Ợ hơi trứng thối là bệnh gì? 6 cách trị dứt điểm tại nhà hiệu quả

Ợ hơi trứng thối hoặc ợ hơi mùi trứng thối có thể khiến bạn khó chịu, mất tự tin, nhất là khi xuất hiện liên tục sau ăn. Mùi đặc trưng này thường liên quan đến khí chứa hydrogen sulfide, trong khi các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hoặc trào ngược cũng có thể đi kèm ợ hơi. Khó tiêu là tình trạng khá phổ biến, ảnh hưởng đến tối đa khoảng 20% người trưởng thành tại Mỹ mỗi năm.

Vì vậy, nếu đang tìm cách trị ợ hơi trứng thối, điều quan trọng không chỉ là tìm cách khử mùi tạm thời mà còn xác định thói quen ăn uống hoặc vấn đề tiêu hóa có thể đứng phía sau. Bài viết này, Tiptory giúp bạn nhận biết nguyên nhân thường gặp và áp dụng những thay đổi đơn giản trong ăn uống, sinh hoạt để giảm ợ hơi mùi trứng thối an toàn, thực tế hơn.

Cách giảm ợ hơi trứng thối nhanh

1. Đi bộ nhẹ sau khi ăn

• Sau bữa ăn, hãy đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10–15 phút thay vì nằm ngay. Vận động nhẹ có thể hỗ trợ nhu động đường tiêu hóa và giúp thức ăn di chuyển thuận lợi hơn.

• Cách này đặc biệt hữu ích nếu ợ hơi trứng thối đi kèm đầy bụng, chướng bụng hoặc cảm giác khó tiêu.

• Tránh vận động mạnh ngay sau khi ăn vì có thể làm bạn khó chịu hơn.

2. Uống đủ nước trong ngày

• Duy trì lượng nước phù hợp giúp cơ thể hoạt động bình thường và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

• Thay vì uống một lượng lớn nước cùng lúc, nên chia đều trong ngày, đặc biệt nếu bạn thường bị đầy hơi hoặc ợ hơi mùi trứng thối.

• Hạn chế nước có gas vì đồ uống này có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày và khiến tình trạng ợ hơi rõ hơn.

3. Ăn chậm và nhai kỹ

• Hãy dành đủ thời gian cho mỗi bữa ăn, nhai kỹ trước khi nuốt và tránh vừa ăn vừa nói quá nhiều.

• Ăn quá nhanh có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí, làm tăng ợ hơi và cảm giác đầy bụng.

• Nếu thường xuyên tìm cách trị ợ hơi trứng thối, đây là một trong những thay đổi đơn giản nên duy trì trước tiên.

4. Thận trọng với thuốc kháng acid

• Thuốc kháng acid có thể giúp giảm một số triệu chứng liên quan đến acid dạ dày, nhưng không phải nguyên nhân nào gây ợ hơi trứng thối cũng do dư acid.

• Không nên tự ý dùng thuốc kháng acid trước mỗi bữa ăn để phòng ợ hơi mùi trứng thối nếu chưa biết nguyên nhân.

• Nếu cần sử dụng thuốc thường xuyên, nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn đúng loại và thời điểm dùng.

5. Theo dõi thực phẩm làm triệu chứng xuất hiện

• Ghi lại những món ăn khiến bạn dễ bị ợ hơi trứng thối, chẳng hạn các thực phẩm khó tiêu hoặc những món trước đây từng gây đầy hơi.

• Thay vì loại bỏ hàng loạt thực phẩm khỏi chế độ ăn, hãy thay đổi từng nhóm một để nhận biết yếu tố thực sự liên quan.

• Nếu tình trạng tái diễn nhiều lần dù đã điều chỉnh cách ăn uống, nên được đánh giá để tìm nguyên nhân tiêu hóa tiềm ẩn.

6. Không cố xử lý tại nhà nếu triệu chứng kéo dài

• Ợ hơi trứng thối thỉnh thoảng xuất hiện thường không đáng lo, nhưng nếu kéo dài hoặc tái phát thường xuyên, bạn không nên chỉ tìm cách khử mùi hoặc xử lý triệu chứng tạm thời.

• Đặc biệt, hãy đi khám nếu ợ hơi đi kèm đau bụng dữ dội, nôn nhiều, tiêu chảy kéo dài, sốt, sụt cân không chủ ý hoặc có dấu hiệu mất nước.

• Khi đó, mục tiêu của trị ợ hơi trứng thối không còn đơn thuần là giảm ợ mà là tìm và xử lý nguyên nhân gây ra triệu chứng.

Phần 1: Cách phòng ngừa ợ hơi trứng thối hiệu quả tại nhà

Cách 1: Ăn chậm giúp giảm ợ hơi trứng thối

Ăn chậm để hạn chế nuốt không khí

• Khi ăn quá nhanh, bạn dễ nuốt nhiều không khí hơn, từ đó làm tăng lượng hơi trong dạ dày và gây ợ hơi. Vì vậy, nếu thường xuyên bị ợ hơi trứng thối, hãy chủ động giảm tốc độ ăn.

• Mỗi bữa nên dành đủ thời gian để ăn từ tốn, nhai kỹ rồi mới nuốt. Đây là cách đơn giản để giảm ợ hơi mùi trứng thối và hạn chế cảm giác đầy bụng sau ăn.

Nhai kỹ và giữ miệng kín khi ăn

• Nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ trước khi xuống dạ dày, đồng thời hạn chế việc nuốt thêm không khí trong quá trình ăn.

• Tránh vừa nhai vừa nói hoặc há miệng liên tục khi ăn. Những thói quen tưởng nhỏ này có thể làm bạn nuốt nhiều không khí hơn và khiến tình trạng ợ hơi dễ xuất hiện.

Chia thức ăn thành miếng nhỏ

• Hãy lấy từng miếng vừa phải, nhai kỹ trước khi tiếp tục ăn. Việc ăn từng miếng nhỏ giúp bạn kiểm soát tốc độ ăn tốt hơn và giảm nguy cơ ăn quá nhanh.

