Bị tiêu chảy ở trường phải làm sao? 3 cách chữa tiêu chảy nhanh

Bị tiêu chảy ở trường có thể khiến bạn vừa đau bụng, vừa lo lắng vì không biết tìm nhà vệ sinh ở đâu, sợ đi ngoài nhiều lần hoặc gặp tình huống khó xử trước bạn bè. Tiêu chảy thường liên quan đến nhiễm trùng đường ruột, thức ăn không phù hợp hoặc rối loạn tiêu hóa. Trong nhiều trường hợp, nghỉ ngơi và uống đủ nước là lựa chọn tốt hơn, nhưng nếu buộc phải đến trường, bạn vẫn có thể chủ động giảm khó chịu và hạn chế sự cố.

Bài viết này, Tiptory hướng dẫn cách xử lý khi bị tiêu chảy ở trường, từ việc tìm nhà vệ sinh, bổ sung nước và điện giải đến những điều nên tránh. Quan trọng hơn, chuyên gia giúp bạn phân biệt khi nào có thể tự chăm sóc, khi nào cần tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất và khi nào nên đi khám thay vì cố chữa tiêu chảy tại nhà.

Xử lý tiêu chảy khi ở trường

Báo cho giáo viên hoặc người phụ trách

• Hãy nói riêng với giáo viên rằng bạn đang bị tiêu chảy ở trường và có thể cần đi vệ sinh gấp. Việc này giúp bạn chủ động rời lớp khi cần thay vì cố nhịn, bởi tiêu chảy có thể xảy ra nhiều lần và khó kiểm soát.

• Nếu đang ở trường cùng y tế học đường, hãy thông báo tình trạng của mình để được hỗ trợ phù hợp, đặc biệt khi có đau bụng, nôn ói hoặc dấu hiệu mất nước.

Chủ động đi vệ sinh trong giờ nghỉ

• Tranh thủ đi vệ sinh vào mỗi giờ ra chơi nếu bụng đang khó chịu, ngay cả khi chưa quá mót. Cách này có thể giúp bạn giảm lo lắng phải rời lớp giữa tiết.

• Xác định trước nhà vệ sinh gần lớp học hoặc phòng y tế để có thể di chuyển nhanh khi cần. Đây là một bước đơn giản nhưng hữu ích nếu bạn đang tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất trong tình huống bất tiện ở trường.

• Không nên cố nhịn đi ngoài trong thời gian dài. Mục tiêu trước mắt là giữ an toàn, giảm nguy cơ xảy ra sự cố và theo dõi các triệu chứng đi kèm.

Chuẩn bị đồ thay thế

• Nếu có thể, hãy mang theo một bộ quần áo và đồ lót sạch trong túi kín. Đây là phương án dự phòng nếu tiêu chảy xảy ra đột ngột và gây són hoặc làm bẩn quần áo.

• Có thể chuẩn bị thêm khăn giấy, khăn ướt và túi kín để xử lý đồ đã sử dụng. Giữ vệ sinh tay sau khi đi vệ sinh cũng rất quan trọng để hạn chế lây lan các tác nhân gây tiêu chảy. NIDDK khuyến nghị rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây sau khi sử dụng nhà vệ sinh.

Bổ sung nước và điện giải

• Tiêu chảy làm cơ thể mất nước và chất điện giải, vì vậy ưu tiên hàng đầu không phải là cố chữa tiêu chảy thật nhanh mà là phòng mất nước.

• Uống từng ngụm nước thường xuyên. Nếu tiêu chảy nhiều, dung dịch bù nước điện giải đường uống có thể giúp bổ sung cả nước và chất điện giải đã mất.

• Nếu đang buồn nôn, hãy uống từng lượng nhỏ thay vì uống quá nhiều cùng lúc. Khi cảm giác thèm ăn trở lại, phần lớn trường hợp có thể ăn uống trở lại theo chế độ thông thường; không cần nhịn ăn kéo dài.

Chỉ dùng thuốc khi phù hợp

• Nếu là học sinh hoặc trẻ em, không nên tự ý dùng thuốc chống tiêu chảy. NIDDK khuyến cáo trẻ nhỏ không nên tự dùng các thuốc không kê đơn để điều trị tiêu chảy nếu chưa có hướng dẫn của bác sĩ.

• Nếu cần thuốc, hãy trao đổi với nhân viên y tế học đường hoặc phụ huynh để xác định loại thuốc và liều dùng phù hợp. Đặc biệt, không nên tự dùng thuốc chống tiêu chảy khi đi ngoài có máu hoặc kèm sốt.

Ưu tiên về nhà nếu có thể

• Nếu tiêu chảy tiếp diễn, bạn cảm thấy yếu hoặc phải đi vệ sinh liên tục, nên thông báo cho phụ huynh và xin về nhà nghỉ ngơi. CDC cũng khuyến nghị trẻ có tiêu chảy nên ở nhà thay vì đến trường để hạn chế lây nhiễm cho người khác.

• Đừng cố ép bản thân học hết buổi chỉ vì sợ bỏ tiết. Nghỉ ngơi, bù nước và theo dõi triệu chứng thường quan trọng hơn việc cố chịu đựng.

Biết khi nào cần đi khám

• Cần được chăm sóc y tế nếu tiêu chảy kèm đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn nhiều, phân có máu hoặc màu đen, dấu hiệu mất nước hoặc không thể uống đủ nước.

• Với trẻ em, tiêu chảy kéo dài hơn một ngày, đi ngoài nhiều lần, nôn thường xuyên hoặc có dấu hiệu mất nước cũng cần được bác sĩ đánh giá sớm.

• Trong những trường hợp này, mục tiêu không còn là tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất tại trường mà là xác định nguyên nhân và ngăn ngừa biến chứng, đặc biệt là mất nước.

Cách 1: Mẹo sống sót qua buổi học khi bị tiêu chảy

Mẹo 1: Nhờ người lớn hỗ trợ khi tiêu chảy

Báo cho phụ huynh càng sớm càng tốt

• Nếu bạn đang bị tiêu chảy ở trường và cảm thấy không thể tiếp tục học, hãy gọi điện hoặc nhắn tin cho bố mẹ/người chăm sóc để thông báo tình trạng.

• Tiêu chảy có thể khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi, vì vậy xin về nhà nghỉ ngơi là lựa chọn hợp lý nếu triệu chứng kéo dài hoặc đi ngoài nhiều lần.

• Khi trao đổi với phụ huynh, hãy nói rõ số lần đi ngoài, tình trạng đau bụng, nôn ói, sốt hoặc các dấu hiệu bất thường khác để họ dễ quyết định cách hỗ trợ.

Trao đổi riêng với giáo viên

• Nếu chưa thể về nhà, hãy chủ động xin giáo viên nói chuyện riêng thay vì cố chịu đựng trong lớp. Bạn chỉ cần nói đơn giản rằng mình đang gặp vấn đề về tiêu hóa và cần được đi vệ sinh thường xuyên.

• Có thể xin phép ra ngoài lớp để trao đổi nếu cảm thấy ngại khi nói trước các bạn. Không cần kể quá chi tiết; chỉ cần cung cấp đủ thông tin để giáo viên hiểu bạn đang cần hỗ trợ.

• Giáo viên có thể hướng dẫn bạn đến phòng y tế học đường, cho phép đi vệ sinh khi cần hoặc liên hệ với phụ huynh.

Đừng cố nhịn đi vệ sinh

• Khi tiêu chảy, cảm giác mót đi ngoài có thể xuất hiện đột ngột. Vì vậy, hãy xin phép đi vệ sinh ngay khi cần thay vì cố nhịn để tránh xảy ra sự cố.

• Nếu phải rời lớp nhiều lần, hãy giải thích ngắn gọn với giáo viên. Đây là tình trạng sức khỏe cần được thông cảm, không phải điều đáng xấu hổ.

Ưu tiên bù nước và theo dõi triệu chứng

• Tiêu chảy làm cơ thể mất nước và chất điện giải. Trong thời gian chờ phụ huynh hoặc nhân viên y tế hỗ trợ, hãy uống nước từng ngụm nhỏ và đều đặn.

• Nếu đi ngoài nhiều, dung dịch bù nước điện giải đường uống có thể hữu ích hơn chỉ uống nước vì giúp bổ sung cả nước và các chất điện giải bị mất.

• Không nên tự ý dùng thuốc chống tiêu chảy, đặc biệt ở trẻ em, nếu chưa được phụ huynh hoặc nhân viên y tế hướng dẫn.

Biết khi nào cần được chăm sóc y tế

• Cần báo ngay cho người lớn nếu tiêu chảy kèm phân có máu, sốt cao, đau bụng dữ dội, nôn nhiều, chóng mặt, khô miệng, tiểu ít hoặc không thể uống đủ nước.

• Nếu triệu chứng nặng hoặc kéo dài, mục tiêu không nên chỉ là tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất mà cần xác định nguyên nhân và phòng mất nước.

• Khi đó, chữa tiêu chảy đúng cách cần dựa vào nguyên nhân, độ tuổi và mức độ mất nước thay vì tự mua thuốc để cố ngừng đi ngoài.

Điều quan trọng nhất

• Nếu đang bị tiêu chảy ở trường, đừng cố âm thầm chịu đựng vì ngại. Báo cho giáo viên và phụ huynh là bước đơn giản nhất để được đi vệ sinh, bù nước và về nhà khi cần.

