Gậy chống cho người già: 4 cách chọn chuẩn xác để không bị đau lưng

Theo thống kê, hơn 30% người trên 65 tuổi gặp vấn đề về thăng bằng và có nguy cơ té ngã mỗi năm. Một chiếc gậy chống cho người già tưởng đơn giản, nhưng nếu chọn sai chiều cao có thể khiến việc đi lại khó khăn hơn, thậm chí tăng nguy cơ chấn thương.

Vậy làm sao để chọn đúng chiều cao gậy chống cho người già phù hợp với cơ thể? Bài viết này sẽ giúp bạn đo và điều chỉnh gậy chính xác, chọn tay cầm êm, đế chống trượt an toàn và sử dụng đúng cách trong cuộc sống hằng ngày. Chỉ cần vài bước đơn giản, bạn có thể giúp người thân di chuyển vững vàng hơn, tự tin hơn mỗi ngày.

Cách đo chiều cao gậy chống

Đo chiều cao gậy chống đúng cách

• Mang đôi giày bạn thường sử dụng khi đi lại hằng ngày để đảm bảo kết quả chính xác
• Đứng thẳng, giữ cơ thể tự nhiên, hai tay buông lỏng dọc theo thân người
• Dùng thước dây đo từ mặt đất lên đến nếp gấp cổ tay
• Số đo này chính là chiều cao lý tưởng của gậy chống cho người già, giúp giữ thăng bằng tốt và giảm áp lực lên khớp

Kiểm tra tư thế khi sử dụng gậy

• Khi cầm gậy chống cho người già, khuỷu tay nên hơi cong nhẹ
• Góc cong lý tưởng khoảng 20–30 độ để tạo lực đỡ tự nhiên
• Nếu tay bị duỗi thẳng hoặc cong quá nhiều, cần điều chỉnh lại chiều cao gậy
• Tư thế đúng giúp giảm mỏi vai, tránh đau cổ tay và hạn chế nguy cơ té ngã

Lưu ý quan trọng khi chọn gậy chống

• Không chọn gậy quá cao vì dễ gây mất kiểm soát khi di chuyển
• Không chọn gậy quá thấp vì sẽ khiến bạn bị gù lưng và đau cột sống
• Ưu tiên loại gậy chống cho người già có thể điều chỉnh độ cao để linh hoạt theo từng người dùng

Cách 1: Các bước đo chiều cao gậy chống chuẩn xác

Bước 1: Đo chiều cao gậy chống chuẩn

Đo từ cổ tay xuống mặt đất

• Đứng thẳng, giữ tư thế tự nhiên như khi đi lại hằng ngày
• Mang giày bạn thường sử dụng để đảm bảo độ chính xác
• Dùng thước dây đo từ nếp gấp cổ tay xuống sàn
• Đây là chiều cao lý tưởng của gậy chống cho người già, giúp di chuyển ổn định và an toàn hơn

Nhờ người khác hỗ trợ khi cần

• Bạn có thể tự đo, nhưng tốt nhất nên nhờ người thân đo giúp để tránh sai lệch
• Đảm bảo thước được đặt thẳng, không nghiêng để có kết quả chuẩn
• Việc đo đúng ngay từ đầu giúp chọn gậy chống cho người già phù hợp, tránh phải điều chỉnh nhiều lần

Kiểm tra độ cong khuỷu tay khi cầm gậy

• Khi cầm gậy chống cho người già, khuỷu tay nên cong nhẹ khoảng 20 độ
• Có thể cong hơn một chút nếu bạn dùng gậy chủ yếu để giữ thăng bằng
• Tránh để tay duỗi thẳng hoàn toàn vì sẽ làm giảm khả năng kiểm soát

Giữ tư thế tự nhiên khi đo

• Nếu bạn có thói quen hơi khom lưng, hãy giữ đúng tư thế thường ngày khi đo
• Không cố đứng quá thẳng nếu đó không phải dáng đi tự nhiên
• Điều này giúp gậy chống cho người già phù hợp thực tế sử dụng, mang lại cảm giác thoải mái lâu dài

