父母重病住院：度过难关的16个步骤

当父母重病住院时，许多人会感到焦虑、失眠、身心俱疲。根据世界卫生组织（WHO）的数据，长期压力会增加焦虑症、抑郁症的风险，并严重影响照护者的健康。不仅病人需要关怀，有亲人住院的人也同样需要支持，以应对日常压力。

如果您在亲人住院时感到无助、困惑或不知所措，本文将通过实用且易于采纳的建议，帮助您一步步度过难关。在Tiptory看来，好好照顾自己也是一种重要的方式，能够让您有足够精力陪伴重病住院的父母，做出明智的决定，并在充满挑战的时期成为家庭的坚实后盾。

父母住院时需要做的事情

在两次探视之间休息和照顾自己

• 当父母重病或亲人住院时，许多人会把所有时间都花在医院，而忘记照顾自己。这会导致身心迅速疲惫。
• 在两次探视之间尽量休息，保证充足睡眠，均衡饮食以保持健康。
• 每天花20-30分钟散步、做轻度运动、瑜伽或深呼吸。体育活动有助于减轻压力，改善情绪，并提高照顾病人时的专注力。
• 如果感到不堪重负，请允许自己休息，不要感到内疚。根据Tiptory的观点，健康的照护者才有足够的精力在整个治疗过程中陪伴家人。

写下感受以缓解精神压力

• 当父母重病时，焦虑、恐惧、悲伤或无助等情绪是非常正常的反应。
• 尝试将您的想法、感受或当天发生的事情记录在笔记本或备忘录应用程序中。这有助于您整理思绪，减轻压力，并更清晰地看待问题。
• 您也应该与亲戚、朋友或您信任的人分享。来自周围人的倾听和鼓励将帮助您更轻松地度过难关。
• 如果负面情绪持续数周，影响到睡眠或日常生活，请考虑寻求心理专业人士的帮助。

有疑问时直接与医生或护士沟通

• 如果对住院亲人的健康状况、治疗方案或护理计划不清楚，请不要害怕提问。
• 在会见医护人员之前，请提前写下重要问题，以免遗漏必要信息。
• 您可以询问诊断、预后、药物副作用、营养方案、康复可能性或治疗后需要注意的迹象。
• 清楚了解病情后，您将能更积极地照顾重病住院的父母，同时减少因信息不足或对疾病误解而产生的担忧。

步骤1：在探视之间放松身心

放松和轻度运动以减轻压力

• 如果父母重病或亲人住院，您很容易陷入长期压力状态。因此，请在去医院探视之间留出时间休息，让身心得到恢复。
• 尝试快走、慢跑或进行适合的运动20-30分钟。定期体育活动有助于放松大脑，提高专注力，并减轻不堪重负的感觉。
• 运动时，身体会释放内啡肽——一组具有减轻压力、改善情绪和增加愉悦感作用的荷尔蒙。这是许多健康指南推荐的，用于帮助平衡精神的方法之一。
• 如果没有太多时间，您可以在医院院区内散步，做几个伸展运动或深呼吸几分钟。这些小习惯也有助于您度过难关，并保持足够的精力继续照顾住院的亲人。

步骤2：充足饮食以保持健康

保持充足饮食以有精力照顾亲人

• 当父母重病或亲人住院时，许多人因为担心而漏餐或草草吃饭。然而，身体需要足够的能量才能照顾病人并在整个治疗过程中保持精神稳定。
• 尽量保证三餐，如果长时间在医院，可以补充点心。优先选择富含蛋白质、全谷物、蔬菜、水果的食物，并饮用足够的水以保持体力。
• 在感到压力或疲惫时，少量含糖食物如黑巧克力可以暂时改善情绪。但是，不宜过度摄入甜食，因为过量食用可能对健康造成影响。
• 增加富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维的食物，如浆果、橙子、葡萄柚、猕猴桃或易于消化的热汤。均衡饮食将有助于免疫系统更有效地运作。
• 经常去医院可能会增加接触病原体的风险。因此，除了充足饮食外，还要正确洗手，保证充足睡眠，并在需要时戴口罩以保护健康。保持身体健康是帮助您度过难关并长期陪伴住院亲人的重要基础。

