Cách thả lỏng cơ vòng hậu môn tự nhiên: 5 mẹo giảm đau hiệu quả

Khó đi tiêu, phải rặn nhiều hoặc luôn có cảm giác “muốn đi nhưng không ra” đôi khi không chỉ do táo bón. Một nguyên nhân có thể gặp là cơ vòng hậu môn không thả lỏng đúng lúc, khiến phân khó đi qua dù bạn đã có nhu cầu đại tiện. Tình trạng co thắt cơ vòng cũng có thể liên quan đến căng thẳng, thói quen đi tiêu không phù hợp hoặc một số vấn đề sức khỏe vùng hậu môn – trực tràng. Theo NIDDK, táo bón mạn tính ảnh hưởng khoảng 16% người trưởng thành, cho thấy khó khăn khi đi tiêu là vấn đề khá phổ biến.

Bài viết này, Tiptory giúp bạn hiểu vì sao cơ vòng có thể bị căng, đồng thời hướng dẫn những cách đơn giản để làm giãn cơ vòng, thư giãn cơ thể và hỗ trợ quá trình đi tiêu tự nhiên hơn. Nếu tình trạng kéo dài, đau nhiều hoặc kèm chảy máu, chuyên gia khuyến nghị nên tìm nguyên nhân thay vì cố gắng rặn mạnh.

Cách thả lỏng cơ vòng khi đi tiêu

Hít thở sâu để giảm co thắt cơ vòng

• Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, thả lỏng vai và bụng.

• Hít vào chậm bằng mũi trong khoảng 4 giây, đồng thời tập trung cảm nhận vùng cơ vòng hậu môn.

• Thở ra từ từ trong khoảng 4 giây, cố gắng thả lỏng cơ vòng thay vì siết chặt.

• Lặp lại vài chu kỳ cho đến khi cơ thể bớt căng. Kỹ thuật này có thể giúp giảm tình trạng gồng cơ khi đi tiêu, nhưng không nên cố ép cơ vòng phải giãn ra.

Massage nhẹ vùng bụng dưới

• Dùng các đầu ngón tay massage bụng với lực nhẹ, tránh ấn mạnh gây đau.

• Bắt đầu từ vùng bụng bên trái, di chuyển nhẹ xuống dưới, sau đó chuyển sang bên phải và lặp lại.

• Kết hợp massage với hít thở chậm để giúp cơ thể thư giãn.

• Massage bụng có thể hỗ trợ nhu động ruột ở một số người, nhưng đây không phải phương pháp trực tiếp điều trị co thắt cơ vòng.

Nâng chân khi ngồi trên bồn cầu

• Khi đi tiêu, đặt một chiếc ghế thấp hoặc bục kê chân dưới hai bàn chân.

• Nâng đầu gối cao hơn hông và hơi nghiêng người về phía trước, đồng thời giữ lưng tương đối thẳng.

• Tư thế này giúp tạo góc thuận lợi hơn giữa trực tràng và hậu môn, từ đó hỗ trợ làm giãn cơ vòng và cơ sàn chậu khi đại tiện.

• Thả lỏng bụng, thở đều và tránh rặn mạnh. Nếu không đi được sau vài phút, nên đứng dậy và thử lại sau thay vì cố gắng kéo dài thời gian ngồi trên bồn cầu.

Không cố gắng rặn để làm giãn cơ vòng

• Khi cơ vòng bị co thắt, việc rặn mạnh thường không giúp cơ thư giãn mà có thể làm tăng áp lực lên vùng hậu môn.

• Ưu tiên phối hợp thả lỏng cơ vòng, hít thở chậm và tư thế ngồi phù hợp.

• Nếu thường xuyên có cảm giác phân bị chặn lại, phải rặn nhiều hoặc không thể phối hợp thư giãn cơ vòng khi đi tiêu, nên trao đổi với bác sĩ để kiểm tra các nguyên nhân như rối loạn phối hợp cơ sàn chậu hoặc táo bón mạn tính.