• Sức khỏe quan trọng hơn việc cố ngồi hết một tiết học. Chủ động nói ra cũng giúp bạn xử lý tình huống kín đáo, an toàn và bớt căng thẳng hơn.

Mẹo 2: Chủ động đi vệ sinh khi tiêu chảy

Tranh thủ đi vệ sinh trong mỗi giờ nghỉ

• Khi bị tiêu chảy ở trường, hãy chủ động sử dụng nhà vệ sinh vào giờ ra chơi hoặc khoảng thời gian giữa các tiết, ngay cả khi lúc đó chưa cảm thấy quá mót.

• Cách này không thể cầm tiêu chảy nhanh nhất, nhưng giúp bạn chủ động hơn, giảm nguy cơ phải chạy vội ra khỏi lớp khi cơn mót xuất hiện đột ngột.

• Tiêu chảy thường gây đi ngoài phân lỏng nhiều lần trong ngày và có thể đi kèm đau quặn bụng hoặc mót đi ngoài. Vì vậy, nên xác định trước nhà vệ sinh gần lớp để dễ tiếp cận khi cần.

Nếu đến lớp muộn, hãy giải thích ngắn gọn

• Nếu phải ở lại nhà vệ sinh lâu hơn dự kiến và đến lớp muộn, hãy nói với giáo viên rằng bạn đang không khỏe và xin lỗi vì đến trễ.

• Không cần kể chi tiết khiến bạn cảm thấy xấu hổ. Chỉ cần cho giáo viên biết bạn đang gặp vấn đề tiêu hóa để họ hiểu lý do và hỗ trợ phù hợp.

Ưu tiên sức khỏe khi triệu chứng trở nên khó kiểm soát

• Nếu tiêu chảy khiến bạn phải đi vệ sinh liên tục, chóng mặt, khát nhiều, khô miệng hoặc tiểu ít, hãy báo ngay cho giáo viên, phụ huynh hoặc nhân viên y tế học đường. Đây có thể là dấu hiệu mất nước cần được chú ý.

• Đừng cố chịu đựng chỉ vì sợ bị đánh giá. Nếu tình trạng không cho phép tiếp tục học, việc xin về nhà nghỉ ngơi và bù nước có thể phù hợp hơn.

• Khi bị tiêu chảy, bổ sung nước và chất điện giải là ưu tiên quan trọng để phòng mất nước. Dung dịch bù nước điện giải đường uống có thể được sử dụng khi cần, đặc biệt khi đi ngoài nhiều.

Chủ động tìm người hỗ trợ nếu giáo viên chưa nắm được tình trạng

• Nếu đã báo nhưng vẫn khó được đi vệ sinh hoặc bạn cảm thấy tình trạng đang xấu đi, hãy tìm nhân viên y tế học đường hoặc liên hệ với phụ huynh.

• Sức khỏe cần được đặt lên trước việc cố gắng ngồi hết tiết học. Mục tiêu lúc này không phải chỉ tìm cách chữa tiêu chảy thật nhanh mà là kiểm soát triệu chứng, bù đủ nước và tránh biến chứng.

• Nếu tiêu chảy kèm phân có máu hoặc phân đen, đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn nhiều hoặc dấu hiệu mất nước, cần được đánh giá y tế thay vì tiếp tục cố gắng ở trường.

Lưu ý: Có thể nên nghỉ học nếu đang tiêu chảy

• Nếu tiêu chảy đang diễn ra, đặc biệt khi nghi ngờ do nhiễm trùng, việc ở nhà nghỉ ngơi không chỉ giúp bạn thuận tiện chăm sóc bản thân mà còn giảm nguy cơ lây bệnh cho người khác.

• CDC khuyến nghị cân nhắc cho trẻ ở nhà khi có tiêu chảy và kiểm tra quy định cụ thể của trường về thời điểm có thể quay lại.

Mẹo 3: Ngồi gần cửa để dễ đi vệ sinh

Chọn chỗ ngồi gần cửa lớp

• Nếu đang bị tiêu chảy ở trường và thường xuyên có cảm giác mót đi ngoài, hãy báo riêng với giáo viên và xin phép ngồi gần cửa.

• Vị trí này giúp bạn dễ dàng ra ngoài khi cần đi vệ sinh, hạn chế phải chen qua nhiều bạn hoặc làm gián đoạn tiết học.

• Nếu lớp cho phép tự chọn chỗ, hãy ưu tiên vị trí gần cửa và thuận tiện di chuyển đến nhà vệ sinh.

Trao đổi riêng với giáo viên nếu bạn ngại

• Bạn không cần phải nói về tình trạng tiêu chảy trước cả lớp. Có thể xin giáo viên nói chuyện riêng và giải thích ngắn gọn rằng bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, cần được đi vệ sinh thường xuyên.

• Nếu cần, hãy đề nghị được ngồi ở vị trí dễ rời lớp hơn trong thời gian các triệu chứng còn xuất hiện.

• Đây là cách thực tế để giảm căng thẳng khi bị tiêu chảy ở trường, thay vì cố nhịn hoặc chờ đến khi cơn mót trở nên khó kiểm soát.

Rời lớp nhẹ nhàng khi cần

• Khi xuất hiện nhu cầu đi vệ sinh, hãy đứng dậy và ra ngoài bình tĩnh, tránh gây ồn ào hoặc thu hút sự chú ý không cần thiết.

• Nếu đã được giáo viên thông báo trước về tình trạng sức khỏe, bạn sẽ dễ dàng xử lý tình huống hơn mà không phải giải thích lại mỗi lần cần đi vệ sinh.

• Tuy nhiên, không nên tự ý rời lớp nếu có thể báo giáo viên hoặc nhân viên y tế. Nếu tình trạng khẩn cấp và bạn không nhận được hỗ trợ kịp thời, hãy ưu tiên an toàn sức khỏe và nhanh chóng tìm người lớn hỗ trợ.

Không nên cố nhịn để tránh rời lớp

• Tiêu chảy thường gây cảm giác mót đi ngoài đột ngột, đau hoặc co thắt bụng và đôi khi khó kiểm soát nhu động ruột.

• Vì vậy, việc bố trí chỗ ngồi gần cửa không phải là cách cầm tiêu chảy nhanh nhất, mà là biện pháp giúp bạn ứng phó an toàn hơn trong khi cơ thể đang hồi phục.

• Muốn chữa tiêu chảy đúng cách, ưu tiên quan trọng vẫn là bù đủ nước và chất điện giải, đặc biệt khi đi ngoài nhiều lần.

Chú ý dấu hiệu cần được hỗ trợ y tế

• Nếu tiêu chảy đi kèm khát nhiều, khô miệng, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi, chóng mặt hoặc choáng váng, hãy báo ngay cho phụ huynh, giáo viên hoặc nhân viên y tế vì đây có thể là dấu hiệu mất nước.

• Cần được bác sĩ đánh giá sớm nếu có phân có máu hoặc màu đen, đau bụng dữ dội, nôn nhiều, sốt hoặc không thể uống đủ nước.

• Nếu là trẻ em hoặc học sinh nhỏ tuổi, nên báo cho phụ huynh sớm thay vì tự tìm thuốc điều trị. NIDDK lưu ý trẻ em không nên tự dùng thuốc chống tiêu chảy không kê đơn nếu chưa có hướng dẫn phù hợp.

Mẹo 4: Chuẩn bị quần áo dự phòng khi tiêu chảy

Mang theo một bộ quần áo sạch để dự phòng

• Nếu đang bị tiêu chảy ở trường, hãy chuẩn bị sẵn một bộ đồ lót và quần dài sạch trước khi đến lớp. Đây là phương án dự phòng nếu cơn tiêu chảy xuất hiện đột ngột và bạn không kịp đi vệ sinh.

• Bạn có thể cho quần áo vào một túi kín, gọn nhẹ để dễ mang theo mà không gây chú ý.

• Việc chuẩn bị trước không có nghĩa bạn chắc chắn sẽ gặp sự cố. Ngược lại, nó giúp giảm lo lắng và khiến bạn chủ động hơn trong trường hợp cần thay đồ.

Nhờ phòng y tế hoặc phụ huynh hỗ trợ nếu đã ở trường

• Nếu đang ở trường và không mang theo quần áo dự phòng, hãy hỏi nhân viên y tế học đường xem có quần áo sạch để thay hay không.

• Bạn cũng có thể liên hệ với bố mẹ hoặc người chăm sóc để nhờ mang quần áo mới đến trường.

• Nếu quần áo bị dính phân hoặc chất nôn, nên thay càng sớm càng tốt và giữ đồ bẩn trong túi kín cho đến khi được giặt. NIDDK khuyến nghị quần áo có thể tiếp xúc với phân hoặc chất nôn của người bị viêm dạ dày ruột do virus nên được giặt bằng chất tẩy rửa và sấy khô bằng máy; người xử lý đồ bẩn cần rửa tay kỹ sau đó.

Xử lý kín đáo nếu xảy ra sự cố

• Nếu chẳng may bị són phân, hãy bình tĩnh tìm đến nhà vệ sinh hoặc phòng y tế để thay đồ. Không cần cố gắng che giấu bằng cách tiếp tục ngồi trong lớp khi quần áo đã bị bẩn.