步骤3：珍惜与父母相处的时光

回顾并理解与父母的关系

• 当父母重病时，您可能需要承担更多的责任，从与医生沟通、做出护理决定到协助日常事务。这是一种变化，让许多人感到压力，但也是一个从新的角度理解父母的机会。
• 请记住，小时候，父母曾经是您最脆弱时期的庇护者和照顾者。现在，当亲人住院并需要子女的关怀时，这个角色可能会暂时颠倒。
• 与父母沟通时，请尽量保持耐心。疾病、疼痛、药物副作用或焦虑情绪可能使他们容易发脾气、悲伤或失去耐心。与其情绪化地回应，不如冷静、同情地倾听和鼓励。
• 花时间与父母交谈，倾听他们的愿望、回忆或他们想分享的事情。这些简单的对话不仅能让病人感受到爱，还能增进家庭感情。
• 尽管父母重病的情况是无人希望的挑战，但这也可以成为一个时期，让家庭成员之间更加深入地相互理解，加强亲情，并带着更多的同情和爱度过难关。

步骤4：不要独自面对压力

请亲友陪伴探视

• 当父母重病时，您不必独自承担所有压力。请考虑与一位家庭成员或了解您情况的亲密朋友同行，以获得更多精神支持。
• 有同伴会帮助您分享感受，共同与医生或护士沟通，并协助处理亲人住院时发生的事情。
• 在困难时期，值得信赖的亲友在场可以帮助减轻孤独感、焦虑和长期压力。这也是帮助您保持冷静，做出适当决定的方法。

留出时间单独陪伴父母

• 除了有伴侣同行之外，如果医院条件允许，您也可以请求留出一段时间单独陪伴父母。
• 一次安静的谈话，牵手，或者仅仅是坐在一起，都能给双方带来安心感，特别是当父母重病需要家人的鼓励时。
• 多倾听，鼓励父母分享他们的想法，并以积极、真诚的话语回应。这有助于病人感受到爱，减轻治疗过程中的孤独感。
• 平衡来自周围人的支持和与住院亲人的私人时刻，将帮助您获得额外的力量来度过难关，同时在充满挑战的时期增进家庭感情。

步骤5：写日记以释放情绪

记录每天的想法和感受

• 当父母重病时，您可能需要面对许多情绪，如焦虑、悲伤、愤怒或无助。如果压抑太久，这些情绪可能会让您感到压力，并影响与周围人的沟通方式。
• 每天花10-15分钟写下您正在想的事情、发生过的事情或正在经历的情绪。写作有助于您更清晰地看待问题，减轻精神压力，并积极调整情绪。
• 您不需要按照任何固定格式写作。只需记录下最真实的事情，从亲人住院时的担忧，到仍然困惑的问题，以及让您感到感激或希望的小时刻。
• 可以使用笔记本、日记本或手机上的备忘录应用程序来保持这个习惯。重要的是为自己创造一个安全的空间来表达情绪。
• 如果觉得合适，您也可以将部分日记内容分享给家人或父母。这有助于大家更好地相互理解，增加同理心，并在度过难关期间增强联系。
• 写作不仅是保存记忆的方式，也是一种简单的心理健康护理方法，帮助您稳定情绪，有足够的精力陪伴重病住院的父母度过整个治疗过程。

步骤6：与亲友保持联系

与随时准备支持您的人在一起

• 当父母重病时，您不必独自承受所有压力。请与家人、朋友或您信任的人保持联系，以便在困难时期获得鼓励和分享。
• 花时间与亲人共进晚餐，喝杯茶或咖啡，一起做饭或参加简单的活动。这些时刻可以帮助您暂时摆脱亲人住院时的压力，同时改善情绪，恢复精力。
• 如果有机会，请分享您的担忧。说出您的感受不仅有助于减轻压力，还能帮助周围的人更好地理解并支持您。

平衡个人时间和社交联系

• 您可以完全为自己留出一段安静的时间来思考、休息或整理情绪。当面对父母重病的情况时，这是很正常的需求。
• 然而，不应长时间与所有人隔绝。长期的孤立会增加悲伤、焦虑感，并使您难以度过难关。
• 与关心你的人保持联系，哪怕只是一个简短的电话、一条信息或一次见面。积极的人际关系是重要的动力来源，可以帮助你在照顾住院亲属的过程中保持良好的精神状态。
• 寻求他人的帮助并不是软弱的表现，而是一种有效的心理健康管理方式，可以让你有足够的力量陪伴家人度过整个治疗过程。

