成为尖子生的学习方法：3个技巧助你名列前茅

您是否曾好奇是什么让一个人成为优等生——班级或课程中的佼佼者？像艾丽西亚·凯斯 (Alicia Keys)、朱迪·福斯特 (Jodie Foster) 或“怪人奥尔”扬科维奇 (“Weird Al” Yankovic) 这样的知名人物，在各自的事业中大放异彩之前都曾是优等生。

当然，成为优等生并不能自动让您成为明星，但它是在学习和生活中开启成功之门的重要垫脚石。这项成就并非来自运气，而是源于坚定的意志、毅力和纪律性的学习习惯——这些因素只要掌握方法，任何人都可以培养。

那么如何才能成为优等生，成为班级的领导者，受到老师和同学的钦佩呢？让我们在这篇文章中一起探索实用、高效且可持续的学习秘诀吧。

秘诀 1：成为优等生的路线图：从初中开始，在高中实现突破

步骤 1：尽早开始以获得学习优势

要成为优等生，您不能只在进入高中第一年时才“打开开关”。卓越的成就是长期准备的结果，从初中开始。

以下是一些实际经验，可帮助您尽早打下坚实基础：

• 从初中开始准备：
  利用初中几年，扎实学习数学和英语等基础科目。如果学校有荣誉课程（Honors），请大胆从七年级或八年级开始报名。

• 为高中打下基础：
  参加荣誉课程将帮助您在高中阶段被分配到荣誉或进阶课程，在这些课程中，优秀的学生通常会得到最好的发展。

• 保持数学优势：
  一旦“固定”在基础数学课程中，就很难转到高级课程。例如：如果您八年级学习基础代数（Algebra），那么九年级就必须学习基础几何（Geometry），除非您证明自己有超强的能力。

• 主动加速：
  如果可能，请在同一年内同时注册两门数学课程。这种方法可以帮助您超越课程进度，拓宽知识面并提高学习排名。

• 长期思维：
  成功并非一蹴而就。尽早培养学习习惯可以帮助您打下坚实的基础，保持规律的学习节奏，并在进入高中时轻松达到领先地位。

步骤 2：了解学校如何评选优等生

要成为优等生，您首先必须了解学校如何评估和排名学生。每所学校都有自己的评分系统和规定，因此了解流程是您制定适当学习策略的关键因素。

以下是您需要注意的事项：

• 了解学校的 GPA 计算方式：
  有些学校使用未加权 GPA（unweighted GPA），即所有科目得分都相同。然而，目前大多数学校都对难度较高或高级课程加分（weighted GPA）。

• 利用高级课程的优势：
  如果学校会加分，请优先选择荣誉课程（Honors）或AP 课程（Advanced Placement）。
  例如：

  • 普通课程：A 等级 = 4.0

  • 荣誉课程：A 等级 = 5.0

  • AP 课程：A 等级 = 6.0
    选择这些课程不仅有助于提高您的 GPA，还能展现您真正的学习能力——这是被顶尖大学录取的重要因素。

• 如果学校不加分：
  即使没有加权，您仍然应该选择有难度的课程来培养思维和提高学术技能。这在您申请知名大学时是一个巨大的优势。

• 了解毕业演讲规定：
  通常，优等生会在毕业典礼上发表演讲，但并非总是如此。
  有些学校：

  • 让学生会主席（student body president）发表演讲。

  • 组织学生投票选出演讲者。

  • 可能同时有多名优等生（甚至多达 20-30 人）。
    请仔细了解，以免产生误解并正确设定目标。

• 战略性思维：
  了解学校如何选择优等生有助于您确定正确的方向，合理投入时间和精力。这是成为班级佼佼者的必要第一步。

步骤 3：明智选择科目以保持领先地位

要成为优等生，选课不仅要选够学分，更要有长远的学习策略。一个错误的决定可能会拉低您的 GPA，而一个正确的决定则会帮助您更接近第一的位置。

以下是一些实用经验，可帮助您有效选择科目：

• 优先选择高级课程：
  如果您的学校采用加权 GPA，请大胆选择尽可能难的课程。

  • 优等生通常在荣誉课程 (Honors) 或AP 课程 (Advanced Placement) 中获得 A 等。

  • 如果要在两个课程之间做出选择，请选择 AP 而不是 Honors，因为 AP 通常权重更高。

• 不要害怕挑战：
  如果您觉得高级课程“力不从心”，请重新审视您的目标。成为优等生需要在最难的课程中几乎完美地保持 A 等成绩——这是真正学习能力的最明显证明。