• Nếu thường xuyên ợ hơi mùi trứng thối sau khi ăn, có thể thử giảm kích thước mỗi miếng và điều chỉnh khẩu phần phù hợp thay vì ăn một lượng lớn trong thời gian ngắn.

Uống trực tiếp từ cốc

• Khi uống nước, nên ưu tiên uống trực tiếp từ cốc thay vì dùng ống hút. Uống bằng ống hút có thể khiến bạn đưa thêm không khí vào đường tiêu hóa.

• Đồng thời, hạn chế các loại đồ uống có gas nếu bạn dễ bị đầy hơi, vì lượng khí từ đồ uống có thể làm tình trạng ợ hơi rõ rệt hơn.

Duy trì thói quen ăn uống đều đặn

• Đừng chỉ tìm cách trị ợ hơi trứng thối khi triệu chứng xuất hiện. Hãy tập trung thay đổi cách ăn uống hằng ngày, đặc biệt là tốc độ ăn, cách nhai và thói quen uống nước.

• Nếu đã ăn chậm, nhai kỹ và hạn chế nuốt không khí nhưng ợ hơi trứng thối vẫn xuất hiện thường xuyên hoặc kéo dài, nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân tiêu hóa thay vì tiếp tục tự xử lý triệu chứng tại nhà.

Cách 2: Thận trọng khi dùng men tiêu hóa

Không tự ý dùng men tiêu hóa để trị ợ hơi

• Men tiêu hóa là các enzyme hỗ trợ phân giải một số thành phần trong thức ăn. Tuy nhiên, ợ hơi trứng thối không phải lúc nào cũng xuất phát từ thiếu enzyme tiêu hóa, vì vậy không nên xem đây là giải pháp áp dụng cho mọi trường hợp.

• Nếu muốn thử sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa, hãy lựa chọn loại phù hợp với tình trạng của mình và đọc kỹ thành phần, hướng dẫn sử dụng trên nhãn.

Dùng đúng cách nếu được khuyến nghị

• Một số sản phẩm enzyme được thiết kế để dùng cùng hoặc ngay trước bữa ăn. Hãy tuân thủ đúng hướng dẫn của sản phẩm, không tự ý tăng liều với mục đích trị ợ hơi trứng thối nhanh hơn.

• Nếu đang sử dụng thuốc khác, có bệnh lý tiêu hóa hoặc có triệu chứng ợ hơi mùi trứng thối kéo dài, nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

Ưu tiên tìm nguyên nhân thay vì chỉ giảm triệu chứng

• Men tiêu hóa có thể hữu ích trong một số trường hợp cụ thể, nhưng bằng chứng về việc sử dụng enzyme không kê đơn để giảm ợ hơi trứng thối ở người khỏe mạnh không đủ để khuyến nghị dùng thường quy.

• Nếu ợ hơi xuất hiện thường xuyên, kéo dài hoặc kèm đau bụng, tiêu chảy, nôn ói, sụt cân không chủ ý hay các triệu chứng bất thường khác, nên đi khám để xác định nguyên nhân. Khi đó, cách trị ợ hơi trứng thối hiệu quả nhất là xử lý đúng vấn đề gây ra triệu chứng.

Cách 3: Thuốc giảm đầy hơi có thể hỗ trợ

Cân nhắc thuốc giảm đầy hơi không kê đơn

• Một số thuốc không kê đơn có thể giúp giảm lượng khí và cảm giác đầy bụng. Simethicone là một hoạt chất thường được sử dụng để làm giảm triệu chứng do khí trong đường tiêu hóa, nhưng không có nghĩa thuốc sẽ loại bỏ nguyên nhân gây ợ hơi trứng thối.

• Nếu ợ hơi mùi trứng thối chủ yếu xuất hiện sau những bữa ăn gây nhiều hơi, việc điều chỉnh chế độ ăn và cách ăn vẫn nên được ưu tiên thay vì phụ thuộc vào thuốc.

Lưu ý với thực phẩm dễ sinh hơi

• Đậu, bông cải xanh và một số rau họ cải có thể làm tăng khí ở một số người. Nếu nhận thấy ợ hơi trứng thối sau khi ăn đậu hoặc rau họ cải, hãy theo dõi lượng ăn và phản ứng của cơ thể thay vì tự ý loại bỏ quá nhiều thực phẩm.

• Mức độ sinh hơi của mỗi người khác nhau. Ghi lại món ăn và thời điểm xuất hiện triệu chứng có thể giúp xác định thực phẩm kích hoạt phù hợp hơn.

Dùng thuốc đúng hướng dẫn

• Nếu sử dụng thuốc giảm đầy hơi, hãy đọc kỹ thành phần, liều dùng và cảnh báo trên nhãn. Không tự ý dùng nhiều hơn liều khuyến cáo với mục đích trị ợ hơi trứng thối nhanh hơn.

• Nếu đang dùng thuốc khác, có bệnh lý nền hoặc không chắc sản phẩm có phù hợp hay không, nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

Đừng chỉ che triệu chứng

• Thuốc giảm khí có thể hỗ trợ triệu chứng đầy hơi, nhưng ợ hơi mùi trứng thối kéo dài hoặc tái diễn cần được xem xét nguyên nhân. Đặc biệt, nếu kèm đau bụng, nôn, tiêu chảy, ợ nóng tăng dần hoặc sụt cân không chủ ý, nên đi khám.

• Vì vậy, cách trị ợ hơi trứng thối phù hợp không chỉ là dùng thuốc giảm khí mà còn cần xác định thực phẩm, thói quen ăn uống hoặc vấn đề tiêu hóa đứng sau triệu chứng.

Cách 4: Đi bộ nhẹ giúp giảm ợ hơi

Đi bộ nhẹ sau bữa ăn

• Sau khi ăn, hãy dành khoảng 10–15 phút đi bộ nhẹ với tốc độ vừa phải thay vì ngồi hoặc nằm ngay. Vận động nhẹ có thể hỗ trợ nhu động đường tiêu hóa và giúp khí trong đường ruột di chuyển thuận lợi hơn.