Phần 1: Cách thả lỏng cơ vòng tự nhiên tại nhà

Mẹo 1: Hít thở sâu để thả lỏng cơ vòng

Hít vào và thở ra chậm để thư giãn cơ vòng

• Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, thả lỏng vai, bụng và các cơ xung quanh vùng chậu.

• Hít vào chậm và sâu trong khoảng 4 giây, sau đó thở ra từ từ trong khoảng 4 giây.

• Khi thở ra, tập trung cảm nhận vùng hậu môn và chủ động thả lỏng cơ vòng, thay vì cố gắng siết cơ.

• Tiếp tục hít thở đều cho đến khi cảm thấy cơ thể và vùng sàn chậu bớt căng. Kỹ thuật thở chậm có thể hỗ trợ giảm tình trạng gồng cơ do căng thẳng, đặc biệt khi bạn khó làm giãn cơ vòng trong lúc đi tiêu.

Xác định vị trí cơ vòng trước khi tập

• Hãy tưởng tượng bạn đang cố ngăn không cho xì hơi hoặc cố nhịn đi tiêu. Lúc này, các cơ quanh hậu môn sẽ tự động co lại.

• Cảm nhận sự co cơ này trong vài giây, sau đó chủ động thả lỏng hoàn toàn.

• Có thể thực hiện động tác co và thả lỏng cơ vòng vài lần trước khi bắt đầu bài tập thở để nhận biết rõ hơn sự khác biệt giữa trạng thái căng và thư giãn.

• Không nên duy trì việc siết cơ quá lâu hoặc lặp lại quá mạnh, vì mục tiêu của bài tập là giúp bạn nhận biết và thả lỏng cơ vòng hậu môn.

Lặp lại bài tập một cách nhẹ nhàng

• Thực hiện chu kỳ hít vào khoảng 4 giây và thở ra khoảng 4 giây, đồng thời giữ sự chú ý vào cảm giác thư giãn ở vùng hậu môn.

• Có thể bắt đầu với khoảng 15 chu kỳ rồi đánh giá cảm giác cơ thể. Không cần cố kéo dài nếu thấy chóng mặt, khó chịu hoặc mệt.

• Điều quan trọng là thở sâu để thư giãn cơ vòng, không phải cố dùng sức để ép cơ giãn ra.

• Nếu thường xuyên gặp co thắt cơ vòng, khó đi tiêu, phải rặn nhiều hoặc có cảm giác phân bị cản lại, bài tập thở chỉ nên được xem là biện pháp hỗ trợ. Tình trạng kéo dài có thể cần được bác sĩ đánh giá để tìm nguyên nhân, chẳng hạn rối loạn phối hợp cơ sàn chậu.

Mẹo 2: Thiền giúp thả lỏng cơ vòng

Thiền để giảm căng thẳng và thư giãn cơ

• Ngồi ở tư thế thoải mái, giữ lưng tương đối thẳng, nhắm mắt và thả lỏng vai.

• Hít vào chậm qua mũi, sau đó thở ra từ từ. Duy trì nhịp thở đều và nhẹ nhàng.

• Tập trung vào hơi thở thay vì suy nghĩ về cảm giác khó chịu khi đi tiêu. Khi toàn thân dần thư giãn, hãy chú ý để thả lỏng cơ vòng và vùng sàn chậu.

• Thiền không trực tiếp điều trị co thắt cơ vòng, nhưng giảm căng thẳng có thể giúp hạn chế xu hướng vô thức siết các cơ vùng chậu ở một số người.

Chọn không gian yên tĩnh để dễ thư giãn

• Ưu tiên nơi ít tiếng ồn, ánh sáng dễ chịu và không bị điện thoại hoặc người khác làm gián đoạn.

• Có thể bắt đầu với vài phút mỗi lần, tập trung vào nhịp thở thay vì cố gắng đạt trạng thái thư giãn ngay lập tức.

• Khi cơ thể quen dần, việc nhận biết lúc cơ vòng đang căng và chủ động làm giãn cơ vòng có thể trở nên dễ dàng hơn.

