Nấc cụt – nghe thì đơn giản, nhưng khi bị thì đúng là “phiền không chịu nổi”! Mỗi lần “hic hic” liên tục chẳng những khó chịu mà còn khiến bạn lúng túng giữa chốn đông người. Tin vui là dù chưa có “thuốc đặc trị”, vẫn có rất nhiều mẹo dân gian và phương pháp khoa học giúp bạn ngắt cơn nấc trong tích tắc.

Trong bài viết này, Tiptory sẽ chia sẻ những cách hết nấc cụt nhanh và an toàn nhất, từ kỹ thuật thở, mẹo uống nước cho đến những bí quyết ít người biết. Chỉ cần vài giây, bạn có thể chấm dứt cơn nấc và lấy lại sự thoải mái ngay lập tức!

Cách hết nấc cụt nhanh và hiệu quả tại nhà

Nấc cụt thường xảy ra đột ngột và gây khó chịu, nhưng bạn hoàn toàn có thể tự xử lý bằng vài mẹo đơn giản mà bác sĩ thường khuyên bệnh nhân áp dụng. Dưới đây là những cách dễ thực hiện, an toàn và mang lại hiệu quả nhanh:

• Điều chỉnh hơi thở: Giữ hơi trong khoảng 10 giây, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại 3–4 lần giúp ổn định cơ hoành và cắt cơn nấc.

• Ngậm đường hoặc cắn chanh: Nuốt một thìa nhỏ đường hoặc cắn nhẹ miếng chanh. Vị ngọt hoặc chua giúp “đánh lạc hướng” cơ thể và làm ngừng phản xạ nấc.

• Ăn chút cay nhẹ: Một ít đồ ăn cay như tương ớt hoặc khoai tây chiên cay có thể kích thích thần kinh họng, giúp dừng nấc nhanh.

• Hạn chế đồ uống có ga và rượu: Những loại này dễ làm tăng khí trong dạ dày, khiến cơn nấc xuất hiện nhiều hơn.

• Tránh thức ăn đắng hoặc khó tiêu: Chúng có thể kích thích dạ dày và gây co thắt cơ hoành, làm nấc kéo dài.

Các cách trên thường có hiệu quả ngay trong vài phút. Tuy nhiên, nếu nấc cụt kéo dài hơn 48 giờ hoặc kèm theo khó thở, đau ngực, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân chính xác.

Phần 1: Cách trị nấc cụt hiệu quả tức thì

Mẹo 1: Giữ hơi thở 10 giây để hết nấc cụt nhanh

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngừng nấc cụt là kiểm soát nhịp thở. Cách này giúp làm dịu dây thần kinh ở cổ họng – nguyên nhân gây ra phản xạ nấc.

• Cách thực hiện:

  • Hít thật sâu, rồi giữ hơi trong 10 giây.

  • Thở ra từ từ và đều đặn.

  • Lặp lại 3–4 lần, hoặc thực hiện mỗi 20 phút nếu vẫn còn nấc.

• Vì sao có hiệu quả:
  Giữ hơi giúp ổn định hoạt động của cơ hoành và giảm kích thích thần kinh, từ đó làm cơn nấc biến mất nhanh hơn.

Mẹo 2: Thở vào túi giấy để giảm nấc cụt nhanh

Một mẹo đơn giản nhưng khá hiệu quả là thở vào túi giấy – cách này giúp cơ thể thư giãn và điều hòa lại nhịp thở, từ đó cắt cơn nấc nhanh chóng.

• Cách thực hiện:

  • Cầm một túi giấy nhỏ trước miệng, ép nhẹ hai mép túi vào má để không bị hở.

  • Hít vào và thở ra chậm rãi trong túi, sao cho túi phồng lên rồi xẹp xuống.

  • Thực hiện khoảng 10 nhịp thở liên tiếp, sau đó dừng lại.

• Lý do có tác dụng:
  Khi bạn thở trong túi giấy, lượng CO₂ trong máu tăng nhẹ, giúp làm dịu dây thần kinh và giảm co thắt cơ hoành – nguyên nhân gây nấc cụt.