步骤7：在医院照顾好自己

关注自己的健康

• 当父母患重病，你必须经常待在医院时，照顾好自己与照顾病人同样重要。如果身体疲惫或精神耗尽，你将很难长时间陪伴家人。
• 带上饮用水，并保持一天喝足水的习惯。医院的空调环境通常湿度较低，如果你长时间待在那里，可能会导致身体脱水、皮肤干燥或喉咙干涩。
• 不要长时间连续坐着。每1-2小时，抽出几分钟站起来，在走廊或医院园区内走动，以放松肌肉，改善血液循环，减轻压力。
• 如果需要值班多日，请准备一些必需品，如健康的零食、薄外套、手机充电器、纸巾和个人用品，以便更方便地照顾住院亲属。

与家人分担责任

• 如果有多个家庭成员共同照顾患重病的父母，请合理安排探视时间或轮班，以便每个人都有休息时间。
• 轮流照顾有助于限制一个人承担所有压力的情况，同时降低身心俱疲的风险。
• 提前统一值班时间、每个人的职责以及如何更新住院亲属的状况，将有助于提高护理效率，同时避免不必要的误解。
• 照顾病人是全家人的责任。适时休息并分担工作，将有助于每个家庭成员保持健康，从而有足够的力量度过难关，并持久陪伴亲人度过整个治疗过程。

步骤8：了解病情并鼓励父母

主动了解父母的病情

• 当父母患重病时，了解病情将帮助你减少恐慌，在护理过程中更加主动。
• 向主治医生或可靠的医疗来源了解病因、症状、治疗方法、康复可能性以及护理过程中需要注意的事项。
• 每次就诊或与医护人员交流后，记下重要信息，以便于跟踪和在需要时协助做出决定。
• 为接下来的治疗步骤做好心理准备，也有助于你在面对住院亲属治疗过程中的变化时保持冷静。

为可能发生的情况做好准备

• 每种疾病的进展都不同，因此请与医生讨论治疗计划、随访时间和需要注意的症状。
• 提前准备护理方案，安排工作，分担家庭责任，将有助于减轻度过难关时的压力。
• 与其思考消极的场景，不如专注于你现在可以做的事情，以支持父母并与医疗团队良好协作。

经常表达爱意和关怀

• 不要犹豫告诉父母你爱他们，并且会一直在他们身边。真诚的鼓励可以给病人带来安心和精神力量。
• 除了言语，一些小小的举动，如握手、倾听、问候或花时间交谈，也能让患重病的父母感受到家人的爱和陪伴。
• 如果父母难以表达情感，请耐心并继续通过实际行动表达关怀。有时，你的陪伴比冗长的鼓励更有意义。
• 正确的知识与真诚的爱相结合，将帮助全家人在度过难关时更加自信，同时为住院亲属的治疗和康复增添动力。

步骤9：接受计划的改变

灵活调整生活以陪伴父母

• 当父母患重病时，你可能不得不取消或推迟许多重要计划，如工作、旅行、朋友聚会或个人活动。对于有住院亲属的人来说，这很常见。
• 与其过于失望或自责，不如将其视为一个暂时阶段。在必要时优先照顾家人，将有助于你减少遗憾感并做出更合适的决定。
• 如果可能，请主动重新安排工作，通知相关人员，并寻求亲友或同事的帮助以减轻压力。

怀着感恩之心回顾父母的牺牲

• 这段时间也是你回忆父母为你所做一切的机会。在你小时候，他们曾多次放下工作、爱好和个人计划来照顾你，而不求回报。
• 今天的角色转变可以帮助你更深刻地理解父母多年来的爱、责任和默默的牺牲。
• 与其只关注不得不放弃的事情，不如花时间创造有意义的回忆，比如聊天、倾听，或者仅仅是陪伴在住院亲属身边。

将挑战转化为家庭凝聚力的机会

• 每个困难都能带来关于亲情、耐心和感恩的宝贵教训。陪伴患重病的父母不仅是责任，也是表达关爱和爱意的机会。
• 当你以理解而非遗憾的心态看待处境时，你将更有动力度过难关，同时与家人建立更牢固的联系。

步骤10：保持信念和希望

寻找精神支柱以克服压力

• 当父母患重病时，寻找精神支柱可以帮助你在治疗过程中保持冷静和坚定。
• 如果你有宗教信仰，请花时间按自己的信仰祈祷。许多研究表明，祈祷或冥想等精神活动可以帮助减轻压力，改善内心的平静感，并增强应对逆境的能力。
• 如果你没有宗教信仰，你仍然可以每天花几分钟冥想、深呼吸、练习正念，或者仅仅是安静地坐着，专注于积极的事物。当有住院亲属时，这些也是稳定情绪的有效方法。
• 重要的不是形式，而是你有一个安静的时刻与自己联系，释放压抑的情绪，并恢复平衡。

