Tư thế nằm sau phẫu thuật khớp vai: 4 cách ngủ ngon và không đau

Mỗi năm có hàng triệu ca phẫu thuật khớp vai được thực hiện trên thế giới và mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong giai đoạn hồi phục. Nhiều người phải thức giấc nhiều lần vì đau, sưng, khó xoay người hoặc không biết tư thế nằm sau phẫu thuật vai như thế nào để tránh ảnh hưởng đến vùng vừa phẫu thuật. Nếu ngủ sai tư thế, cơn đau có thể kéo dài, chất lượng giấc ngủ giảm và quá trình phục hồi cũng chậm hơn.

Trong bài viết này, Tiptory sẽ hướng dẫn chi tiết cách ngủ sau phẫu thuật vai an toàn, lựa chọn tư thế nằm sau phẫu thuật vai phù hợp và những lưu ý quan trọng trong chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai. Những hướng dẫn đơn giản, dễ áp dụng này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm áp lực lên khớp vai và hỗ trợ cơ thể hồi phục hiệu quả trong những tuần đầu sau phẫu thuật.

Phần 1: Cách giảm đau vai trước khi đi ngủ

Cách 1: Chườm lạnh trước khi đi ngủ

Chườm lạnh để giảm đau trước khi ngủ

• Nếu bạn đang ngủ sau phẫu thuật vai, hãy chườm lạnh khoảng 30 phút trước giờ đi ngủ. Đây là cách đơn giản giúp giảm đau, giảm sưng và hỗ trợ bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Liệu pháp chườm lạnh có tác dụng làm co mạch, giảm phản ứng viêm và làm tê tạm thời vùng phẫu thuật. Nhờ đó, cảm giác đau nhức ở vai sẽ giảm bớt, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ trong giai đoạn chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai.

Bọc túi đá trước khi chườm

• Không đặt đá lạnh hoặc túi chườm trực tiếp lên da vì có thể gây kích ứng hoặc bỏng lạnh.
• Hãy quấn túi đá bằng một chiếc khăn mỏng hoặc khăn sạch trước khi áp lên vùng vai để bảo vệ da nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả làm lạnh.

Chườm đúng thời gian

• Duy trì chườm lạnh khoảng 15 phút hoặc đến khi vùng vai có cảm giác tê nhẹ và cơn đau giảm bớt.
• Không nên chườm quá lâu vì có thể làm tổn thương mô mềm hoặc giảm tuần hoàn máu tại vùng điều trị.

Có thể thay túi đá bằng thực phẩm đông lạnh

• Nếu không có túi chườm hoặc đá viên, bạn có thể sử dụng túi rau củ hoặc trái cây đông lạnh trong ngăn đá.
• Hãy nhớ bọc thêm một lớp khăn mỏng bên ngoài trước khi sử dụng để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.

Tận dụng thời điểm giảm đau để dễ ngủ hơn

• Hiệu quả của liệu pháp chườm lạnh thường kéo dài khoảng 15–60 phút. Đây là khoảng thời gian thuận lợi để bạn nằm vào tư thế nằm sau phẫu thuật vai phù hợp và bắt đầu đi ngủ.
• Kết hợp chườm lạnh với việc kê gối đúng cách, giữ tay theo hướng dẫn của bác sĩ và hạn chế cử động mạnh sẽ giúp quá trình ngủ sau phẫu thuật vai thoải mái hơn, đồng thời hỗ trợ phục hồi khớp vai hiệu quả.

Cách 2: Dùng thuốc đúng cách trước khi ngủ

Uống thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ

• Để ngủ sau phẫu thuật vai dễ dàng hơn, hãy sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm đúng loại, đúng liều lượng và đúng thời điểm mà bác sĩ đã kê.
• Kiểm soát cơn đau tốt trước khi đi ngủ giúp bạn ít bị thức giấc giữa đêm, ngủ sâu hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hồi phục sau phẫu thuật.