• Có thể dùng áo khoác hoặc túi xách để che tạm phần quần áo bị bẩn trên đường đến nhà vệ sinh, nhưng đây chỉ là giải pháp tình thế.

• Sau khi thay đồ, hãy rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước. Rửa tay ít nhất 20 giây sau khi đi vệ sinh giúp giảm nguy cơ lây lan các tác nhân gây tiêu chảy.

Đừng để việc chuẩn bị quần áo thay thế khiến bạn chủ quan

• Quần áo dự phòng chỉ giúp xử lý một tình huống bất ngờ, không phải cách cầm tiêu chảy nhanh nhất và cũng không thay thế việc chăm sóc nguyên nhân gây bệnh.

• Khi tiêu chảy, ưu tiên quan trọng vẫn là uống đủ nước và bổ sung chất điện giải để phòng mất nước. Dung dịch bù nước điện giải đường uống có thể được sử dụng khi cần.

• Nếu tiêu chảy khiến bạn phải đi ngoài nhiều lần, cảm thấy yếu hoặc không thể tiếp tục học, hãy báo cho giáo viên, phụ huynh hoặc nhân viên y tế để được hỗ trợ và cân nhắc về nhà nghỉ ngơi.

Nên nghỉ học nếu đang tiêu chảy

• Nếu tiêu chảy có khả năng do nhiễm trùng, việc cố gắng tiếp tục đến trường có thể làm tăng nguy cơ lây bệnh cho bạn bè và nhân viên nhà trường.

• CDC khuyến nghị trẻ có tiêu chảy nên ở nhà và gia đình nên kiểm tra quy định cụ thể của trường về thời điểm quay lại học.

• Vì vậy, chữa tiêu chảy không chỉ là tìm cách ngừng đi ngoài nhanh mà còn phải bù nước, nghỉ ngơi và hạn chế lây nhiễm khi cần thiết.

Nhận biết dấu hiệu cần được khám

• Hãy báo ngay cho phụ huynh hoặc nhân viên y tế nếu tiêu chảy kèm phân có máu hoặc màu đen, đau bụng dữ dội, nôn nhiều, sốt cao hoặc dấu hiệu mất nước.

• Ở trẻ em, tiêu chảy kéo dài hơn 24 giờ, đi ngoài nhiều lần, không uống đủ nước hoặc xuất hiện dấu hiệu mất nước là những lý do cần được bác sĩ đánh giá.

Mẹo 5: Giữ bình tĩnh khi bị tiêu chảy

Đừng để lo lắng làm tình trạng khó chịu hơn

• Bị tiêu chảy ở trường dễ khiến bạn xấu hổ, căng thẳng hoặc sợ người khác phát hiện. Tuy nhiên, đây là một vấn đề tiêu hóa khá phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai.

• Thay vì liên tục nghĩ về việc mình có thể phải chạy vào nhà vệ sinh, hãy tập trung vào những việc có thể kiểm soát như xác định nhà vệ sinh gần nhất, báo cho giáo viên và uống đủ nước.

• Nhắc bản thân rằng một sự cố sức khỏe không nói lên điều gì về con người hay giá trị của bạn. Bình tĩnh giúp bạn xử lý tình huống thực tế tốt hơn.

Thử kiểm soát nhịp thở khi cảm thấy hoảng

• Nếu bắt đầu lo lắng, hãy ngồi ở nơi thoải mái và hít vào chậm bằng mũi, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại vài lần cho đến khi cảm giác căng thẳng giảm bớt.

• Có thể tự nhắc: “Mình đang không khỏe, nhưng mình có thể xử lý từng bước.” Cách suy nghĩ này giúp chuyển sự chú ý từ nỗi sợ sang hành động cụ thể.

• Nếu cần đi vệ sinh, hãy đi ngay thay vì cố nhịn vì ngại. Chủ động xử lý nhu cầu của cơ thể quan trọng hơn việc sợ bị chú ý.

Nếu có hội chứng ruột kích thích, hãy chú ý yếu tố tâm lý

• Với người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), stress và lo âu có thể liên quan đến việc các triệu chứng tiêu hóa trở nên rõ rệt hơn. Vì vậy, giảm căng thẳng có thể là một phần trong chiến lược kiểm soát triệu chứng, nhưng không nên xem đây là cách cầm tiêu chảy nhanh nhất.

• Nếu thường xuyên bị đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón tái diễn, đặc biệt khi triệu chứng ảnh hưởng đến việc học và sinh hoạt, nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá thay vì tự chẩn đoán IBS.

Tập trung vào việc chăm sóc cơ thể

• Khi tiêu chảy, ưu tiên bù nước và chất điện giải, nghỉ ngơi và theo dõi các triệu chứng đi kèm. Đây là nền tảng quan trọng hơn việc cố tìm một cách chữa tiêu chảy tức thời.

• Uống từng ngụm nước thường xuyên. Nếu đi ngoài nhiều, dung dịch bù nước điện giải đường uống có thể giúp bổ sung nước và các chất điện giải đã mất.

• Nếu đang ở trường, hãy báo cho giáo viên, phụ huynh hoặc nhân viên y tế khi bạn cảm thấy quá mệt, chóng mặt hoặc không thể tiếp tục học.

Đừng bỏ qua dấu hiệu bất thường

• Lo lắng không phải nguyên nhân duy nhất gây tiêu chảy. Nhiễm trùng đường ruột, ngộ độc thực phẩm, thuốc và nhiều vấn đề tiêu hóa khác cũng có thể gây tiêu chảy.

• Cần được chăm sóc y tế nếu có phân có máu hoặc màu đen, đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn nhiều, dấu hiệu mất nước hoặc không thể uống đủ nước.

• Nếu tiêu chảy tái diễn thường xuyên hoặc kéo dài, hãy đi khám để tìm nguyên nhân. Mục tiêu của chữa tiêu chảy là xử lý nguyên nhân và phòng biến chứng, không đơn thuần là làm ngừng đi ngoài càng nhanh càng tốt.

Mẹo 6: Rửa tay kỹ sau mỗi lần đi vệ sinh

Rửa tay bằng xà phòng sau mỗi lần đi vệ sinh

• Khi bị tiêu chảy ở trường, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước sau mỗi lần đi vệ sinh hoặc sau khi có tiếp xúc với phân. Đây là một trong những biện pháp quan trọng giúp hạn chế lây lan các tác nhân gây tiêu chảy cho bạn bè và người thân. WHO cũng nhấn mạnh vệ sinh tay tại thời điểm sau khi sử dụng nhà vệ sinh là biện pháp quan trọng để giảm bệnh tiêu chảy.

• Làm ướt tay, thoa xà phòng rồi chà kỹ toàn bộ bàn tay, bao gồm lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón và đầu ngón tay trong khoảng 20 giây.

• Xả sạch dưới vòi nước và lau khô bằng khăn sạch hoặc phương tiện làm khô tay phù hợp.

Ưu tiên xà phòng và nước khi tay bẩn

• Nếu tay nhìn thấy bẩn hoặc có thể đã dính phân, hãy ưu tiên rửa tay bằng xà phòng và nước thay vì chỉ sử dụng nước rửa tay khô.

• Xà phòng kết hợp với nước giúp loại bỏ chất bẩn và tác nhân gây bệnh khỏi bàn tay. WHO khuyến nghị rửa tay bằng xà phòng và nước trong những thời điểm quan trọng như sau khi sử dụng nhà vệ sinh hoặc tiếp xúc với phân.

• Không cần dùng xà phòng diệt khuẩn đặc biệt; xà phòng thông thường và kỹ thuật rửa tay đúng cách đã là lựa chọn phù hợp trong môi trường trường học.

Dùng nước rửa tay khô khi không có nước

• Nếu không có xà phòng và nước, có thể sử dụng dung dịch sát khuẩn tay chứa ít nhất 60% cồn, đặc biệt khi tay không nhìn thấy bẩn. WHO xem dung dịch sát khuẩn tay chứa từ 60% cồn trở lên là lựa chọn thay thế hiệu quả trong những tình huống này.

• Cho đủ dung dịch để phủ kín cả hai bàn tay, sau đó chà hai bàn tay vào nhau và làm sạch lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón và đầu ngón cho đến khi khô.

• Nếu tay có dính phân hoặc chất bẩn nhìn thấy rõ, hãy tìm nơi có xà phòng và nước để rửa tay càng sớm càng tốt.

Đừng chỉ tập trung vào việc cầm tiêu chảy

• Vệ sinh tay không phải cách cầm tiêu chảy nhanh nhất, nhưng có vai trò quan trọng trong việc ngăn tác nhân gây bệnh phát tán sang người khác.

• Tiêu chảy do nhiễm trùng có thể lây qua đường phân–miệng, trong đó vệ sinh tay kém là một yếu tố góp phần vào sự lây truyền. WHO ghi nhận các biện pháp vệ sinh tay bằng xà phòng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy.

• Vì vậy, chữa tiêu chảy cần đi cùng với vệ sinh cá nhân, bù nước và các biện pháp hạn chế lây nhiễm, thay vì chỉ tìm cách làm ngừng đi ngoài.

Giữ vệ sinh tay để bảo vệ cả lớp

• Sau khi rửa tay, tránh chạm tay chưa sạch vào thức ăn, bình nước hoặc các vật dụng dùng chung.