Kiên trì nếu chưa thấy hiệu quả ngay

• Thiền là kỹ năng cần luyện tập; lần đầu thực hiện chưa thư giãn được hoàn toàn là điều bình thường.

• Nếu tâm trí liên tục bị phân tán, chỉ cần nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở, không cần cố ép bản thân phải “trống rỗng” suy nghĩ.

• Nếu tình trạng co thắt cơ vòng hậu môn, khó đi tiêu hoặc phải rặn kéo dài vẫn tiếp diễn dù đã áp dụng các biện pháp thư giãn, nên trao đổi với bác sĩ để xác định nguyên nhân thay vì chỉ tập trung vào giảm stress.

Mẹo 3: Massage bụng hỗ trợ thư giãn cơ vòng

Massage nhẹ vùng bụng dưới

• Nằm ngửa ở tư thế thoải mái, thả lỏng bụng và hít thở đều trước khi bắt đầu.

• Dùng đầu ngón tay tạo lực nhẹ trên vùng bụng ngay dưới bờ sườn. Không ấn sâu hoặc thực hiện nếu vùng bụng đang đau.

• Massage theo chuyển động vuốt nhẹ hoặc vòng tròn nhỏ từ phía bên trái bụng đi xuống về phía hông.

• Tiếp tục dùng tay phải massage ngang vùng dưới bờ sườn về phía bên trái, sau đó di chuyển xuống dọc bên hông.

• Cuối cùng, bắt đầu từ vùng bụng dưới bên phải gần hông, massage hướng lên phía bờ sườn rồi lặp lại các động tác trên.

• Thực hiện chậm rãi, kết hợp thở sâu để giúp cơ thể thư giãn. Massage bụng có thể hỗ trợ nhu động ruột ở một số người, nhưng không nên xem đây là cách trực tiếp làm giãn cơ vòng.

Điều chỉnh lực massage theo cảm giác cơ thể

• Chỉ sử dụng lực nhẹ đến vừa đủ để tạo cảm giác dễ chịu, không cố ấn mạnh với mục đích “đẩy” phân xuống.

• Có thể lặp lại các động tác cho đến khi cảm thấy bụng dễ chịu và cơ thể thư giãn hơn.

• Nếu xuất hiện đau bụng tăng dần, chướng bụng nhiều, buồn nôn hoặc khó chịu bất thường, nên dừng massage.

• Với người thường xuyên co thắt cơ vòng, khó đi tiêu hoặc phải rặn nhiều, massage bụng chỉ là biện pháp hỗ trợ. Việc thả lỏng cơ vòng hậu môn cần được kết hợp với tư thế đi tiêu phù hợp và đánh giá nguyên nhân nếu triệu chứng kéo dài.

Mẹo 4: Kê chân đúng cách để dễ đi tiêu

Kê chân để hỗ trợ thả lỏng cơ vòng

• Khi ngồi trên bồn cầu, đặt hai bàn chân lên một chiếc ghế kê chân thấp và chắc chắn.

• Điều chỉnh độ cao sao cho đầu gối cao hơn hông, đồng thời giữ bàn chân vững trên bệ.

• Hơi nghiêng người về phía trước, có thể đặt hai tay lên đùi để giữ tư thế ổn định.

• Tư thế này giúp cơ sàn chậu thư giãn hơn và có thể hỗ trợ thả lỏng cơ vòng khi đại tiện.

• Không cần cố gắng ép cơ vòng giãn ra; hãy hít thở đều và để quá trình đi tiêu diễn ra tự nhiên.

Ngồi hoàn toàn trên bồn cầu khi đi tiêu

• Tránh tư thế ngồi xổm nửa chừng hoặc chỉ “lơ lửng” phía trên bồn cầu vì có thể khiến cơ sàn chậu khó thư giãn.

• Ngồi vững, thả lỏng bụng và tránh siết cơ hậu môn trong lúc cố gắng đi tiêu.