Nên uống thuốc khoảng 30 phút trước khi đi ngủ

• Hầu hết thuốc giảm đau cần một khoảng thời gian để phát huy tác dụng. Uống thuốc khoảng 30 phút trước khi lên giường sẽ giúp giảm đau khi bạn bắt đầu nghỉ ngơi.
• Việc kết hợp dùng thuốc với tư thế nằm sau phẫu thuật vai phù hợp sẽ giúp giảm áp lực lên khớp vai và tăng cảm giác thoải mái trong suốt đêm.

Uống thuốc sau khi ăn nhẹ

• Để hạn chế kích ứng dạ dày, hãy uống thuốc cùng một bữa ăn nhẹ như bánh mì, sữa chua, ngũ cốc hoặc một ít trái cây nếu bác sĩ không có hướng dẫn khác.
• Không tự ý uống thuốc khi bụng đói, đặc biệt với các thuốc chống viêm không steroid (NSAID), vì có thể làm tăng nguy cơ đau hoặc viêm loét dạ dày.

Không dùng rượu bia và tránh nước ép bưởi

• Tuyệt đối không uống thuốc cùng rượu, bia hoặc các loại đồ uống có cồn vì có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ, tổn thương gan hoặc gây ức chế hô hấp, đặc biệt khi sử dụng thuốc giảm đau nhóm opioid.
• Chỉ nên uống thuốc với nước lọc. Ngoài ra, tránh dùng nước ép bưởi vì loại đồ uống này có thể làm thay đổi quá trình chuyển hóa của nhiều loại thuốc, khiến nồng độ thuốc trong máu tăng lên và làm tăng nguy cơ gặp tác dụng không mong muốn.

Lưu ý khi sử dụng thuốc giảm đau mạnh

• Sau chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai, nhiều người bệnh cần sử dụng thuốc giảm đau kê đơn trong vài ngày đầu, thậm chí kéo dài đến khoảng 2 tuần tùy loại phẫu thuật và mức độ đau.
• Không tự ý tăng, giảm hoặc ngừng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Nếu cơn đau không thuyên giảm hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường như buồn ngủ quá mức, khó thở, phát ban hoặc nôn nhiều, hãy liên hệ ngay với cơ sở y tế để được đánh giá và xử trí kịp thời.

Cách 3: Đeo đai treo tay đúng cách

Đeo đai treo tay theo đúng hướng dẫn

• Sau phẫu thuật vai, bác sĩ thường chỉ định đeo đai treo tay trong vài tuần đầu để cố định khớp vai và bảo vệ vùng phẫu thuật.
• Đai treo giúp giảm tác động của trọng lực lên cánh tay, hạn chế kéo căng gân, cơ và mô đang hồi phục. Nhờ đó, tình trạng sưng đau giảm dần, giúp ngủ sau phẫu thuật vai dễ chịu hơn.

Đeo đai cả ban ngày để giảm đau về đêm

• Hãy duy trì đeo đai trong thời gian bác sĩ khuyến nghị, đặc biệt khi đi lại hoặc thực hiện các hoạt động hằng ngày.
• Việc bảo vệ khớp vai suốt ban ngày sẽ giúp giảm sưng và đau vào buổi tối, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai hiệu quả.

Điều chỉnh dây đeo cho vừa vặn

• Dây đeo qua cổ cần được điều chỉnh để cánh tay được nâng đỡ chắc chắn nhưng vẫn tạo cảm giác thoải mái.
• Nếu dây quá chặt, bạn có thể bị đau cổ hoặc vai. Ngược lại, nếu quá lỏng, khớp vai sẽ không được cố định tốt, làm tăng nguy cơ đau và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.

Chỉ tháo đai khi thật cần thiết

• Chỉ tháo đai khi có chỉ định của bác sĩ hoặc trong những trường hợp cần thiết như vệ sinh cá nhân hoặc tập phục hồi chức năng.
• Khi tháo đai, hãy luôn đỡ cánh tay cẩn thận và ưu tiên nằm ngửa để giảm áp lực lên vai, tránh các cử động đột ngột có thể gây đau hoặc làm tổn thương vùng phẫu thuật.

