng ấm, nước lọc từng ngụm nhỏ hoặc dung dịch bù điện giải. Về thực phẩm, hãy ưu tiên các món mềm, nhạt, dễ tiêu hóa như cháo trắng, bánh mì nướng, bánh quy khô và chia thành nhiều bữa nhỏ để tránh gây kích thích hay làm căng bàng quang, dạ dày.

Khi nào buồn nôn là dấu hiệu nguy hiểm cần đi khám bác sĩ?

Bạn cần đến cơ sở y tế ngay nếu buồn nôn kéo dài trên 48 giờ, nôn ra máu hoặc chất dịch màu xanh đen. Các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm khác bao gồm sốt cao, đau bụng dữ dội, kiệt sức, chóng mặt nặng hoặc xuất hiện tình trạng mất nước nghiêm trọng như khô miệng, không thể đi tiểu trong 8 giờ.

Hệ tiêu hóa

Cách hết buồn nôn nhanh nhất tại nhà: 3 mẹo không cần dùng thuốc

Cơn buồn nôn kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và chán ăn. Để làm dịu cảm giác khó chịu này, bạn có thể áp dụng các cách hết buồn nôn nhanh nhất tại nhà như: ngồi yên ở nơi thoáng khí, nhấp từng ngụm trà gừng ấm, bù nước chậm và ưu tiên ăn món nhẹ. Các mẹo chữa buồn nôn không dùng thuốc này giúp xoa dịu dạ dày an toàn và phục hồi sức khỏe hiệu quả.

Isabella Moore Nội dung được xác thực bởi chuyên gia

Một cơn buồn nôn có thể chỉ kéo dài vài phút nhưng cũng đủ khiến bạn mệt lả, chán ăn, mất tập trung và lo sợ sẽ nôn bất cứ lúc nào. Nếu kèm nôn ói, cơ thể còn có nguy cơ mất nước và điện giải, biểu hiện qua khô miệng, chóng mặt hoặc tiểu ít. Vậy làm thế nào để hết buồn nôn mà không khiến dạ dày khó chịu hơn? Bài viết này, Tiptory sẽ hướng dẫn những cách chữa buồn nôn tại nhà, từ điều chỉnh tư thế, ăn uống đến thư giãn, đồng thời giúp bạn nhận biết thời điểm cần đi khám để bảo vệ sức khỏe.

Cách làm dịu buồn nôn an toàn

1. Ngồi yên và hít thở không khí thoáng

Ngồi thẳng lưng, nới lỏng quần áo quanh bụng và hạn chế đi lại vì chuyển động có thể khiến cảm giác nôn nao tăng lên.
Mở cửa sổ hoặc ra nơi thoáng khí trong vài phút. Không khí mát và sự thư giãn có thể hỗ trợ làm dịu cơn buồn nôn.
Tránh nằm ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng hoặc trào ngược.

2. Thử dùng gừng với lượng vừa phải

Nhấp từng ngụm trà gừng ấm hoặc ăn một ít bánh có gừng. Đây là cách chữa buồn nôn tại nhà đơn giản, phù hợp với nhiều người.
Nghiên cứu cho thấy gừng có thể hữu ích đối với buồn nôn và nôn trong thai kỳ, nhưng chưa có bằng chứng chắc chắn cho mọi nguyên nhân, đặc biệt là say tàu xe.
Không nên dùng quá nhiều vì gừng có thể gây ợ nóng, tiêu chảy hoặc khó chịu ở bụng. Người đang mang thai, cho con bú hoặc sử dụng thuốc cần hỏi nhân viên y tế trước khi dùng thực phẩm bổ sung chứa gừng.

3. Ăn ít thực phẩm mềm, nhạt

Nếu vẫn ăn được, hãy thử bánh quy nhạt, bánh mì nướng, cơm, khoai tây hoặc mì.
Chia thành 6–8 bữa nhỏ thay vì cố ăn ba bữa lớn; ăn chậm và dừng lại khi cảm giác buồn nôn tăng lên.
Tránh thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc quá ngọt vì chúng có thể làm dạ dày khó chịu hơn.
Không cần ép ăn nếu đang nôn liên tục; lúc này, ưu tiên bù nước và theo dõi cơ thể.

4. Uống nước chậm và từng ngụm nhỏ

Nhấp nước mát đều đặn thay vì uống một lượng lớn cùng lúc. Uống quá nhanh có thể làm căng dạ dày và kích thích nôn.
Nếu nôn hoặc tiêu chảy, có thể dùng dung dịch bù nước và điện giải đúng hướng dẫn để hạn chế mất nước.
Theo dõi các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Đây có thể là biểu hiện cơ thể đang thiếu nước.
Hạn chế rượu bia, caffeine và đồ uống có ga trong thời gian tìm cách hết buồn nôn.

5. Tránh mùi làm kích thích cơn nôn

Rời khỏi khu vực có mùi thức ăn, nước hoa, khói thuốc, hóa chất hoặc không gian bí.
Ưu tiên món nguội hoặc để ấm nhẹ vì thức ăn nóng thường tỏa mùi mạnh hơn.
Nhờ người khác nấu ăn nếu mùi bếp khiến bạn buồn nôn kéo dài hoặc dễ nôn ói.

6. Chỉ dùng thuốc đúng nguyên nhân

Thuốc chống buồn nôn không kê đơn không phải loại nào cũng phù hợp với mọi trường hợp. Một số thuốc kháng histamine chỉ hữu ích hơn khi buồn nôn liên quan đến say tàu xe và có thể gây buồn ngủ.
Hãy đọc kỹ hướng dẫn, không tự phối hợp nhiều thuốc và hỏi dược sĩ nếu đang mang thai, cho con bú, có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc khác.
Không nên dùng thuốc để che lấp tình trạng buồn nôn tái diễn mà chưa xác định nguyên nhân. Bác sĩ có thể cần đánh giá bệnh tiêu hóa, nhiễm trùng, thai kỳ, đau nửa đầu hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Đi khám khi xuất hiện dấu hiệu bất thường

Cần được tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài trên 48 giờ, nôn từ ba lần trở lên trong ngày, không giữ được thức ăn hoặc nước, sốt, đau bụng, yếu nhiều hoặc không đi tiểu trong tám giờ.
Đi cấp cứu nếu buồn nôn đột ngột kèm đau tức ngực, khó thở, đau lan đến cánh tay, lưng, cổ hoặc hàm; hoặc nếu chất nôn có máu.

Mẹo 1: Thay đổi tư thế và thói quen giảm buồn nôn

Cách 1: Nghỉ đúng cách khi buồn nôn

Tạm dừng hoạt động và ngồi yên

Khi bắt đầu buồn nôn, hãy dừng tập thể dục, làm việc nặng hoặc di chuyển liên tục.
Ngồi thẳng lưng tại nơi yên tĩnh, thoáng khí và hít thở chậm. Vận động nhiều hoặc thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến cảm giác nôn nao tăng lên.
Nếu đang làm việc hoặc học tập, nên dành thời gian nghỉ cho đến khi cơ thể ổn định hơn.

Chọn tư thế nghỉ phù hợp

Không nhất thiết phải nằm trên giường ngay khi vừa buồn nôn.
Nếu triệu chứng xuất hiện sau khi ăn, hãy ngồi hoặc kê cao phần thân trên; tránh nằm phẳng vì tư thế này có thể làm trào ngược dạ dày và cảm giác buồn nôn nặng hơn.
Khi cần nằm nghỉ, nên nằm nghiêng và kê đầu cao. Cách này đặc biệt hữu ích nếu có nguy cơ nôn, giúp hạn chế hít phải chất nôn.

Ngủ thêm nếu cơ thể mệt mỏi

Thiếu ngủ và kiệt sức có thể khiến cơ thể nhạy cảm hơn với cảm giác khó chịu.
Hãy giảm lịch làm việc, tránh tập luyện nặng và ngủ đủ giấc. Nghỉ ngơi hỗ trợ cơ thể phục hồi nhưng không phải là phương pháp chữa buồn nôn cho mọi nguyên nhân.
Sau khi thức dậy, nên ngồi dậy từ từ, tránh bật dậy hoặc cúi người đột ngột.

Theo dõi triệu chứng trong lúc nghỉ

Nhấp từng ngụm nước nhỏ để hạn chế mất nước, nhưng không uống quá nhiều cùng lúc.
Nếu buồn nôn kéo dài vài ngày hoặc thường xuyên tái diễn, cần đi khám để xác định nguyên nhân thay vì chỉ tiếp tục nằm nghỉ.
Tìm trợ giúp y tế sớm nếu không giữ được nước, nôn nhiều, đau bụng, sốt, chóng mặt, tiểu ít hoặc chất nôn có máu.
Cần cấp cứu nếu buồn nôn đột ngột kèm đau tức ngực, khó thở hoặc đau lan ra cánh tay, lưng, cổ hay hàm.

Cách 2: Ra ngoài hít thở khi buồn nôn

Làm thông thoáng không gian

Mở cửa sổ hoặc bật quạt ở mức nhẹ để không khí lưu thông tốt hơn.
Không khí trong phòng không nhất thiết gây buồn nôn vì bị “cũ”, nhưng nơi bí bách, nóng hoặc có mùi thức ăn, nước hoa và khói thuốc có thể làm cảm giác nôn nao khó chịu hơn.
Tránh để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt nếu cơ thể đang yếu hoặc chóng mặt.

Ra ngoài trong vài phút nếu đủ khỏe

Có thể bước ra ban công, sân hoặc nơi thoáng khí để hít thở chậm trong vài phút. Đây là một biện pháp đơn giản giúp làm dịu cảm giác buồn nôn ở một số người.
Đi chậm, tránh cúi người hoặc thay đổi tư thế đột ngột vì chuyển động mạnh có thể khiến cơn buồn nôn tăng lên.
Nếu đang chóng mặt, yếu chân hoặc có nguy cơ ngất, hãy ngồi nghỉ cạnh cửa sổ thay vì tự ra ngoài.

Kết hợp hít thở và thư giãn

Ngồi thẳng lưng, thả lỏng quần áo quanh bụng và hít vào chậm bằng mũi, sau đó thở ra nhẹ nhàng.
Tránh vận động mạnh ngay cả khi cảm giác nôn nao đã giảm.
Không khí thoáng chỉ hỗ trợ giảm khó chịu, không thay thế việc xác định nguyên nhân khi buồn nôn kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.