• Lưu ý quan trọng:
  Không được trùm túi giấy lên đầu, chỉ đặt trước miệng để đảm bảo an toàn.

Mẹo 3: Kéo nhẹ lưỡi để giảm nấc cụt hiệu quả

Đây là một mẹo ít người biết nhưng thường được bác sĩ tai mũi họng khuyên dùng để kích thích nhẹ dây thần kinh ở cổ họng, giúp cắt cơn nấc nhanh chóng.

• Cách thực hiện:

  • Hít sâu để đầy phổi không khí.

  • Khi thở ra, thè nhẹ lưỡi ra ngoài.

  • Dùng ngón tay sạch kéo nhẹ đầu lưỡi về phía trước trong vài giây, rồi thả ra.

  • Lặp lại tối đa 3 lần, sau đó nghỉ một lúc để tránh mỏi hoặc đau lưỡi.

• Vì sao có hiệu quả:
  Động tác này giúp tác động lên các điểm áp lực ở vùng họng, làm dịu dây thần kinh và giảm co thắt cơ hoành – nguyên nhân chính gây nấc.

• Lưu ý:

  • Dừng ngay nếu thấy đau, rát hoặc khó chịu.

  • Giữ tay sạch trước khi chạm vào lưỡi để tránh nhiễm khuẩn.

Mẹo 4: Bịt mũi khi thở ra để cắt cơn nấc cụt nhanh (thủ thuật Valsalva)

Thủ thuật Valsalva là một cách đơn giản giúp điều hòa lại nhịp thở và ổn định cơ hoành, từ đó làm giảm hoặc ngừng nấc cụt trong vài phút.

• Cách thực hiện:

  • Hít thật sâu và giữ hơi trong phổi.

  • Bịt mũi và ngậm miệng lại, giữ trong vài giây.

  • Sau đó, thở ra nhẹ nhàng như đang thổi bóng bay, nhưng không để không khí thoát ra quá nhanh.

  • Cuối cùng, mở miệng và thở ra chậm rãi để cơ hoành thư giãn hoàn toàn.

  • Lặp lại 3–5 lần, rồi nghỉ một lúc để tránh chóng mặt.

• Vì sao có hiệu quả:
  Thủ thuật này giúp tăng nhẹ áp lực trong lồng ngực, làm cho cơ thể “ngỡ” rằng bạn đang thở bình thường. Nhờ vậy, các dây thần kinh và cơ hoành được ổn định, khiến cơn nấc dừng lại tự nhiên.

• Lưu ý:

  • Không nên thực hiện liên tục quá nhiều lần.

  • Nếu thấy choáng hoặc khó thở, hãy dừng ngay và nghỉ ngơi.

Mẹo 5: Uống nước lạnh bằng ống hút để hết nấc cụt nhanh

Nước lạnh có thể giúp làm “sốc nhẹ” dây thần kinh cơ hoành, từ đó chấm dứt phản xạ nấc cụt gần như ngay lập tức. Đây là một cách đơn giản, an toàn và có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

• Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một ly nước thật lạnh, tốt nhất nên cho vài viên đá.

  • Uống chậm rãi bằng ống hút cho đến khi hết ly nước.

  • Trong lúc uống, cố gắng nín thở nhẹ để tăng hiệu quả.

  • Nếu không có ống hút, có thể uống từng ngụm nhỏ trực tiếp từ ly.

• Vì sao có hiệu quả:
  Nhiệt độ lạnh giúp kích thích dây thần kinh ở cổ họng và cơ hoành, khiến chúng “đánh lạc hướng” phản xạ gây nấc và giúp bạn dừng nấc nhanh hơn.

• Lưu ý:

  • Tránh uống quá nhanh để không bị sặc.

  • Không dùng nước quá lạnh nếu bạn có tiền sử viêm họng hoặc nhạy cảm với lạnh.

Mẹo 6: Uống nước “ngược” để cắt cơn nấc cụt tức thì

Đây là một mẹo dân gian phổ biến nhưng cũng được nhiều bác sĩ ghi nhận là hiệu quả với các cơn nấc cụt nhẹ, nhờ việc thay đổi áp lực và kích thích dây thần kinh vùng cổ họng.