• Nếu đang bị ợ hơi trứng thối, đi bộ nhẹ có thể giúp giảm cảm giác đầy bụng và hạn chế tình trạng khí tích tụ khiến bạn phải ợ nhiều lần.

Chọn cách vận động vừa sức

• Không cần đi bộ nhanh hoặc tập luyện cường độ cao. Bạn chỉ cần đi quanh nhà, hành lang hoặc khu vực gần nơi ăn trong vài phút.

• Nếu ăn ở nhà hàng, có thể đi bộ một vòng ngắn quanh khu vực trước khi ra về. Mục tiêu là duy trì vận động nhẹ, không phải tập thể dục ngay sau bữa ăn.

Tránh nằm ngay sau khi ăn

• Sau bữa ăn, hạn chế nằm xuống ngay, đặc biệt nếu bạn đồng thời có đầy bụng, ợ nóng hoặc trào ngược. Thay vào đó, hãy giữ tư thế thẳng và vận động nhẹ.

• Thói quen này có thể hỗ trợ kiểm soát ợ hơi mùi trứng thối tốt hơn khi kết hợp với ăn chậm, nhai kỹ và hạn chế các thực phẩm thường khiến bạn đầy hơi.

Kết hợp nhiều thói quen để giảm ợ hơi

• Đi bộ chỉ là một biện pháp hỗ trợ. Nếu muốn trị ợ hơi trứng thối, nên kết hợp với những thay đổi đơn giản như ăn chậm, tránh uống nước có gas, hạn chế nuốt không khí và theo dõi thực phẩm khiến triệu chứng xuất hiện.

• Nếu ợ hơi trứng thối xảy ra thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm đau bụng, nôn ói, tiêu chảy kéo dài, sốt hay sụt cân không chủ ý, nên đi khám để tìm nguyên nhân thay vì chỉ xử lý triệu chứng tại nhà.

Cách 5: Uống đủ nước giúp giảm đầy hơi

Duy trì đủ nước trong ngày

• Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì các chức năng bình thường, trong đó có hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi thiếu nước, một số người có thể dễ gặp táo bón, đầy bụng và cảm giác khó chịu trong đường tiêu hóa.

• Nếu đang bị ợ hơi trứng thối, hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn thay vì chỉ uống nhiều khi cảm thấy khát.

Uống từng ngụm nhỏ thay vì uống quá nhanh

• Không cần cố uống một lượng lớn nước cùng lúc. Hãy chia lượng nước cần thiết thành nhiều lần và uống từng ngụm nhỏ trong ngày.

• Cách này cũng giúp hạn chế việc nuốt nhiều không khí do uống quá nhanh, từ đó hỗ trợ giảm ợ hơi mùi trứng thối ở những người dễ bị đầy hơi.

Điều chỉnh lượng nước theo nhu cầu

• Không có một lượng nước cố định phù hợp cho tất cả mọi người. Nhu cầu chất lỏng thay đổi tùy theo tuổi, cân nặng, mức độ vận động, thời tiết và lượng nước nhận được từ thực phẩm.

• Thay vì cố ép bản thân uống một con số cố định mỗi ngày, hãy chú ý cảm giác khát và màu nước tiểu. Nước tiểu màu vàng nhạt thường cho thấy cơ thể đang được cung cấp đủ nước hơn so với nước tiểu màu vàng sẫm.

Ưu tiên nước lọc và hạn chế đồ uống có gas

• Nước lọc là lựa chọn đơn giản để bổ sung chất lỏng. Nếu thường xuyên ợ hơi trứng thối, nên hạn chế nước ngọt có gas và các loại đồ uống dễ làm tăng lượng khí trong dạ dày.

• Uống đủ nước có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa nhưng không phải cách trị ợ hơi trứng thối trực tiếp. Nếu triệu chứng vẫn tái diễn dù đã uống đủ nước, ăn chậm và điều chỉnh chế độ ăn, nên tìm nguyên nhân thay vì tiếp tục tăng lượng nước uống.

Cách 6: Trà thảo mộc có thể giảm ợ hơi

Uống nước ấm sau khi ăn

• Một cốc nước ấm sau bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đầy bụng hoặc khó tiêu. Tuy nhiên, nước ấm không phải là phương pháp trực tiếp loại bỏ ợ hơi trứng thối.

• Hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ thay vì uống quá nhanh hoặc uống một lượng lớn ngay sau bữa ăn.

Thử trà thảo mộc phù hợp

• Một số loại trà như trà bạc hà hoặc trà gừng thường được sử dụng để hỗ trợ cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa. Bạn có thể thử một lượng vừa phải sau ăn nếu cơ thể dung nạp tốt.

• Nếu đang tìm cách giảm ợ hơi mùi trứng thối, nên ưu tiên loại trà đơn giản, ít hoặc không thêm đường thay vì các thức uống nhiều đường hoặc có gas.

Lưu ý với trà bạc hà

• Trà bạc hà có thể khiến một số người bị trào ngược hoặc ợ nóng nặng hơn. Nếu bạn thường xuyên có cảm giác nóng rát sau xương ức, thức ăn trào lên miệng hoặc ợ chua, nên tránh dùng bạc hà để xử lý ợ hơi trứng thối.

• Trà xanh cũng chứa caffeine, vì vậy không nên uống quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối hoặc nếu bạn nhạy cảm với caffeine.

Không xem trà thảo mộc là cách trị nguyên nhân

• Trà thảo mộc chủ yếu có thể giúp tạo cảm giác dễ chịu cho đường tiêu hóa, nhưng bằng chứng cho thấy chúng có thể trị ợ hơi trứng thối vẫn còn hạn chế.

• Nếu ợ hơi mùi trứng thối xuất hiện thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm đau bụng, nôn ói, tiêu chảy kéo dài hay sụt cân không chủ ý, nên đi khám để xác định nguyên nhân thay vì chỉ dựa vào nước ấm hoặc trà thảo mộc.

Phần 2: Ợ hơi trứng thối kiêng ăn gì và nên ăn gì?