Bước 2: Ước tính chiều cao gậy chống

Ước tính theo chiều cao cơ thể

• Khi không có thước đo, bạn có thể tạm chọn gậy chống cho người già dựa vào chiều cao
• Người cao khoảng 170–180 cm thường phù hợp với gậy dài khoảng 91 cm
• Đây chỉ là mức trung bình, dùng để tham khảo nhanh khi mua online

Quy đổi chiều cao sang chiều dài gậy

• Cứ chênh lệch 7,6 cm chiều cao cơ thể, điều chỉnh khoảng 2,5 cm chiều dài gậy
• Ví dụ:
  • Người cao 162–170 cm → chọn gậy khoảng 89 cm
  • Người thấp hơn mức trung bình → chọn gậy ngắn hơn
  • Người cao hơn → chọn gậy dài hơn tương ứng
• Cách này giúp bạn nhanh chóng chọn được gậy chống cho người già gần đúng khi chưa đo trực tiếp

Hiểu rõ giới hạn của cách ước tính

• Đây chỉ là phương pháp tạm thời, không chính xác tuyệt đối
• Mỗi người có dáng đứng, sải tay và thói quen di chuyển khác nhau
• Vì vậy, chiều cao gậy cần được điều chỉnh lại sau khi sử dụng thực tế

Tránh dùng gậy sai kích thước lâu dài

• Gậy quá cao hoặc quá thấp có thể gây đau cổ tay, vai và lưng
• Làm giảm khả năng giữ thăng bằng, tăng nguy cơ té ngã
• Nếu có thể, luôn ưu tiên đo trực tiếp để chọn gậy chống cho người già đúng chuẩn

Bước 3: Khi nào cần tư vấn chọn gậy

Tìm hỗ trợ chuyên môn khi cần

• Nếu bạn thấy khó tự đo hoặc không chắc cách chọn gậy chống cho người già phù hợp
• Hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn cụ thể
• Họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe, khả năng vận động và đưa ra khuyến nghị chính xác

Nhận tư vấn theo tình trạng riêng

• Với người có vấn đề về khớp, thăng bằng hoặc sau chấn thương
• Chuyên gia có thể đề xuất loại gậy chống cho người già phù hợp hoặc thiết bị hỗ trợ khác
• Điều này giúp tránh chọn sai dụng cụ, gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe

Tận dụng tư vấn tại cửa hàng thiết bị y tế

• Các cửa hàng chuyên về thiết bị hỗ trợ di chuyển thường có nhân viên giàu kinh nghiệm
• Họ có thể giúp bạn thử trực tiếp, điều chỉnh chiều cao và chọn loại gậy chống cho người già phù hợp
• Việc thử thực tế giúp bạn cảm nhận rõ độ chắc chắn và thoải mái khi sử dụng

Đừng tự chọn khi chưa chắc chắn

• Việc chọn sai gậy có thể gây đau, mất thăng bằng hoặc té ngã
• Đặc biệt với người lớn tuổi, một lựa chọn đúng ngay từ đầu rất quan trọng
• Nhờ tư vấn đúng lúc giúp chiếc gậy chống cho người già thực sự trở thành điểm tựa an toàn mỗi ngày

Cách 2: Hướng dẫn chỉnh độ cao gậy chống tại nhà

Bước 1: Cách đo chiều dài gậy chống

Đo từ tay cầm đến đầu gậy

• Dùng thước dây đo từ điểm thấp nhất của phần tay cầm (thường lõm nhẹ ở giữa)
• Đo thẳng xuống đến đầu gậy hoặc phần đế tiếp đất
• Đây là chiều dài thực tế của gậy chống cho người già khi sử dụng