Theo dõi dấu hiệu cần đi khám

Cần tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài vài ngày, thường xuyên tái diễn hoặc không thể giữ được thức ăn và nước.
Đi khám sớm nếu kèm nôn nhiều, đau bụng, sốt, chóng mặt, tiểu ít hoặc dấu hiệu mất nước.
Gọi cấp cứu nếu buồn nôn xuất hiện đột ngột cùng đau tức ngực, khó thở hoặc đau lan đến cánh tay, lưng, cổ hay hàm.

Cách 3: Tránh mùi mạnh khi buồn nôn

Rời khỏi nguồn mùi gây khó chịu

Khi đang buồn nôn, hãy tránh nước hoa, khói thuốc, hóa chất tẩy rửa, tinh dầu đậm đặc và mùi thức ăn nồng.
Khứu giác và vị giác có liên hệ chặt chẽ; mùi mạnh có thể kích thích cảm giác ghê miệng, nôn nao hoặc làm tăng phản xạ nôn ở người nhạy cảm.
Nếu chưa thể rời đi, hãy che kín nguồn gây mùi và chuyển sang khu vực khác trong vài phút.

Không dùng sản phẩm tạo hương khi tắm

Tắm nước ấm nhẹ có thể giúp thư giãn, nhưng nên tránh sữa tắm, bom tắm hoặc dầu thơm có mùi quá nồng.
Ưu tiên sản phẩm không hương liệu và giữ phòng tắm thông thoáng.
Không nên tắm nước quá nóng vì nhiệt độ cao và hơi nước bí có thể gây choáng váng, khiến cảm giác buồn nôn khó chịu hơn.

Thông gió cho phòng và khu vực nấu ăn

Mở cửa sổ, bật quạt thông gió hoặc máy hút mùi để giảm mùi thức ăn và giúp không khí lưu thông.
Nếu mùi nấu nướng là tác nhân, hãy nhờ người khác chuẩn bị thức ăn hoặc chọn món nguội, ít mùi. Thức ăn nóng thường tỏa hương mạnh hơn.
Hướng dẫn tránh thức ăn và môi trường có mùi mạnh cũng được NHS và MedlinePlus khuyến nghị khi chăm sóc người buồn nôn.

Lưu ý khi buồn nôn tái diễn

Tránh mùi chỉ giúp kiểm soát tác nhân kích thích, không phải cách chữa buồn nôn tận gốc.
Hãy ghi lại loại mùi, thời điểm và triệu chứng đi kèm để nhận diện yếu tố khởi phát.
Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, thường xuyên tái phát, không uống được nước hoặc kèm nôn nhiều, đau bụng, sốt, đau đầu dữ dội hay dấu hiệu mất nước.

Cách 4: Giảm màn hình khi đang buồn nôn

Tạm ngưng sử dụng thiết bị điện tử

Khi buồn nôn, hãy đặt điện thoại, máy tính bảng và máy tính sang một bên, đặc biệt nếu nhìn màn hình khiến bạn chóng mặt hoặc đau đầu hơn.
Ánh sáng mạnh, hình ảnh chuyển động nhanh, tiếng ồn và thao tác cuộn liên tục có thể làm tăng khó chịu ở người bị đau nửa đầu, rối loạn tiền đình hoặc say chuyển động.
Đây không phải nguyên nhân của mọi cơn buồn nôn, nhưng tạm rời màn hình là cách đơn giản để xác định thiết bị có phải yếu tố kích thích hay không.

Nghỉ trong không gian dịu ánh sáng

Chuyển đến nơi yên tĩnh, giảm ánh sáng và nhắm mắt nghỉ ngơi cho đến khi triệu chứng dịu xuống.
Nếu buồn nôn kèm đau đầu, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh, nghỉ trong phòng tối có thể hữu ích vì đây là những triệu chứng thường gặp của đau nửa đầu.
Không nhất thiết phải nằm phẳng; nên ngồi tựa hoặc kê cao phần thân trên, nhất là khi vừa ăn hoặc có trào ngược.

Chọn hoạt động thư giãn phù hợp

Có thể nghe nhạc nhẹ, tập thở chậm hoặc nhắm mắt nghỉ thay vì xem video và lướt mạng.
Đọc sách không phải lựa chọn tốt cho tất cả mọi người. Nếu việc tập trung vào chữ làm tăng chóng mặt hoặc nôn nao, hãy dừng lại.
Khi đang đi ô tô, tàu hoặc xe buýt, nên tránh đọc sách và nhìn màn hình vì sự xung đột giữa hình ảnh nhìn thấy với chuyển động cơ thể có thể làm say xe và buồn nôn nặng hơn.

Sử dụng lại màn hình một cách từ từ

Khi cảm thấy dễ chịu hơn, giảm độ sáng, tắt âm thanh lớn và tránh video có chuyển động nhanh.
Dùng thiết bị trong khoảng ngắn, nghỉ mắt thường xuyên và dừng ngay nếu cảm giác buồn nôn quay lại.
Không nên cố làm việc xuyên cơn buồn nôn vì có thể khiến đau đầu, mỏi mắt và chóng mặt tăng lên.

Đi khám nếu triệu chứng bất thường

Giảm thời gian dùng thiết bị chỉ giúp hạn chế kích thích, không phải cách chữa buồn nôn tận gốc.
Cần đi khám nếu triệu chứng kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc kèm nôn nhiều, đau đầu dữ dội, nhìn mờ, mất thăng bằng, yếu liệt hay dấu hiệu mất nước.

Cách 5: Điều chỉnh nhiệt độ khi buồn nôn

Giữ cơ thể ở nhiệt độ dễ chịu

Khi buồn nôn, hãy chọn không gian thoáng mát, tránh phòng quá nóng, bí hoặc quá lạnh.
Cởi bớt áo khoác, nới lỏng quần áo quanh cổ và bụng nếu đang nóng bức. Nếu thấy lạnh, có thể đắp một lớp chăn mỏng thay vì quấn quá kín.
Nhiệt độ dễ chịu không trực tiếp chữa buồn nôn, nhưng có thể giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi tốt hơn.

Làm mát cơ thể đúng cách

Nếu cảm thấy nóng, hãy mở cửa sổ, bật quạt nhẹ hoặc đặt khăn mát lên trán và gáy.
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc để luồng gió lạnh thổi thẳng vào người.
Nếu buồn nôn kèm da nóng đỏ, đau đầu, chóng mặt, yếu sức hoặc lú lẫn sau khi ở nơi nóng, cần nghĩ đến kiệt sức vì nóng hay sốc nhiệt và tìm trợ giúp y tế.

Tắm nhanh nếu cơ thể còn vững

Có thể tắm nhanh bằng nước ấm nhẹ hoặc mát vừa phải để cảm thấy dễ chịu hơn.
Không tắm nước quá nóng vì hơi nóng có thể làm giãn mạch, gây choáng váng và tăng nguy cơ té ngã.
Nếu đang chóng mặt, yếu chân hoặc có cảm giác sắp ngất, không nên tắm một mình; hãy ngồi nghỉ ở nơi an toàn.

Chọn nhiệt độ đồ uống phù hợp

Nhấp từng ngụm nước nhỏ, thay vì uống nhiều cùng lúc. NHS khuyến nghị uống đều từng ngụm đồ uống mát khi cảm thấy buồn nôn.
Có thể thử nước mát hoặc nước ấm nhẹ để xác định loại nào dễ chịu hơn; chưa có một mức nhiệt phù hợp cho tất cả mọi người.
Tránh đồ uống quá nóng, quá lạnh nếu chúng kích thích dạ dày, đồng thời hạn chế rượu bia và caffeine.

Theo dõi dấu hiệu bất thường

Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc kèm sốt cao, nôn liên tục, đau bụng, đau đầu dữ dội, tiểu ít hay không giữ được nước.
Khi vừa sốt vừa rét run, không nên chỉ thêm chăn hoặc tự làm lạnh cơ thể; cần đo nhiệt độ và theo dõi nguyên nhân gây bệnh.

Cách 6: Dùng thuốc buồn nôn đúng cách

Xác định nguyên nhân trước khi chọn thuốc

Không có một loại thuốc chống buồn nôn không kê đơn phù hợp với mọi trường hợp. Buồn nôn có thể liên quan đến say xe, khó tiêu, trào ngược, đau nửa đầu, nhiễm trùng, thai kỳ hoặc tác dụng phụ của thuốc.
Hãy mô tả rõ triệu chứng và bệnh nền với dược sĩ để được tư vấn hoạt chất phù hợp, thay vì chỉ chọn sản phẩm ghi chung chung là “trị buồn nôn”.
Không tự dùng thuốc nếu chưa biết nguyên nhân mà triệu chứng nặng, tái diễn hoặc đi kèm dấu hiệu bất thường.

Chọn thuốc theo triệu chứng đi kèm

Nếu buồn nôn do say xe, dược sĩ có thể tư vấn thuốc chống say phù hợp. Một số thuốc có thể gây buồn ngủ, khô miệng hoặc nhìn mờ; không lái xe, vận hành máy móc hay uống rượu sau khi dùng.
Nếu buồn nôn kèm ợ nóng, ợ chua hoặc khó tiêu, thuốc kháng acid có thể giúp giảm triệu chứng trong vài giờ.
Thuốc kháng acid không phải thuốc chữa buồn nôn cho mọi nguyên nhân và không nên dùng kéo dài để che lấp triệu chứng.

Đọc kỹ hoạt chất và liều dùng

Kiểm tra thành phần, liều lượng, khoảng cách giữa các lần uống, độ tuổi sử dụng và chống chỉ định trên nhãn thuốc.
Không tự tăng liều khi chưa thấy hiệu quả và không uống bù gấp đôi nếu quên một liều.
Tránh dùng nhiều sản phẩm có cùng hoạt chất vì có thể vô tình gây quá liều.
Nếu vừa nôn sau khi uống thuốc, không tự uống lại ngay; hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ vì mức độ hấp thu phụ thuộc vào loại thuốc và thời điểm nôn.

Kiểm tra nguy cơ tương tác thuốc

Thuốc kháng acid có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của một số thuốc khác; nhiều loại cần được uống cách các thuốc khác từ 2–4 giờ.
Người đang mang thai, cho con bú, dùng thuốc chống đông hoặc mắc bệnh tim, gan, thận, tăng huyết áp hay tăng nhãn áp cần hỏi nhân viên y tế trước khi sử dụng.
Không dùng lại đơn thuốc chống nôn cũ hoặc thuốc của người khác, đặc biệt với các thuốc cần kê đơn.