Mẹo 1: Giảm thực phẩm dễ gây ợ hơi

Theo dõi nhóm thực phẩm giàu hợp chất lưu huỳnh

• Một số thực phẩm chứa các hợp chất lưu huỳnh có thể làm tăng mùi của khí tiêu hóa ở một số người. Nhóm thường được nhắc đến gồm bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải xoăn, cải Brussels và các loại rau họ cải khác.

• Nếu thường xuyên bị ợ hơi trứng thối, bạn có thể theo dõi xem triệu chứng có xuất hiện sau khi ăn những thực phẩm này hay không thay vì lập tức loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn.

Thử giảm từng nhóm thực phẩm trong thời gian ngắn

• Khi nghi ngờ một món ăn là tác nhân gây ợ hơi mùi trứng thối, hãy tạm giảm món đó trong vài bữa và theo dõi sự thay đổi của triệu chứng.

• Sau đó, có thể đưa thực phẩm trở lại khẩu phần với lượng phù hợp để kiểm tra phản ứng của cơ thể. Cách theo dõi từng nhóm giúp tránh kiêng khem quá mức và dễ xác định thực phẩm kích hoạt hơn.

Lưu ý với tỏi, hành và thực phẩm giàu đạm

• Tỏi, hành và tỏi tây cũng chứa các hợp chất lưu huỳnh và có thể góp phần làm thay đổi mùi khí tiêu hóa ở một số người. Nếu nhận thấy ợ hơi trứng thối sau khi ăn, hãy ghi nhận cả những thực phẩm này trong nhật ký ăn uống.

• Một số thực phẩm giàu đạm, đặc biệt là thịt đỏ, cũng có thể làm tăng lượng hợp chất chứa lưu huỳnh sinh ra trong quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai ăn những thực phẩm này cũng bị ợ hơi mùi trứng thối.

Không loại bỏ hoàn toàn rau họ cải

• Rau họ cải vẫn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, mục tiêu của cách trị ợ hơi trứng thối không phải là kiêng tuyệt đối mà là xác định mức ăn phù hợp với cơ thể.

• Nếu triệu chứng chỉ xuất hiện thỉnh thoảng, bạn có thể điều chỉnh khẩu phần, ăn chậm và theo dõi thực phẩm kích hoạt. Nếu ợ hơi trứng thối tái diễn thường xuyên hoặc đi kèm đau bụng, tiêu chảy kéo dài, nôn ói hay sụt cân không chủ ý, nên đi khám để tìm nguyên nhân thay vì chỉ thay đổi chế độ ăn.

Mẹo 2: Hạn chế bia và nước có gas

Tránh đồ uống có gas để giảm ợ hơi

• Bia, nước ngọt có gas và các loại đồ uống chứa carbon dioxide đưa thêm khí vào đường tiêu hóa, từ đó có thể làm tăng tình trạng ợ hơi ở một số người.

• Nếu đang bị ợ hơi trứng thối, hãy thử thay đồ uống có gas bằng nước lọc trong một số bữa ăn và theo dõi xem triệu chứng có giảm hay không.

Hạn chế bia nếu dễ bị ợ hơi

• Bia vừa có gas vừa chứa cồn, có thể khiến một số triệu chứng tiêu hóa trở nên khó chịu hơn. Nếu bạn nhận thấy ợ hơi mùi trứng thối xuất hiện sau khi uống bia, nên giảm hoặc tránh loại đồ uống này.

• Không nên cố uống bia để kiểm tra xem triệu chứng có xuất hiện hay không, đặc biệt nếu cơ thể đã nhiều lần phản ứng khó chịu sau khi uống.

Ưu tiên nước lọc hoặc đồ uống không có gas

• Trong bữa ăn, hãy chọn nước lọc thay cho nước ngọt có gas hoặc bia. Nếu thích đồ uống nóng, có thể dùng một số loại trà phù hợp với cơ thể.

• Uống chậm từng ngụm nhỏ cũng giúp hạn chế việc nuốt thêm không khí. Kết hợp thói quen này với ăn chậm, nhai kỹ có thể hỗ trợ giảm ợ hơi mùi trứng thối.

Theo dõi cả đồ ăn đi kèm

• Đồ uống có gas có thể làm tăng ợ hơi nói chung, nhưng việc xuất hiện mùi trứng thối còn có thể liên quan đến những thực phẩm bạn ăn cùng bữa. Vì vậy, hãy chú ý cả món ăn và đồ uống thay vì chỉ tập trung vào một yếu tố.

• Nếu đã hạn chế bia và đồ uống có gas nhưng ợ hơi trứng thối vẫn thường xuyên tái diễn, đặc biệt khi kèm đau bụng, tiêu chảy kéo dài, nôn ói hoặc sụt cân không chủ ý, nên đi khám để tìm nguyên nhân. Khi đó, cách trị ợ hơi trứng thối cần tập trung vào vấn đề tiêu hóa đứng phía sau thay vì chỉ giảm đồ uống có gas.

Mẹo 3: Giảm đường để hạn chế ợ hơi

Hạn chế đường bổ sung và tinh bột tinh chế

• Nếu thường xuyên bị ợ hơi trứng thối, bạn có thể thử giảm các thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung và carbohydrate tinh chế như bánh kẹo, nước ngọt, bánh mì trắng và đồ ăn nhiều đường.

• Những thực phẩm này không phải nguyên nhân trực tiếp gây ợ hơi mùi trứng thối ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều đường và tinh bột tinh chế có thể ảnh hưởng đến quá trình lên men trong đường tiêu hóa và làm tình trạng đầy hơi, chướng bụng trở nên rõ hơn ở một số người.

Ưu tiên carbohydrate giàu chất xơ

• Thay vì loại bỏ hoàn toàn carbohydrate, hãy ưu tiên các nguồn carbohydrate ít tinh chế như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, rau củ và các loại đậu tùy khả năng dung nạp.

• Tuy nhiên, chất xơ lên men cũng có thể làm tăng khí ở một số người. Nếu bạn đang đầy hơi nhiều, hãy tăng lượng chất xơ từ từ và theo dõi phản ứng của cơ thể.