• Cách thực hiện:

  • Rót nửa ly nước lọc.

  • Cách 1: Ngồi thẳng, cúi người về phía trước, đặt môi ở mép xa nhất của ly, rồi uống chậm từng ngụm nhỏ.

  • Cách 2: Nếu có thể, nằm ngửa đầu nhẹ xuống mép giường hoặc ghế sofa và uống nước trong tư thế hơi ngược.

  • Sau mỗi vài ngụm, dừng lại xem cơn nấc đã giảm chưa.

• Vì sao có hiệu quả:
  Tư thế “uống ngược” giúp thay đổi nhịp thở và áp lực trong lồng ngực, đồng thời kích thích nhẹ các dây thần kinh ở cổ họng, làm phản xạ nấc cụt bị gián đoạn.

• Lưu ý:

  • Thực hiện từ từ để tránh sặc hoặc hít phải nước.

  • Không nên thử nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau cổ hoặc khó chịu khi cúi đầu.

Mẹo 7: Ngậm một thìa đường để hết nấc cụt nhanh

Một mẹo dân gian rất đơn giản nhưng được nhiều người tin dùng là ngậm đường. Cách này giúp “đánh lạc hướng” phản xạ thần kinh gây nấc và làm dịu cổ họng tức thì.

• Cách thực hiện:

  • Múc một thìa cà phê đường trắng hoặc đường nâu.

  • Ngậm trong miệng 5–10 giây để đường tan dần.

  • Sau đó, nuốt hết phần đường rồi uống thêm một ngụm nước lọc lớn.

• Vì sao có hiệu quả:
  Các hạt đường khi tiếp xúc với niêm mạc họng sẽ kích thích nhẹ dây thần kinh và phân tán phản xạ nấc cụt, giúp cơn nấc dừng nhanh. Đồng thời, vị ngọt giúp cơ thể thư giãn và ổn định nhịp thở.

• Lưu ý:

  • Nếu thử một lần không hiệu quả, nên đổi sang cách khác.

  • Không nên ăn quá nhiều đường liên tục, vì có thể làm tăng năng lượng đột ngột và khiến bạn dễ nấc lại.

Mẹo 8: Ngậm hoặc cắn chanh để dừng nấc cụt ngay

Vị chua gắt của chanh có thể “đánh thức” dây thần kinh cổ họng, tạo ra phản xạ mạnh giúp ngắt cơn nấc nhanh chóng – tương tự như khi bạn bị giật mình.

• Cách thực hiện:

  • Cắt một lát chanh nhỏ.

  • Ngậm trực tiếp trong miệng rồi mút hoặc cắn nhẹ để nước chanh thấm ra.

  • Nếu vị quá chua, có thể rắc một ít đường lên miếng chanh để dễ chịu hơn.

• Vì sao có hiệu quả:
  Hương vị chua đột ngột giúp kích thích dây thần kinh ở họng và dạ dày, làm gián đoạn tín hiệu gây nấc cụt. Ngoài ra, acid trong chanh còn giúp làm sạch miệng và dịu cổ họng nhẹ nhàng.

• Lưu ý:

  • Không nên áp dụng nếu bạn bị viêm loét dạ dày hoặc đau họng.

  • Tránh dùng các loại chanh ngâm muối quá mặn vì có thể gây kích ứng cổ họng.

Mẹo 9: Uống một vài ngụm nước dưa chua để hết nấc cụt nhanh

Nước dưa chua chứa giấm – một thành phần có thể kích thích dây thần kinh vùng họng và dạ dày, giúp ngắt cơn nấc chỉ sau vài giây. Đây là mẹo dân gian đơn giản nhưng khá hiệu quả với những cơn nấc dai dẳng.

• Cách thực hiện:

  • Rót một ít nước dưa chua ra ly nhỏ.

  • Uống 2–3 ngụm nhỏ, hoặc nhỏ vài giọt lên đầu lưỡi rồi nuốt chậm.

  • Lặp lại cho đến khi cơn nấc dừng hẳn.