So sánh với số đo cơ thể

• Đảm bảo chiều dài gậy trùng hoặc gần bằng khoảng cách từ cổ tay xuống mặt đất
• Nếu lệch quá nhiều, gậy sẽ không hỗ trợ tốt cho việc giữ thăng bằng
• Một chiếc gậy chống cho người già phù hợp sẽ giúp tay giữ tự nhiên, không phải với hay khom

Điều chỉnh gậy để đạt kích thước chuẩn

• Nếu gậy quá dài, có thể cần cắt bớt hoặc điều chỉnh nấc chiều cao
• Với gậy có thể tăng giảm, hãy chỉnh từng nấc và thử lại tư thế cầm
• Mục tiêu là giữ khuỷu tay cong nhẹ, tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng

Kiểm tra lại trước khi sử dụng lâu dài

• Sau khi đo và điều chỉnh, hãy đi thử vài bước để cảm nhận độ chắc chắn
• Đảm bảo đế gậy tiếp đất ổn định, không trượt
• Một chiếc gậy chống cho người già đúng chuẩn sẽ giúp từng bước đi nhẹ nhàng và an toàn hơn

Bước 2: Cách điều chỉnh gậy chống

Điều chỉnh gậy chống kim loại

• Hầu hết gậy chống cho người già bằng kim loại đều có thể tăng giảm chiều cao
• Hai cơ chế phổ biến:
  • Nút bấm (press-tab):
    • Nhấn nút kim loại để mở khóa
    • Kéo hoặc đẩy thân gậy đến chiều cao mong muốn
    • Thả nút để khóa lại vào lỗ cố định
  • Cần gạt (cinch-and-slide):
    • Mở cần gạt để nới lỏng
    • Trượt thân gậy đến vị trí phù hợp
    • Đóng cần lại để cố định chắc chắn
• Sau khi chỉnh, luôn kiểm tra lại độ chắc để đảm bảo an toàn

Cắt gậy chống gỗ đúng cách

• Với gậy chống cho người già bằng gỗ, không thể điều chỉnh mà cần cắt theo kích thước
• Thực hiện theo các bước:
  • Đo chính xác chiều dài cần thiết trước khi cắt
  • Cắt phần dưới của gậy (không cắt phía tay cầm)
  • Đảm bảo mặt cắt phẳng để gậy đứng vững
  • Lắp lại đế cao su sau khi cắt xong
• Lưu ý: cần trừ hao độ dài của đầu cao su để đạt chiều cao chuẩn

Kiểm tra sau khi điều chỉnh hoặc cắt

• Đặt gậy xuống sàn, kiểm tra độ tiếp xúc chắc chắn
• Cầm thử để đảm bảo khuỷu tay cong nhẹ, không bị với hoặc gập quá mức
• Đi thử vài bước để cảm nhận độ ổn định của gậy chống cho người già

Tham khảo hướng dẫn nếu cơ chế phức tạp

• Một số loại gậy có cơ chế điều chỉnh riêng biệt
• Nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc hỏi người bán
• Nếu không chắc, hãy nhờ chuyên gia để tránh chỉnh sai gây nguy hiểm

Cách 3: Kinh nghiệm chọn tay cầm và đế gậy chống

Bước 1: Chọn gậy chống theo nhu cầu

Chọn chiều dài theo mục đích sử dụng

• Không phải mọi gậy chống cho người già đều cần cùng một chiều cao
• Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể điều chỉnh linh hoạt
• Hiểu đúng nhu cầu giúp chọn gậy phù hợp và an toàn hơn

Dùng gậy để giữ thăng bằng

• Nên chọn gậy chống cho người già đúng chuẩn theo số đo cổ tay đến mặt đất
• Giúp duy trì tư thế tự nhiên và giảm nguy cơ té ngã
• Phù hợp với người chỉ cần hỗ trợ nhẹ khi đi lại

Dùng gậy để cảm nhận mặt đất

• Có thể chọn gậy dài hơn một chút
• Giúp “quét” phía trước, cảm nhận địa hình tốt hơn
• Tay cầm thoải mái, không cần nâng đỡ nhiều trọng lượng