Lưu ý khi tắm

• Nếu bác sĩ yêu cầu đeo đai liên tục, bạn có thể cần hạn chế tắm trong vài ngày đầu hoặc thực hiện theo hướng dẫn riêng của nhân viên y tế.
• Trường hợp được phép tháo đai khi tắm, nên chuẩn bị sẵn một đai treo tay khô để thay ngay sau khi lau khô cơ thể. Điều này giúp duy trì khả năng cố định khớp vai và tránh làm gián đoạn quá trình chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai.

Cách 4: Tránh vận động quá sức ban ngày

Hạn chế hoạt động gây áp lực lên vai

• Trong giai đoạn chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai, việc vận động quá sức vào ban ngày có thể khiến vai sưng đau nhiều hơn khi về đêm, làm bạn khó ngủ sau phẫu thuật vai.
• Hãy ưu tiên nghỉ ngơi và chỉ thực hiện các hoạt động theo đúng hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng để khớp vai có đủ thời gian lành lại.

Tránh các hoạt động mạnh

• Không nên chạy bộ, leo cầu thang bằng máy tập, chơi thể thao đối kháng hoặc thực hiện các động tác khiến vai rung lắc mạnh.
• Những hoạt động này có thể làm tăng áp lực lên vùng phẫu thuật, gây đau, kéo dài thời gian hồi phục và ảnh hưởng đến tư thế nằm sau phẫu thuật vai khi nghỉ ngơi vào ban đêm.

Bảo vệ khớp vai trong những tháng đầu

• Tùy từng loại phẫu thuật, quá trình hồi phục có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng.
• Trong thời gian này, hãy hạn chế nâng vật nặng, với tay cao hoặc xoay vai quá mức để giảm nguy cơ tổn thương lại mô đang lành.

Đi bộ nhẹ để hỗ trợ phục hồi

• Đi bộ chậm vào ban ngày hoặc đầu buổi tối là một lựa chọn phù hợp giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm tình trạng cứng khớp và hỗ trợ quá trình hồi phục.
• Chỉ nên đi với tốc độ vừa phải, quãng đường ngắn và dừng lại nếu xuất hiện đau hoặc mệt.

Cẩn thận để tránh té ngã

• Khi đeo đai treo tay, khả năng giữ thăng bằng có thể giảm, khiến nguy cơ vấp ngã hoặc va chạm tăng lên.
• Hãy di chuyển chậm, mang giày chống trơn trượt và giữ không gian sống gọn gàng để hạn chế tai nạn. Bảo vệ vai khỏi chấn thương mới là yếu tố quan trọng giúp giảm đau, cải thiện ngủ sau phẫu thuật vai và thúc đẩy quá trình hồi phục.

Phần 2: Cách giảm đau vai khi nằm trên giường

Cách 1: Đeo đai treo tay khi ngủ

Đeo đai treo tay trong khi ngủ nếu bác sĩ khuyến nghị

• Trong những tuần đầu sau phẫu thuật vai, bác sĩ có thể khuyến nghị tiếp tục đeo đai treo tay ngay cả khi đi ngủ để giữ khớp vai ổn định.
• Việc cố định cánh tay giúp hạn chế các cử động vô thức trong lúc ngủ, giảm nguy cơ đau nhức giữa đêm và hỗ trợ ngủ sau phẫu thuật vai thoải mái hơn.

Giữ khớp vai ổn định suốt đêm

• Đai treo giúp nâng đỡ cánh tay, giảm lực kéo lên gân, cơ và mô đang hồi phục.
• Nhờ đó, vùng vai ít bị dịch chuyển khi thay đổi tư thế nằm sau phẫu thuật vai, góp phần giảm đau và bảo vệ kết quả phẫu thuật.

Không nằm đè lên bên vai phẫu thuật

• Dù đang đeo đai treo tay, bạn vẫn nên tránh nằm nghiêng về phía vai vừa phẫu thuật.
• Áp lực từ trọng lượng cơ thể có thể làm tăng đau, sưng hoặc gây khó chịu, khiến bạn dễ thức giấc và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.