• Vì sao có hiệu quả:
  Vị chua mặn và hơi gắt của nước dưa chua giúp kích thích hệ thần kinh phế vị (vagus nerve) – dây thần kinh liên quan đến cơ hoành, từ đó làm phản xạ nấc bị gián đoạn.

• Lưu ý:

  • Nếu bạn không thích mùi nước dưa chua, có thể dùng vài giọt giấm ăn nhỏ lên lưỡi thay thế.

  • Không nên áp dụng thường xuyên nếu bạn bị viêm dạ dày hoặc trào ngược axit, vì độ chua có thể gây kích ứng.

Mẹo 10: Nằm co gối vào ngực để ngừng nấc cụt nhanh

Động tác này giúp tác động trực tiếp lên cơ hoành và dạ dày, làm giảm áp lực bên trong lồng ngực – nguyên nhân thường gây ra nấc cụt. Đây là một cách tự nhiên, không cần dụng cụ và rất dễ thực hiện tại nhà.

• Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa thoải mái trên giường hoặc ghế sofa.

  • Kéo hai đầu gối sát vào ngực, dùng tay ôm chặt đầu gối.

  • Cúi người nhẹ về phía trước, giữ tư thế này trong khoảng 1–2 phút.

  • Thả lỏng cơ thể, hít thở đều, rồi lặp lại 2–3 lần nếu vẫn còn nấc.

• Vì sao có hiệu quả:
  Động tác co người giúp ép nhẹ vào vùng ngực và bụng, đẩy bớt lượng khí dư trong dạ dày ra ngoài, đồng thời giúp ổn định hoạt động của cơ hoành, nhờ đó cơn nấc biến mất nhanh.

• Lưu ý:

  • Thực hiện chậm rãi, tránh gập người quá mạnh để không gây đau bụng hoặc căng cơ.

  • Không nên áp dụng ngay sau khi ăn no.

Mẹo 11: Ngồi cúi người ôm gối để giảm nấc cụt nhanh

Tư thế ngồi cúi người ôm gối giúp tăng nhẹ áp lực trong ổ bụng và lồng ngực, nhờ đó làm dịu cơ hoành và ngắt cơn nấc tự nhiên. Đây là cách rất tiện, đặc biệt khi bạn đang ở nơi công cộng hoặc văn phòng.

• Cách thực hiện:

  • Ngồi trên ghế tựa có lưng thẳng, giữ lưng áp sát vào ghế.

  • Kéo hai đầu gối sát ngực, rồi cúi người về phía trước.

  • Vòng tay ôm chặt đầu gối, nhẹ nhàng ép gối vào ngực.

  • Giữ tư thế trong 1–2 phút, hít thở đều, rồi thả lỏng.

  • Lặp lại 2–3 lần nếu cơn nấc vẫn chưa dứt.

• Vì sao có hiệu quả:
  Khi bạn cúi người và ép đầu gối vào ngực, áp lực trong khoang ngực thay đổi, giúp điều hòa hoạt động của cơ hoành và đẩy khí dư ra khỏi dạ dày, nhờ đó nấc cụt nhanh chóng biến mất.

• Lưu ý:

  • Tránh cúi người quá sâu nếu bạn bị đau lưng hoặc khó thở.

  • Không nên thực hiện ngay sau bữa ăn để tránh đầy bụng.

Mẹo 12: Nhờ bạn chọc cười hoặc cù léc để hết nấc cụt

Nghe có vẻ vui nhưng cảm giác bị cù léc hoặc bật cười thật sự có thể giúp bạn ngắt cơn nấc – nhờ việc thay đổi nhịp thở và “đánh lạc hướng” hệ thần kinh đang gây phản xạ nấc.

• Cách thực hiện:

  • Nhờ một người bạn cù léc bạn trong khoảng 30 giây ở những vị trí dễ nhột như nách, eo hoặc lòng bàn chân.

  • Nếu chưa hết nấc, có thể thử thêm một lần nữa, miễn là bạn vẫn thấy thoải mái.

  • Hoặc, bạn có thể nhờ bạn bè “hù nhẹ” bất ngờ — cảm giác giật mình cũng có thể giúp dừng nấc nhanh.