培养切合实际的希望

• 希望并不意味着否认现实或忽视正在发生的困难。它是一种信念，相信总会有积极的事情发生，你将在治疗的每个阶段继续努力。
• 专注于你今天可以做的事情，例如照顾患重病的父母，与医疗团队合作，鼓励病人，并照顾好自己的健康。
• 即使是微小的进展，如检查结果改善，病人食欲好转或睡眠更好，也是值得珍惜的信号，可以为整个家庭增添动力。
• 当信念、准备和积极的心态结合在一起时，你将获得额外的力量度过难关，并持久陪伴住院亲属，尽管前面的路程仍充满挑战。

步骤11：花时间陪伴父母

在精神准备好时探望父母

• 如果你感到足够平静和舒适，请尽可能经常探望患重病的父母。你的出现可以为病人带来巨大的精神鼓励。
• 然而，并非每个人都准备好面对医院的环境或亲人的健康状况。如果你感到过于紧张或精疲力尽，请允许自己休息一下，待精神稳定后再回来。这完全正常。
• 不需要待太久，有时一次简短而高质量的探望也能让住院亲属感受到爱和关怀。

通过交谈了解和陪伴父母

• 花时间倾听父母分享他们的感受、治疗过程或他们的担忧。开放的交谈有助于双方更好地了解彼此，减少孤独感。
• 如果父母身体状况允许交谈，他们可以更新自己的情况或分享治疗过程中的愿望。这有助于你更有效地协调护理，并减少因信息不足而产生的担忧。
• 交谈时，请保持冷静、积极的态度，避免给病人增加压力。有时，仅仅是坐在旁边、倾听或握手也能带来极大的安慰。

尊重你和父母的情感

• 每个家庭表达情感的方式不同。如果父母不想多说话或需要休息，请尊重他们的意愿，等待更合适的时间。
• 同时，你也不应强迫自己始终坚强。请平衡照顾患重病的父母和照顾好自己，以便有足够的体力和精神度过难关。
• 重要的不是你探望了多少次，而是在住院亲属最需要你的时候，你的真诚陪伴、倾听和爱。

步骤12：不要压抑情绪

需要时允许自己哭泣

• 当父母患重病时，悲伤、焦虑或无力感是完全自然的反应。如果试图一直表现坚强会导致情绪压抑，那么你就不必一直这样做。
• 如果想哭，请允许自己以健康的方式表达情绪。哭泣可以帮助减轻精神压力，释放积压的情绪，让你在紧张时刻后感到轻松。
• 心理学领域的多项研究表明，正确认识和表达情绪是适应生活中重大变故的重要组成部分。

与你信任的人分享情感

• 如果可能，请与亲人、朋友或你感到安全可以表达情感的人待在一起。当有住院亲属时，他们可以倾听、鼓励你，让你感觉不那么孤独。
• 你不需要立刻解决所有问题。有时候，只要有人在身边倾听，就能帮助你稳定情绪。
• 如果你不想和别人分享，可以尝试写日记、练习深呼吸或冥想，以适合自己的方式释放情绪。

不要让负面情绪持续太久

• 在困难时期哭泣或感到悲伤是正常的。但是，如果绝望、失眠、食欲不振或焦虑持续数周并影响日常生活，你应该寻求心理专家或医生的帮助。
• 适时接受并表达情绪并非软弱的表现。相反，这能帮助你恢复精神，获得更多力量来度过困难时期，并全程陪伴重病的父母接受治疗。

第 13 步：与医生和护士沟通

主动向医生或护士询问父母的状况

• 当父母身患重病时，如果你有任何疑问，不要犹豫与医生、护士或直接照护患者的医护人员沟通。
• 他们最了解住院亲属的健康状况、检查结果、治疗方法和护理计划，因此可以提供准确可靠的信息。
• 在与医生会面之前，请提前写下重要问题，以确保沟通高效并避免遗漏信息。

提出必要问题以了解治疗过程

• 您可以询问：
  • 目前的诊断和疾病的严重程度。
  • 治疗方案的目标和进展。
  • 正在使用的药物、可能出现的副作用以及如何处理。
  • 合适的饮食、运动或护理方案。
  • 需要立即告知医护人员的异常症状。
  • 预计治疗时间和出院后的随访计划（如果有）。