Mặc áo mỏng bên trong đai treo

• Nên mặc áo thun mềm, mỏng và thấm hút mồ hôi trước khi đeo đai để giảm ma sát với vùng cổ, vai và ngực.
• Điều này giúp hạn chế kích ứng da, cảm giác nóng bức hoặc hằn ép khi phải đeo đai trong thời gian dài.

Kiểm tra độ vừa vặn trước khi ngủ

• Trước khi lên giường, hãy kiểm tra đai treo đã được điều chỉnh đúng kích thước, đủ chắc để nâng đỡ cánh tay nhưng không quá chặt.
• Nếu xuất hiện cảm giác tê bì, lạnh bàn tay, đau tăng hoặc đai gây khó chịu kéo dài, hãy liên hệ bác sĩ để được điều chỉnh. Đeo đai đúng cách là một phần quan trọng trong chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai, giúp bảo vệ khớp vai và cải thiện chất lượng giấc ngủ trong giai đoạn hồi phục.

Cách 2: Nằm ngủ ở tư thế nửa ngồi

Ưu tiên tư thế nằm nửa ngồi khi ngủ

• Đối với hầu hết người bệnh ngủ sau phẫu thuật vai, tư thế nằm nửa ngồi là lựa chọn giúp giảm áp lực lên khớp vai và các mô mềm đang hồi phục.
• Tư thế này còn giúp hạn chế sưng, giảm cảm giác căng kéo ở vùng vai và mang lại sự thoải mái hơn trong suốt đêm.

Kê gối để nâng đỡ lưng và vai

• Sử dụng nhiều gối để nâng phần lưng dưới, lưng trên và đầu, tạo góc nghiêng khoảng 30–45 độ khi nằm.
• Nếu có thể, hãy dùng gối chuyên dụng hoặc gối hình nêm để giữ cơ thể ổn định, tránh bị trượt xuống trong lúc ngủ. Đây là một trong những tư thế nằm sau phẫu thuật vai được nhiều bác sĩ khuyến nghị.

Có thể ngủ trên ghế ngả lưng

• Nếu cảm thấy khó chịu khi kê nhiều gối trên giường, bạn có thể ngủ trên ghế ngả lưng trong những tuần đầu sau phẫu thuật.
• Ghế ngả giúp duy trì tư thế nửa ngồi ổn định, giảm áp lực lên vai và hạn chế việc vô tình lăn sang bên vai phẫu thuật khi ngủ.

Tránh nằm ngửa hoàn toàn trong giai đoạn đầu

• Nằm ngửa hoàn toàn có thể làm tăng áp lực lên vùng vai vừa phẫu thuật, khiến nhiều người cảm thấy đau hoặc khó chịu hơn.
• Chỉ nên chuyển dần sang tư thế nằm phẳng khi cơn đau và tình trạng cứng khớp đã cải thiện, đồng thời được bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng đánh giá là phù hợp.

Duy trì tư thế này trong thời gian cần thiết

• Tùy theo loại phẫu thuật và tốc độ hồi phục, nhiều người cần duy trì tư thế nằm nửa ngồi trong khoảng 6 tuần hoặc lâu hơn.
• Không nên nóng vội thay đổi tư thế nằm sau phẫu thuật vai nếu vẫn còn đau hoặc chưa được bác sĩ cho phép. Việc duy trì tư thế ngủ phù hợp là một phần quan trọng trong chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai, giúp giảm đau, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi.

Cách 3: Kê cao cánh tay khi ngủ

Kê cao cánh tay để giảm áp lực lên vai

• Khi ngủ sau phẫu thuật vai, hãy đặt một chiếc gối cỡ vừa dưới khuỷu tay và bàn tay của bên vai phẫu thuật để nâng đỡ toàn bộ cánh tay.
• Bạn có thể áp dụng cách này dù đang đeo hay không đeo đai treo tay, nếu được bác sĩ cho phép. Việc kê cao cánh tay giúp giảm lực kéo lên khớp vai và tạo cảm giác dễ chịu hơn khi nghỉ ngơi.