Giảm đồ uống và món ăn nhiều đường

• Nước ngọt, trà sữa, bánh ngọt, kẹo và các món tráng miệng nhiều đường vừa có thể làm tăng lượng đường đưa vào cơ thể, vừa có thể khiến một số người dễ đầy hơi hơn.

• Hãy thay thế từng bước bằng nước lọc, thực phẩm ít chế biến và các bữa ăn cân bằng. Đây là hướng tiếp cận thực tế hơn so với việc kiêng hoàn toàn carbohydrate để trị ợ hơi trứng thối.

Theo dõi thực phẩm thực sự gây triệu chứng

• Không nên mặc định rằng đường hay tinh bột là nguyên nhân của ợ hơi trứng thối. Mỗi người có khả năng dung nạp thực phẩm khác nhau, vì vậy hãy ghi lại món ăn, thời điểm ăn và thời điểm xuất hiện triệu chứng.

• Nếu ợ hơi mùi trứng thối vẫn tái diễn dù đã điều chỉnh chế độ ăn, hoặc đi kèm đau bụng, tiêu chảy kéo dài, nôn ói hay sụt cân không chủ ý, nên đi khám để xác định nguyên nhân thay vì tiếp tục loại bỏ nhiều nhóm thực phẩm khỏi khẩu phần.

Mẹo 4: Thử giảm sữa nếu dễ đầy hơi

Theo dõi khả năng dung nạp lactose

• Nếu cơ thể không tiêu hóa tốt lactose trong sữa, lactose không được hấp thu hoàn toàn có thể đi xuống đại tràng và bị vi khuẩn lên men, tạo khí. Điều này có thể gây đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy và tăng ợ hơi ở một số người.

• Vì vậy, nếu ợ hơi trứng thối thường xuất hiện sau khi uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa, hãy chú ý xem triệu chứng có lặp lại theo cùng một kiểu hay không.

Thử giảm thực phẩm chứa lactose trong thời gian ngắn

• Bạn có thể tạm giảm sữa và một số sản phẩm chứa nhiều lactose để theo dõi phản ứng của cơ thể, thay vì loại bỏ vĩnh viễn toàn bộ nhóm thực phẩm từ sữa.

• Nếu ợ hơi mùi trứng thối, đầy bụng hoặc đi ngoài phân lỏng giảm rõ sau khi hạn chế lactose, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần được đánh giá khả năng dung nạp lactose.

Ưu tiên sản phẩm ít lactose nếu phù hợp

• Không nhất thiết phải bỏ hoàn toàn sữa. Một số người có thể dung nạp tốt hơn với sữa không lactose, sữa chua hoặc các sản phẩm có lượng lactose thấp hơn.

• Lưu ý rằng việc chuyển sang sữa ít béo hoặc tách béo không đồng nghĩa với giảm lactose đáng kể. Hàm lượng chất béo và hàm lượng lactose là hai vấn đề khác nhau, vì vậy hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên sản phẩm.

Không tự kiêng sữa kéo dài

• Sữa và chế phẩm từ sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là protein và canxi. Nếu phải hạn chế lâu dài, nên lựa chọn thực phẩm thay thế phù hợp để tránh khẩu phần bị thiếu chất.

• Nếu ợ hơi trứng thối vẫn thường xuyên xuất hiện dù đã điều chỉnh lượng lactose, hoặc triệu chứng kèm đau bụng kéo dài, tiêu chảy, nôn ói hay sụt cân không chủ ý, nên đi khám để tìm nguyên nhân thay vì tiếp tục loại bỏ thêm thực phẩm.

Mẹo 5: Thử giảm gluten nếu dễ ợ hơi

Theo dõi phản ứng với thực phẩm chứa gluten

• Gluten có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Ở người mắc bệnh celiac hoặc một số tình trạng nhạy cảm với gluten, việc ăn thực phẩm chứa gluten có thể liên quan đến đầy hơi, chướng bụng và các triệu chứng tiêu hóa khác.

• Tuy nhiên, gluten không phải nguyên nhân phổ biến của ợ hơi trứng thối ở tất cả mọi người. Vì vậy, không nên tự mặc định rằng loại bỏ gluten sẽ giúp trị ợ hơi trứng thối.

Ưu tiên ngũ cốc tự nhiên không chứa gluten nếu phù hợp

• Nếu nhận thấy triệu chứng tiêu hóa xuất hiện sau khi ăn nhiều thực phẩm từ lúa mì, có thể lựa chọn các loại ngũ cốc tự nhiên không chứa gluten như gạo, ngô, kê, kiều mạch, quinoa hoặc yến mạch được chứng nhận không nhiễm gluten.

• Hãy thay thế từng nhóm thực phẩm và theo dõi phản ứng của cơ thể thay vì cắt bỏ quá nhiều loại thực phẩm cùng lúc. Cách này giúp dễ xác định yếu tố liên quan đến ợ hơi mùi trứng thối hơn.

Không cần kiêng gluten nếu không có lý do

• Nếu không mắc bệnh celiac hoặc không được bác sĩ xác định có vấn đề liên quan đến gluten, việc tự loại bỏ gluten hoàn toàn thường không cần thiết.

• Nhiều thực phẩm chứa gluten như bánh mì, mì và ngũ cốc cũng cung cấp carbohydrate, chất xơ và các vi chất dinh dưỡng. Chế độ ăn không gluten không mặc nhiên tốt hơn và đôi khi có thể làm khẩu phần mất cân đối nếu lựa chọn thực phẩm thay thế không hợp lý.

Đi khám nếu triệu chứng kéo dài

• Nếu ợ hơi trứng thối tái diễn thường xuyên dù đã điều chỉnh chế độ ăn, hãy tìm nguyên nhân thay vì liên tục loại bỏ thêm thực phẩm.

• Đặc biệt, nếu ợ hơi mùi trứng thối đi kèm tiêu chảy kéo dài, đau bụng, nôn ói, mệt mỏi bất thường hoặc sụt cân không chủ ý, nên được bác sĩ đánh giá để xác định nguyên nhân tiêu hóa.