坦诚沟通以实现有效协作护理

• 如果发现住院亲属出现异常症状，如疼痛加剧、呼吸困难、高烧、意识模糊或情绪明显变化，请立即告知医生或护士，而不是自行猜测。
• 如果对医护人员的解释不理解，可以请他们用更简单的语言重新解释。正确理解信息将帮助您更安全、更自信地照护患者。
• 与医疗团队坦诚沟通是减轻焦虑、做出正确决定并与家人共同度过困难时期，在父母重病治疗过程中最有效的方法之一。

第14步：准备出院后护理

在父母出院前制定护理计划

• 如果父母身患重病，而您是主要照护者，请提前制定计划，以确保从医院到家中的过渡顺利进行。
• 与医生或护士讨论出院时间、居家护理指导、复诊时间以及需要送患者回医院的症状。
• 如果需要，请安排工作，与家人分担责任，或寻求亲属的额外支持，以减轻住院亲属回家后的压力。

完整记录治疗信息

• 每次就诊时，务必随身携带一个小笔记本或使用手机备忘录应用程序记录重要信息。
• 详细记录：
  • 药物名称、剂量和使用时间。
  • 复诊计划和需要进行的检查。
  • 新出现的症状或药物副作用。
  • 医生和护士的特别指导。
• 系统性的记录有助于减少混淆，并更有效地照护重病父母。

妥善保存医疗记录

• 将处方、化验结果、X光片、出院证明和医疗报告等文件整理到一个文件夹或单独的文件目录中。
• 如果条件允许，还可以通过拍照或扫描文件的方式保存电子版，以便需要时随时查阅。
• 完整的病历将有助于医生在复诊或患者转院时快速了解治疗过程。

出院后跟踪进展

• 出院后，请继续关注之前住院亲属的健康状况，包括按时服药、饮食、活动能力以及任何异常症状。
• 如果出现高烧、呼吸困难、疼痛加剧、出血或医生警告的任何其他症状，应立即联系医疗机构寻求指导。
• 周密的准备和科学的治疗信息记录将帮助家人在照护过程中更加主动，同时为度过困难时期和重病父母的康复奠定坚实基础。

第15步：每天保持积极心态

保持积极态度，与父母同行

• 当父母身患重病时，保持乐观并不意味着否认当前的困难。相反，这是一种帮助您保持冷静，从容应对治疗过程中每一个挑战的方式。
• 患者通常不仅担心自己的健康，还担心自己成为家人的负担。如果父母感受到您的平静、爱和积极，他们可能会感到安心，并获得更多配合治疗的动力。
• 用真诚的话语鼓励父母，关注积极的进展，并共同为每个恢复阶段设定小目标。

接受困难但不放弃希望

• 治疗过程可能漫长，而且并非总能如愿。然而，每一天都是继续照护和支持住院亲属的机会。
• 与其过度担忧未来，不如专注于当下能做的事情，例如遵守医嘱、照护父母的健康以及照顾好自己的身体。
• 保持积极心态有助于减轻压力，提高应对压力的能力，并在度过困难时期全程支持精神健康。

别忘了照顾好自己

• 为了能够长期照护重病的父母，您也需要关注自己的身体和精神健康。
• 请保持均衡饮食，摄入足够的营养，充足睡眠，并花时间进行能让您放松的活动，例如散步、阅读、听音乐或与亲友会面。
• 如果感到不堪重负，不要犹豫寻求他人的帮助或分担照护工作。这有助于您避免筋疲力尽，并长期保持精力。
• 照顾好自己并非自私，而是照护住院亲属过程中必不可少的一部分。当您身心健康时，您才有足够的力量度过困难时期，并成为家人的坚实后盾。

第16步：为可能发生的情况做好准备

提早做好心理准备和照护计划

• 当父母重病时，为可能发生的情况做好准备并不意味着悲观或放弃希望。这是一种帮助您在照护过程中更加主动并在需要时做出决定的方式。
• 请接受疾病的进展可能会随时间变化的事实。提前准备将有助于您在出现意外情况时减少恐慌感。
• 同时，仍应保持对治疗过程的信心，并专注于每天能为住院亲属提供的支持。