Biết khi nào cần đi khám

Thuốc không kê đơn chỉ nên hỗ trợ triệu chứng nhẹ trong thời gian ngắn, không thay thế việc tìm nguyên nhân.
Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, thường xuyên tái diễn, không giữ được nước, nôn từ ba lần trở lên trong ngày, đau bụng, sốt, yếu nhiều hoặc không đi tiểu trong tám giờ.
Đi cấp cứu nếu chất nôn có máu hoặc màu như bã cà phê, đau đầu dữ dội, cứng cổ, lú lẫn, đau tức ngực hoặc khó thở.

Cách 7: Xử lý an toàn khi sắp nôn

Không cố nhịn khi cơn nôn đã xảy ra

Nếu cảm giác buồn nôn tăng mạnh và cơ thể bắt đầu nôn tự nhiên, hãy đến nhà vệ sinh hoặc chuẩn bị túi, chậu sạch thay vì cố nuốt ngược.
Ngồi hoặc quỳ, hơi cúi người về phía trước để chất nôn thoát ra ngoài dễ dàng.
Không nằm ngửa khi đang nôn vì chất nôn có thể đi vào đường thở, đặc biệt ở người buồn ngủ, say rượu hoặc giảm ý thức.

Tuyệt đối không tự gây nôn

Không móc họng, uống nước muối, dùng siro gây nôn hoặc áp dụng mẹo dân gian để ép cơ thể nôn.
Nôn không phải lúc nào cũng giúp “đẩy độc tố” hay làm bệnh nhanh khỏi. Tự gây nôn có thể làm tổn thương họng, gây mất nước, rối loạn điện giải hoặc khiến hóa chất trào ngược và gây bỏng lần thứ hai.
Nếu nghi ngờ nuốt phải thuốc quá liều, hóa chất, pin cúc áo hoặc chất độc, không tự gây nôn; hãy gọi cấp cứu 115 hoặc đến cơ sở y tế ngay.

Chăm sóc cơ thể sau khi nôn

Súc miệng nhẹ bằng nước để loại bỏ acid và mùi khó chịu, sau đó ngồi nghỉ ở tư thế thẳng hoặc kê cao phần thân trên.
Chờ dạ dày ổn định rồi nhấp từng ngụm nước nhỏ. Không uống ồ ạt vì có thể kích thích nôn trở lại.
Khi có thể ăn, hãy bắt đầu bằng lượng nhỏ thực phẩm mềm, nhạt như cháo, cơm, bánh mì nướng hoặc bánh quy.
Theo dõi nước tiểu, tình trạng khô miệng và chóng mặt để nhận biết sớm mất nước do nôn.

Không mặc định nôn xong sẽ khỏe hơn

Một số người cảm thấy nhẹ bụng tạm thời sau khi nôn, nhưng điều này không chứng minh nguyên nhân đã được giải quyết.
Nôn có thể bắt nguồn từ viêm dạ dày–ruột, ngộ độc thực phẩm, thai kỳ, đau nửa đầu, say xe, tác dụng phụ của thuốc hoặc bệnh lý cần điều trị.
Nếu thường xuyên phải nôn mới cảm thấy dễ chịu, cần đi khám thay vì xem nôn như một cách chữa buồn nôn.

Nhận biết thời điểm cần cấp cứu

Đi khám sớm nếu nôn từ ba lần trở lên trong ngày, không giữ được nước, đau bụng, sốt, yếu nhiều hoặc không đi tiểu trong tám giờ.
Cần cấp cứu nếu nôn ra máu, chất nôn giống bã cà phê hoặc có màu xanh đậm; đau đầu dữ dội, cứng cổ, lú lẫn, khó thở, đau tức ngực hay đau bụng dữ dội.
Người bất tỉnh nhưng còn thở cần được đặt nằm nghiêng và gọi cấp cứu ngay để giảm nguy cơ hít phải chất nôn.

Mẹo 2: Ăn gì để hết buồn nôn? Các món ăn êm bụng nhất

Cách 1: Dùng gừng giảm buồn nôn đúng cách

Chọn dạng gừng dễ sử dụng

Có thể thử một lát gừng tươi mỏng, trà gừng hoặc bánh có gừng để hỗ trợ làm dịu cảm giác buồn nôn.
Nếu gừng sống quá cay, không cần cố nhai trực tiếp vì có thể gây rát miệng, kích ứng dạ dày hoặc ợ nóng.
Gừng ngào đường dễ ăn hơn nhưng chứa nhiều đường, vì vậy chỉ nên dùng lượng nhỏ, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường.

Pha trà gừng đơn giản

Rửa sạch và thái vài lát gừng tươi mỏng.
Cho gừng vào cốc nước nóng và ngâm khoảng 5–10 phút.
Để nguội bớt, sau đó uống chậm từng ngụm nhỏ.
Dừng sử dụng nếu cảm thấy nóng rát, đau bụng, tiêu chảy hoặc buồn nôn tăng lên.

Hiểu đúng về hiệu quả của gừng

Nghiên cứu cho thấy gừng có thể hỗ trợ giảm buồn nôn và nôn trong thai kỳ, nhưng phần lớn nghiên cứu sử dụng chế phẩm bổ sung thay vì gừng trong thực phẩm.
Bằng chứng về tác dụng của gừng đối với say tàu xe, buồn nôn sau phẫu thuật hoặc do hóa trị vẫn chưa nhất quán.
Vì vậy, gừng chỉ là biện pháp hỗ trợ, không phải cách chữa buồn nôn hiệu quả trong mọi trường hợp.

Dùng gừng thận trọng

Gừng có thể gây khó chịu ở bụng, ợ nóng, tiêu chảy hoặc kích ứng miệng và họng.
Người đang mang thai, cho con bú, dùng thuốc chống đông, có rối loạn chảy máu hoặc chuẩn bị phẫu thuật nên hỏi bác sĩ trước khi dùng viên nang hay thực phẩm bổ sung chứa gừng.
Không tự thay thế thuốc chống nôn được bác sĩ kê bằng gừng, đặc biệt khi đang điều trị ung thư hoặc bệnh lý mạn tính.

Đi khám nếu buồn nôn không cải thiện

Cần tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài, thường xuyên tái diễn hoặc kèm nôn nhiều, đau bụng, sốt, chóng mặt và tiểu ít.
Đi cấp cứu nếu không giữ được nước, nôn ra máu, đau đầu dữ dội, lú lẫn, khó thở hoặc đau tức ngực.

Cách 2: Ăn bánh quy khi bị buồn nôn

Bắt đầu với một lượng nhỏ

Khi buồn nôn nhưng vẫn ăn được, hãy thử 1–2 chiếc bánh quy nhạt rồi chờ xem dạ dày phản ứng thế nào.
Ăn chậm, nhai kỹ và chia thành nhiều lần thay vì ăn hết một phần lớn.
Bánh quy có vị nhẹ, ít mùi và tương đối dễ ăn, nhưng không phải lúc nào cũng giúp hết buồn nôn.

Ưu tiên loại đơn giản, ít chất béo

Chọn bánh quy không nhân, ít gia vị, ít dầu mỡ và không phủ đường hoặc chocolate.
Có thể thay bằng bánh mì nướng, cơm, khoai tây hoặc mì mềm nếu không thích bánh quy.
MedlinePlus khuyến nghị dùng thực phẩm mềm, nhạt và chia thành 6–8 bữa nhỏ khi buồn nôn hoặc nôn.

Không xem bánh pretzel là bổ dưỡng hơn

Pretzel không mặc nhiên có giá trị dinh dưỡng cao hơn bánh quy. Nhiều sản phẩm chủ yếu làm từ bột mì tinh chế và chứa khá nhiều muối.
Người bị tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh thận hoặc cần hạn chế natri nên đọc kỹ nhãn dinh dưỡng và chọn loại ít muối.
Người mắc bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten cần dùng sản phẩm không chứa gluten phù hợp.

Tránh món có mùi khiến cơn nôn tăng lên

Nếu mùi bánh quy hoặc pretzel khiến bạn khó chịu, đừng cố ăn. Có thể chuyển sang cơm trắng, cháo loãng hoặc món nhạt ít mùi khác.
Tránh ăn trong phòng có mùi thức ăn nồng và không dùng cùng nước ngọt có ga, cà phê hoặc đồ uống có cồn.
Sau khi ăn, nên ngồi thẳng; không nằm xuống ngay vì có thể làm tăng trào ngược và cảm giác nôn nao.

Theo dõi khả năng ăn uống

Thực phẩm nhạt chỉ hỗ trợ giảm kích thích dạ dày, không phải cách chữa buồn nôn tận gốc.
Nếu không giữ được thức ăn, hãy ngừng ép ăn và thử nhấp từng ngụm nước nhỏ.
Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không uống được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.

Cách 3: Ăn dưa hấu khi bị buồn nôn

Thử một lượng nhỏ trước

Nếu đang buồn nôn nhưng vẫn ăn được, hãy thử vài miếng dưa hấu nhỏ, bỏ hạt và nhai chậm.
Dưa hấu có vị nhẹ, nhiều nước và có thể giúp bổ sung một phần chất lỏng khi bạn chán uống nước.
Tuy nhiên, chưa có bằng chứng chắc chắn rằng dưa hấu trực tiếp “làm dịu dạ dày” hoặc chữa buồn nôn.

Ăn chậm và không ép cơ thể

Chia dưa thành từng miếng nhỏ, ăn từ từ rồi theo dõi phản ứng của dạ dày.
Không ăn một lượng lớn cùng lúc vì dạ dày căng có thể làm cảm giác nôn nao tăng lên.
Dừng ăn nếu xuất hiện đầy bụng, đau quặn, tiêu chảy hoặc muốn nôn nhiều hơn.

Dùng dưa hấu mát nếu thấy dễ chịu

Có thể làm mát dưa trong tủ lạnh trước khi ăn nếu bạn thích đồ ăn mát và đang cảm thấy nóng.
Dưa hấu mát có thể tạo cảm giác dễ chịu, nhưng không có tác dụng hạ sốt hay điều trị nguyên nhân gây sốt.
Tránh ăn dưa quá lạnh nếu nhiệt độ thấp khiến dạ dày khó chịu hoặc ê buốt răng.

Không thay thế dung dịch bù nước

Dưa hấu cung cấp nước nhưng không có tỷ lệ đường và điện giải phù hợp để thay thế dung dịch bù nước đường uống khi nôn hoặc tiêu chảy nhiều.
Hãy tiếp tục nhấp từng ngụm nước hoặc dung dịch bù nước đúng hướng dẫn. MedlinePlus cũng khuyến nghị lựa chọn thực phẩm chứa nhiều nước khi còn khả năng ăn uống.
Người mắc bệnh thận, tiểu đường hoặc phải kiểm soát lượng dịch và kali nên hỏi nhân viên y tế về khẩu phần phù hợp.