• 谨慎选择选修课：
  诸如艺术、体育、创意写作等选修课通常不加权，因此可能会拉低您的 GPA。

  • 如果可以，请优先选择权重高或对学业档案有利的选修课。

  • 例如：与其选择创意写作（Creative Writing），不如选择AP 英语语言与写作（AP Language and Composition），如果它在全校开放的列表中。

• 合理取舍：
  您可能会错过一些“有趣”或容易得分的课程，但这是实现优等生目标所必需的取舍。那些“轻松”的科目不会帮助您登上排行榜榜首。

• 明智地考虑参加体育运动：
  有些学校允许您如果参加体育运动，可以免修体育课。如果这有助于优化 GPA，请考虑选择一项合适的运动。
  但是，不要仅仅为了“逃避”体育课而参加——体育运动耗费时间，可能会让您分散学习精力。
  目标是平衡学习和课外活动，让您的大学申请在成绩突出，同时展现积极性。

步骤 4：正确理解优等生头衔的价值

成为优等生是一项值得骄傲的成就，但您需要明白，它并不能保证您能进入顶尖大学。这个头衔只是一个垫脚石，帮助您在申请中脱颖而出，而不是进入哈佛或耶鲁的“金门票”。

以下是您需要了解的一些实际观点：

• 优等生并非“万能钥匙”：
  在哈佛、耶鲁、杜克或阿默斯特等顶尖大学，大多数申请者都曾是优等生。因此，仅凭这一成就不足以让您在数千份优秀申请中脱颖而出。

• 大学希望看到真实的您：
  不要只表现自己是“分数机器”。招生委员会重视学业成绩、个性和热情之间的平衡。
  请证明您拥有：

  • 深刻的思维，而不仅仅是为了高分而学习。

  • 艺术、体育或研究等独特的兴趣和才能。

  • 社区责任感，乐于奉献和帮助他人。

• 内部人士的观点：
  哈佛招生主任 William R. Fitzsimmons 曾分享：

  “优等生头衔是一个悠久的传统，但在当今的大学招生中，它不再那么重要了。”
  这表明：高学业成绩是必要的，但还不够。

• 构建全面的档案：
  一位既是优等生，又在体育、社会活动或艺术方面表现出色的申请者，将给人留下更深刻的印象。
  甚至，排名第十但积极、富有创造力和乐于奉献的学生，也可能比只会学习的优等生更突出。

• 不要忽视 SAT 考试的重要性：
  对于许多大学来说，SAT 成绩的价值相当于高中四年 GPA 的总和。
  尽管这听起来“不公平”，但如果您想进入顶尖大学，这是您必须适应的现实。
  因此，除了保持高 GPA 外，请认真投入时间准备这项考试。

秘诀 2：成为优等生的智能学习方法：5 大高效策略

策略 1：智能学习以获得最高分

要成为优等生，您不仅需要勤奋，还需要智能学习并制定明确的策略。许多学生认为学习时间越长越好，但实际上，学习效率比坐在书桌前的时间更重要。

以下是一些实际经验，可帮助您更高效、更可持续地学习：

• 制定科学的学习计划：
  不要随意学习。请制定具体的学习时间表，以避免学习过度或拖延。

• 例如：每天晚上学习2-3小时，或者如果课程安排紧张，每隔一天学习3-4小时。

• 重要的是保持规律的习惯，不要“临时抱佛脚”。

策略2：通过积极的学习态度和精神在课堂上脱颖而出

要成为状元，您不仅需要高分，还需要在课堂上给人留下深刻印象——老师每天都会在那里评估您的能力、学习精神和态度。以下是一些实用的方法，可以帮助您以正确的方式脱颖而出，而不是强迫或“讨好”老师。