• Nếu tiêu chảy do nhiễm trùng, hãy hạn chế tiếp xúc gần và báo cho giáo viên, phụ huynh hoặc nhân viên y tế học đường để được hướng dẫn.

• WHO và UNICEF khuyến nghị tăng cường vệ sinh tay tại gia đình, trường học và các không gian công cộng như một biện pháp giúp giảm bệnh tiêu chảy và các bệnh nhiễm trùng có thể phòng ngừa.

Cách 2: Giảm nhanh triệu chứng đau bụng tiêu chảy

Mẹo 1: Giữ bình tĩnh để giảm khó chịu

Giữ bình tĩnh khi cơn tiêu chảy xuất hiện

• Bị tiêu chảy ở trường dễ khiến bạn hoảng sợ, nhất là khi lo không kịp vào nhà vệ sinh. Tuy nhiên, căng thẳng có thể làm các triệu chứng tiêu hóa trở nên khó chịu hơn ở một số người, đặc biệt những người có hội chứng ruột kích thích (IBS).

• Thay vì liên tục nghĩ “Nếu mình không kịp vào nhà vệ sinh thì sao?”, hãy chuyển sang suy nghĩ thực tế hơn: “Mình biết nhà vệ sinh ở đâu và có thể báo giáo viên nếu cần.”

• Nhắc bản thân rằng các vấn đề về tiêu hóa khá phổ biến và một sự cố bất ngờ không phải điều đáng xấu hổ. Tập trung vào từng bước xử lý sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn.

Thử hít thở chậm để giảm căng thẳng

• Khi cảm thấy tim đập nhanh hoặc hoảng loạn, hãy dừng lại và thực hiện vài nhịp thở chậm, sâu. Có thể hít vào nhẹ nhàng bằng mũi rồi thở ra từ từ bằng miệng.

• Lặp lại trong vài phút, đồng thời thả lỏng vai và cơ bụng. Mục tiêu không phải là “ép” ruột ngừng hoạt động mà giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái căng thẳng.

• Các kỹ thuật thư giãn có thể hỗ trợ kiểm soát triệu chứng ở một số người mắc IBS, nhưng không phải cách cầm tiêu chảy nhanh nhất và không thay thế việc điều trị nguyên nhân.

Không tự trách mình nếu tiêu chảy liên quan đến lo âu

• Một số người nhận thấy đau bụng, mót đi ngoài hoặc tiêu chảy xuất hiện khi lo lắng, hồi hộp trước bài kiểm tra, thuyết trình hoặc những tình huống gây áp lực.

• Nếu nhận thấy triệu chứng thường xuyên xuất hiện cùng stress và giảm khi tâm lý ổn định, hãy ghi lại thời điểm, thức ăn và tình huống gây căng thẳng để trao đổi với bác sĩ khi cần.

• Không nên mặc định mọi trường hợp tiêu chảy đều do tâm lý. Nhiễm trùng, thức ăn không phù hợp, thuốc và nhiều nguyên nhân khác cũng có thể gây tiêu chảy.

Kết hợp thư giãn với chăm sóc tiêu chảy đúng cách

• Khi chữa tiêu chảy, ưu tiên vẫn là bù nước và chất điện giải, nghỉ ngơi và theo dõi các dấu hiệu bất thường.

• Nếu đang ở trường, hãy chủ động báo giáo viên hoặc nhân viên y tế, xác định nhà vệ sinh gần nhất và mang theo nước uống phù hợp.

• Nếu tiêu chảy nhiều, dung dịch bù nước điện giải đường uống có thể giúp bổ sung nước và chất điện giải bị mất. Không nên cố nhịn ăn hoặc tự dùng thuốc chỉ để tìm cách ngừng tiêu chảy thật nhanh.

Biết khi nào không nên chỉ tự trấn an

• Nếu tiêu chảy kèm phân có máu hoặc màu đen, đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn nhiều, chóng mặt, tiểu ít hoặc khát nhiều, hãy báo ngay cho phụ huynh, giáo viên hoặc nhân viên y tế.

• Những dấu hiệu này có thể cho thấy tình trạng cần được đánh giá y tế, đặc biệt khi có nguy cơ mất nước.

• Nếu tiêu chảy tái diễn thường xuyên, kéo dài hoặc ảnh hưởng đến việc học và sinh hoạt, nên đi khám để tìm nguyên nhân thay vì chỉ dựa vào các bài tập thư giãn để chữa tiêu chảy.

Mẹo 2: Không nên cố siết hoặc rặn khi tiêu chảy

Tránh siết cơ hậu môn quá mức

• Khi bị tiêu chảy ở trường, cảm giác mót đi ngoài đột ngột có thể khiến bạn theo phản xạ siết cơ quanh hậu môn để cố nhịn. Tuy nhiên, không nên duy trì tình trạng co siết này lâu hơn mức cần thiết.

• Phân lỏng di chuyển nhanh qua trực tràng và khó kiểm soát hơn phân rắn, vì vậy nếu có nhu cầu đi vệ sinh, ưu tiên tìm nhà vệ sinh thay vì cố nhịn bằng cách siết cơ liên tục.

• Mục tiêu không phải là giữ phân bằng mọi giá mà là xử lý nhu cầu đi ngoài một cách an toàn, kín đáo và bình tĩnh.

Không cố rặn khi đi vệ sinh

• Khi đã vào nhà vệ sinh, hãy ngồi thoải mái và để cơ thể đi ngoài tự nhiên. Không cần cố rặn mạnh để “đẩy hết” phân ra ngoài.

• Rặn kéo dài có thể làm tăng áp lực lên vùng hậu môn và trực tràng. Việc tránh rặn cũng là nguyên tắc được khuyến nghị trong chăm sóc các vấn đề vùng hậu môn như bệnh trĩ.

• Nếu không đi được ngay, hãy thư giãn thay vì tiếp tục rặn hoặc ngồi lâu trên bồn cầu.

Nếu phải nhịn tạm thời trong lớp

• Trong trường hợp chưa thể rời lớp ngay, có thể siết cơ hậu môn nhẹ trong thời gian ngắn để kiểm soát tình huống, nhưng không nên cố gồng liên tục.

• Hãy báo giáo viên và xin phép đi vệ sinh càng sớm càng tốt nếu cảm giác mót tăng lên.

• Chủ động ngồi gần cửa lớp hoặc gần vị trí dễ di chuyển cũng có thể giúp giảm áp lực tâm lý khi bị tiêu chảy ở trường.

Đừng xem việc siết cơ là cách cầm tiêu chảy

• Siết cơ hậu môn không làm giảm lượng nước trong phân và không phải cách cầm tiêu chảy nhanh nhất. Tiêu chảy có nhiều nguyên nhân, bao gồm nhiễm trùng, thức ăn không phù hợp, bệnh lý tiêu hóa hoặc tác dụng phụ của thuốc.

• Với tiêu chảy cấp, điều quan trọng là bù lượng nước và chất điện giải bị mất để phòng mất nước. Dung dịch bù nước điện giải đường uống có thể được sử dụng khi phù hợp.

• Vì vậy, chữa tiêu chảy không nên chỉ tập trung vào việc cố nhịn đi ngoài mà cần chú trọng bù nước, nghỉ ngơi và xử lý nguyên nhân khi cần.

Chú ý nếu tiêu chảy kéo dài hoặc tái diễn

• Nếu thường xuyên phải siết cơ để giữ phân, bị són phân, đau vùng hậu môn hoặc gặp khó khăn trong kiểm soát đại tiện, nên trao đổi với bác sĩ.

• Tiêu chảy là một yếu tố nguy cơ phổ biến của són phân vì phân lỏng khó giữ hơn phân rắn.

• Nếu có phân có máu, phân đen, đau bụng dữ dội, sốt, nôn nhiều hoặc dấu hiệu mất nước, cần được đánh giá y tế thay vì tiếp tục tự xử lý tại trường.

Mẹo 3: Đến phòng y tế khi tiêu chảy

Báo cho nhân viên y tế học đường

• Nếu bị tiêu chảy ở trường, hãy chủ động đến phòng y tế hoặc báo cho giáo viên để được hướng dẫn. Nhân viên y tế có thể đánh giá tình trạng của bạn, giúp liên hệ với phụ huynh và hỗ trợ quyết định có nên tiếp tục ở trường hay về nhà.

• Đừng ngại nói rõ các triệu chứng như số lần đi ngoài, đau bụng, nôn ói, sốt hoặc chóng mặt. Thông tin này giúp nhân viên y tế xác định mức độ cần hỗ trợ.

• Nếu tiêu chảy khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần hoặc ảnh hưởng đến khả năng học tập, việc nghỉ học có thể phù hợp hơn. CDC khuyến nghị học sinh ở nhà khi tiêu chảy gây són phân, có máu hoặc số lần đi ngoài tăng đáng kể so với bình thường.

Hỏi về thuốc thay vì tự ý sử dụng

• Không nên tự lấy thuốc chống tiêu chảy hoặc dùng thuốc của bạn bè chỉ để tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất.

• Đối với trẻ em, NIDDK khuyến cáo không tự ý sử dụng thuốc chống tiêu chảy không kê đơn nếu chưa có hướng dẫn của bác sĩ. Đặc biệt, thuốc chống tiêu chảy không phù hợp khi có phân máu hoặc sốt.