Giữ khuỷu tay hơi gập tự nhiên

• Luôn duy trì khuỷu tay ở tư thế gập nhẹ thay vì duỗi thẳng hoàn toàn.
• Đồng thời, đặt gối sát vùng nách để cánh tay được nâng đỡ chắc chắn, tránh bị trượt xuống khi thay đổi tư thế nằm sau phẫu thuật vai trong lúc ngủ.

Hỗ trợ tuần hoàn và quá trình hồi phục

• Kê cao cánh tay giúp cải thiện lưu thông máu đến khớp vai và các cơ xung quanh, góp phần giảm sưng và hỗ trợ quá trình lành mô sau phẫu thuật.
• Đây là một biện pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích trong chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai, đặc biệt ở những tuần đầu khi tình trạng đau và cứng khớp còn rõ rệt.

Có thể thay gối bằng vật dụng mềm khác

• Nếu không có gối phù hợp, bạn có thể sử dụng đệm mềm, chăn cuộn hoặc khăn tắm cuộn để nâng đỡ cẳng tay.
• Dù dùng vật dụng nào, hãy đảm bảo chúng đủ chắc chắn, không quá trơn và giữ cánh tay ở vị trí ổn định suốt đêm.

Đặc biệt hữu ích sau một số loại phẫu thuật vai

• Kê cao cánh tay thường mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho người vừa phẫu thuật chóp xoay vai (rotator cuff) hoặc sụn viền khớp vai (labrum), vì giúp vai ở tư thế thư giãn và giảm áp lực lên vùng phẫu thuật.
• Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp với tư thế nằm sau phẫu thuật vai phù hợp và tuân thủ đầy đủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng.

Cách 4: Dùng gối ngăn lăn khi ngủ

Tạo hàng rào bằng gối để giữ đúng tư thế ngủ

• Khi ngủ sau phẫu thuật vai, bạn có thể xếp nhiều gối ở bên cạnh hoặc phía sau cơ thể để tạo điểm tựa, giúp hạn chế việc vô tình lăn sang bên vai vừa phẫu thuật.
• Cách này giúp duy trì tư thế nằm sau phẫu thuật vai ổn định, giảm nguy cơ đau tăng hoặc ảnh hưởng đến vùng vai đang hồi phục.

Ưu tiên sử dụng gối mềm

• Nên chọn những chiếc gối có độ mềm vừa phải để cơ thể và cánh tay được nâng đỡ tốt hơn.
• Gối mềm giúp cánh tay hơi lún xuống, tạo cảm giác ôm sát và ổn định, thay vì bị trượt ra ngoài như khi dùng gối quá cứng.

Đặt gối ở cả hai bên cơ thể

• Nếu bạn thường trở mình khi ngủ, hãy đặt gối ở cả hai bên để hạn chế xoay người sang trái hoặc phải quá nhiều.
• Điều này giúp giảm các cử động đột ngột có thể làm căng khớp vai, đặc biệt trong những tuần đầu chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai.

Tránh dùng vỏ gối quá trơn

• Không nên sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin vì bề mặt trơn có thể khiến gối dễ xê dịch trong lúc ngủ.
• Thay vào đó, hãy chọn vỏ gối bằng cotton hoặc chất liệu có độ bám tốt để giữ gối cố định và nâng đỡ cơ thể hiệu quả hơn.

Có thể tận dụng tường làm điểm tựa

• Nếu phù hợp với không gian phòng ngủ, bạn có thể kê giường sát tường và nằm sao cho bên vai phẫu thuật hướng về phía tường.
• Kết hợp bức tường với một hoặc hai chiếc gối mềm sẽ tạo thêm điểm tựa, giúp hạn chế lăn người khi ngủ mà không tạo áp lực trực tiếp lên vai. Đây là một mẹo đơn giản nhưng hữu ích để duy trì tư thế nằm sau phẫu thuật vai an toàn và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Tham khảo bác sĩ để ngủ an toàn

Làm theo hướng dẫn riêng của bác sĩ phẫu thuật

• Mỗi người có tình trạng tổn thương và phương pháp phẫu thuật khác nhau, vì vậy hướng dẫn ngủ sau phẫu thuật vai cũng có thể không giống nhau.
• Hãy trao đổi với bác sĩ về tư thế nằm sau phẫu thuật vai, thời gian đeo đai treo tay, cách kê gối và những hoạt động cần tránh để quá trình hồi phục diễn ra an toàn và hiệu quả.