• Nếu chưa đi được, không nên rặn mạnh hoặc ngồi quá lâu. Có thể đứng dậy, vận động nhẹ và thử lại khi có nhu cầu.

Kết hợp tư thế với thở chậm

• Hít vào nhẹ nhàng, sau đó thở ra từ từ trong khi giữ vai, bụng và vùng sàn chậu thư giãn.

• Tập trung vào cảm giác “mở” và làm giãn cơ vòng thay vì cố dùng sức đẩy phân.

• Nếu thường xuyên có cảm giác bị chặn khi đi tiêu, phải rặn nhiều hoặc gặp co thắt cơ vòng hậu môn, nên trao đổi với bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân thay vì chỉ thay đổi tư thế đi vệ sinh.

Mẹo 5: Không nên tự đưa ngón tay vào hậu môn

Ưu tiên cách thư giãn an toàn hơn

• Việc tự đưa ngón tay vào hậu môn để cố làm giãn cơ vòng không nên là lựa chọn đầu tiên, vì có thể gây trầy xước niêm mạc, đau, chảy máu hoặc đưa vi khuẩn vào vùng hậu môn.

• Nếu đang khó đi tiêu, trước tiên hãy thử tư thế kê chân, thở chậm và thả lỏng cơ vòng thay vì tác động trực tiếp vào cơ.

• Không dùng vật dụng hoặc ngón tay để cố lấy phân ra nếu chưa được nhân viên y tế hướng dẫn.

Nếu cần hỗ trợ lấy phân, nên để nhân viên y tế thực hiện

• Trong một số trường hợp táo bón nặng hoặc phân bị mắc kẹt, nhân viên y tế có thể cần thực hiện thủ thuật lấy phân bằng tay.

• Quy trình này cần đánh giá tình trạng hậu môn – trực tràng và sử dụng biện pháp bảo vệ, bôi trơn phù hợp để giảm nguy cơ tổn thương.

• Tự thực hiện tại nhà đặc biệt không phù hợp nếu bạn có co thắt cơ vòng, đau hậu môn, chảy máu hoặc chưa rõ nguyên nhân gây khó đi tiêu.

Biết khi nào cần đi khám

• Nếu thường xuyên không thể thả lỏng cơ vòng hậu môn, phải rặn mạnh hoặc có cảm giác phân bị chặn ở hậu môn, nên trao đổi với bác sĩ.

• Đi khám sớm nếu táo bón đi kèm đau bụng dữ dội, nôn, bụng chướng nhiều, không thể xì hơi hoặc có máu trong phân.

• Khi tình trạng tái diễn, bác sĩ có thể đánh giá táo bón mạn tính, rối loạn phối hợp cơ sàn chậu hoặc các nguyên nhân khác thay vì chỉ tìm cách làm giãn cơ vòng tạm thời.

Phần 2: Cách điều trị co thắt cơ vòng bằng y khoa

Lưu ý 1: Khi nào cần khám vì co thắt cơ vòng

Đi khám nếu triệu chứng kéo dài

• Nếu tình trạng táo bón, khó đi tiêu hoặc co thắt cơ vòng kéo dài từ 2 tuần trở lên, nên đi khám để xác định nguyên nhân thay vì chỉ tìm cách thả lỏng cơ vòng tại nhà.

• Bác sĩ có thể hỏi về thói quen đại tiện, thuốc đang sử dụng và các triệu chứng đi kèm, đồng thời khám vùng hậu môn – trực tràng khi cần thiết.

• Việc xác định đúng nguyên nhân giúp lựa chọn cách điều trị phù hợp, thay vì chỉ cố gắng làm giãn cơ vòng trong thời gian ngắn.

Tight cơ vòng có thể liên quan nhiều nguyên nhân

• Một số trường hợp có thể liên quan đến tổn thương cơ hoặc rối loạn chức năng cơ sàn chậu.

• Các vấn đề liên quan đến thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng phối hợp giữa cơ sàn chậu và cơ vòng khi đi tiêu.