• Vì sao có hiệu quả:
  Khi bị cù hoặc cười to, cơ thể thay đổi nhịp hô hấp và nhịp tim, giúp làm gián đoạn phản xạ cơ hoành – nguyên nhân chính gây nấc cụt. Đồng thời, não sẽ tập trung vào cảm giác khác, khiến cơn nấc tự nhiên biến mất.

• Lưu ý:

  • Chỉ nên thực hiện nếu bạn cảm thấy thoải mái và an toàn.

  • Không nên “hù” quá mạnh hoặc gây hoảng sợ thật sự.

Mẹo 13: Cúi người về phía trước khi thở ra để giảm nấc cụt

Động tác cúi người giúp tăng nhẹ áp lực lên cơ hoành và vùng ngực, hỗ trợ cắt phản xạ gây nấc. Mặc dù chưa có chứng minh khoa học rõ ràng, nhưng trên thực tế, đây là mẹo mà nhiều bác sĩ vẫn hướng dẫn cho các cơn nấc nhẹ.

• Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng hoặc ngồi trên ghế có tựa lưng thẳng.

  • Hít sâu đầy phổi.

  • Thở ra chậm rãi, đồng thời cúi người nhẹ về phía trước để ép cơ hoành.

  • Giữ tư thế đó 1–2 phút và duy trì hơi thở đều.

  • Nếu chưa hết nấc, có thể lặp lại 2–3 lần.

• Tại sao có hiệu quả:
  Khi cơ hoành được nén lại, hoạt động co thắt bất thường sẽ được điều chỉnh về trạng thái ổn định, giúp cơn nấc biến mất tự nhiên.

• Lưu ý:

  • Làm chậm, tránh cúi gấp gây chóng mặt hoặc đau lưng.

  • Không nên thử ngay sau khi ăn quá no để tránh khó chịu vùng bụng.

Mẹo 14: Hít thở đều 5 giây vào – 5 giây ra để giảm nấc cụt

Kỹ thuật thở chậm và đều có thể giúp thư giãn cơ thể và cơ hoành, từ đó làm dịu phản xạ nấc, dù chưa có nghiên cứu khoa học chính thức chứng minh.

• Cách thực hiện:

  • Hít vào từ từ, đếm đến 5 giây để phổi đầy không khí.

  • Giữ hơi thở trong 5 giây.

  • Thở ra chậm, đếm từ 1 đến 5.

  • Lặp lại tối đa 5 lần.

• Vì sao có thể hiệu quả:
  Thở đều giúp ổn định nhịp tim và nhịp thở, đồng thời giảm căng thẳng cho cơ hoành – nguyên nhân chính gây nấc.

• Lưu ý:

  • Nếu vẫn còn nấc sau 5 nhịp, nghỉ khoảng 20 phút trước khi thử lại để tránh chóng mặt.

  • Thực hiện chậm, không hít quá sâu hoặc quá nhanh.

Phần 2: Nguyên nhân gây ra nấc cụt

Nấc cụt là một phản xạ tự nhiên của cơ thể, xảy ra khi dây thần kinh phrenic – nối từ não đến cơ hoành – bị kích thích. Khi dây thần kinh này “bị chọc”, cơ thể sẽ co thắt cơ hoành một cách không chủ ý, tạo ra tiếng nấc.

• Các tác nhân phổ biến:

  • Căng thẳng hoặc lo lắng: Stress khiến cơ thể nhạy cảm hơn với các phản xạ thần kinh.

  • Phấn khích hoặc quá vui: Cảm xúc mạnh có thể kích thích cơ hoành.

  • Cười quá mức: Tăng nhịp thở và áp lực trong lồng ngực, dẫn đến nấc.

  • Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Ví dụ uống nước lạnh sau nước nóng.

  • Ăn uống quá nhanh: Nuốt khí hoặc dạ dày căng đầy dễ kích hoạt cơ hoành.

• Lưu ý:
  Mỗi người có thể phản ứng khác nhau với các tác nhân này. Hầu hết nấc cụt ngắn hạn đều không nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài nhiều giờ hoặc đi kèm triệu chứng khác, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân chính xác.

