精确测量室温：用手机和温度计测量的2个技巧

当空调或冷气设为22°C，但你仍然感觉比平时冷或热时，很有可能房间的实际温度与显示温度存在偏差。此时，许多人普遍需要检查室温，以准确了解自己所处的环境是否真正舒适。

在本文中，你将了解到最易于采用的测量室温的方法：使用智能手机、使用独立传感器以及长期以来备受信赖的各类传统温度计。所有指南都简洁实用，帮助你快速判断房间是凉爽、寒冷还是过热，从而进行合理调整，以实现舒适生活和节能。

如何准确检查室温

用手机测量室温
连接外部测量设备后，你可以使用智能手机检查室温。

• 将手机连接到独立温度传感器或室内气象站。

• 打开设备应用程序以查看实时室温。

• 这种方法具有高精度，因为传感器设备已针对环境测量进行了优化。

使用传统温度计测量室温
三种常见的温度计包括电子温度计、玻璃温度计和双金属温度计。

• 将温度计放置在房间中央，距离地面约60厘米，以减少误差。

• 避免放置在窗户、门、风扇或空调附近。

• 等待约5分钟，然后读取结果，以获得更准确的室温。

成年人的理想室温

• 建议温度范围为18-24°C (64-75°F)。

• 这个温度范围适合大多数成年人，有助于身体舒适、睡眠稳定，并在使用空调时节省能源。

技巧一：如何用智能手机测量室温

步骤1：使用手机上的温度计应用测量室温时的注意事项

手机上的温度计应用通常不准确
目前大多数智能手机都没有环境温度传感器。

• 手机内部的传感器只监测电池温度，因此很容易受到手机自身发热的影响。

• 因此，iPhone或Android上的温度计应用只会提供估算结果，通常与实际室温存在较大偏差。

• 只有当手机内置专用环境传感器时，应用才能更准确地测量。

一些流行的温度计应用

• Room Temperature Thermometer

• HD Thermometer

• Real Thermometer

这些应用适用于快速参考，但不应作为准确测量室温的依据。

曾拥有环境温度传感器的手机型号

• Samsung Galaxy S4

• Samsung Galaxy Note 3

• Motorola Moto X

• Huawei Ascend P6

• Xiaomi Mi3

由于该功能生产难度大且用户需求较少，具备真实温度传感器的智能手机数量正在减少。

步骤2：如何使用独立温度传感器准确测量室温

将手机连接到独立温度传感器或迷你气象站
为了获得比温度计应用程序更准确的结果，你应该使用连接到手机的独立温度传感器或气象站。

• 选择支持WiFi或蓝牙的设备以直接传输数据。

• 许多传感器型号还可以测量湿度、空气质量、室外温度等，帮助你全面控制生活环境。

• 下载配套应用程序，可在手机上查看实时数据并自定义设置。

两种连接方式的优缺点

• WiFi设备：价格更高，但无论身处何处，即使不在传感器附近，也能查看数据。

• 蓝牙设备：价格更低，但手机必须靠近设备才能连接。

使用独立传感器的扩展功能

• 许多型号可以与Amazon Alexa或Google Home联动，让你可以通过语音查看室温或与智能家居系统同步。

步骤3：如何打开并同步温度传感器应用程序

打开温度传感器或气象站的配套应用程序
将应用程序下载到手机后，你需要打开并同步才能查看室温。

• 安装完成后，点击应用程序图标。

• 有些设备需要创建账户才能同步和保存数据。

• 按照屏幕上的指示首次连接设备。

根据所用设备类型正确连接

• 如果传感器使用WiFi，请确保手机和设备连接到同一个WiFi网络。

• 如果传感器使用蓝牙，请打开手机上的蓝牙并保持设备靠近以进行连接。

• 等待应用程序识别设备并显示实时室温。

更准确测量室温的注意事项

• 检查设备是否放置在通风良好、避光、远离空调的位置。

• 保持连接稳定，以避免数据中断。

步骤4：如何查看传感器应用程序中的室温

访问应用程序主屏幕
设备连接后，你可以在应用程序界面中直接查看室温。

• 打开应用程序并进入主屏幕或温度显示部分。

• 每个品牌的界面不同，但室温指数通常位于显眼位置。

• 检查正确的室温（ambient/room temperature）部分，避免与天气预报部分混淆。

选择合适的测量单位

• 在设置中调整测量单位：摄氏度（°C）或华氏度（°F）。

• 如果应用程序不支持转换，你可以使用常用公式自行快速换算。

更准确监测的技巧

• 将传感器固定在一个位置，以确保数据稳定。

• 熟悉应用程序界面，以便随时快速访问室温。

技巧二：如何使用温度计检查室温

步骤1：使用电子温度计最准确地测量室温

电子温度计的优点
当你需要准确测量室温时，电子温度计是最可靠的选择。

• 对空气变化响应迅速，几乎能即时显示读数。