Dùng gậy để chịu lực cơ thể

• Thường cần gậy chống cho người già chắc chắn, thiết kế đặc biệt (như gậy offset)
• Có thể chọn ngắn hơn một chút để dễ dồn lực khi tỳ
• Giúp giảm áp lực lên chân yếu hoặc đang chấn thương

Khi không chắc nên chọn loại nào

• Mỗi người có tình trạng sức khỏe và cách di chuyển khác nhau
• Tốt nhất nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn
• Chọn đúng gậy chống cho người già không chỉ giúp đi lại dễ dàng mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài

Bước 2: Chọn tay cầm gậy chống phù hợp

Thử nhiều loại tay cầm khác nhau

• Mỗi loại gậy chống cho người già có thiết kế tay cầm riêng, phù hợp từng nhu cầu
• Nên cầm thử trực tiếp để cảm nhận độ êm, độ chắc và sự thoải mái
• Tay cầm phù hợp giúp giảm áp lực lên cổ tay và tăng độ ổn định khi di chuyển

Chọn tay cầm theo mục đích sử dụng

• Tay cầm bọc mút (foam):
  • Êm, giảm đau khi tỳ lực lâu
  • Phù hợp với người cần chống đỡ trọng lượng cơ thể
• Tay cầm có vòng ôm tay (cuff):
  • Giữ gậy cố định ngay cả khi tay yếu hoặc dễ trượt
  • Phù hợp với người gặp khó khăn khi nắm chặt
• Tay cầm cong hoặc chữ T:
  • Dễ cầm, phổ biến, phù hợp nhu cầu đi lại cơ bản
• Việc chọn đúng tay cầm giúp gậy chống cho người già phát huy tối đa hiệu quả

Ưu tiên cảm giác thoải mái khi sử dụng

• Tay cầm không nên quá cứng hoặc gây đau sau thời gian dài
• Phải vừa tay, không trơn trượt khi ra mồ hôi
• Khi cầm, cảm giác tự nhiên như đang “nắm chắc điểm tựa”

Tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần

• Nếu không chắc loại nào phù hợp, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu
• Họ sẽ đề xuất loại tay cầm phù hợp với tình trạng sức khỏe
• Một lựa chọn đúng giúp gậy chống cho người già trở thành trợ thủ đáng tin cậy mỗi ngày

Bước 3: Chọn đế gậy chống phù hợp

Chọn loại đế theo nhu cầu sử dụng

• Phần đế quyết định độ bám và sự ổn định của gậy chống cho người già
• Mỗi loại đế phù hợp với một tình trạng sức khỏe và môi trường di chuyển khác nhau
• Chọn đúng giúp giảm nguy cơ trượt ngã và tăng sự tự tin khi đi lại

Đế đơn (1 chân)

• Thiết kế phổ biến, gọn nhẹ, dễ di chuyển
• Phù hợp với người cần hỗ trợ thăng bằng nhẹ
• Thích hợp dùng trong nhà hoặc trên bề mặt phẳng

Đế 4 chân (quad cane)

• Tăng diện tích tiếp xúc với mặt đất, giúp đứng vững hơn
• Phù hợp với người yếu chân hoặc cần hỗ trợ nhiều hơn
• Có thể tự đứng mà không cần dựa, tiện lợi khi nghỉ

Gậy có bánh xe

• Có thể đẩy thay vì nhấc lên, giảm áp lực cho tay
• Phù hợp với người có lực tay yếu hoặc khó nâng gậy
• Một số loại có thêm chốt giữ để cố định khi đứng yên

Thử trực tiếp trước khi chọn

• Nên thử nhiều loại gậy chống cho người già để cảm nhận độ chắc chắn
• Kiểm tra độ bám của đế trên các bề mặt khác nhau
• Nếu phân vân, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn phù hợp