与医生沟通风险和治疗计划

• 主动向医生或护士询问疾病预后、治疗阶段以及未来可能发生的风险。
• 您应该了解：
  • 每种治疗方法的目的。
  • 可能出现的并发症。
  • 药物或治疗操作的副作用。
  • 需要立即将患者送往医疗机构的警告信号。
  • 出院后的居家护理计划（如果有）。
• 了解这些信息有助于您更好地与医疗团队合作，并减轻因信息不足而产生的焦虑。

做好实际准备，减轻家庭压力

• 请提前整理好医疗文件、治疗记录、正在使用的药物清单以及医生或医院的联系电话。
• 如果您是主要照护者，应与家人商量分担责任，并在需要时制定支持方案。
• 提前做好财务、交通和照护计划，也有助于家庭在父母重病需要长期治疗或多次复诊时更加主动。

在准备与希望之间保持平衡

• 尽管已经为各种情况做好了计划，但请避免让负面情绪主导日常生活。
• 专注于为住院亲属提供最好的照护，听从医生的指导，并花时间关注自己的健康。
• 充分的准备能让您在面对变化时更加冷静，但正是希望和陪伴，才是帮助整个家庭在度过困难时期，并陪伴重病父母治疗过程中最重要的动力来源。

寻求支持并做好心理准备

不要独自承受所有压力

• 当父母重病时，您不必独自承受所有情绪。请与亲友或您信任的人分享，以获得倾听和鼓励。
• 如果焦虑、悲伤或压力持续很长时间，影响到睡眠、工作或日常生活，请考虑寻求心理专家或精神科医生的帮助。寻求支持是积极照护心理健康的行动，并非软弱的表现。

优先做对父母有益的事情

• 与其只专注于悲伤或无助感，不如将精力投入到实际行动中，帮助住院的亲人感到更安心。
• 您可以帮助父母处理未完成的工作，与家人一起照顾，或者帮助解决父母以前负责的日常事务。
• 这些细小但实际的行动将帮助病人感受到关爱，减轻他们在治疗期间对家庭的担忧。

轻柔地向家里的孩子解释

• 如果家中有年幼的孩子不理解为何父母得了重病或住院，请用简单、适合他们年龄的语言进行解释。
• 只分享必要和真实的信息，同时安抚孩子，避免他们过度恐惧或想象出比实际情况更严重的场景。
• 鼓励孩子提问，耐心倾听，帮助他们在家庭发生重大变化期间感到安全和被关爱。

为可能发生的情况做好准备

• 提前准备好护理计划、医疗记录、复诊时间表或家庭责任分工，将帮助您在住院亲人情况变化时更加从容。
• 准备并不意味着放弃希望。这有助于减轻在短时间内做出重要决定的压力。
• 同时，请继续保持乐观，与医疗团队密切配合，并花时间照顾好自己的健康，以便有足够的精力度过难关。

照顾好自己，才能长期陪伴

• 请保持健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动，并在照顾重病父母的间隙休息。
• 当身心得到恢复后，您将能更平静地解决突发问题，并成为家庭的坚实后盾。
• 持久的陪伴并非来自独自承受，而是来自寻求支持、周密准备，以及始终在照顾自己和照顾住院亲人之间保持平衡。

参考文献

1. American Psychological Association. (2023). Managing stress for caregivers. American Psychological Association.
2. Family Caregiver Alliance. (2022). Caregiver health. Family Caregiver Alliance.
3. National Institute on Aging. (2024). Caregiving for a person with a serious illness. U.S. Department of Health and Human Services.
4. National Institute on Aging. (2023). Hospital discharge planning: A guide for families and caregivers. U.S. Department of Health and Human Services.
5. National Institute of Mental Health. (2024). Caring for your mental health. U.S. Department of Health and Human Services.
6. National Health Service. (2023). Support for carers. NHS England.
7. World Health Organization. (2022). Mental health and psychosocial considerations during health-related emergencies. World Health Organization.
8. World Health Organization. (2024). Integrated care for older people (ICOPE): Guidance for person-centred assessment and care pathways. World Health Organization.
9. Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Caregiving for family and friends — A public health issue. Centers for Disease Control and Prevention.
10. National Alliance for Caregiving, & AARP. (2020). Caregiving in the United States 2020. National Alliance for Caregiving and AARP.
11. Institute for Healthcare Improvement. (2023). Partnering with patients and families to improve care. Institute for Healthcare Improvement.
12. The Joint Commission. (2023). Speak Up™: Help prevent medical errors by being an active member of your health care team. The Joint Commission.

内容编辑：Lesley Collins Tran。

信息由专家审核和验证：Emily Johnson。