• Nếu thuốc cần được sử dụng, hãy để nhân viên y tế hoặc phụ huynh xác định loại thuốc và cách dùng phù hợp với độ tuổi, triệu chứng và tình trạng sức khỏe.

Nghỉ ngơi và bù nước tại phòng y tế

• Nếu tiêu chảy khiến bạn mệt, đau bụng hoặc có dấu hiệu mất nước, phòng y tế có thể là nơi phù hợp để bạn nghỉ ngơi trong khi chờ phụ huynh đến đón.

• Uống đủ nước và bổ sung chất điện giải là ưu tiên quan trọng khi chữa tiêu chảy, bởi tiêu chảy làm cơ thể mất cả nước và các chất điện giải. Dung dịch bù nước điện giải đường uống có thể được sử dụng để bổ sung lượng đã mất.

• Nếu buồn nôn, nên uống từng ngụm nhỏ thay vì uống một lượng lớn cùng lúc. Với trẻ em, nên trao đổi với bác sĩ về cách bù nước phù hợp nếu tiêu chảy đáng kể.

Xin giấy hoặc thông báo để giáo viên biết

• Nếu cần nghỉ tiết, nằm nghỉ hoặc về nhà, bạn có thể hỏi nhân viên y tế xem họ có thể cung cấp giấy xác nhận hoặc thông báo cho giáo viên hay không, tùy quy định của trường.

• Điều này giúp bạn không phải giải thích nhiều lần về tình trạng sức khỏe và có thể xử lý việc bị tiêu chảy ở trường kín đáo hơn.

• Nếu phải về nhà, hãy nhờ phụ huynh hoặc người chăm sóc sắp xếp phương án phù hợp thay vì tự ý rời trường.

Ưu tiên về nhà khi tiêu chảy khó kiểm soát

• Nếu phải đi ngoài liên tục, xảy ra són phân, có máu trong phân hoặc tiêu chảy tăng nhiều so với mức bình thường, nên báo cho phụ huynh và cân nhắc nghỉ học. CDC cho rằng những tình trạng này là lý do để học sinh ở nhà và chỉ quay lại khi tiêu chảy đã cải thiện.

• Ở nhà giúp bạn dễ nghỉ ngơi, bù nước và hạn chế nguy cơ lây nhiễm nếu nguyên nhân là bệnh đường tiêu hóa truyền nhiễm.

Biết khi nào cần khám sớm

• Hãy báo ngay cho nhân viên y tế và phụ huynh nếu tiêu chảy kèm phân có máu, đau bụng dữ dội, sốt, nôn nhiều, chóng mặt, tiểu ít hoặc không thể uống đủ nước.

• Những dấu hiệu này cần được đánh giá thay vì chỉ tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất. Mục tiêu của điều trị là kiểm soát nguyên nhân, duy trì nước và điện giải, đồng thời phòng ngừa biến chứng mất nước.

Mẹo 4: Giảm ngại ngùng khi bụng kêu

Đừng quá lo nếu bụng phát ra tiếng động

• Khi bị tiêu chảy ở trường, bụng có thể phát ra tiếng sôi, réo hoặc ọc ạch do hoạt động của đường tiêu hóa. Đây không phải dấu hiệu đáng xấu hổ và người xung quanh thường ít chú ý hơn bạn nghĩ.

• Nếu ai đó vô tình nghe thấy, họ có thể đơn giản nghĩ rằng bạn đang đói hoặc bụng đang khó chịu. Không cần quá tập trung vào âm thanh này vì càng lo lắng, bạn càng dễ cảm thấy khó chịu.

• Tiếng bụng kêu không phải là tiêu chí để đánh giá mức độ tiêu chảy. Tiêu chảy được xác định chủ yếu dựa trên tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước, thường từ 3 lần/ngày trở lên hoặc nhiều hơn mức bình thường của bạn. 

Nếu cần, hãy giảm sự chú ý một cách tự nhiên

• Khi bụng phát ra tiếng động trong lớp, bạn có thể tiếp tục hoạt động bình thường thay vì cố che giấu bằng những hành động dễ gây chú ý.

• Nếu phù hợp với hoàn cảnh, có thể ho nhẹ, điều chỉnh tư thế ngồi hoặc lấy đồ dùng học tập để chuyển sự chú ý khỏi âm thanh.

• Không nên cố tạo tiếng động lớn hoặc làm những hành động bất thường chỉ để che tiếng bụng, vì điều đó đôi khi còn khiến người khác chú ý hơn.

Khi đi vệ sinh, ưu tiên sự thoải mái

• Nếu bụng đau quặn hoặc có cảm giác mót đi ngoài, hãy chủ động xin phép đi vệ sinh. Không cần cố nhịn chỉ vì sợ người khác nghe thấy tiếng động.

• Khi đã vào nhà vệ sinh, hãy dành thời gian cần thiết để đi ngoài tự nhiên, tránh rặn hoặc cố siết cơ hậu môn quá mức.

• Sau mỗi lần đi vệ sinh, rửa tay bằng xà phòng và nước ít nhất 20 giây để hạn chế lây lan các tác nhân gây tiêu chảy.

Đừng cố tìm cách cầm tiêu chảy chỉ vì tiếng bụng

• Tiếng bụng kêu không có nghĩa bạn cần tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất. Nếu đang tiêu chảy, ưu tiên quan trọng vẫn là bù nước và chất điện giải để phòng mất nước.

• Nếu đi ngoài nhiều, có thể sử dụng dung dịch bù nước điện giải đường uống phù hợp. Trẻ em nên được phụ huynh hoặc nhân viên y tế hướng dẫn khi cần sử dụng thuốc điều trị tiêu chảy.

• Vì vậy, chữa tiêu chảy không đồng nghĩa với việc phải tìm mọi cách làm ngừng nhu động ruột ngay lập tức. Điều quan trọng là kiểm soát triệu chứng, duy trì đủ nước và xác định nguyên nhân khi cần.

Đừng bỏ qua các dấu hiệu bất thường

• Nếu tiêu chảy kèm phân có máu hoặc màu đen, đau bụng dữ dội, nôn nhiều, sốt cao, chóng mặt, tiểu ít hoặc khát nhiều, hãy báo ngay cho phụ huynh, giáo viên hoặc nhân viên y tế.

• Với trẻ em, tiêu chảy kéo dài hơn một ngày, đi ngoài nhiều lần, nôn thường xuyên hoặc xuất hiện dấu hiệu mất nước cần được bác sĩ tư vấn sớm.

• Khi có những dấu hiệu này, đừng chỉ cố che tiếng bụng hoặc tìm cách tiếp tục ở lớp. Sức khỏe cần được ưu tiên và việc đánh giá nguyên nhân có thể quan trọng hơn việc nhanh chóng làm giảm triệu chứng.

Cách 3: Chữa tiêu chảy cấp tốc an toàn tại chỗ

Mẹo 1: Uống đủ nước khi bị tiêu chảy

Bù nước ngay khi bị tiêu chảy

• Khi bị tiêu chảy ở trường, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất các chất điện giải. Vì vậy, uống đủ dịch là một trong những việc quan trọng nhất để phòng mất nước.

• Không nhất thiết phải cố uống một con số cố định như 8–10 cốc mỗi ngày. Lượng dịch cần thiết phụ thuộc vào tuổi, mức độ tiêu chảy, tình trạng sức khỏe và lượng nước đã mất.

• Hãy uống thường xuyên trong ngày. Nếu vừa đi ngoài xong, nên tiếp tục bổ sung dịch thay vì chờ đến khi khát mới uống.

Ưu tiên dung dịch có chất điện giải khi đi ngoài nhiều

• Nước lọc giúp bổ sung dịch, nhưng khi tiêu chảy nhiều, dung dịch bù nước điện giải (ORS) có thể phù hợp hơn vì cung cấp cả nước, glucose và các chất điện giải bị mất.

• Với trẻ em, NIDDK khuyến nghị sử dụng dung dịch bù nước điện giải khi bị tiêu chảy để phòng mất nước; trẻ sơ sinh vẫn nên tiếp tục bú mẹ hoặc dùng sữa công thức theo hướng dẫn phù hợp.

• Không nên xem nước lọc là cách cầm tiêu chảy nhanh nhất. Mục tiêu của việc uống nước là duy trì lượng dịch và điện giải, chứ không làm ngừng tiêu chảy ngay lập tức.

Uống từng ngụm nhỏ nếu buồn nôn

• Nếu tiêu chảy đi kèm buồn nôn hoặc nôn, đừng cố uống một lượng lớn cùng lúc. Hãy uống từng ngụm nhỏ và lặp lại thường xuyên để cơ thể dễ hấp thu hơn.

• Nếu đang ở trường, có thể mang theo một chai nước hoặc dung dịch bù nước điện giải đã chuẩn bị sẵn.

• Hãy báo cho giáo viên hoặc nhân viên y tế nếu cần mang nước theo bên mình trong lớp để việc uống nước không bị gián đoạn.

Hạn chế một số loại đồ uống có thể làm triệu chứng nặng hơn

• Không phải mọi loại chất lỏng đều phù hợp khi đang tiêu chảy. Một số người có thể thấy triệu chứng nặng hơn khi dùng đồ uống chứa caffeine, nhiều đường hoặc một số loại nước trái cây.