• 比玻璃温度计或双金属温度计精度更高。

• 运行稳定，受周围环境因素影响较小。

某些电子温度计型号的扩展功能

• 按小时或按天记录温度数据，帮助你监测不同时间段的室温变化。

• 有些设备还会显示湿度，或在温度超过设定阈值时发出警报。

何时选择电子温度计

• 当你需要高精度控制卧室、儿童房或办公室环境时。

• 当你希望查看历史温度数据，以更合理地调节空调、暖气或通风时。

步骤2：使用玻璃温度计测量相对室温

玻璃温度计的工作原理
玻璃温度计（又称球形温度计或液体温度计）利用一根细玻璃管内装的液体。

• 当温度升高时，液体膨胀并在管中上升。

• 当温度降低时，液体收缩并下降。

• 这是一种传统的测量机制，简单且易于肉眼观察。

选择玻璃温度计时的重要注意事项

• 选择不含水银的类型，因为水银有毒且若温度计破裂则危险。

• 优先选择使用有色酒精或安全液体的类型，以避免家庭风险。

玻璃温度计的优缺点

• 仅提供估算结果，不如电子温度计准确。

• 对空气变化的反应较慢，因此你需要等待更长时间才能获得稳定的读数。

• 适用于你只需要大致了解室温，而不需要详细数据的情况。

第三步：如果需要易读或装饰性强的温度计，请使用双金属温度计

双金属温度计的工作原理
双金属温度计内部使用双金属条。

• 当室温升高时，金属条会膨胀并弯曲。

• 这种弯曲使得表盘上的指针旋转到相应的温度水平。

• 只需查看指针，即可立即知道室温，无需任何额外操作。

双金属温度计的优点

• 由于大表盘和醒目的指针，从远处易于观察。

• 无需电池，不受电子干扰影响。

• 有多种款式：类似指南针、时钟、日晷等，适合客厅、办公室或商店的装饰。

需要注意的缺点

• 精度不如电子温度计，仅适用于快速参考。

• 对温度变化的敏感度较慢，不适合深入监测需求。

何时选择双金属温度计

• 当您需要一个易于观察，即使放在远处也能看清楚的设备时。

• 当您优先考虑美观、装饰或需要一个不依赖电源的简单测量设备时。

第四步：如何将温度计放置在房间内以准确测量

将温度计放置在房间中央
这样可以减少误差，真实反映实际室温。

• 将温度计放置在房间中央，不要太靠近墙壁或角落。

• 远离窗户、门或风扇等通风区域。

将温度计保持在至少60厘米的高度
这个高度相当于人坐着的高度，有助于测量结果更稳定。

• 将温度计放置在桌子、架子或凳子上，以避免地板的冷气。

• 不要将温度计直接放在地上，因为地板通常比空气冷。

避免阳光直射和热源
光线或发热设备可能会使结果失真。

• 避免放置在阳光直射的窗户附近。

• 避免放置在空调、加热器或正在运行的电器旁边。

第五步：等待温度计稳定后再读取结果

让温度计适应室温约5分钟
大多数温度计在显示正确的室温之前需要时间来稳定。

• 将温度计放置到正确位置后，请等待至少5分钟，让设备适应。

• 避免站得太近，因为身体的热量可能会使结果产生偏差。

• 玻璃温度计和双金属温度计通常需要更长的时间来响应空气变化。

电子温度计显示更快

• 电子温度计通常在1-2分钟内显示结果，并具有高稳定性。

• 如果您需要经常监测室温或希望快速获得结果，电子温度计是更合适的选择。

第六步：如何正确读取室温测量结果

读取结果时不要握住或触摸温度计
将温度计保持在桌子或架子上，这样手部的热量就不会使读数产生偏差。

• 确保您站得稍远一点，以便身体的热量不会影响室温。

• 这是获得最准确测量结果的重要一步。

宜人的室温

• 大多数成年人觉得在18-24°C（64-75°F）之间感到舒适。

• 如果室温超出此范围，您可以考虑调整空调、暖气或通风。

如何读取不同类型的温度计

电子温度计

• 直接查看数字显示屏。

• 这是最准确的结果，受环境因素影响较小。

玻璃温度计

• 将视线与管中液体柱顶部保持水平。

• 读取最接近液体柱顶部的数字或刻度线，以了解室温。

• 避免从上往下或从下往上看，以免出现视角误差。

双金属温度计

• 观察表盘上的指针。

• 读取指针指向的数字或刻度线，类似于看传统钟表的方式。

技巧3：理想的睡眠和健康室温

问题1：室内理想室温应保持在什么水平？

将大多数房间保持在18-24°C（64-75°F）
这个温度范围被认为是适合大多数成年人的，并得到包括世界卫生组织在内的许多健康组织的推荐。

• 18°C是健康成年人在穿着适当的季节性服装时的最低温度。

• 这是客厅、公共活动区等人们通常休息、看电视或聊天的地方的理想温度。

为敏感人群调整更高的温度
某些群体需要保持更温暖，以避免影响健康。

• 老年人。

• 婴幼儿。

• 生病或抵抗力低下的人。
  在这些情况下，应将最低温度提高到大约20°C（68°F），以确保安全和舒适。