• Sau sinh, đặc biệt khi có tổn thương vùng chậu, chức năng cơ và thần kinh liên quan đến đại tiện có thể bị thay đổi.

• Lạm dụng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài cũng có thể làm rối loạn thói quen đại tiện và cần được bác sĩ đánh giá.

Không nên tự điều trị kéo dài

• Nếu đã áp dụng các biện pháp như tăng chất xơ, uống đủ nước, vận động và điều chỉnh tư thế đi tiêu nhưng vẫn khó đại tiện, hãy tìm tư vấn y tế.

• Không nên liên tục rặn mạnh hoặc tự đưa ngón tay vào hậu môn để thả lỏng cơ vòng, vì có thể gây tổn thương và không giải quyết được nguyên nhân nền.

• Khi nguyên nhân liên quan đến rối loạn phối hợp cơ sàn chậu, bác sĩ có thể cân nhắc các phương pháp chuyên biệt như vật lý trị liệu sàn chậu hoặc biofeedback để giúp người bệnh học cách co và thư giãn cơ đúng thời điểm.

Lưu ý 2: Không tự dùng thuốc giãn cơ vòng

Chỉ dùng thuốc khi bác sĩ chỉ định

• Nếu không thể thả lỏng cơ vòng bằng các biện pháp thư giãn, không nên tự mua thuốc giãn cơ để sử dụng.

• Thuốc giãn cơ có thể gây tác dụng phụ và không phải trường hợp co thắt cơ vòng nào cũng cần dùng thuốc.

• Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây khó thư giãn cơ, sau đó mới cân nhắc thuốc hoặc phương pháp điều trị phù hợp.

Không tự dùng dicyclomine

• Dicyclomine là thuốc chống co thắt được sử dụng trong một số bệnh lý đường tiêu hóa, nhưng không nên mặc định rằng thuốc này phù hợp để làm giãn cơ vòng hậu môn.

• Việc sử dụng thuốc cần dựa trên chẩn đoán, tình trạng sức khỏe, các thuốc đang dùng và nguy cơ tác dụng phụ.

• Không tự dùng thuốc kê đơn chỉ với mục đích giúp đi tiêu dễ hơn, đặc biệt khi tình trạng táo bón hoặc co thắt cơ vòng kéo dài.

Tìm nguyên nhân thay vì chỉ làm giãn cơ

• Nếu thường xuyên có cảm giác cơ vòng bị siết chặt, phân khó đi qua hoặc phải rặn nhiều, vấn đề có thể liên quan đến rối loạn chức năng cơ sàn chậu hoặc nguyên nhân khác.

• Trong những trường hợp này, điều trị nguyên nhân thường quan trọng hơn việc tạm thời thả lỏng cơ vòng bằng thuốc.

• Hãy trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài, tái phát hoặc ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hằng ngày.

Lưu ý 3: Biofeedback giúp thả lỏng cơ vòng

Tập biofeedback với chuyên gia sàn chậu

• Nếu thường xuyên khó thả lỏng cơ vòng khi đi tiêu, hãy trao đổi với bác sĩ về liệu pháp vật lý trị liệu sàn chậu và biofeedback.

• Biofeedback giúp người bệnh nhận biết hoạt động của các cơ thông qua tín hiệu trực quan hoặc thiết bị đo, từ đó học cách phối hợp co và thư giãn cơ vòng đúng thời điểm.

• Với người bị rối loạn phối hợp cơ sàn chậu, phương pháp này có thể giúp cải thiện khả năng thư giãn cơ khi đại tiện.

Thực hiện theo chương trình cá nhân hóa

• Chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu sẽ đánh giá khả năng co, làm giãn cơ vòng và phối hợp các nhóm cơ liên quan.

• Bài tập được điều chỉnh dựa trên tình trạng cụ thể, thay vì chỉ hướng dẫn người bệnh tự siết hoặc tự thả lỏng cơ tại nhà.

• Số buổi điều trị và thời gian cải thiện khác nhau giữa từng người, vì vậy không nên xem một con số cố định về số buổi là tiêu chuẩn cho mọi trường hợp.

Trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng tái diễn

• Nếu táo bón kéo dài, phải rặn nhiều hoặc có cảm giác phân bị mắc lại dù đã thay đổi tư thế và thói quen đi tiêu, hãy trao đổi với bác sĩ.

• Bác sĩ có thể đánh giá nguyên nhân và giới thiệu bạn đến chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu khi phù hợp.

• Mục tiêu không chỉ là thả lỏng cơ vòng hậu môn, mà còn khôi phục khả năng phối hợp giữa cơ sàn chậu, cơ vòng và trực tràng để quá trình đi tiêu diễn ra thuận lợi hơn.

Lưu ý 4: Khi nào cần phẫu thuật cơ vòng

Chỉ cân nhắc phẫu thuật khi cần thiết

• Phẫu thuật không phải lựa chọn đầu tay để thả lỏng cơ vòng hoặc điều trị khó đi tiêu do co thắt cơ vòng.

• Bác sĩ chỉ cân nhắc can thiệp ngoại khoa khi đã xác định nguyên nhân cụ thể và các phương pháp điều trị bảo tồn không đạt hiệu quả hoặc tổn thương cơ vòng cần được sửa chữa.

• Quyết định phẫu thuật cần dựa trên mức độ triệu chứng, nguyên nhân, chức năng cơ vòng và tình trạng sức khỏe tổng thể.

Đánh giá đầy đủ trước khi phẫu thuật

• Bác sĩ có thể cần loại trừ các nguyên nhân như táo bón mạn tính, rối loạn chức năng cơ sàn chậu, tổn thương cơ hoặc vấn đề thần kinh.

• Tùy nguyên nhân, các phương pháp như điều chỉnh thói quen đi tiêu, thuốc, vật lý trị liệu sàn chậu hoặc biofeedback có thể được ưu tiên trước.

• Không nên tự lựa chọn phẫu thuật chỉ vì các biện pháp giúp làm giãn cơ vòng tại nhà không mang lại hiệu quả.

Phẫu thuật phụ thuộc vào nguyên nhân

• Có nhiều loại phẫu thuật đại trực tràng khác nhau và mỗi kỹ thuật phù hợp với một nhóm vấn đề riêng.

• Trong một số trường hợp tổn thương cơ vòng nghiêm trọng gây mất khả năng kiểm soát đại tiện, bác sĩ có thể cân nhắc các phương pháp tái tạo hoặc thiết bị thay thế chức năng cơ vòng.

• Vì vậy, không nên mặc định rằng đặt cơ vòng nhân tạo là phương pháp dành cho mọi trường hợp cơ vòng không thư giãn. Đây là quyết định chuyên khoa, cần được đánh giá và tư vấn trực tiếp.

Thói quen giúp cơ sàn chậu khỏe hơn

Tập Kegel đúng cách

• Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu và các cơ liên quan đến khả năng kiểm soát đại tiện.

• Tuy nhiên, nếu vấn đề chính là co thắt cơ vòng hoặc cơ sàn chậu luôn căng, không nên tự tập Kegel quá mức vì việc siết cơ liên tục có thể làm khó thả lỏng cơ vòng.

• Nếu chưa xác định được nguyên nhân, chuyên gia vật lý trị liệu sàn chậu có thể hướng dẫn cách phối hợp giữa co và thư giãn cơ phù hợp.

Trao đổi với bác sĩ về các phương pháp chuyên biệt

• Điện châm là một phương pháp đang được nghiên cứu trong điều trị một số rối loạn chức năng cơ và đau. Hiệu quả phụ thuộc vào từng tình trạng và chưa nên xem đây là cách tiêu chuẩn để làm giãn cơ vòng.

• Nếu bạn không thể tự thư giãn cơ vòng hoặc triệu chứng kéo dài, hãy hỏi bác sĩ trước khi lựa chọn các phương pháp can thiệp bổ sung.