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn

• Một lần tắm nước ấm trước giờ đi ngủ có thể giúp cơ bắp thư giãn, giảm căng cứng và tạo cảm giác dễ chịu hơn, từ đó hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ.
• Nếu đang sử dụng đai treo tay, hãy tránh để đai bị ướt. Chỉ tháo đai khi được bác sĩ cho phép và đeo lại đúng cách ngay sau khi tắm.

Kiên nhẫn trong giai đoạn hồi phục

• Sau phẫu thuật vai, việc mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc trong vài tuần đầu là tình trạng khá phổ biến do đau, sưng và hạn chế vận động.
• Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể ngủ ngon ngay. Khi cơn đau giảm dần và chức năng khớp vai được cải thiện, chất lượng giấc ngủ thường sẽ tốt hơn.

Trao đổi với bác sĩ nếu mất ngủ kéo dài

• Nếu cơn đau khiến bạn thường xuyên thức giấc hoặc mất ngủ kéo dài dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc sau phẫu thuật khớp vai, hãy thông báo cho bác sĩ.
• Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể điều chỉnh thuốc giảm đau hoặc cân nhắc kê thuốc hỗ trợ giấc ngủ trong thời gian ngắn. Tuyệt đối không tự ý mua hoặc sử dụng thuốc ngủ khi chưa có chỉ định của nhân viên y tế vì có thể gây tác dụng phụ hoặc tương tác với các thuốc đang dùng.

Nguồn tham khảo

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Rotator Cuff Tears: Surgical Treatment. Rosemont, IL: American Academy of Orthopaedic Surgeons.
2. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Shoulder Arthroscopy. Rosemont, IL: American Academy of Orthopaedic Surgeons.
3. American Shoulder and Elbow Surgeons. Patient Education: Recovery After Shoulder Surgery. Schaumburg, IL: American Shoulder and Elbow Surgeons.
4. Brophy RH, Marx RG. The treatment of traumatic anterior instability of the shoulder: Nonoperative and surgical treatment. Arthroscopy. 2009;25(3):298–304.
5. Canadian Orthopaedic Association. Shoulder Surgery Recovery Guide. Toronto, ON: Canadian Orthopaedic Association.
6. Johns Hopkins Medicine. Shoulder Replacement Recovery and Rehabilitation. Baltimore, MD: Johns Hopkins Medicine.
7. Mayo Clinic Staff. Rotator cuff injury: Diagnosis and treatment. Mayo Clinic. Rochester, MN: Mayo Foundation for Medical Education and Research.
8. National Health Service (NHS). Recovering from shoulder surgery. London: National Health Service.
9. Thigpen CA, Shaffer MA, Gaunt BW, Leggin BG, Williams GR, Wilcox RB III. The American Society of Shoulder and Elbow Therapists' consensus statement on rehabilitation following arthroscopic rotator cuff repair. Journal of Shoulder and Elbow Surgery. 2016;25(4):521–535.
10. University of Washington Department of Orthopaedics and Sports Medicine. Shoulder Surgery: Home Care and Recovery Guide. Seattle, WA: University of Washington.
11. Wilcox RB III, Arslanian LE, Millett PJ. Rehabilitation following rotator cuff repair: Current concepts review and evidence-based guidelines. International Journal of Sports Physical Therapy. 2010;5(3):230–257.
12. American Society of Anesthesiologists. Pain Management After Surgery. Schaumburg, IL: American Society of Anesthesiologists.

Biên tập nội dung: Ashley Wright Nguyen.

Thông tin được tham vấn và kiểm chứng bởi chuyên gia: James Mitchell.