Mẹo 6: Ghi nhật ký ăn uống để tìm tác nhân

Ghi lại món ăn và thời điểm xuất hiện triệu chứng

• Nếu ợ hơi trứng thối thường xuyên, hãy ghi lại những gì bạn ăn, uống, thời điểm ăn và thời điểm bắt đầu ợ hơi. Có thể ghi thêm các triệu chứng đi kèm như đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy hoặc ợ nóng.

• Duy trì nhật ký trong khoảng 2–3 tuần để có đủ dữ liệu nhận diện xu hướng. Đừng chỉ ghi những bữa khiến bạn khó chịu vì các tác nhân gây triệu chứng đôi khi không xuất hiện ngay sau khi ăn.

Tìm mối liên hệ giữa thực phẩm và ợ hơi

• Sau vài tuần, xem lại nhật ký và tìm những món thường xuất hiện trước các đợt ợ hơi mùi trứng thối.

• Chẳng hạn, nếu triệu chứng lặp lại nhiều lần sau khi uống sữa và đồng thời có đầy bụng hoặc tiêu chảy, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về khả năng không dung nạp lactose thay vì tự chẩn đoán.

Thử thay đổi từng nhóm thực phẩm

• Nếu xác định được một thực phẩm nghi ngờ, hãy giảm hoặc tạm ngừng thực phẩm đó trong một khoảng thời gian ngắn, đồng thời tiếp tục ghi nhận triệu chứng.

• Không nên loại bỏ nhiều nhóm thực phẩm cùng lúc. Thay đổi từng yếu tố giúp bạn dễ nhận biết nguyên nhân hơn và giảm nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng.

• Nếu triệu chứng giảm rõ rệt khi tránh một thực phẩm, có thể trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về cách đưa thực phẩm trở lại khẩu phần một cách phù hợp.

Không dùng nhật ký ăn uống để tự chẩn đoán

• Nhật ký thực phẩm chỉ giúp nhận diện mối liên hệ có thể có, không thể xác định chắc chắn nguyên nhân của ợ hơi trứng thối.

• Nếu đã điều chỉnh chế độ ăn nhưng ợ hơi mùi trứng thối vẫn kéo dài hoặc tái diễn thường xuyên, có thể cần đánh giá các nguyên nhân tiêu hóa khác. Đặc biệt, nên đi khám khi triệu chứng đi kèm đau bụng kéo dài, nôn ói, tiêu chảy kéo dài hoặc sụt cân không chủ ý.

Ưu tiên thay đổi có hệ thống để tìm nguyên nhân

• Thay vì cùng lúc kiêng sữa, gluten, rau họ cải, đường và nhiều thực phẩm khác để trị ợ hơi trứng thối, hãy thay đổi từng yếu tố và theo dõi phản ứng của cơ thể.

• Cách tiếp cận này giống như “lần từng dấu chân” thay vì đóng cửa cả căn bếp: vừa dễ tìm tác nhân hơn, vừa giúp chế độ ăn vẫn đa dạng và cân bằng.

Phần 3: Nguyên nhân bị ợ hơi trứng thối do bệnh gì?

Lý do 1: Khi nào nên đi khám vì ợ hơi?

Đi khám nếu ợ hơi kèm triệu chứng bất thường

• Ợ hơi trứng thối thỉnh thoảng có thể liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xuất hiện thường xuyên và đi kèm buồn nôn, nôn ói hoặc tiêu chảy, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân.

• Bác sĩ có thể hỏi về thời điểm xuất hiện triệu chứng, chế độ ăn, thói quen sinh hoạt và các triệu chứng đi kèm để định hướng nguyên nhân gây ợ hơi mùi trứng thối.

Mang theo nhật ký ăn uống khi đi khám

• Nếu bạn đã ghi nhật ký thực phẩm, hãy mang theo hoặc cho bác sĩ xem. Những thông tin như món ăn, đồ uống, thời điểm xuất hiện ợ hơi trứng thối và triệu chứng đi kèm có thể giúp nhận diện một số yếu tố liên quan.

• Nhật ký cũng giúp bác sĩ đánh giá liệu triệu chứng có lặp lại sau một nhóm thực phẩm cụ thể hay không, thay vì chỉ dựa vào trí nhớ của bạn.

Thông báo tất cả thuốc và thực phẩm bổ sung đang dùng

• Khi đi khám, hãy cho bác sĩ biết tất cả thuốc, vitamin, khoáng chất và thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng, kể cả những sản phẩm không cần kê đơn.

• Một số thuốc hoặc thực phẩm bổ sung có thể gây đầy hơi, khó tiêu hoặc thay đổi hoạt động của đường tiêu hóa, từ đó có thể liên quan đến tình trạng ợ hơi mùi trứng thối ở một số người.

Không tự ý ngừng thuốc để trị ợ hơi

• Nếu nghi ngờ một loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung liên quan đến ợ hơi trứng thối, không nên tự ý ngừng thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ để đánh giá lợi ích, tác dụng phụ và phương án thay thế nếu cần.

• Tương tự, không nên tự dùng thêm nhiều loại thuốc chống đầy hơi, men tiêu hóa hoặc sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa cùng lúc chỉ để trị ợ hơi trứng thối.

Cần đặc biệt chú ý khi triệu chứng kéo dài

• Nếu ợ hơi trứng thối kéo dài, tái diễn nhiều lần hoặc không cải thiện dù đã điều chỉnh cách ăn uống, nên được đánh giá y tế để tìm nguyên nhân thay vì chỉ tiếp tục thử các mẹo tại nhà.

• Nếu xuất hiện đau bụng dữ dội, nôn liên tục, tiêu chảy nhiều, dấu hiệu mất nước, sốt, đi ngoài ra máu hoặc sụt cân không chủ ý, cần được chăm sóc y tế sớm.

Lý do 2: Ợ hơi kéo dài nên khám tiêu hóa

Khám bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa khi triệu chứng kéo dài

• Nếu ợ hơi trứng thối vẫn tái diễn dù đã điều chỉnh cách ăn uống, tốc độ ăn và các thực phẩm dễ gây đầy hơi, bạn nên đi khám thay vì tiếp tục tự xử lý tại nhà.

• Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa có chuyên môn đánh giá các vấn đề liên quan đến dạ dày, ruột và đường tiêu hóa, từ đó có thể tìm nguyên nhân phù hợp với triệu chứng ợ hơi mùi trứng thối.

Đánh giá nguyên nhân thay vì chỉ giảm mùi ợ hơi

• Ợ hơi trứng thối có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, từ chế độ ăn, rối loạn tiêu hóa đến một số bệnh lý hoặc nhiễm trùng đường tiêu hóa. Không thể xác định nguyên nhân chỉ dựa vào mùi của hơi ợ.

• Tùy triệu chứng và tiền sử sức khỏe, bác sĩ có thể quyết định bạn có cần xét nghiệm hoặc thăm dò chuyên sâu hay không. Không phải trường hợp nào cũng cần làm nhiều xét nghiệm.

Chuẩn bị thông tin trước khi đi khám

• Hãy ghi lại thời điểm ợ hơi mùi trứng thối xuất hiện, món ăn trước đó, tần suất triệu chứng và các biểu hiện đi kèm như đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy, nôn ói hoặc ợ nóng.

• Mang theo danh sách các loại thuốc, vitamin và thực phẩm bổ sung đang sử dụng. Những thông tin này giúp bác sĩ đánh giá đầy đủ hơn và tránh bỏ sót yếu tố có thể liên quan.

Không cần tự tìm cách “diệt vi khuẩn”

• Nếu nghi ngờ ợ hơi trứng thối liên quan đến nhiễm trùng đường tiêu hóa, không nên tự mua kháng sinh hoặc các sản phẩm “làm sạch đường ruột” để trị ợ hơi trứng thối.

• Điều trị cần dựa trên nguyên nhân được xác định. Dùng thuốc không phù hợp có thể không cải thiện triệu chứng và còn gây thêm tác dụng phụ.

Đi khám sớm nếu có dấu hiệu cảnh báo

• Nếu ợ hơi trứng thối đi kèm đau bụng dữ dội, nôn liên tục, tiêu chảy nhiều, sốt, mất nước, đi ngoài ra máu hoặc sụt cân không chủ ý, không nên trì hoãn việc đánh giá y tế.

• Mục tiêu cuối cùng không chỉ là làm giảm ợ hơi mùi trứng thối, mà là tìm đúng nguyên nhân để có cách trị ợ hơi trứng thối phù hợp và an toàn.

Lý do 3: Xét nghiệm khi ợ hơi kéo dài

Thực hiện xét nghiệm khi bác sĩ chỉ định

• Nếu ợ hơi trứng thối kéo dài hoặc tái diễn thường xuyên, bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm để tìm nguyên nhân. Việc lựa chọn xét nghiệm phụ thuộc vào triệu chứng, tiền sử bệnh và kết quả khám thực tế.

• Tùy trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu, phân hoặc nước tiểu. Mỗi xét nghiệm cung cấp những thông tin khác nhau và không phải người bị ợ hơi mùi trứng thối đều cần thực hiện tất cả.

Xét nghiệm phân có thể giúp tìm nguyên nhân đường tiêu hóa

• Trong một số trường hợp, xét nghiệm phân được sử dụng để kiểm tra nhiễm trùng hoặc các vấn đề khác của đường tiêu hóa. Đây có thể là lựa chọn phù hợp khi ợ hơi trứng thối đi kèm tiêu chảy, đau bụng hoặc thay đổi bất thường về nhu động ruột.

• Nếu bác sĩ nghi ngờ một tác nhân cụ thể, loại xét nghiệm sẽ được lựa chọn dựa trên triệu chứng và nguy cơ của từng người.

Xét nghiệm máu hỗ trợ đánh giá tổng thể

• Xét nghiệm máu có thể giúp bác sĩ phát hiện một số dấu hiệu như thiếu máu, viêm hoặc các bất thường khác tùy tình trạng. Tuy nhiên, xét nghiệm máu không thể tự nó xác định nguyên nhân của ợ hơi mùi trứng thối.

• Nếu kết quả ban đầu chưa giải thích được triệu chứng, bác sĩ có thể cân nhắc thêm các phương pháp đánh giá khác.

Trao đổi trực tiếp về kết quả

• Sau khi có kết quả, hãy hỏi bác sĩ kết quả nào bất thường, chúng có liên quan đến ợ hơi trứng thối hay không và có cần làm thêm xét nghiệm hay không.

• Không nên tự đọc một chỉ số xét nghiệm rồi kết luận mình mắc bệnh. Kết quả cần được đặt trong bối cảnh triệu chứng, tiền sử và thăm khám thực tế.

Không phải ai cũng cần xét nghiệm ngay

• Nếu ợ hơi trứng thối chỉ xuất hiện thỉnh thoảng và không có dấu hiệu cảnh báo, bác sĩ có thể ưu tiên khai thác bệnh sử, xem xét chế độ ăn và theo dõi trước khi chỉ định xét nghiệm.

• Ngược lại, nếu triệu chứng kéo dài, tái phát hoặc kèm đau bụng, tiêu chảy kéo dài, nôn ói, sốt, đi ngoài ra máu hoặc sụt cân không chủ ý, việc đi khám và đánh giá nguyên nhân sẽ quan trọng hơn việc tiếp tục tự tìm cách trị ợ hơi trứng thối tại nhà.

Lý do 4: Không tự điều trị “nấm Candida”

Không mặc định Candida gây ợ hơi

• Candida có thể hiện diện tự nhiên trên cơ thể, nhưng việc cho rằng ợ hơi trứng thối là do “Candida phát triển quá mức” chỉ dựa trên triệu chứng là không có cơ sở đủ chắc chắn.

• Các biểu hiện như đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu có nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy, không nên tự kết luận ợ hơi mùi trứng thối là nhiễm nấm Candida.

Chỉ điều trị Candida khi có chẩn đoán phù hợp

• Nếu bác sĩ nghi ngờ nhiễm Candida, việc đánh giá sẽ dựa trên vị trí nhiễm trùng, triệu chứng, yếu tố nguy cơ và các xét nghiệm cần thiết. Hướng dẫn của Hiệp hội Bệnh truyền nhiễm Hoa Kỳ cũng phân biệt rõ giữa tình trạng Candida cư trú và nhiễm Candida thực sự.