• Nếu đang khó chịu ở bụng, ưu tiên nước, dung dịch bù nước điện giải hoặc các loại dịch phù hợp thay vì nước ngọt có gas, đồ uống nhiều caffeine hoặc quá nhiều đường.

• Không cần nhịn ăn kéo dài để chữa tiêu chảy. Khi cảm giác thèm ăn trở lại, phần lớn trường hợp có thể ăn uống trở lại bình thường.

Nhận biết dấu hiệu mất nước

• Hãy báo ngay cho phụ huynh, giáo viên hoặc nhân viên y tế nếu xuất hiện khát nhiều, khô miệng, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu, mệt lả, chóng mặt hoặc choáng váng. Đây có thể là những dấu hiệu mất nước.

• Nếu không thể uống đủ nước hoặc dung dịch bù nước điện giải, tình trạng mất nước có thể trở nên nghiêm trọng và cần được bác sĩ đánh giá.

• Với trẻ em, cần đặc biệt chú ý vì mất nước có thể diễn tiến nhanh hơn, nhất là ở trẻ nhỏ.

Đừng cố uống nước để tiếp tục ở trường bằng mọi giá

• Nếu tiêu chảy nhiều lần, người yếu, chóng mặt hoặc không thể kiểm soát việc đi ngoài, hãy báo người lớn và cân nhắc về nhà nghỉ ngơi.

• Bù nước là nền tảng quan trọng khi chữa tiêu chảy, nhưng không thay thế việc khám bệnh khi có dấu hiệu bất thường.

• Cần được chăm sóc y tế nếu có phân có máu hoặc màu đen, đau bụng dữ dội, nôn nhiều, sốt cao, dấu hiệu mất nước hoặc tiêu chảy kéo dài.

Mẹo 2: Ăn nhẹ, dễ tiêu khi bị tiêu chảy

Ưu tiên món mềm, dễ ăn khi bụng khó chịu

• Khi bị tiêu chảy ở trường, bạn không nhất thiết phải nhịn ăn hoặc chỉ ăn theo chế độ BRAT gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Nghiên cứu hiện nay cho thấy chế độ ăn hạn chế không giúp điều trị tiêu chảy; khi cảm giác thèm ăn trở lại, phần lớn người bệnh có thể dần quay lại chế độ ăn thông thường.

• Nếu bụng vẫn nhạy cảm, hãy bắt đầu với những món đơn giản như cơm trắng, khoai tây luộc, bánh mì, bánh quy mặn, chuối hoặc thịt nạc chế biến ít dầu mỡ. Những thực phẩm này thường dễ ăn và có thể phù hợp hơn khi hệ tiêu hóa đang khó chịu.

• Ăn lượng vừa phải, chậm rãi và chia thành nhiều bữa nhỏ nếu bạn cảm thấy ăn một bữa lớn làm bụng khó chịu hơn.

Không cần nhịn ăn để cầm tiêu chảy

• Nhịn ăn không phải cách cầm tiêu chảy nhanh nhất. Khi có cảm giác đói và có thể ăn uống, việc tiếp tục cung cấp dinh dưỡng giúp cơ thể có năng lượng để hồi phục.

• Với trẻ em, NIDDK khuyến nghị tiếp tục cho trẻ ăn chế độ thông thường phù hợp với độ tuổi khi trẻ lấy lại cảm giác thèm ăn; trẻ sơ sinh vẫn nên tiếp tục bú mẹ hoặc dùng sữa công thức như thường lệ.

• Nếu đang buồn nôn hoặc vừa nôn, có thể tạm thời ăn ít hơn và ưu tiên từng ngụm dịch nhỏ để tránh làm dạ dày quá tải.

Chọn đồ ăn phù hợp cho bữa trưa ở trường

• Nếu cần ăn tại trường, có thể lựa chọn cơm trắng với thịt gà nạc, khoai tây luộc, bánh mì hoặc bánh quy mặn thay cho các món chiên rán, nhiều dầu mỡ.

• Chuối có thể là một lựa chọn tiện mang theo và dễ ăn. Tuy nhiên, không cần ép bản thân chỉ ăn chuối hoặc các món thuộc chế độ BRAT.

• Nếu mang thức ăn từ nhà, hãy bảo quản đúng nhiệt độ, đặc biệt với thực phẩm dễ hỏng. Có thể sử dụng hộp giữ nhiệt hoặc túi giữ lạnh có đá gel và đặt thức ăn vào tủ lạnh của trường nếu trường có điều kiện phù hợp.

Tạm hạn chế những món có thể làm tiêu chảy nặng hơn

• Một số người có thể thấy tiêu chảy hoặc khó chịu tăng lên sau khi dùng đồ chiên nhiều dầu mỡ, đồ uống chứa caffeine, thực phẩm hoặc đồ uống nhiều đường.

• Sữa và sản phẩm từ sữa cũng có thể gây khó chịu ở một số người trong thời gian hồi phục, vì khả năng tiêu hóa lactose đôi khi giảm tạm thời sau nhiễm trùng đường ruột.

• Không cần kiêng khem quá mức. Nếu một loại thực phẩm cụ thể khiến triệu chứng tăng lên, hãy tạm tránh và thử lại khi hệ tiêu hóa ổn định hơn.

Đừng quên bù nước và điện giải

• Thức ăn chỉ là một phần của quá trình chữa tiêu chảy. Ưu tiên quan trọng hơn vẫn là bù lượng nước và chất điện giải đã mất qua phân lỏng.

• Nếu tiêu chảy nhiều, dung dịch bù nước điện giải đường uống (ORS) có thể giúp bổ sung nước và điện giải. Nếu buồn nôn, hãy uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên.

• Nếu đang ở trường, hãy mang theo chai nước phù hợp và báo cho giáo viên hoặc nhân viên y tế nếu bạn cần uống nước thường xuyên.

Biết khi nào nên nghỉ học hoặc đi khám

• Nếu tiêu chảy khiến bạn không thể ăn uống, nôn nhiều, đi ngoài liên tục hoặc xuất hiện dấu hiệu mất nước như tiểu ít, khô miệng, chóng mặt, mệt lả, hãy báo ngay cho phụ huynh và nhân viên y tế.

• Cần được đánh giá y tế nếu có phân có máu, đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn nhiều hoặc tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng. Những trường hợp này không nên chỉ cố tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất tại trường.

• Mục tiêu của chữa tiêu chảy là duy trì đủ nước và điện giải, cung cấp dinh dưỡng phù hợp và xử lý nguyên nhân khi cần, thay vì ép cơ thể nhịn ăn để làm ngừng đi ngoài.

Mẹo 3: Tránh món nhiều dầu mỡ khi tiêu chảy

Tạm hạn chế món nhiều dầu mỡ

• Khi bị tiêu chảy ở trường, nếu vẫn cảm thấy đói, nên ưu tiên những món đơn giản và dễ dung nạp thay vì đồ chiên rán, thức ăn nhanh hoặc món quá nhiều chất béo.

• Thực phẩm nhiều chất béo như đồ chiên, pizza và thức ăn nhanh có thể khiến tiêu chảy nặng hơn ở một số người. Vì vậy, tạm thời chọn món luộc, hấp hoặc nướng ít dầu có thể dễ chịu hơn cho đường tiêu hóa.

• Tuy nhiên, không cần kiêng hoàn toàn chất béo hoặc nhịn ăn. Khi cảm giác thèm ăn trở lại, phần lớn người bị tiêu chảy cấp có thể dần quay lại chế độ ăn thông thường.

Hạn chế đồ cay nếu khiến bụng khó chịu

• Nếu ăn cay khiến bạn đau bụng, nóng rát hoặc đi ngoài nhiều hơn, hãy tạm bỏ ớt, tương ớt và các món nhiều gia vị khỏi bữa trưa.

• Mức độ nhạy cảm với thực phẩm không giống nhau ở mỗi người. Vì vậy, không nhất thiết phải kiêng mọi món cay trong thời gian dài; hãy dựa vào phản ứng thực tế của cơ thể.

• Với người thường xuyên bị tiêu chảy hoặc són phân, NIDDK cũng liệt kê thực phẩm cay trong nhóm có thể làm triệu chứng nặng hơn ở một số trường hợp.

Cân nhắc tạm giảm sữa và chế phẩm từ sữa

• Nếu uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa khiến bụng sôi, đầy hơi hoặc tiêu chảy tăng lên, hãy tạm hạn chế và theo dõi phản ứng của cơ thể.

• Sau một số bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa, khả năng tiêu hóa lactose có thể giảm tạm thời, khiến sữa và sản phẩm từ sữa làm triệu chứng khó chịu hơn.

• Không phải ai bị tiêu chảy cũng cần kiêng sữa. Nếu bạn vẫn dung nạp tốt, không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này.

Chọn món thay thế khi ăn trưa ở trường

• Nếu suất ăn của trường chủ yếu gồm món chiên, cay hoặc nhiều dầu mỡ, hãy hỏi giáo viên, nhân viên nhà ăn hoặc phụ huynh về lựa chọn khác.

• Có thể ưu tiên cơm, khoai tây luộc, bánh mì, bánh quy mặn, chuối hoặc thịt nạc chế biến đơn giản, tùy những món trường có sẵn và khả năng dung nạp của bạn.