Thận trọng khi bụng nhạy cảm

Dưa hấu có thể gây đầy hơi hoặc tiêu chảy ở một số người, đặc biệt khi ăn nhiều hoặc đang có rối loạn tiêu hóa.
Nếu dưa hấu làm triệu chứng nặng hơn, hãy chuyển sang thức ăn mềm, nhạt như cháo, cơm hoặc bánh mì nướng.
Nên đi khám nếu buồn nôn kéo dài, sốt cao, nôn liên tục, đau bụng dữ dội, không giữ được nước, chóng mặt hoặc tiểu ít.

Cách 4: Ăn cơm trắng khi bị buồn nôn

Bắt đầu bằng khẩu phần nhỏ

Khi buồn nôn nhưng vẫn ăn được, hãy thử vài thìa cơm trắng mềm và ăn chậm.
Chờ một lúc để theo dõi phản ứng của dạ dày trước khi ăn thêm.
Không ép ăn nếu cơn buồn nôn tăng lên hoặc cơ thể đang nôn liên tục.

Giữ món ăn đơn giản

Ăn cơm trắng không kèm nước sốt đậm vị, món chiên rán, nhiều dầu mỡ hoặc gia vị cay.
Có thể nấu cơm mềm hơn hoặc chuyển thành cháo loãng nếu việc nhai, nuốt khiến bạn khó chịu.
MedlinePlus xếp cơm và các món nhạt vào nhóm thực phẩm có thể dễ dung nạp hơn khi buồn nôn; đồng thời khuyến nghị chia thành 6–8 bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn.

Hiểu đúng tác dụng của cơm trắng

Cơm trắng cung cấp carbohydrate, giúp bổ sung năng lượng khi bạn ăn uống kém.
Vị nhạt và ít mùi có thể phù hợp hơn với người nhạy cảm với mùi thức ăn.
Tuy nhiên, cơm trắng không trực tiếp chữa buồn nôn và cũng không giải quyết nguyên nhân gây bệnh.

Kết hợp thực phẩm khác khi đã dễ chịu

Khi dạ dày ổn định hơn, có thể bổ sung dần thức ăn mềm giàu protein như trứng chín kỹ, cá hoặc thịt gà nạc.
Không nên chỉ ăn cơm trắng trong nhiều ngày vì khẩu phần này thiếu protein, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất.
Tiếp tục nhấp nước từng ngụm nhỏ để hạn chế mất nước, nhất là khi có nôn hoặc tiêu chảy.

Bảo quản cơm an toàn

Ăn cơm mới nấu hoặc làm nguội nhanh rồi bảo quản trong tủ lạnh.
Không để cơm chín ở nhiệt độ phòng quá lâu và chỉ hâm lại khi cơm còn được bảo quản an toàn.
Nếu cơm có mùi lạ, nhớt hoặc đã để ngoài nhiều giờ, nên bỏ đi để tránh làm rối loạn tiêu hóa nặng hơn.

Theo dõi dấu hiệu cần đi khám

Cần tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, yếu sức hoặc tiểu ít.
Đi cấp cứu nếu nôn ra máu, chất nôn màu xanh đậm, đau bụng dữ dội, lú lẫn, khó thở hoặc đau tức ngực.

Cách 5: Ăn chuối khi bị buồn nôn

Chọn chuối chín vừa, mềm

Khi buồn nôn nhưng vẫn ăn được, hãy chọn quả chuối chín vàng, mềm và không bị hỏng.
Chuối còn xanh chứa nhiều tinh bột kháng hơn, có thể khó tiêu hoặc gây đầy hơi ở một số người. Vì vậy, chuối “hơi xanh” không mặc nhiên tốt hơn chuối chín.
Tránh chuối quá chín nếu mùi ngọt đậm khiến cảm giác nôn nao tăng lên.

Bắt đầu với lượng nhỏ

Thử ăn vài lát, nhai chậm rồi chờ xem dạ dày phản ứng thế nào.
Có thể nghiền chuối để dễ ăn hơn, nhưng không nên cố ăn hết cả quả khi đang khó chịu.
Dừng lại nếu xuất hiện đầy bụng, đau quặn, tiêu chảy hoặc muốn nôn nhiều hơn.

Kết hợp với cơm trắng hợp lý

Có thể nghiền một ít chuối chín và ăn cùng cơm trắng mềm nếu cả hai món đều dễ dung nạp.
Không thêm bơ, sữa đặc, kem hoặc nhiều đường vì chất béo và vị ngọt đậm có thể làm cảm giác buồn nôn nặng hơn.
Chuối và cơm chỉ phù hợp trong thời gian ngắn; khi khỏe hơn, cần bổ sung dần protein, chất béo lành mạnh và rau củ để tránh thiếu dinh dưỡng.

Hiểu đúng vai trò của kali

Chuối cung cấp kali, một chất điện giải cần thiết cho hoạt động của thần kinh, cơ và nhịp tim.
Tuy nhiên, kali không trực tiếp “tăng miễn dịch” hoặc chữa buồn nôn. Một quả chuối cũng không đủ để bù toàn bộ nước và điện giải đã mất khi nôn nhiều.
Nếu nôn hoặc tiêu chảy, hãy nhấp nước hay dung dịch bù nước đường uống đúng hướng dẫn.

Thận trọng khi mắc bệnh thận

Người mắc bệnh thận mạn hoặc đang dùng thuốc có thể làm tăng kali máu nên hỏi bác sĩ về lượng chuối phù hợp.
Không tự uống viên bổ sung kali để bù sau khi nôn nếu chưa được nhân viên y tế hướng dẫn.
Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, không giữ được nước, nôn nhiều, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.

Cách 6: Ăn sữa chua khi bị buồn nôn

Chỉ thử khi cơ thể dung nạp sữa

Nếu buồn nôn nhưng không nôn liên tục, có thể thử vài thìa sữa chua nguyên vị để xem dạ dày phản ứng thế nào.
Chọn sữa chua ít béo, ít đường, đã tiệt trùng và không có mùi quá mạnh.
Dừng ăn nếu cảm thấy đầy hơi, đau quặn, tiêu chảy hoặc cơn buồn nôn tăng lên.

Không xem sữa chua là thuốc chữa

Một số loại sữa chua chứa vi khuẩn sống có thể góp phần hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột.
Tuy nhiên, lợi ích của men vi sinh phụ thuộc vào chủng, liều lượng và tình trạng sức khỏe. Không có cơ sở để khẳng định sữa chua sẽ “loại bỏ vi khuẩn xấu” hoặc giúp dạ dày ổn định ngay.
Sữa chua không phải phương pháp chữa buồn nôn đã được chứng minh cho mọi nguyên nhân.

Tránh loại nhiều đường và chất béo

Không nên chọn sữa chua kèm kem, chocolate, siro, trái cây quá chua hoặc nhiều đường.
Thực phẩm nhiều chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến cảm giác nôn nao kéo dài hơn.
Nếu cần, có thể ăn sữa chua cùng một ít cơm trắng hoặc bánh quy nhạt, nhưng nên giữ khẩu phần nhỏ.

Thận trọng khi có tiêu chảy

Sữa và chế phẩm từ sữa có thể làm tăng đầy hơi hoặc tiêu chảy ở một số người, nhất là người không dung nạp lactose.
Sau nhiễm trùng đường ruột, khả năng tiêu hóa lactose đôi khi giảm tạm thời; nếu uống sữa hoặc ăn sữa chua khiến triệu chứng nặng hơn, hãy ngừng dùng.
NIDDK xác nhận người không dung nạp lactose có thể bị tiêu chảy sau khi sử dụng thực phẩm chứa lactose.

Ưu tiên bù nước và theo dõi cơ thể

Nếu đang nôn, hãy ưu tiên nhấp từng ngụm nước hoặc dung dịch bù nước đường uống thay vì cố ăn sữa chua.
Không dùng sữa chua thay thế thuốc hoặc phác đồ điều trị được bác sĩ chỉ định.
Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, sốt, đau bụng dữ dội, tiêu chảy có máu, chóng mặt hoặc tiểu ít.

Cách 7: Ăn bánh mì nướng khi buồn nôn

Bắt đầu với một lát nhỏ

Khi buồn nôn nhưng vẫn ăn được, hãy thử một lát bánh mì nướng nhạt hoặc ăn từng miếng nhỏ.
Nhai chậm, chờ xem dạ dày phản ứng thế nào rồi mới ăn thêm.
Không cố ăn nếu cảm giác nôn nao tăng lên hoặc cơ thể đang nôn liên tục.

Giữ bánh mì đơn giản

Không phết bơ, mứt, chocolate, phô mai hoặc nước sốt khi dạ dày đang khó chịu.
Chất béo và lượng đường cao có thể khiến thức ăn tiêu hóa chậm hơn hoặc làm một số người buồn nôn nhiều hơn.
Chỉ nên nướng bánh vàng nhẹ; bỏ phần bị cháy đen và không xem bánh mì cháy là phương pháp hút độc hay chữa buồn nôn.

Chọn loại phù hợp với dạ dày

Bánh mì trắng nướng có vị nhẹ, ít mùi và ít chất xơ hơn bánh mì nguyên cám nên có thể dễ dung nạp trong thời gian ngắn.
Người mắc bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten cần chọn bánh mì không chứa gluten.
MedlinePlus liệt kê bánh mì nướng và bánh quy nhạt trong nhóm thực phẩm có thể dùng khi buồn nôn, đồng thời khuyến nghị ăn nhiều bữa nhỏ thay vì bữa lớn.

Ăn đúng tư thế

Ngồi thẳng khi ăn và tiếp tục giữ tư thế này sau đó; không nằm xuống ngay vì có thể làm tăng trào ngược.
Có thể nhấp từng ngụm nước nhỏ giữa các lần ăn, nhưng tránh uống quá nhiều cùng một lúc.
Nếu bánh mì khô gây khó nuốt, có thể chuyển sang cháo loãng, cơm mềm hoặc súp trong.

Không duy trì chế độ ăn đơn điệu quá lâu

Bánh mì nướng giúp cung cấp carbohydrate và năng lượng tạm thời nhưng không đủ protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Khi cảm giác buồn nôn giảm, hãy bổ sung dần trứng chín kỹ, thịt nạc, rau củ mềm và các thực phẩm quen thuộc.
Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.