Phần 3: Khi nào cần đi khám bác sĩ vì nấc cụt

Hầu hết nấc cụt tự hết trong vài giờ và không nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn nên thăm khám bác sĩ nếu nấc cụt kéo dài hoặc ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.

• Dấu hiệu cần chú ý:

  • Nấc kéo dài liên tục hơn 48 giờ.

  • Nấc ảnh hưởng đến ăn uống, ngủ nghỉ hoặc sinh hoạt.

  • Xuất hiện cùng các triệu chứng khác như đau ngực, khó thở, hoặc nôn ói.

• Giải pháp bác sĩ có thể chỉ định:

  • Xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây nấc kéo dài.

  • Sử dụng thuốc giãn cơ hoặc các loại thuốc kê đơn để giảm triệu chứng nặng.

• Lưu ý:
  Không nên tự ý dùng thuốc khi nấc kéo dài mà chưa có chỉ định của bác sĩ, vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

Phần 4: Cách ngăn ngừa nấc cụt tái diễn

Mẹo 1: Ăn chậm để phòng ngừa nấc cụt

Ăn quá nhanh là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cơ hoành co thắt đột ngột, dẫn đến nấc. Chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống, bạn có thể giảm nguy cơ nấc xuất hiện.

• Cách thực hiện:

  • Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn và đóng miệng khi nhai.

  • Đặt dao, dĩa xuống giữa các miếng ăn để nhắc bản thân nghỉ một chút.

  • Đếm số lần nhai mỗi miếng để duy trì nhịp ăn chậm, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm không khí nuốt vào.

• Lưu ý:
  Thói quen này không hoàn toàn ngăn ngừa nấc, nhưng giúp cơ thể ít bị kích thích cơ hoành và giảm tần suất nấc xuất hiện.

Mẹo 2: Tránh ăn quá no để ngăn ngừa nấc cụt

Ăn quá nhiều một lúc có thể tăng áp lực lên dây thần kinh phrenic, khiến cơ hoành co thắt và gây nấc. Kiểm soát khẩu phần và chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp giảm nguy cơ nấc xuất hiện.

• Cách thực hiện:

  • Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 1–2 bữa lớn. Ví dụ, ăn 3–5 bữa nhỏ cách nhau 2–3 giờ thay vì 2–3 bữa cách 4–5 giờ.

  • Không ăn quá no trong một bữa, chú ý nhai kỹ và ăn chậm.

  • Nếu có thói quen ăn nhanh, kết hợp với mẹo ăn chậm và đặt dao, dĩa xuống giữa các miếng ăn.

• Vì sao có hiệu quả:
  Bụng không căng quá mức giúp giảm áp lực lên cơ hoành, từ đó hạn chế phản xạ nấc và giúp tiêu hóa tốt hơn.

Mẹo 3: Tránh đồ uống có ga để giảm nấc cụt

Nước có gas và đồ uống sủi bọt có thể tạo khí dư trong dạ dày, kích thích cơ hoành và gây nấc, đặc biệt khi uống nhanh. Thay đổi thói quen uống sẽ giúp bạn phòng ngừa nấc xuất hiện hiệu quả.

• Cách thực hiện:

  • Hạn chế nước ngọt có ga, soda, bia và rượu.

  • Ưu tiên nước lọc, nước ép hoặc trà thảo mộc để giữ cổ họng và dạ dày nhẹ nhàng.

  • Nếu vẫn muốn uống đồ sủi bọt, hãy uống chậm và nhấp từng ngụm nhỏ.

• Vì sao có hiệu quả:
  Khi khí dư trong dạ dày giảm, cơ hoành ít bị kích thích, từ đó ngăn cơn nấc xuất hiện. Đồng thời, hạn chế rượu cũng giúp tránh kích ứng cổ họng và dạ dày.

Mẹo 4: Tránh nhai kẹo cao su để phòng nấc cụt

Nhai kẹo cao su có thể khiến bạn nuốt thêm khí vào dạ dày, từ đó kích thích cơ hoành và gây nấc. Thay đổi thói quen nhai sẽ giúp giảm nguy cơ nấc xuất hiện.