• Tránh thay thế bữa ăn bằng nước ngọt hoặc nước trái cây nhiều đường. Đồ uống chứa nhiều đường cũng có thể làm tiêu chảy nặng hơn ở một số người.

Đừng nhịn ăn để tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất

• Nhịn ăn hoặc áp dụng chế độ ăn quá hạn chế không được chứng minh là cách cầm tiêu chảy nhanh nhất. NIDDK cho biết nghiên cứu không ủng hộ việc nhịn đói hoặc áp dụng chế độ ăn hạn chế để điều trị tiêu chảy.

• Khi có cảm giác thèm ăn, hãy ăn lượng vừa phải và tiếp tục bổ sung nước, chất điện giải. Đây mới là nền tảng quan trọng trong chữa tiêu chảy cấp tính.

• Nếu tiêu chảy khiến bạn không thể ăn uống, đi ngoài liên tục hoặc có dấu hiệu mất nước, hãy báo cho phụ huynh, giáo viên hoặc nhân viên y tế thay vì cố tiếp tục học.

Theo dõi thực phẩm khiến triệu chứng tăng lên

• Nếu một món ăn cụ thể thường xuyên khiến bạn tiêu chảy nặng hơn, hãy ghi lại món đã ăn và các triệu chứng xuất hiện sau đó. Thông tin này có thể hữu ích khi trao đổi với bác sĩ.

• Nếu tiêu chảy tái diễn kéo dài, bác sĩ có thể xem xét chế độ ăn, tình trạng không dung nạp thực phẩm hoặc các bệnh lý tiêu hóa khác để tìm nguyên nhân.

• Nếu có phân có máu, đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn nhiều hoặc dấu hiệu mất nước, cần được đánh giá y tế thay vì chỉ điều chỉnh thực đơn tại trường.

Mẹo 4: Dùng thuốc tiêu chảy đúng cách

Không tự ý dùng thuốc để cầm tiêu chảy

• Khi bị tiêu chảy ở trường, đừng tự lấy thuốc của bạn bè hoặc tự mua thuốc chỉ với mục tiêu tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất.

• Một số thuốc không kê đơn như loperamide (Imodium) hoặc bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) có thể giúp giảm tiêu chảy ở một số người lớn, nhưng không phù hợp với mọi trường hợp.

• Với trẻ em, NIDDK khuyến cáo không tự ý sử dụng thuốc chống tiêu chảy không kê đơn; trẻ bị tiêu chảy nên được phụ huynh trao đổi với bác sĩ để lựa chọn cách điều trị phù hợp.

Hỏi nhân viên y tế hoặc phụ huynh trước khi dùng thuốc

• Nếu cần thuốc khi đang ở trường, hãy báo cho nhân viên y tế học đường, phụ huynh hoặc người chăm sóc thay vì tự dùng thuốc.

• Người lớn có thể giúp kiểm tra loại thuốc, liều dùng, độ tuổi được phép sử dụng và những bệnh lý hoặc thuốc khác có thể ảnh hưởng đến độ an toàn.

• Không nên dùng thuốc chống tiêu chảy nếu đang đi ngoài có máu hoặc sốt, trừ khi được bác sĩ hướng dẫn, vì những triệu chứng này có thể liên quan đến nhiễm trùng cần được đánh giá.

Tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng

• Nếu bác sĩ hoặc nhân viên y tế xác định thuốc phù hợp, hãy dùng đúng liều và khoảng cách giữa các lần uống theo hướng dẫn trên nhãn hoặc chỉ định chuyên môn.

• Không tự ý uống thêm thuốc vì nghĩ rằng liều cao hơn sẽ giúp chữa tiêu chảy nhanh hơn. Dùng sai liều có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.

• Nếu tiêu chảy không cải thiện, trở nên nặng hơn hoặc kéo dài quá 2 ngày trong khi đang dùng thuốc không kê đơn, NIDDK khuyến nghị liên hệ với bác sĩ.

Ưu tiên bù nước thay vì chỉ tìm thuốc

• Thuốc chống tiêu chảy chỉ giúp kiểm soát triệu chứng trong một số trường hợp, không giải quyết tất cả nguyên nhân gây tiêu chảy.

• Bù nước và chất điện giải vẫn là ưu tiên quan trọng để phòng mất nước. Dung dịch bù nước điện giải đường uống (ORS) có thể được sử dụng khi phù hợp.

• Nếu đang buồn nôn, hãy uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên thay vì uống một lượng lớn cùng lúc.

Không dùng thuốc nếu có dấu hiệu cảnh báo

• Hãy báo ngay cho phụ huynh hoặc nhân viên y tế nếu tiêu chảy kèm phân có máu, phân đen, sốt, đau bụng dữ dội, nôn nhiều hoặc dấu hiệu mất nước.

• Với trẻ em, tiêu chảy kéo dài hơn 24 giờ, sốt cao, đau dữ dội, phân có máu hoặc dấu hiệu mất nước là những lý do cần được bác sĩ đánh giá sớm.

• Trong những trường hợp này, không nên cố dùng thuốc để làm ngừng đi ngoài. Điều quan trọng là tìm nguyên nhân và xử lý đúng cách.

Nhớ rằng không phải lúc nào cũng cần thuốc

• Phần lớn trường hợp tiêu chảy cấp có thể tự cải thiện và không cần điều trị đặc hiệu. Chăm sóc chủ yếu tập trung vào bù nước, bổ sung điện giải và duy trì dinh dưỡng phù hợp.

• Vì vậy, nếu đang bị tiêu chảy ở trường, lựa chọn an toàn thường là báo cho người lớn, đến phòng y tế, uống đủ dịch và cân nhắc về nhà nghỉ ngơi thay vì tự tìm thuốc để nhanh chóng ngừng tiêu chảy.

Mẹo 5: Nghỉ ngơi và hạn chế vận động

Giảm hoạt động khi đang tiêu chảy

• Khi bị tiêu chảy ở trường, hãy ưu tiên nghỉ ngơi và tránh các hoạt động thể chất không cần thiết. Tiêu chảy có thể làm cơ thể mất nước, khiến bạn dễ mệt và kém sức hơn.

• Trong giờ học, nên ngồi nghỉ và hạn chế chạy, vận động mạnh hoặc di chuyển quá nhiều nếu những hoạt động này khiến bạn đau bụng hoặc mót đi ngoài.

• Không cần cố gắng tham gia mọi hoạt động chỉ vì sợ bị đánh giá. Cho cơ thể thời gian hồi phục thường thiết thực hơn.

Tạm nghỉ tiết thể dục và thể thao

• Nếu đang tiêu chảy, hãy báo với giáo viên thể dục rằng bạn không khỏe và xin được nghỉ hoặc tham gia ở mức tối thiểu.

• Có thể nhờ phụ huynh viết giấy xác nhận nếu trường yêu cầu. Khi cần, giáo viên có thể phối hợp với phòng y tế để quyết định bạn có nên tiếp tục các hoạt động trong ngày hay không.

• Đặc biệt, nếu đang khát nhiều, chóng mặt, mệt lả hoặc tiểu ít, không nên tham gia vận động mạnh vì đây có thể là dấu hiệu mất nước.

Chọn mức vận động dựa trên tình trạng cơ thể

• Không phải mọi người bị tiêu chảy đều cần nằm yên cả ngày. Nếu triệu chứng nhẹ và bạn vẫn cảm thấy khỏe, có thể thực hiện các hoạt động sinh hoạt thông thường ở mức vừa phải.

• Tuy nhiên, nếu đi ngoài nhiều lần hoặc cảm thấy yếu, hãy giảm hoạt động và tập trung vào bù nước và điện giải.

• Bù nước không phải cách cầm tiêu chảy nhanh nhất, nhưng là một trong những bước quan trọng nhất để phòng biến chứng mất nước khi chữa tiêu chảy.

Báo cho giáo viên khi cần hỗ trợ

• Nếu phải đi vệ sinh thường xuyên, hãy báo riêng với giáo viên để được ngồi gần cửa hoặc dễ dàng rời lớp khi cần.

• Nếu cảm thấy không đủ sức tiếp tục học, hãy liên hệ với phụ huynh hoặc đến phòng y tế thay vì cố chịu đựng.

• Mục tiêu là giúp bạn vượt qua thời gian ở trường an toàn và kín đáo, không phải cố gắng hoàn thành mọi hoạt động bằng mọi giá.

Biết khi nào nên về nhà

• Nếu tiêu chảy liên tục, xảy ra són phân, có máu trong phân hoặc bạn không thể uống đủ nước, nên báo phụ huynh và cân nhắc về nhà nghỉ ngơi.

• CDC khuyến nghị học sinh ở nhà khi tiêu chảy gây són phân hoặc có máu, đồng thời tuân thủ quy định của trường về thời điểm quay lại học.

• Nếu có đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn nhiều, phân có máu hoặc màu đen, chóng mặt, tiểu ít, cần được nhân viên y tế hoặc bác sĩ đánh giá thay vì tiếp tục hoạt động tại trường.