Cách 8: Dùng vitamin B6 khi buồn nôn

Hiểu đúng tác dụng của vitamin B6

Vitamin B6, còn gọi là pyridoxine, có thể hỗ trợ giảm buồn nôn và nôn trong thai kỳ ở một số người.
Chưa có đủ bằng chứng để xem vitamin B6 hoặc vitamin B-complex là cách chữa buồn nôn do mọi nguyên nhân như ngộ độc thực phẩm, say xe, đau nửa đầu hay nhiễm trùng.
Không nên tự bổ sung chỉ vì nhãn sản phẩm quảng cáo khả năng “ổn định dạ dày”.

Không tự dùng vitamin B-complex liều cao

Sản phẩm B-complex chứa nhiều vitamin nhóm B với hàm lượng khác nhau; bổ sung cả nhóm không đồng nghĩa sẽ hiệu quả hơn chỉ dùng vitamin B6 khi có chỉ định.
Hãy kiểm tra vitamin B6 đã có trong viên đa vitamin, sản phẩm B-complex hoặc vitamin dành cho thai kỳ để tránh cộng dồn liều.
Dùng vitamin B6 liều cao trong thời gian dài có thể gây tổn thương thần kinh, biểu hiện bằng tê, châm chích, bỏng rát hoặc mất thăng bằng.

Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng

Người mang thai nên hỏi bác sĩ sản khoa về loại thuốc, liều lượng và thời gian dùng phù hợp; không tự điều trị nếu nôn nhiều hoặc sụt cân.
Cung cấp danh sách đầy đủ thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn và thực phẩm bổ sung đang sử dụng để kiểm tra nguy cơ tương tác.
Người có bệnh gan, thận, rối loạn thần kinh hoặc đang dùng thuốc điều trị động kinh và Parkinson càng cần được tư vấn trước.

Không tùy tiện kết hợp với gừng

Vitamin B6 và gừng đều đã được nghiên cứu đối với buồn nôn trong thai kỳ, nhưng kết hợp hai sản phẩm không chắc tạo hiệu quả cao hơn.
Gừng có thể gây ợ nóng, đau bụng hoặc tiêu chảy và có khả năng tương tác với một số thuốc.
Nếu bác sĩ đồng ý cho dùng cả hai, hãy tuân thủ liều được hướng dẫn và dừng lại khi có phản ứng bất thường.

Đi khám khi triệu chứng không cải thiện

Vitamin B6 không thay thế việc xác định nguyên nhân của tình trạng buồn nôn kéo dài hoặc tái diễn.
Cần đi khám nếu không giữ được thức ăn hay nước, nôn nhiều, đau bụng, sốt, chóng mặt, tiểu ít hoặc sụt cân.
Phụ nữ mang thai cần được khám sớm nếu nôn liên tục, không uống được nước, giảm cân hoặc có dấu hiệu mất nước.

Cách 9: Tránh thực phẩm làm buồn nôn nặng hơn

Tạm tránh món nhiều dầu mỡ

Hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh, thịt nhiều mỡ và các món có nhiều bơ hoặc kem.
Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa ở một số người, có thể khiến cảm giác đầy bụng và buồn nôn sau khi ăn kéo dài hơn.
Thay vào đó, hãy chọn món luộc, hấp hoặc nấu mềm với khẩu phần nhỏ.

Giảm thức ăn cay và nhiều gia vị

Tránh ớt, tiêu, sa tế, cà ri cay và nước sốt đậm vị khi dạ dày đang nhạy cảm.
Thức ăn cay có thể làm tăng cảm giác nóng rát, trào ngược hoặc khó chịu ở bụng.
Nếu mùi gia vị làm cơn nôn nao tăng lên, nên rời khỏi khu vực nấu ăn và chọn món nguội hoặc ấm nhẹ, ít mùi.

Không ăn quá nhiều đồ ngọt

Bánh kem, kẹo, trà sữa và nước ngọt có thể gây đầy bụng hoặc làm một số người khó chịu hơn.
Đồ uống quá ngọt không phải lựa chọn tốt để bù nước khi đang nôn hoặc tiêu chảy.
Ưu tiên nước lọc hoặc dung dịch bù nước đường uống đúng hướng dẫn và uống từng ngụm nhỏ.

Hạn chế các chất kích thích

Tạm tránh rượu bia, cà phê, nước tăng lực và đồ uống có ga.
Rượu và caffeine có thể kích thích dạ dày hoặc làm tình trạng mất nước nặng hơn.
Thuốc lá và khói thuốc cũng có thể làm cảm giác buồn nôn tăng lên.

Điều chỉnh theo khả năng dung nạp

Không cần chỉ ăn cơm, chuối, bánh mì hoặc bánh quy trong nhiều ngày. Chế độ ăn quá hạn chế dễ thiếu năng lượng và dưỡng chất.
Khi triệu chứng dịu xuống, hãy bổ sung dần thực phẩm quen thuộc như cháo, khoai tây, trứng chín kỹ, cá hoặc thịt nạc.
Nếu sữa làm đầy hơi hoặc tiêu chảy tăng lên, nên tạm ngừng; khả năng dung nạp thực phẩm khác nhau ở mỗi người.
NHS và MedlinePlus đều khuyến nghị tránh thức ăn nóng, chiên rán, nhiều dầu mỡ, cay hoặc có mùi mạnh khi buồn nôn.

Ăn ít nhưng thường xuyên

Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm và dừng trước khi quá no.
Không uống một lượng lớn trong bữa ăn và tránh nằm xuống ngay sau khi ăn.
Đây là biện pháp hỗ trợ giảm buồn nôn, không thay thế việc chẩn đoán nguyên nhân.

Đi khám khi có dấu hiệu bất thường

Cần được tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài, tái diễn thường xuyên, nôn nhiều hoặc không giữ được nước.
Đi khám sớm nếu kèm sốt, đau bụng, chóng mặt, tiểu ít, sụt cân hoặc chất nôn có máu.

Mẹo 3: Bị buồn nôn nên uống nước gì để dễ chịu ngay

Cách 1: Uống nước đúng cách khi buồn nôn

Uống từng ngụm nhỏ và đều

Khi buồn nôn, hãy nhấp một vài ngụm nước nhỏ rồi chờ xem dạ dày phản ứng thế nào.
Nếu cơ thể dung nạp tốt, tiếp tục uống đều trong ngày thay vì cố uống hết một cốc lớn.
Uống quá nhanh hoặc quá nhiều cùng lúc có thể làm căng dạ dày và kích thích nôn.

Không cần ép uống theo mỗi giờ

Nhu cầu nước phụ thuộc vào tuổi, cân nặng, thời tiết, mức vận động và lượng dịch bị mất.
Không có quy tắc bắt buộc phải uống một cốc nước mỗi giờ. Hãy dựa vào cảm giác khát, khả năng dung nạp và màu nước tiểu.
Nước tiểu vàng nhạt thường cho thấy cơ thể được cung cấp đủ nước; tiểu ít hoặc nước tiểu sẫm màu có thể là dấu hiệu mất nước.

Hiểu đúng về tác dụng của nước

Nước giúp duy trì thể tích tuần hoàn, điều hòa nhiệt độ và hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ thể.
Uống nước không trực tiếp “rửa sạch độc tố” hay chữa buồn nôn. Gan và thận mới là các cơ quan chính xử lý, đào thải chất thải.
Cũng không nên uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn vì có thể làm rối loạn cân bằng natri trong máu.

Thử đá viên nếu khó uống nước

Có thể ngậm đá viên nhỏ hoặc đá bào để chất lỏng đi vào cơ thể chậm hơn.
Không nhai đá cứng vì có thể làm nứt hoặc mẻ răng.
Nếu nước quá lạnh khiến dạ dày khó chịu, hãy chuyển sang nước mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng.

Bù điện giải khi nôn hoặc tiêu chảy

Nếu chỉ buồn nôn nhẹ và không mất dịch, nước lọc thường là lựa chọn phù hợp.
Khi nôn hoặc tiêu chảy nhiều, nên dùng dung dịch bù nước đường uống pha đúng hướng dẫn để bổ sung cả nước, đường và điện giải.
Không pha dung dịch đặc hơn, không tự tăng lượng muối và không thay thế bằng nước tăng lực hoặc nước ngọt.
NHS khuyến nghị bắt đầu bằng từng ngụm nhỏ rồi tăng dần khi cảm thấy buồn nôn hoặc đã nôn.

Theo dõi dấu hiệu mất nước

Cần đi khám nếu không giữ được nước, nôn từ ba lần trở lên trong ngày, chóng mặt, khô miệng, yếu nhiều hoặc không đi tiểu trong tám giờ.
Người lớn tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền có nguy cơ mất nước cao hơn nên được theo dõi sát.
Đi cấp cứu nếu lú lẫn, khó đánh thức, thở nhanh, tim đập nhanh, ngất hoặc nôn ra máu.

Cách 2: Bù nước đúng cách sau khi nôn

Ưu tiên dung dịch bù nước đường uống

Khi buồn nôn và nôn, cơ thể có thể mất cả nước lẫn các chất điện giải như natri và kali.
Dung dịch bù nước đường uống, thường gọi là ORS hoặc Oresol, có tỷ lệ đường và muối được thiết kế để hỗ trợ hấp thu nước tốt hơn.
Mua sản phẩm tại nhà thuốc và pha đúng lượng nước ghi trên bao bì. Không pha đặc hơn, loãng hơn hoặc chia gói theo ước lượng.

Không xem nước thể thao là lựa chọn tốt nhất

Nước thể thao chủ yếu được thiết kế để bù dịch khi vận động và đổ mồ hôi, không phải điều trị mất nước do nôn hoặc tiêu chảy.
Nhiều loại chứa khá nhiều đường nhưng không đủ natri; uống nhiều có thể làm đầy bụng hoặc khiến tiêu chảy nặng hơn.
Người lớn khỏe mạnh bị mất nước nhẹ có thể uống tạm nếu dung nạp được, nhưng trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người nôn nhiều nên ưu tiên ORS và được tư vấn y tế.

Uống chậm sau khi nôn

Đợi dạ dày dịu lại rồi bắt đầu bằng từng ngụm nhỏ.
Nếu không nôn trở lại, tăng dần lượng uống theo khả năng dung nạp.
Không cố uống hết một chai hoặc cốc lớn ngay lập tức vì dạ dày căng có thể kích thích nôn tiếp.
NHS khuyến nghị người buồn nôn hoặc vừa nôn nên bắt đầu bằng các ngụm nhỏ và tăng dần lượng dịch.