保持室内温度稳定的技巧

• 定期使用可靠的测量设备检查室温。

• 限制通风并根据一天中的不同时间调整空调/暖气。

• 确保房间隔热良好，以避免忽冷忽热。

问题2：理想的卧室温度，让您睡得更深

将卧室温度保持在15-19°C（60-67°F）
稍微凉爽的温度有助于身体更容易入睡，因为当身体进入休息阶段时，体温会自然下降。

• 这是许多睡眠专家推荐的温度，因为它有助于更快地入睡。

• 如果房间过热或过冷，身体需要进行大量调节，这会使您难以入睡或睡不安稳。

为什么卧室应该“像洞穴一样凉爽”
专家们经常建议将卧室想象成一个“小洞穴”：

• 凉爽以刺激自然的睡眠机制。

• 黑暗以帮助大脑更均匀地分泌褪黑激素。

• 安静以减少夜间醒来的情况。

保持卧室温度稳定的技巧

• 将空调调到较低但适度的水平，避免房间过冷。

• 使用遮光窗帘并关上窗户，以保持房间稳定。

• 使用电子温度计检查室温以了解实际水平。

问题3：浴室温度应保持在多少？

保持浴室温暖，约22°C（71°F）
浴室需要比其他房间更高的温度，这样您在淋浴或泡澡后不会突然感到寒冷。

• 热水和冷空气之间过大的温差可能对健康不利。

• 22°C有助于身体保持舒适状态，尤其是在夜间或清晨使用浴室时。

为什么浴室应该更温暖？

• 洗完热水澡后，身体对冷空气非常敏感，容易引起颤抖、血管收缩或不适。

• 更温暖的空间也能减少水蒸气过度凝结，有助于浴室减少潮湿并更清洁。

保持浴室温度稳定的技巧

• 关上浴室门，避免冷风吹入。

• 如果使用带暖风机的热水器，应提前几分钟打开，让环境逐渐变暖。

• 天冷时尽量不要开窗，因为冷风会使温度迅速下降。

问题4：夏季省电的温度应该设置多少？

将室内温度保持在26°C（78°F）左右以节省电费
在炎热的夏季，将空调温度稍微调高一点是显着降低制冷成本，同时仍保持舒适度的方法。

• 许多能源机构建议将室温设置为26°C，因为这适合白天活动。

• 睡觉时，您可以稍微调低温度，以便更容易入睡。

• 长时间外出时，将空调温度调高一点以减少电力消耗。

为什么将温度设置得更高有助于节省电力？

• 室内外温差越小，空调需要运行的时间就越短。

• 减轻空调的负荷意味着更低的电费，同时延长设备的使用寿命。

夏季省电小贴士

• 将风扇与空调结合使用，以增加凉爽感，而无需大幅降低温度。

• 在炎热时段关闭门窗和窗帘，以限制热气进入。

• 定期维护空调有助于设备以更少的电力更有效地制冷。

问题 5：冬季省电温度应设为多少？

白天将温度保持在约 20°C (68°F)
在寒冷的季节，将家中温度保持在20°C有助于您既保暖又节约能源。

• 这个温度适合白天活动，因为身体仍在运动。

• 睡觉或长时间外出时，您可以再降低几度以继续节省电力。

长时间外出：保持最低 10°C (50°F)
如果您在冬季离开家几天到几周，不应完全关闭供暖系统。

• 温度应保持在最低 10°C，以防止水管冻结和破裂。

• 这个温度足够低以节省电力，同时仍能确保家中供水系统的安全。

冬季省电小贴士

• 关闭门窗并拉上厚窗帘，以减少热量散失。

• 在家中穿多层保暖衣物，这样就不需要将温度设置得太高。

• 检查并维护供暖系统，以使机器更有效地运行。

大多数人最舒适的温度范围

如果您感觉“刚刚好”，那么房间通常处于 22–24°C (72–76°F)
这是大多数人体能够自然散热并保持体温稳定在37°C左右的温度范围。

• 当房间温度在这个范围内时，您通常不会感到太热或太冷。

• 这也是阅读、工作、看电视或日常活动等轻度活动的理想温度范围。

为什么 22–24°C 被认为是人体最舒适的温度？

• 身体不需要消耗大量能量来调节体温。

• 生物钟稳定，让您更放松和专注。

• 适合大多数成年人在正常生活环境中的需求。

参考资料

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2. https://www.weatherstationadvisor.com/how-to-check-room-temperature-with-iphone/
3. https://www.explainthatstuff.com/thermometers.html
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12. https://www.energy.gov/energysaver/programmable-thermostats
13. https://www.scientificamerican.com/article/why-people-feel-hot/

翻译：Rowan Hudson Le。