Mẹo 6: Mang khăn ướt khi bị tiêu chảy

Chuẩn bị khăn giấy hoặc khăn ướt dịu nhẹ

• Khi bị tiêu chảy ở trường, bạn có thể phải đi vệ sinh nhiều lần, khiến vùng da quanh hậu môn dễ bị kích ứng, đau hoặc rát. Tiêu chảy cũng làm phân lỏng tiếp xúc với da thường xuyên hơn, từ đó làm tăng cảm giác khó chịu.

• Có thể mang theo khăn giấy mềm hoặc khăn ướt không mùi để vệ sinh sau khi đi ngoài. Khăn ướt có thể tiện dụng khi giấy vệ sinh của trường thô ráp hoặc không đủ mềm.

• Tuy nhiên, không nên chà xát mạnh hoặc lau đi lau lại quá nhiều lần. NIDDK lưu ý việc cọ xát hoặc làm sạch quá mức vùng hậu môn có thể làm kích ứng và khiến triệu chứng khó chịu tăng lên.

Ưu tiên làm sạch nhẹ nhàng

• Sau khi đi ngoài, hãy lau nhẹ nhàng thay vì chà mạnh. Nếu có điều kiện, có thể rửa vùng hậu môn bằng nước rồi lau hoặc thấm khô nhẹ.

• Mục tiêu là làm sạch phân nhưng vẫn bảo vệ lớp da bên ngoài. Nếu vùng da đã bị rát, việc tiếp tục lau mạnh có thể khiến cảm giác đau và kích ứng kéo dài.

• Sau khi vệ sinh, giữ vùng hậu môn sạch và khô. Đây là một trong những biện pháp NIDDK khuyến nghị để giảm khó chịu quanh hậu môn.

Chọn khăn ướt không gây kích ứng

• Nếu sử dụng khăn ướt, nên ưu tiên loại không mùi, dịu nhẹ và không chứa các thành phần dễ gây kích ứng.

• Không nên dùng khăn có nhiều hương liệu hoặc sản phẩm chứa chất sát khuẩn mạnh để lau vùng hậu môn. Một số sản phẩm có thể gây kích ứng da nhạy cảm, đặc biệt khi phải sử dụng nhiều lần trong ngày.

• Nếu khăn ướt khiến vùng da quanh hậu môn nóng rát hoặc ngứa hơn, hãy ngừng sử dụng và chuyển sang giấy vệ sinh mềm hoặc rửa bằng nước.

Không xả khăn ướt xuống bồn cầu

• Dù trên bao bì ghi có thể xả, tốt nhất không nên cho khăn ướt hoặc khăn lau vào bồn cầu nếu trường không có hệ thống xử lý phù hợp. Hãy bỏ khăn đã sử dụng vào thùng rác theo quy định.

• Chỉ xả loại giấy vệ sinh được thiết kế để phân hủy trong hệ thống thoát nước của nhà vệ sinh.

• Sau khi vệ sinh xong, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước ít nhất 20 giây để hạn chế lây lan các tác nhân có thể gây tiêu chảy.

Có thể dùng sản phẩm bảo vệ da khi bị kích ứng

• Nếu đi ngoài nhiều khiến vùng da quanh hậu môn bị rát, bác sĩ hoặc nhân viên y tế có thể tư vấn sản phẩm tạo lớp màng bảo vệ da phù hợp. NIDDK cho biết kem tạo hàng rào độ ẩm có thể giúp giảm kích ứng quanh hậu môn.

• Không nên tự bôi các sản phẩm có hương liệu, chất sát khuẩn hoặc thuốc điều trị vào vùng da đang kích ứng nếu chưa được hướng dẫn.

• Nếu đau rát kéo dài, chảy máu hoặc triệu chứng trở nên nghiêm trọng, hãy báo cho phụ huynh và tìm kiếm tư vấn y tế.

Đừng nhầm vệ sinh với cách cầm tiêu chảy

• Mang khăn ướt giúp bạn xử lý tình huống bị tiêu chảy ở trường kín đáo và giảm khó chịu vùng hậu môn, nhưng đây không phải cách cầm tiêu chảy nhanh nhất.

• Việc chữa tiêu chảy vẫn cần tập trung vào bù nước và điện giải, duy trì dinh dưỡng phù hợp và xử lý nguyên nhân khi cần.

• Nếu tiêu chảy kèm phân có máu, đau bụng dữ dội, sốt, nôn nhiều hoặc dấu hiệu mất nước, hãy báo ngay cho phụ huynh, giáo viên hoặc nhân viên y tế thay vì chỉ tìm cách giảm kích ứng vùng hậu môn.

Chuẩn bị phương án dự phòng khi tiêu chảy

Cân nhắc đồ lót bảo vệ nếu tiêu chảy tái diễn

• Nếu bị tiêu chảy ở trường thường xuyên và có nguy cơ són phân, đồ lót bảo vệ hoặc sản phẩm thấm hút dành cho tình trạng són phân có thể là một phương án dự phòng.

• Sản phẩm này không chữa tiêu chảy và không nên được xem là giải pháp thay thế việc tìm nguyên nhân. Mục đích chính là giảm hậu quả nếu xảy ra sự cố ngoài ý muốn.

• Nếu phải sử dụng thường xuyên, đặc biệt khi tiêu chảy kéo dài hoặc tái diễn, nên trao đổi với phụ huynh và bác sĩ để tìm nguyên nhân thay vì chỉ dựa vào sản phẩm bảo vệ.

Chọn nhà vệ sinh kín đáo khi cảm thấy ngại

• Nếu lo lắng người khác nghe thấy tiếng bụng hoặc tiếng đi ngoài, có thể hỏi phòng y tế về nhà vệ sinh riêng hoặc khu vực ít người sử dụng hơn.

• Nếu không có nhà vệ sinh riêng, hãy chọn thời điểm ít đông như giờ nghỉ phù hợp hoặc xin phép giáo viên khi cần.

• Tuy nhiên, không nên trì hoãn quá lâu chỉ vì muốn tìm một nhà vệ sinh hoàn toàn riêng tư. Khi có nhu cầu đi ngoài, ưu tiên sức khỏe và sự an toàn trước sự ngại ngùng.

Luôn báo cho giáo viên khi cần rời lớp

• Nếu đang có cơn mót đi ngoài khẩn cấp, hãy báo giáo viên và xin phép ra ngoài càng sớm càng tốt. Việc này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã trao đổi trước về tình trạng sức khỏe.

• Không nên tự ý chạy khỏi lớp nếu vẫn có thể báo giáo viên hoặc nhân viên y tế, vì trường cần biết bạn đang ở đâu để bảo đảm an toàn.

• Nếu không nhận được hỗ trợ và tình huống thực sự khẩn cấp, hãy nhanh chóng tìm giáo viên, nhân viên y tế hoặc người lớn gần nhất để được hỗ trợ.

Nếu thường xuyên phải nghỉ học vì tiêu chảy, hãy tìm nguyên nhân

• Tiêu chảy kéo dài hoặc tái diễn không nên chỉ được xử lý bằng cách mang đồ dự phòng. Có nhiều nguyên nhân có thể gây tiêu chảy, từ nhiễm trùng, thuốc, không dung nạp thực phẩm đến các rối loạn tiêu hóa.

• Nếu triệu chứng lặp lại và ảnh hưởng đến việc học, hãy ghi lại thời điểm đi ngoài, đặc điểm phân, thức ăn đã dùng và các triệu chứng đi kèm để cung cấp thông tin cho bác sĩ.

• Với người có hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc một bệnh lý tiêu hóa khác, bác sĩ có thể xây dựng kế hoạch kiểm soát triệu chứng phù hợp thay vì chỉ tìm cách cầm tiêu chảy nhanh nhất.

Biết khi nào cần đi khám

• Hãy báo ngay cho phụ huynh hoặc nhân viên y tế nếu tiêu chảy kèm phân có máu hoặc màu đen, đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn nhiều, chóng mặt, tiểu ít hoặc dấu hiệu mất nước.

• Nếu tiêu chảy kéo dài, tái diễn hoặc khiến bạn phải thường xuyên nghỉ học, nên được bác sĩ đánh giá để xác định nguyên nhân.

• Mục tiêu của chữa tiêu chảy không chỉ là ngăn sự cố tại trường mà còn phải bảo vệ tình trạng nước và điện giải, kiểm soát triệu chứng và xử lý nguyên nhân nếu cần.

Nguồn tham khảo

1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2024). Treatment of diarrhea. National Institutes of Health.
2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2024). Eating, diet, & nutrition for diarrhea. National Institutes of Health.
3. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2024). Diarrhea. National Institutes of Health.
4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2024). What I need to know about diarrhea. National Institutes of Health.
5. World Health Organization. (2024). Diarrhoeal disease. World Health Organization.
6. World Health Organization & UNICEF. (2006). Oral rehydration salts: Production of the new ORS. World Health Organization.
7. Centers for Disease Control and Prevention. (2026). When students or staff are sick. Centers for Disease Control and Prevention.
8. Centers for Disease Control and Prevention. (2026). Preventing spread of infections in K-12 schools. Centers for Disease Control and Prevention.
9. Centers for Disease Control and Prevention. (2026). Everyday actions for schools to prevent and control the spread of infections. Centers for Disease Control and Prevention.

Biên tập nội dung: Ashley Wright Nguyen.

Thông tin được tham vấn và kiểm chứng bởi chuyên gia: Evelyn Clark.