Không dùng công thức pha tùy ý

Hỗn hợp gồm nước dừa, nước cam, nước chanh, muối và siro không có tỷ lệ điện giải chuẩn như ORS.
Nồng độ đường và muối sai lệch có thể làm giảm khả năng bù nước, thậm chí gây rối loạn natri nếu pha không chính xác.
Không tự thêm muối, đường, nước trái cây hoặc siro vào Oresol đã pha.
Nếu không có ORS đóng gói, hãy hỏi dược sĩ hoặc nhân viên y tế về phương án thay thế phù hợp thay vì tự pha theo công thức trên mạng.

Theo dõi dấu hiệu mất nước

Các dấu hiệu thường gặp gồm khô miệng, khát nhiều, chóng mặt, mệt, tiểu ít và nước tiểu vàng sẫm.
Cần đi khám nếu không giữ được bất kỳ chất lỏng nào, nôn nhiều, đau bụng, sốt hoặc không đi tiểu trong tám giờ.
Đi cấp cứu nếu lú lẫn, khó đánh thức, ngất, thở nhanh, tim đập nhanh, nôn ra máu hoặc chất nôn có màu xanh đậm.

Lưu ý với người có bệnh nền

Người mắc bệnh tim, bệnh thận, tiểu đường hoặc phải hạn chế muối và nước không nên tự bù dịch với lượng lớn.
Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người cao tuổi và phụ nữ mang thai có nguy cơ mất nước nhanh hơn, cần được theo dõi sát và tư vấn y tế sớm.

Cách 3: Uống nước nam việt quất khi buồn nôn

Không xem đây là thuốc giảm buồn nôn

Chưa có bằng chứng đáng tin cậy cho thấy nước ép nam việt quất có thể chữa buồn nôn hoặc làm dạ dày ổn định nhanh hơn.
Loại nước ép này có thể cung cấp một phần chất lỏng và carbohydrate, nhưng không giải quyết nguyên nhân gây nôn nao.
NCCIH cho biết nghiên cứu về nam việt quất chủ yếu tập trung vào nhiễm trùng đường tiết niệu, còn bằng chứng cho các tình trạng khác rất hạn chế.

Đọc kỹ nhãn sản phẩm

Nhiều loại “cranberry juice drink” chỉ chứa một phần nước ép nam việt quất và được thêm khá nhiều đường.
Ưu tiên sản phẩm không thêm đường hoặc có hàm lượng đường thấp; không mặc định nước ép nam việt quất ít ngọt hơn các loại nước trái cây khác.
Người mắc bệnh tiểu đường cần tính lượng carbohydrate trong khẩu phần và tránh uống tùy ý.

Chỉ thử một lượng nhỏ

Nếu muốn dùng, hãy nhấp vài ngụm nhỏ rồi theo dõi phản ứng của dạ dày.
Có thể pha loãng với nước nếu vị quá chua hoặc đậm, nhưng nên dừng lại nếu xuất hiện ợ nóng, đau bụng, tiêu chảy hay buồn nôn tăng.
Nam việt quất có tính acid nên có thể không phù hợp với người bị trào ngược dạ dày hoặc viêm dạ dày.

Không uống thay nước bù điện giải

Nếu đang nôn hoặc tiêu chảy, hãy ưu tiên nước và dung dịch bù nước đường uống pha đúng hướng dẫn.
Nước ép nam việt quất không có tỷ lệ đường và điện giải phù hợp để thay thế Oresol.
Khi chưa ăn được, nước ép cũng không thể thay thế một bữa ăn đầy đủ protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Thận trọng với thuốc đang sử dụng

Uống nhiều nam việt quất có thể gây khó chịu ở bụng và tiêu chảy.
Người đang dùng warfarin hoặc thuốc chống đông khác nên hỏi bác sĩ trước khi uống thường xuyên vì khả năng tương tác vẫn còn chưa thống nhất.
Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người có bệnh nền nên tham khảo nhân viên y tế trước khi dùng sản phẩm cô đặc hay thực phẩm bổ sung nam việt quất.

Đi khám khi triệu chứng kéo dài

Cần được tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.
Đi cấp cứu nếu nôn ra máu, chất nôn màu xanh đậm, đau bụng dữ dội, lú lẫn, khó thở hoặc đau tức ngực.

Cách 4: Dùng chanh mật ong khi buồn nôn

Hiểu đúng về hiệu quả

Chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy cho thấy hỗn hợp chanh và mật ong có thể chữa buồn nôn hoặc giúp dạ dày ổn định nhanh.
Vị chua ngọt có thể tạo cảm giác dễ chịu với một số người nhưng cũng có thể khiến người khác nôn nao hơn.
Không nên uống hỗn hợp đậm đặc hoặc lặp lại nhiều lần trong ngày với kỳ vọng cắt cơn buồn nôn.

Pha loãng nếu muốn thử

Thay vì trộn chanh và mật ong thành hỗn hợp đặc, hãy pha một lượng nhỏ vào cốc nước ấm.
Nhấp từng ngụm chậm và dừng ngay nếu xuất hiện ợ nóng, đau bụng, đầy hơi hoặc buồn nôn tăng.
Không uống quá nóng vì có thể gây bỏng miệng và thực quản.

Thận trọng với nước chanh

Chanh có tính acid, có thể làm trào ngược dạ dày, ợ chua hoặc viêm dạ dày khó chịu hơn.
Uống nước chanh thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mòn men răng. Sau khi dùng, nên súc miệng bằng nước và tránh chải răng ngay lập tức.
Nếu đồ chua là tác nhân gây buồn nôn, hãy chọn nước lọc, trà gừng loãng hoặc thức uống nhạt dễ dung nạp hơn.

Kiểm soát lượng mật ong

Mật ong chủ yếu cung cấp đường, không có tác dụng bù điện giải và không thay thế thức ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Người mắc bệnh tiểu đường hoặc cần kiểm soát đường huyết nên hạn chế và tính lượng carbohydrate sử dụng.
Tuyệt đối không cho trẻ dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong vì nguy cơ ngộ độc botulinum ở trẻ sơ sinh.

Không dùng thay dung dịch bù nước

Khi nôn hoặc tiêu chảy, hãy ưu tiên dung dịch bù nước đường uống được pha đúng hướng dẫn.
Nước chanh mật ong không có tỷ lệ đường và muối phù hợp để thay thế Oresol.
Nếu chỉ buồn nôn nhẹ, có thể nhấp nước mát từng ngụm nhỏ; đây là biện pháp được NHS khuyến nghị để hỗ trợ giảm khó chịu.

Đi khám khi có dấu hiệu bất thường

Cần tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.
Đi cấp cứu nếu nôn ra máu, đau bụng dữ dội, lú lẫn, khó thở hoặc đau tức ngực.

Cách 5: Uống trà quế khi bị buồn nôn

Hiểu đúng về tác dụng của quế

Quế đã được sử dụng trong y học truyền thống, nhưng chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy cho thấy trà quế có thể chữa buồn nôn hoặc ngăn nôn.
NCCIH cho biết nghiên cứu hiện chưa ủng hộ rõ ràng việc dùng quế để điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe cụ thể nào.
Vì vậy, trà quế chỉ nên được xem là đồ uống tạo cảm giác dễ chịu nếu cơ thể dung nạp tốt.

Pha trà loãng nếu muốn thử

Cho một lượng nhỏ quế vào cốc nước nóng, khuấy đều và để nguội bớt.
Uống chậm từng ngụm thay vì uống hết cốc cùng lúc.
Không cần uống nhiều lần trong ngày. Dừng sử dụng nếu xuất hiện nóng rát, đau bụng, tiêu chảy, ngứa hoặc cảm giác buồn nôn tăng lên.

Không nuốt bột quế khô

Bột quế khô có thể gây ho, sặc và tổn thương đường hô hấp nếu bị hít vào phổi.
Không thử các thử thách nuốt quế hoặc cho trẻ tự uống nước có nhiều bột quế chưa tan.
Nếu dùng quế thanh, hãy lọc bỏ mảnh vụn trước khi uống.

Thận trọng với quế Cassia

Quế Cassia phổ biến trên thị trường có thể chứa coumarin. Dùng lượng lớn hoặc kéo dài có thể gây vấn đề cho người nhạy cảm, đặc biệt là người mắc bệnh gan.
Quế Ceylon thường chứa ít coumarin hơn, nhưng điều đó không biến trà quế thành thuốc chống buồn nôn.
Người đang dùng thuốc điều trị bệnh mạn tính nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng quế thường xuyên hoặc dùng sản phẩm cô đặc.

Lưu ý khi mang thai và cho con bú

Lượng quế thường dùng làm gia vị nhìn chung khác với liều lớn dùng như thực phẩm bổ sung.
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên tự uống trà quế đậm đặc nhiều lần trong ngày.
Nếu buồn nôn khi mang thai ảnh hưởng đến ăn uống, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn biện pháp đã có bằng chứng và liều dùng an toàn.

Ưu tiên bù nước đúng cách

Khi có nôn, hãy nhấp từng ngụm nước hoặc dung dịch bù nước đường uống pha đúng hướng dẫn.
Trà quế không thay thế Oresol và không cung cấp đủ dinh dưỡng khi bạn không thể ăn.
Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.

Cách 6: Uống trà đinh hương khi buồn nôn

Hiểu đúng về tác dụng

Chưa có nghiên cứu lâm sàng chất lượng cao chứng minh trà đinh hương có thể chữa buồn nôn hoặc làm dạ dày ổn định nhanh.
Mùi và vị ấm có thể tạo cảm giác dễ chịu với một số người, nhưng cũng có thể khiến người nhạy mùi nôn nao hơn.
Vì vậy, trà đinh hương chỉ nên được xem là thức uống tùy chọn, không phải thuốc chống nôn.

Pha loãng nếu muốn thử

Có thể ngâm một lượng nhỏ đinh hương nguyên nụ trong nước nóng, sau đó lọc kỹ và để nguội bớt.
Bắt đầu bằng vài ngụm nhỏ, không cần uống hết cốc hoặc lặp lại nhiều lần trong ngày.
Dừng sử dụng nếu xuất hiện nóng rát, đau bụng, tiêu chảy, phát ban hoặc cảm giác buồn nôn tăng lên.

Hạn chế dùng bột đinh hương

Bột đinh hương khó lọc hoàn toàn, có thể gây kích ứng miệng, họng hoặc dạ dày khi pha quá đặc.
Không nuốt trực tiếp bột khô vì có nguy cơ gây ho và sặc.
Không tự tăng lượng đinh hương với suy nghĩ trà càng đậm thì hiệu quả càng cao.