Bước 4: Thay đế gậy chống đúng cách

Thay đế cao su định kỳ

• Đế cao su là phần giúp gậy chống cho người già bám chắc vào mặt đất
• Nên thay mỗi vài tháng hoặc sớm hơn nếu thấy dấu hiệu hao mòn
• Việc thay đúng lúc giúp giữ an toàn và ổn định khi di chuyển

Nhận biết khi đế gậy cần thay

• Đế bị mòn, trơn, mất độ bám
• Cao su cứng lại, nứt hoặc biến dạng
• Gậy có dấu hiệu trượt khi tiếp đất
• Khi đó, gậy chống cho người già không còn đảm bảo độ an toàn như ban đầu

Ảnh hưởng đến chiều cao gậy

• Đế mòn sẽ làm chiều cao thực tế của gậy giảm đi
• Có thể khiến tư thế cầm bị sai lệch, gây mỏi tay hoặc mất thăng bằng
• Vì vậy, thay đế cũng là cách duy trì chiều cao chuẩn của gậy chống cho người già

Cách thay đế đơn giản tại nhà

• Tháo đế cũ bằng tay (xoay nhẹ nếu bị chặt)
• Lắp đế mới vào đầu gậy, ấn chặt để cố định
• Kiểm tra lại độ chắc trước khi sử dụng

Lưu ý khi chọn đế thay thế

• Chọn đúng kích thước phù hợp với đầu gậy
• Ưu tiên loại cao su chống trượt tốt
• Nếu không chắc, hãy mang theo gậy khi mua để chọn đúng loại gậy chống cho người già phù hợp

Bước 5: Khi nào cần thiết bị hỗ trợ khác

Nhận biết khi gậy không còn đủ hỗ trợ

• Không phải mọi gậy chống cho người già đều chịu được toàn bộ trọng lượng cơ thể
• Nếu bạn thường xuyên mất thăng bằng hoặc phải tỳ lực quá nhiều vào gậy
• Đó là dấu hiệu cần cân nhắc thiết bị hỗ trợ khác an toàn hơn

Cân nhắc khung tập đi (walker)

• Phù hợp với người cần hỗ trợ vững chắc hơn khi di chuyển
• Có nhiều điểm tiếp đất, giúp giảm nguy cơ té ngã
• Dễ sử dụng trong nhà và trên bề mặt bằng phẳng
• Là lựa chọn tốt khi gậy chống cho người già không còn đủ ổn định

Xem xét xe lăn khi di chuyển hạn chế

• Phù hợp với người khó đi lại hoặc không thể đứng lâu
• Giúp tiết kiệm sức và đảm bảo an toàn khi ra ngoài
• Có thể dùng tạm thời trong giai đoạn phục hồi hoặc lâu dài

Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế

• Bác sĩ hoặc chuyên gia sẽ đánh giá khả năng vận động của bạn
• Từ đó đề xuất thiết bị phù hợp thay vì chỉ dùng gậy chống cho người già
• Một lựa chọn đúng giúp giảm rủi ro và cải thiện chất lượng cuộc sống

Đừng cố gắng dùng gậy khi không phù hợp

• Sử dụng sai thiết bị có thể làm tình trạng nặng hơn
• An toàn luôn quan trọng hơn sự tiện lợi ban đầu
• Chọn đúng công cụ hỗ trợ giống như chọn đúng “điểm tựa” cho hành trình dài

Cách 4: Các bước chống gậy đúng cách khi đi lại

Bước 1: Cầm gậy chống đúng bên

Cầm gậy ở tay đối diện chân yếu

• Khi dùng gậy chống cho người già, hãy cầm ở tay đối diện với bên chân yếu
• Ví dụ: chân trái yếu → cầm gậy tay phải
• Cách này giúp phân bổ lực đều, giữ thăng bằng tốt hơn khi bước đi