Đi tiêu khi cơ thể phát tín hiệu

• Khi xuất hiện nhu cầu đại tiện, nên đi vệ sinh thay vì thường xuyên nhịn hoặc trì hoãn.

• Dành thời gian đủ để đi tiêu nhưng tránh ngồi quá lâu trên bồn cầu.

• Kết hợp tư thế kê chân, hơi nghiêng người về phía trước và thở chậm để hỗ trợ thả lỏng cơ vòng hậu môn.

Không rặn mạnh khi đi tiêu

• Tránh cố gắng rặn mạnh hoặc nín thở để đẩy phân ra ngoài.

• Rặn kéo dài có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng và vùng hậu môn, đồng thời làm các triệu chứng khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn.

• Nếu thường xuyên phải rặn mới đi tiêu được, nên tìm nguyên nhân gây táo bón hoặc khó thư giãn cơ sàn chậu thay vì tiếp tục dùng sức.

Thận trọng khi tác động trực tiếp vào vùng hậu môn

• Vùng hậu môn có mô và mạch máu nhạy cảm, dễ bị tổn thương nếu cọ xát hoặc tác động cơ học không đúng cách.

• Không tự đưa ngón tay hoặc dụng cụ vào hậu môn để cố làm giãn cơ vòng, đặc biệt khi đang đau, chảy máu hoặc có bệnh lý vùng hậu môn – trực tràng.

• Nếu cần thủ thuật lấy phân hoặc can thiệp trực tiếp, nên để nhân viên y tế thực hiện.

Đi khám khi táo bón kéo dài

• Táo bón kéo dài hơn 2 tuần, tái diễn thường xuyên hoặc ngày càng nặng nên được đánh giá y tế.

• Đặc biệt cần đi khám nếu có máu trong phân, đau bụng đáng kể, sụt cân không chủ ý, nôn hoặc thay đổi rõ rệt thói quen đại tiện.

• Mục tiêu điều trị không chỉ là thả lỏng cơ vòng tạm thời mà là xác định và xử lý nguyên nhân khiến quá trình đại tiện gặp khó khăn.

Nguồn tham khảo

1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2018). Symptoms & Causes of Constipation. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health.
2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2018). Treatment for Constipation. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health.
3. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2018). Diagnosis of Constipation. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health.
4. Chang, L., Chey, W. D., Imdad, A., Almario, C. V., Bharucha, A. E., Diem, S., Greer, K. B., Hanson, B., Harris, L. A., Ko, C., Murad, M. H., Patel, A., Shah, E. D., Lembo, A. J., & Sultan, S. (2023). American Gastroenterological Association-American College of Gastroenterology Clinical Practice Guideline: Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation. The American Journal of Gastroenterology, 118(6), 936–954. doi:10.14309/ajg.0000000000002227.
5. Paquette, I. M., Varma, M., Ternent, C., Melton-Meaux, G., Rafferty, J. F., Feingold, D., & Steele, S. R. (2016). The American Society of Colon and Rectal Surgeons’ Clinical Practice Guideline for the Evaluation and Management of Constipation. Diseases of the Colon & Rectum, 59(6), 479–492. doi:10.1097/DCR.0000000000000599.
6. Rao, S. S. C., Benninga, M. A., Bharucha, A. E., et al. (2015). ANMS-ESNM position paper and consensus guidelines on biofeedback therapy for anorectal disorders. Neurogastroenterology & Motility, 27(5), 594–609. Tài liệu đồng thuận này khuyến nghị biofeedback cho táo bón liên quan đến rối loạn phối hợp đại tiện (dyssynergic defecation).
7. American Gastroenterological Association & American College of Gastroenterology. (2023). Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation. Clinical Practice Guideline.
8. Arnold, M. J. (2026). Management of Chronic Constipation: Guidelines From the American Society of Colon and Rectal Surgeons. American Family Physician, 113(4), 404–406.
9. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2018). Definition & Facts for Constipation. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health.

Biên tập nội dung: Leigh Kennedy Ly.

Thông tin được tham vấn và kiểm chứng bởi chuyên gia: Olivia Thompson.