Tuyệt đối không uống dầu đinh hương

Dầu đinh hương chứa eugenol ở nồng độ cao, khác hoàn toàn với lượng gia vị dùng trong thực phẩm hoặc trà loãng.
Nuốt dầu đinh hương có thể gây ngộ độc nghiêm trọng. Các báo cáo y khoa đã ghi nhận co giật, rối loạn đông máu và tổn thương gan cấp sau khi uống lượng lớn.
Bảo quản dầu đinh hương xa tầm tay trẻ em và không dùng để thay thế thuốc.

Thận trọng với một số nhóm người

Người mắc bệnh gan, rối loạn chảy máu, chuẩn bị phẫu thuật hoặc đang dùng thuốc chống đông nên tránh dùng đinh hương với mục đích điều trị.
Phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ không nên dùng trà đậm đặc, dầu hoặc thực phẩm bổ sung chứa đinh hương khi chưa có hướng dẫn y tế.
Người đang dùng thuốc điều trị bệnh mạn tính nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Ưu tiên bù nước đúng cách

Nếu đang nôn, hãy nhấp nước hoặc dung dịch bù nước đường uống pha đúng hướng dẫn.
Trà đinh hương không thay thế Oresol và không xử lý nguyên nhân của tình trạng buồn nôn kéo dài.
Cần đi khám nếu nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt, tiểu ít hoặc nôn ra máu.

Cách 7: Uống trà cumin khi bị buồn nôn

Hiểu đúng về trà cumin

Cumin, còn gọi là thì là Ai Cập, là gia vị có mùi thơm mạnh thường dùng trong nấu ăn.
Hiện chưa có bằng chứng lâm sàng đáng tin cậy cho thấy trà cumin có thể chữa buồn nôn hoặc ngăn nôn.
Nếu mùi cumin khiến bạn khó chịu, không nên cố uống vì mùi gia vị đậm có thể kích thích cảm giác nôn nao.

Pha loãng nếu muốn thử

Cho một lượng nhỏ hạt cumin vào cốc nước nóng và ngâm trong vài phút.
Lọc bỏ toàn bộ hạt, để nước nguội bớt rồi thử vài ngụm nhỏ.
Không cần pha quá đặc hoặc uống nhiều cốc liên tiếp. Dừng lại nếu xuất hiện đau bụng, ợ nóng, tiêu chảy, phát ban hoặc buồn nôn tăng.

Hạn chế thêm mật ong

Có thể thêm một lượng rất nhỏ nếu cần giảm vị đắng, nhưng mật ong không làm trà cumin trở thành thuốc chống nôn.
Người mắc bệnh tiểu đường hoặc cần kiểm soát đường huyết nên hạn chế.
Tuyệt đối không cho trẻ dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong vì nguy cơ ngộ độc botulinum.

Thận trọng với nhóm nhạy cảm

Người mang thai, cho con bú, có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc không nên sử dụng cumin với lượng lớn như một liệu pháp khi chưa hỏi nhân viên y tế.
Không dùng tinh dầu cumin hoặc chiết xuất cô đặc để uống vì chúng khác với lượng gia vị thông thường trong thực phẩm.
Nếu từng dị ứng với cumin hoặc các loại gia vị liên quan, hãy tránh sử dụng.

Ưu tiên biện pháp có cơ sở hơn

Nhấp từng ngụm nước mát, ăn bữa nhỏ, tránh thức ăn chiên rán và mùi mạnh là những cách được NHS khuyến nghị để hỗ trợ giảm buồn nôn.
Nếu có nôn hoặc tiêu chảy, nên ưu tiên dung dịch bù nước đường uống pha đúng hướng dẫn thay vì trà thảo mộc.
Cần đi khám nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.

Cách 8: Uống trà bạc hà khi buồn nôn

Hiểu đúng về hiệu quả

Trà bạc hà có mùi thơm và vị mát, có thể tạo cảm giác dễ chịu cho một số người đang buồn nôn.
Tuy nhiên, bằng chứng nghiên cứu chủ yếu liên quan đến tinh dầu bạc hà trong một số tình trạng cụ thể; chưa đủ dữ liệu để khẳng định lá hoặc trà bạc hà chữa buồn nôn.
NCCIH cho biết nghiên cứu về lá bạc hà còn rất ít và chưa thể kết luận hiệu quả đối với bất kỳ bệnh lý nào.

Pha trà loãng và uống chậm

Cho một ít lá bạc hà tươi đã rửa sạch hoặc lá khô vào cốc nước nóng.
Ngâm vài phút, lọc bỏ lá rồi để trà nguội đến nhiệt độ dễ uống.
Bắt đầu bằng vài ngụm nhỏ; có thể uống ấm hoặc mát tùy khả năng dung nạp.
Không nên uống không giới hạn trong ngày vì độ an toàn khi dùng lượng lớn lá bạc hà lâu dài vẫn chưa rõ.

Tránh dùng nếu bị trào ngược

Bạc hà có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới và khiến ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày nặng hơn ở một số người.
Dừng uống nếu xuất hiện nóng rát sau xương ức, ợ chua, đau bụng hoặc buồn nôn tăng.
Không nằm xuống ngay sau khi uống, đặc biệt nếu vừa ăn.

Không uống tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà rất cô đặc và không thể thay thế trực tiếp cho lá bạc hà trong công thức trà.
Không tự nhỏ tinh dầu vào nước để uống nếu sản phẩm không được chỉ định và chưa có hướng dẫn chuyên môn.
Không thoa tinh dầu bạc hà lên mặt trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ vì menthol có thể ảnh hưởng đến hô hấp.

Thận trọng với nhóm đặc biệt

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên giới hạn ở lượng thường dùng trong thực phẩm và hỏi bác sĩ trước khi sử dụng với mục đích điều trị.
Người đang dùng thuốc hoặc có bệnh gan, thận và bệnh tiêu hóa mạn tính nên tham khảo nhân viên y tế trước khi uống thường xuyên.
Trà bạc hà không thay thế thuốc chống nôn được bác sĩ kê hoặc dung dịch bù nước khi nôn nhiều.

Đi khám khi triệu chứng kéo dài

Cần tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài, tái diễn thường xuyên, nôn nhiều hoặc không giữ được nước.
Đi khám sớm nếu kèm sốt, đau bụng, chóng mặt, tiểu ít, sụt cân hoặc nôn ra máu.

Cách 9: Uống ginger ale khi buồn nôn

Không xem ginger ale là thuốc chống nôn

Ginger ale có thể dễ uống với một số người, nhưng chưa có bằng chứng chắc chắn rằng loại nước này giúp chữa buồn nôn hoặc ngăn nôn.
Ngay cả sản phẩm ghi “có gừng thật” cũng có thể chứa lượng gừng rất thấp, không tương đương với liều được sử dụng trong nghiên cứu.
NCCIH cho biết gừng có thể hữu ích với buồn nôn trong thai kỳ, nhưng hiệu quả không giống nhau đối với mọi nguyên nhân.

Đọc kỹ thành phần sản phẩm

Kiểm tra danh sách thành phần để biết sản phẩm có gừng hoặc chiết xuất gừng hay chỉ sử dụng hương liệu.
Chọn loại ít đường nếu có thể. Lượng đường cao có thể gây đầy bụng hoặc làm tiêu chảy nặng hơn ở một số người.
Người mắc bệnh tiểu đường cần tính lượng carbohydrate và không nên dùng ginger ale tùy ý.

Thử từng ngụm nhỏ

Nếu muốn uống, hãy bắt đầu bằng một vài ngụm và theo dõi phản ứng của dạ dày.
Có thể mở lon và để bớt ga trước khi uống. Carbon dioxide trong nước có ga có thể gây ợ hơi, chướng bụng hoặc làm trào ngược dạ dày nặng hơn.
Dừng lại nếu cảm thấy bụng căng, ợ chua hoặc buồn nôn tăng lên.

Không dùng thay dung dịch bù nước

Ginger ale không có tỷ lệ đường và điện giải phù hợp để thay thế Oresol khi nôn hoặc tiêu chảy.
Nếu chỉ buồn nôn nhẹ, nước lọc uống từng ngụm thường là lựa chọn đơn giản hơn.
Khi mất nước do nôn, nên dùng dung dịch bù nước đường uống pha đúng hướng dẫn.

Thận trọng với tác dụng của gừng

Gừng có thể gây ợ nóng, đau bụng, tiêu chảy hoặc kích ứng miệng và họng ở một số người.
Người đang mang thai, cho con bú, dùng thuốc chống đông hoặc có rối loạn chảy máu nên hỏi bác sĩ trước khi dùng gừng dưới dạng bổ sung cô đặc.
Ginger ale không thay thế thuốc chống nôn được bác sĩ kê.

Đi khám khi có dấu hiệu bất thường

Cần tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.
Đi cấp cứu nếu nôn ra máu, đau bụng dữ dội, lú lẫn, khó thở hoặc đau tức ngực.

Cách 10: Không nên dùng siro cola trị buồn nôn

Hiểu đúng về siro cola

Siro cola là hỗn hợp cô đặc có vị cola, từng được sử dụng như một mẹo dân gian để làm dịu dạ dày.
Hiện chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy cho thấy sản phẩm này có thể chữa buồn nôn hoặc ngăn nôn.
Cảm giác dễ chịu nếu có có thể đến từ vị quen thuộc và lượng đường cung cấp năng lượng nhanh, không đồng nghĩa nguyên nhân đã được xử lý.

Cẩn trọng với lượng đường cô đặc

Một khẩu phần 1–2 thìa canh siro có thể chứa khá nhiều đường tùy sản phẩm.
Lượng đường cao có thể gây đầy bụng hoặc làm tiêu chảy nặng hơn, đồng thời không phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường.
Đường trong siro cũng không cung cấp tỷ lệ natri và glucose chuẩn để bù nước hiệu quả.

Không dùng thay nước hoặc Oresol

Khi chỉ buồn nôn nhẹ, hãy ưu tiên nước lọc và uống từng ngụm nhỏ.
Nếu nôn hoặc tiêu chảy, nên dùng dung dịch bù nước đường uống pha đúng hướng dẫn.
Siro cola đổ lên đá không trở thành dung dịch điện giải và không thể thay thế Oresol.

Kiểm tra caffeine và thành phần

Một số sản phẩm có thể chứa caffeine, hương liệu, chất tạo màu hoặc chất làm ngọt khác.
Caffeine có thể kích thích dạ dày, ảnh hưởng giấc ngủ hoặc làm một số người cảm thấy bồn chồn và nôn nao hơn.
Trẻ em, phụ nữ mang thai và người có bệnh tim, tiểu đường hay rối loạn tiêu hóa nên tránh tự sử dụng sản phẩm không rõ thành phần.