Vì sao cần cầm đúng bên

• Giúp giảm áp lực lên chân yếu khi di chuyển
• Tạo điểm tựa vững chắc khi bước chân
• Giữ dáng đi tự nhiên, hạn chế lệch người
• Sử dụng đúng cách giúp gậy chống cho người già phát huy hiệu quả tối đa

Cách đi đúng khi dùng gậy

• Đưa gậy và chân yếu bước cùng lúc
• Sau đó bước chân khỏe lên phía trước
• Lặp lại nhịp này để di chuyển ổn định và an toàn

Linh hoạt theo tình trạng sức khỏe

• Một số trường hợp đặc biệt có thể cần cách dùng khác
• Nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia để được hướng dẫn riêng
• Điều chỉnh đúng giúp gậy chống cho người già trở thành điểm tựa thực sự

Bước 2: Cách đi với gậy chống đúng

Bước gậy và chân yếu cùng lúc

• Khi dùng gậy chống cho người già, hãy đưa gậy và chân yếu tiến lên cùng lúc
• Giữ khoảng cách vừa phải, không bước quá dài để tránh mất thăng bằng
• Tạo thế “kiềng 3 chân” giữa gậy và hai chân giúp đứng vững hơn

Dồn lực hợp lý lên gậy

• Tỳ một phần trọng lượng cơ thể lên gậy chống cho người già
• Mức độ tỳ tùy theo sức khỏe và cảm giác an toàn của bạn
• Chân yếu đóng vai trò hỗ trợ, không cần chịu toàn bộ lực

Hoàn tất bước bằng chân khỏe

• Sau khi gậy và chân yếu đã vững, bước chân khỏe lên phía trước
• Lặp lại nhịp này để di chuyển đều và ổn định
• Giữ tốc độ chậm, chắc để hạn chế rủi ro té ngã

Giữ nhịp đi tự nhiên và an toàn

• Không vội vàng, mỗi bước cần kiểm soát tốt điểm đặt gậy
• Luôn quan sát mặt đất để tránh trơn trượt
• Sử dụng đúng cách giúp gậy chống cho người già trở thành “trụ đỡ” đáng tin cậy trong từng bước đi

Bước 3: Bước chân khỏe khi dùng gậy

Đưa chân khỏe vượt lên phía trước

• Sau khi đặt gậy chống cho người già và chân yếu vững trên mặt đất
• Hãy đưa chân khỏe bước lên, vượt qua vị trí của gậy và chân yếu
• Đây là bước giúp bạn tiến về phía trước một cách an toàn và có kiểm soát

Chuyển trọng lượng sang chân khỏe

• Khi chân khỏe chạm đất, dồn trọng lượng cơ thể sang chân này
• Giúp giảm áp lực lên chân yếu và gậy chống cho người già
• Tạo sự ổn định trước khi lặp lại bước tiếp theo

Lặp lại nhịp di chuyển chuẩn

• Tiếp tục theo trình tự: gậy + chân yếu → chân khỏe
• Giữ nhịp đều, bước ngắn để dễ kiểm soát thăng bằng
• Cách đi đúng giúp gậy chống cho người già hỗ trợ hiệu quả hơn

Luyện tập trong môi trường an toàn

• Bắt đầu tập đi trong nhà, gần tường hoặc bàn để có điểm tựa khi cần
• Đi chậm, quan sát kỹ bề mặt để tránh trượt
• Khi quen dần, bạn sẽ tự tin hơn khi di chuyển bên ngoài

Bước 4: Đi cầu thang với gậy chống

Luôn bám tay vịn khi lên xuống cầu thang

• Khi dùng gậy chống cho người già, hãy dùng tay còn lại nắm chắc tay vịn
• Tay vịn giúp tăng điểm tựa, giảm rủi ro mất thăng bằng
• Đây là nguyên tắc quan trọng để đảm bảo an toàn khi di chuyển trên bậc thang