• Cách thực hiện:

  • Hạn chế nhai kẹo cao su, đặc biệt khi đang làm việc hoặc ăn uống nhanh.

  • Thay vào đó, có thể ngậm kẹo bạc hà hoặc kẹo cứng để giảm cảm giác thèm nhai mà không nuốt khí.

• Vì sao có hiệu quả:
  Ít khí dư trong dạ dày giúp cơ hoành hoạt động bình thường, hạn chế phản xạ nấc xuất hiện.

Mẹo 5: Tránh đồ ăn cay để ngăn nấc cụt

Đồ ăn cay có thể gây trào ngược axit, kích thích dây thần kinh phrenic – nguyên nhân chính dẫn đến nấc. Thay đổi chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ nấc xuất hiện.

• Cách thực hiện:

  • Hạn chế ăn thức ăn quá cay hoặc nhiều gia vị nóng.

  • Nếu muốn ăn cay, có thể dùng thuốc chống trào ngược axit theo hướng dẫn của bác sĩ trước bữa ăn.

  • Ưu tiên thức ăn nhạt, dễ tiêu để giữ dạ dày và cơ hoành ổn định.

• Vì sao có hiệu quả:
  Khi trào ngược axit giảm, dây thần kinh phrenic ít bị kích thích, cơ hoành hoạt động bình thường và nấc không xuất hiện.

Các mẹo tập trung hoặc thay đổi tư thế để hết nấc cụt

Một số cách đơn giản giúp ngắt cơn nấc bằng cách đánh lạc hướng cơ thể hoặc thay đổi áp lực lên cơ hoành. Thường khi bạn tập trung vào việc khác, phản xạ nấc cũng giảm nhanh.

• Đánh lạc hướng cơ thể:

  • Làm việc gì đó tập trung vào trí não, chẳng hạn như đọc sách, nhảy, hoặc đếm ngược từ 100.

  • Khi bạn tập trung, cơ thể ít chú ý đến phản xạ nấc, giúp cơn nấc tự biến mất.

• Uống nước theo tư thế đặc biệt:

  • Dùng cốc giấy hoặc nhựa khoảng 180 ml (6 oz), đặt mép cốc giữa răng và cắn giữ cố định.

  • Bịt tai bằng ngón tay để tăng áp lực, hoặc nhờ người khác giúp.

  • Ngửa đầu nhẹ ra sau và uống hết nước từng ngụm lớn, không hít thêm giữa các ngụm.

  • Có thể dùng ống hút nếu cảm thấy dễ hơn.

• Cúi người để ép cơ hoành:

  • Đứng thẳng, cúi người về phía trước ở hông, giữ đầu gối thẳng.

  • Giữ tư thế cho đến khi cảm thấy cơn nấc giảm hẳn.

  • Khi đứng thẳng lại, cơn nấc thường biến mất.

• Vì sao có hiệu quả:
  Những động tác này thay đổi áp lực trong khoang ngực và bụng, đồng thời tập trung cơ thể vào việc khác, giúp cơ hoành ổn định và cơn nấc kết thúc.

Nguồn tham khảo

1. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/stopping-hiccups
2. https://www.cancer.org/cancer/managing-cancer/side-effects/eating-problems/hiccups-and-heartburn.html
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17672-hiccups
4. https://health.osu.edu/health/general-health/when-are-hiccups-serious
5. https://www.npr.org/2023/02/24/1159207684/need-a-cure-for-hiccups-here-are-a-few-almost-foolproof-ways
6. https://kidshealth.org/en/kids/hiccup.html
7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0885392498000396
8. https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/physically/hiccups-and-cancer
9. https://rarediseases.org/rare-diseases/hiccups-chronic/
10. https://health.clevelandclinic.org/why-do-you-get-hiccups-and-how-to-stop-them
11. https://www.nhs.uk/conditions/hiccups/
12. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2001/0501/p1684.html
13. https://medlineplus.gov/hiccups.html
14. https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=abk7510
15. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/hiccups#cause-of-hiccups
16. https://www.osfhealthcare.org/blog/stopping-and-preventing-hiccups/
    

Biên dịch: Sidney Bailey Hoang.