Chọn cách hỗ trợ an toàn hơn

Ngồi yên, hít thở không khí thoáng, tránh mùi mạnh và ăn từng phần nhỏ thực phẩm nhạt nếu còn ăn được.
NHS khuyến nghị nhấp đều đồ uống mát, dùng bữa nhỏ và tránh thức ăn nóng, chiên rán hoặc nhiều dầu mỡ khi buồn nôn.
Nếu cần thuốc, hãy hỏi dược sĩ để lựa chọn theo nguyên nhân thay vì tự dùng siro cola.

Đi khám khi triệu chứng nghiêm trọng

Cần tư vấn y tế nếu buồn nôn kéo dài, nôn nhiều, không giữ được nước, đau bụng, sốt, chóng mặt hoặc tiểu ít.
Đi cấp cứu nếu nôn ra máu, chất nôn màu xanh đậm, đau bụng dữ dội, lú lẫn, khó thở hoặc đau tức ngực.

Cách 11: Uống từng ngụm nhỏ khi buồn nôn

Bắt đầu thật chậm

Khi buồn nôn, hãy uống một vài ngụm nhỏ rồi tạm dừng để theo dõi phản ứng của dạ dày.
Nếu không nôn trở lại, tiếp tục uống đều và tăng dần lượng nước theo khả năng dung nạp.
Uống quá nhanh hoặc nuốt từng ngụm lớn có thể làm dạ dày căng lên và kích thích cơn nôn.

Không ép uống hết một cốc

Không cần cố hoàn thành một cốc nước ngay lập tức, đặc biệt sau khi vừa nôn.
Có thể dùng thìa, cốc nhỏ hoặc ngậm đá vụn nếu uống trực tiếp khiến bạn khó chịu.
NHS khuyến nghị bắt đầu bằng từng ngụm nhỏ rồi tăng dần khi cảm thấy buồn nôn hoặc đã bị nôn.

Chọn loại đồ uống phù hợp

Nếu chỉ buồn nôn nhẹ, nước lọc mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng thường là lựa chọn đơn giản.
Khi nôn hoặc tiêu chảy, nên dùng dung dịch bù nước đường uống pha đúng hướng dẫn để bổ sung cả nước và điện giải.
Tránh rượu bia, đồ uống chứa nhiều caffeine, quá ngọt hoặc nhiều ga vì có thể làm dạ dày khó chịu và tình trạng mất nước nặng hơn.

Theo dõi khả năng giữ nước

Nếu vừa uống đã nôn, hãy tạm dừng trong thời gian ngắn rồi thử lại với lượng ít hơn.
Không cố uống liên tục khi đang nôn dữ dội vì có thể khiến triệu chứng nặng thêm.
Nếu không thể giữ được bất kỳ chất lỏng nào, cần được đánh giá y tế thay vì tiếp tục tự chữa buồn nôn tại nhà.

Nhận biết dấu hiệu mất nước

Các dấu hiệu thường gặp gồm khô miệng, khát nhiều, chóng mặt, mệt, tiểu ít và nước tiểu sẫm màu.
Cần đi khám nếu nôn nhiều, không đi tiểu trong tám giờ, đau bụng, sốt hoặc buồn nôn kéo dài.
Đi cấp cứu nếu lú lẫn, khó đánh thức, ngất, thở nhanh, tim đập nhanh hoặc nôn ra máu.

Chăm sóc đúng cách khi buồn nôn

Vệ sinh miệng nhẹ nhàng

Nếu mùi hoặc vị kem đánh răng làm buồn nôn tăng lên, hãy súc miệng bằng nước và đợi đến khi dạ dày ổn định hơn rồi mới chải răng.
Sau khi nôn, không nên chải răng ngay vì acid dạ dày tạm thời làm men răng mềm hơn; thao tác chải có thể làm mòn bề mặt răng.
Hãy súc miệng kỹ bằng nước hoặc dung dịch súc miệng trung tính, nhổ bỏ rồi chờ khoảng 30 phút trước khi chải răng bằng bàn chải mềm.

Không súc miệng bằng giấm

Giấm có tính acid nên không trung hòa được acid dạ dày. Ngược lại, hỗn hợp giấm và nước có thể làm môi trường miệng thêm acid và tăng nguy cơ mòn men răng.
Không dùng giấm để loại bỏ mùi nôn hoặc bảo vệ cổ họng.
MedlinePlus hướng dẫn có thể súc miệng sau khi nôn bằng nước hoặc dung dịch baking soda pha loãng phù hợp và phải nhổ bỏ, không nuốt.

Giảm vận động trong lúc buồn nôn

Tạm dừng tập luyện nặng, chạy bộ, cúi người liên tục hoặc thay đổi tư thế đột ngột.
Ngồi yên, giữ thân trên thẳng và hít thở chậm. Vận động nhiều có thể làm cảm giác buồn nôn tăng lên.
Khi triệu chứng đã giảm và cơ thể không còn chóng mặt, hãy quay lại vận động từ từ.

Chườm mát bên ngoài, không nhét khăn vào mũi

Có thể đặt khăn sạch, mát lên trán, gáy hoặc hai bên má để tạo cảm giác dễ chịu và phân tán sự chú ý.
Không đặt khăn ướt vào lỗ mũi vì có thể cản trở hô hấp, gây kích ứng hoặc tăng nguy cơ nhiễm bẩn.
Nếu cần không khí thoáng, hãy mở cửa sổ hoặc ngồi gần quạt nhẹ thay vì che đường thở.

Không uống giấm táo nguyên chất

Chưa có bằng chứng đáng tin cậy cho thấy uống một “shot” giấm táo giúp chữa buồn nôn.
Giấm đậm đặc có thể gây bỏng rát miệng, họng, làm trào ngược nặng hơn và gây hại cho men răng.
Người đang buồn nôn nên ưu tiên nước hoặc dung dịch bù nước đường uống thay vì thức uống có tính acid cao.

Có thể thử mùi chanh nhưng đừng kỳ vọng quá mức

Một số người cảm thấy mùi chanh tươi dễ chịu, nhưng bằng chứng về tác dụng giảm buồn nôn còn hạn chế và hiệu quả không giống nhau ở mỗi người.
Có thể cắt một miếng chanh và ngửi nhẹ ở khoảng cách thoải mái; không đưa sát mũi hoặc hít tinh dầu đậm đặc.
Dừng ngay nếu mùi chanh làm cơn nôn nao, đau đầu hoặc khó thở tăng lên.

Đi khám khi buồn nôn kéo dài

Nếu buồn nôn không rõ nguyên nhân, kéo dài vài ngày hoặc thường xuyên tái diễn, hãy đi khám để tìm nguyên nhân.
Cần được đánh giá sớm nếu kèm nôn nhiều, không giữ được nước, sốt, đau bụng, sụt cân, tiểu ít hoặc dấu hiệu mất nước.
Không nên chỉ tiếp tục áp dụng mẹo tại nhà khi triệu chứng ngày càng nặng.

Xử lý đúng khi kèm triệu chứng thần kinh

Ngồi hoặc nằm ở nơi an toàn nếu buồn nôn kèm chóng mặt, đau đầu hoặc nhìn mờ; không tự lái xe.
Gọi người hỗ trợ và tìm chăm sóc y tế khẩn cấp nếu triệu chứng xuất hiện đột ngột, dữ dội hoặc kèm yếu liệt, nói khó, mất thăng bằng, lú lẫn, ngất hay đau đầu chưa từng có.
Nếu đây là triệu chứng quen thuộc của bệnh đã được chẩn đoán, thực hiện kế hoạch điều trị do bác sĩ hướng dẫn; vẫn cần cấp cứu nếu biểu hiện khác thường hoặc nặng hơn.

Tuân thủ hướng dẫn riêng khi mang thai

Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh nền nên ưu tiên kế hoạch chăm sóc của bác sĩ thay vì tự dùng thảo dược, vitamin hay thuốc chống nôn.
Đi khám sớm nếu nôn liên tục, không ăn uống được, sụt cân, chóng mặt hoặc tiểu ít vì đây có thể là dấu hiệu mất nước hay nôn nghén nặng.

Nguồn tham khảo

American College of Obstetricians and Gynecologists. (2023). Morning sickness: Nausea and vomiting of pregnancy. ACOG Patient Education.
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Signs and symptoms of food poisoning. U.S. Department of Health and Human Services.
Lacy, B. E., Parkman, H. P., & Camilleri, M. (2018). Chronic nausea and vomiting: Evaluation and treatment. The American Journal of Gastroenterology, 113(5), 647–659.
MedlinePlus. (2024). When you have nausea and vomiting. U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health.
National Center for Complementary and Integrative Health. (2024). Cinnamon: Usefulness and safety. National Institutes of Health.
National Center for Complementary and Integrative Health. (2024). Cranberry: Usefulness and safety. National Institutes of Health.
National Center for Complementary and Integrative Health. (2025). Ginger: Usefulness and safety. National Institutes of Health.
National Center for Complementary and Integrative Health. (2025). Peppermint oil: Usefulness and safety. National Institutes of Health.
National Health Service. (2023). Feeling sick (nausea). NHS Health A to Z.
National Health Service. (2023). Motion sickness. NHS Health A to Z.
National Health Service. (2023). Antacids. NHS Medicines Information.
National Health Service. (2025). Dehydration. NHS Health A to Z.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2024). Symptoms and causes of diarrhea. National Institutes of Health.
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2025). Vitamin B6: Fact sheet for health professionals. U.S. Department of Health and Human Services.
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2025). Potassium: Fact sheet for health professionals. U.S. Department of Health and Human Services.
National Library of Medicine. (2019). Eugenol (clove oil). LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
National Capital Poison Center. (2025). First aid for poisonings. Poison Control.
Scorza, K., Williams, A., Phillips, J. D., & Shaw, J. (2007). Evaluation of nausea and vomiting. American Family Physician, 76(1), 76–84.
World Health Organization. (2006). Oral rehydration salts: Production of the new ORS. World Health Organization.

Biên tập nội dung: Ashley Wright Nguyen.

Thông tin được tham vấn và kiểm chứng bởi chuyên gia: Isabella Moore.

Isabella Moore Bác sĩ đa khoa gia đình

Tốt nghiệp Duke University School of Medicine, có 12 năm kinh nghiệm khám nội khoa và chăm sóc sức khỏe định kỳ cho gia đình. Hiện làm việc tại Houston Methodist Hospital, nổi bật với phương pháp điều trị thực tế, dễ áp dụng lâu dài.

Updated on Ngày 22 tháng 09 năm 2026 (GMT +7)