Lên cầu thang đúng cách

• Bước chân khỏe lên bậc trước
• Sau đó đưa chân yếu và gậy chống cho người già lên cùng bậc
• Nếu đã quen và tự tin, có thể đặt gậy và chân yếu lên bậc tiếp theo
• Giữ nhịp chậm, chắc để tránh trượt

Xuống cầu thang an toàn

• Đặt gậy chống cho người già xuống bậc dưới trước
• Sau đó đưa chân yếu xuống
• Cuối cùng mới bước chân khỏe xuống
• Trình tự này giúp kiểm soát tốt trọng lực khi đi xuống

Khi không có tay vịn

• Đi từng bậc một, không vội vàng
• Luôn giữ gậy và chân yếu di chuyển cùng nhau
• Ưu tiên sự chắc chắn hơn tốc độ

Lưu ý quan trọng khi di chuyển cầu thang

• Quan sát kỹ bậc thang để tránh trơn trượt
• Đảm bảo đế của gậy chống cho người già còn độ bám tốt
• Nếu cảm thấy không an toàn, nên nhờ người hỗ trợ

Lưu ý khi chọn gậy chống

Chọn theo sở thích nhưng vẫn ưu tiên an toàn

• Màu sắc, chất liệu hay cảm giác cầm của gậy chống cho người già có thể chọn theo sở thích cá nhân
• Tuy nhiên, đừng vì đẹp mà bỏ qua độ chắc chắn và phù hợp khi sử dụng
• Một chiếc gậy tốt là vừa “hợp mắt” vừa “hợp tay”

Ưu tiên cảm giác cầm và độ chắc chắn

• Gậy nên nhẹ vừa phải, không quá nặng gây mỏi
• Tay cầm phải êm, không trơn trượt khi sử dụng lâu
• Tổng thể gậy chống cho người già cần mang lại cảm giác ổn định ngay từ lần cầm đầu tiên

Hậu quả khi dùng gậy sai kích thước

• Có thể gây đau cổ tay, mỏi vai khi sử dụng lâu
• Làm giảm khả năng giữ thăng bằng khi di chuyển
• Tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt với người lớn tuổi
• Một chiếc gậy chống cho người già không đúng chuẩn sẽ “làm khó” thay vì hỗ trợ bạn

Đừng xem nhẹ việc chọn đúng gậy

• Sai lệch nhỏ về chiều cao cũng ảnh hưởng lớn đến tư thế đi
• Càng dùng lâu, tác động tiêu cực càng rõ rệt
• Chọn đúng gậy chống cho người già ngay từ đầu là cách bảo vệ sức khỏe lâu dài

Nguồn tham khảo

1. Mayo Clinic. (n.d.). Canes: How to choose and use them. Truy cập từ Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/canes/art-20548206
2. Health in Aging Foundation. (n.d.). Tip sheet: Choosing the right cane or walker. Truy cập từ Health in Aging Foundation: https://www.healthinaging.org/tools-and-tips/tip-sheet-choosing-right-cane-or-walker
3. Canes Canada. (n.d.). Sizing, cutting and walking with a cane. Truy cập từ Canes Canada: https://canescanada.com/Sizing-cutting-walking-with-a-Cane_ep_46-1.html
4. Bateni, H., & Maki, B. E. (2005). Assistive devices for balance and mobility: Benefits, demands, and adverse consequences. Truy cập từ PubMed Central: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2231545/
5. Canadian Red Cross. (n.d.). Instructions for care and use of a cane. Truy cập từ Canadian Red Cross: https://cdn.redcross.ca/prodmedia/crc/documents/How-We-Help/Community-Health-Services-in-Canada/Instructions-for-care-and-use-of-a-cane_1.pdf
6. Cleveland Clinic. (n.d.). How to use a cane. Truy cập từ Cleveland Clinic: https://my.clevelandclinic.org/health/procedures/how-to-use-a-cane

Biên tập nội dung: Sidney Bailey Hoang.

Thông tin được tham vấn và kiểm chứng bởi chuyên gia: Chris M. Matsko, MD.