• Không nên tự mua thuốc chống nấm hoặc sử dụng các sản phẩm được quảng cáo là “diệt Candida” để trị ợ hơi trứng thối. Thuốc chống nấm được lựa chọn tùy loại nhiễm trùng và tình trạng cụ thể.

Tập trung vào nguyên nhân tiêu hóa thực sự

• Nếu ợ hơi trứng thối kéo dài, hãy ghi lại thực phẩm, thuốc đang sử dụng và các triệu chứng đi kèm để cung cấp thông tin cho bác sĩ.

• Bác sĩ có thể đánh giá các nguyên nhân thường gặp hơn như chế độ ăn, không dung nạp một số thực phẩm, rối loạn tiêu hóa hoặc nhiễm trùng đường tiêu hóa nếu có dấu hiệu phù hợp.

Đi khám nếu triệu chứng kéo dài hoặc bất thường

• Nếu ợ hơi mùi trứng thối không cải thiện sau khi điều chỉnh chế độ ăn hoặc đi kèm đau bụng, nôn ói, tiêu chảy kéo dài, sốt hay sụt cân không chủ ý, nên đi khám để xác định nguyên nhân.

• Mục tiêu của cách trị ợ hơi trứng thối không phải là “làm sạch Candida” bằng mọi giá, mà là tìm đúng nguyên nhân và điều trị khi thực sự có bệnh cần điều trị.

Lý do 5: Dùng thuốc tiêu hóa đúng chỉ định

Tuân thủ đúng thuốc bác sĩ kê

• Nếu ợ hơi trứng thối liên quan đến một bệnh lý tiêu hóa cần điều trị, bác sĩ có thể kê thuốc dựa trên nguyên nhân và tình trạng cụ thể. Hãy dùng đúng thuốc, đúng liều và đúng thời điểm theo hướng dẫn.

• Không nên tự tăng liều với mong muốn trị ợ hơi trứng thối nhanh hơn. Việc dùng sai thuốc có thể không cải thiện triệu chứng và làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ.

Không tự ý ngừng thuốc

• Nếu triệu chứng ợ hơi mùi trứng thối đã giảm, vẫn không nên tự ý ngừng thuốc trước thời gian được chỉ định, đặc biệt với những thuốc cần dùng đủ liệu trình.

• Nếu muốn ngừng, giảm liều hoặc đổi thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp.

Thông báo khi gặp tác dụng phụ

• Một số thuốc có thể gây buồn nôn, đầy bụng, tiêu chảy, táo bón hoặc các khó chịu tiêu hóa khác. Nếu xuất hiện triệu chứng mới sau khi bắt đầu dùng thuốc, hãy thông báo cho bác sĩ.

• Nếu tác dụng phụ gây khó chịu hoặc ảnh hưởng sinh hoạt, bác sĩ có thể cân nhắc điều chỉnh liều, thời điểm dùng hoặc lựa chọn thuốc khác phù hợp hơn.

Không tự phối hợp nhiều sản phẩm

• Tránh tự dùng thêm thuốc chống đầy hơi, men tiêu hóa, thuốc kháng acid hoặc thực phẩm bổ sung khi đang điều trị bệnh tiêu hóa mà chưa hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ.

• Hãy cung cấp đầy đủ danh sách thuốc và thực phẩm bổ sung đang sử dụng để hạn chế nguy cơ tương tác hoặc trùng hoạt chất.

Tập trung điều trị nguyên nhân

• Ợ hơi trứng thối chỉ là một triệu chứng, không phải một bệnh riêng biệt. Vì vậy, thuốc phù hợp sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân được xác định.

• Nếu ợ hơi mùi trứng thối vẫn kéo dài dù đã dùng thuốc đúng hướng dẫn, hãy tái khám thay vì tự đổi thuốc hoặc tăng liều. Đây là cách an toàn hơn để tìm ra cách trị ợ hơi trứng thối hiệu quả và phù hợp với tình trạng của bạn.

Nguồn tham khảo

1. Wilkinson, J. M., Cozine, E. W., & Loftus, C. G. (2019). Gas, bloating, and belching: Approach to evaluation and management. American Family Physician, 99(5), 301–309.
2. Pappas, P. G., Kauffman, C. A., Andes, D. R., Clancy, C. J., Marr, K. A., Ostrosky-Zeichner, L., Reboli, A. C., Schuster, M. G., Vazquez, J. A., Walsh, T. J., & Sobel, J. D. (2016). Clinical practice guideline for the management of candidiasis: 2016 update by the Infectious Diseases Society of America. Clinical Infectious Diseases, 62(4), e1–e50.
3. American Family Physician. (2019). Gas, bloating, and belching. American Family Physician, 99(5).
4. Ford, A. C., Moayyedi, P., Black, C. J., et al. (2020). ACG and CAG clinical guideline: Management of dyspepsia. The American Journal of Gastroenterology, 115(5), 762–784.
5. Lacy, B. E., Cangemi, D., & Vazquez-Roque, M. (2021). Management of chronic abdominal bloating and distension. Gastroenterology & Hepatology, 17(6), 299–311.
6. Stanghellini, V., Chan, F. K. L., Hasler, W. L., Malagelada, J. R., Suzuki, H., Tack, J., & Talley, N. J. (2016). Gastroduodenal disorders. Gastroenterology, 150(6), 1380–1392.
7. Pimentel, M., Saad, R. J., Long, M. D., & Rao, S. S. C. (2020). ACG clinical guideline: Small intestinal bacterial overgrowth. The American Journal of Gastroenterology, 115(2), 165–178.
8. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2021). Gas in the digestive tract. National Institutes of Health.
9. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2023). Symptoms & causes of gas in the digestive tract. National Institutes of Health.

Biên tập nội dung: Lesley Collins Tran.

Thông tin được tham vấn và kiểm chứng bởi chuyên gia: Andrew Collins.