• 始终准时并专注：

  • 准时上课体现了尊重和责任感。

  • 在整个课程中保持专注，可以帮助您在课堂上掌握知识，减少在家复习的时间。

• 积极参与课堂：

  • 不理解时提问——这不仅有助于您深入理解，还表明您积极主动地吸收知识。

  • 在讨论中发表意见，自信而尊重地分享您的独特观点。

  • 定期参与还可以帮助您获得参与分（participation points）——期末成绩中虽小但重要的一项优势。

• 保持安静并专注于讲课：

  • 避免私下交谈或分心——因为只要一分钟不集中注意力，您就可能错过重要内容。

  • 把每节课都看作是锻炼专注力和学习纪律的机会。

• 智能笔记，而非机械抄写：

  • 不要只照抄老师的话。请用您自己的语言重新表达，总结要点，列出重要概念。

  • 这种笔记方式有助于大脑更深入地处理信息，记忆更持久，并且更容易在考试前复习。

• 自然地与老师建立联系：

  • 课后，当您有疑问时，可以简短地交流或进一步提问。

  • 这有助于您与老师建立尊重和友好的关系，同时也展现了您的进取精神。

  • 无需过度“套近乎”——只要真诚学习、虚心求教，就足以给人留下积极印象。

策略3：保持井然有序的生活，提高学习效率

成为状元的一个重要秘诀不在于智力，而在于科学地组织和安排学习生活。当一切井然有序、清晰明了时，您会更容易集中注意力，减轻压力，并保持最高的学习效率。

以下是帮助您更好地“自我管理”学习的习惯：

• 清晰地整理学习材料：

  • 每门科目都应该有一个单独的笔记本或独立的文件夹，以便查找和复习。

  • 使用标签或按颜色分类，以便快速识别数学、语文、物理、英语等科目。

  • 不要让书籍、文件堆积如山——因为凌乱的空间很容易让您的大脑也变得混乱。

• 保持书桌和储物柜整洁：

  • 每天花几分钟整理书桌、抽屉和个人储物柜。

  • 一个干净明亮的空间将帮助您更集中注意力并更有兴趣学习。

• 使用笔记本或计划本管理作业：

  • 记录作业、截止日期和小组项目，按天或按周进行。

  • 当有了清晰的清单，您会主动安排时间，而不是在最后一刻“冲刺”。

• 将课程表和考试安排挂在显眼的地方：

  • 请把一张日历贴在您的书桌上或房间的墙上。

  • 标记考试日期、作业截止日期或重要事件，帮助您始终掌控学习进度。

• 保持井然有序的精神，不仅仅是物质上的整洁：

  • 外在的整洁反映了自律的思维和自我控制能力。

  • 当您保持这个习惯时，学习会变得轻松、有计划且效率更高。

策略4：提前预习，掌握学习优势

一个简单但极其有效的习惯，可以帮助您更接近状元的称号，那就是提前预习。当您做好知识准备时，课堂上的学习会变得更容易、更深入、更主动。

以下是巧妙运用“提前预习”习惯的方法：

• 课前了解内容：

  • 花时间提前阅读老师第二天或下周要讲的课文内容。

  • 这有助于您熟悉新概念、难词和重点内容，避免听课时感到“震惊”。

• 量力而行，不要贪多：

  • 如果即将学习的内容过于复杂或需要深入讲解（例如高级数学、物理、化学概念），只需快速浏览以掌握要点，而不要试图理解细节。

  • 目标是打好基础，这样当老师讲课时，您能更快地理解并更持久地记忆。

• 课堂上不要“炫耀”知识：

  • 即使您已经提前阅读，也不要急于抢话或替老师回答问题。

  • 相反，请适时提问或补充观点，展现求知精神，而不是“炫耀知识”。

  • 表现得过于“事先知道”可能会让老师觉得您打乱了讲课节奏，或者让同学感到困惑。

• 阅读时做笔记：

  • 预读时，快速记下难懂的概念、不清楚的部分，以便在课堂上向老师提问。

  • 这种方法可以帮助您主动互动，更深入地记忆，而不是被动学习。

• 长期益处：

  • 提前预习有助于您扎实掌握知识，减轻考试压力，并轻松“串联”各章节内容。

  • 这是大多数状元学生的习惯，因为他们明白学得好不仅仅是勤奋——更是比别人多做一步的充分准备。

策略5：主动寻求支持，更深入、透彻地学习

许多学生常犯的一个错误是认为“成绩好就不需要帮助”。实际上，那些获得状元称号的人，正是那些懂得何时寻求帮助、何时进修、何时接受支持才能比别人走得更远的人。

以下是帮助您适时、正确利用支持的有效方法：

• 需要时向老师提问：

  • 不要害怕在课后与老师进一步讨论您不理解的部分。

  • 老师总是非常欣赏那些积极学习、力求上进的学生，而不是每个人都敢这样做。

  • 有时，一次简短的答疑就能让您比一节正课理解得更深入。

• 利用家人的帮助：

  • 如果父母或兄弟姐妹了解你正在学习的科目，请他们为你重新讲解或与你一起练习。

  • 通过不同的表达方式进行解释，可以帮助你更快地“顿悟”知识点。

• 与高年级优秀学生建立联系：

  • 那些学过这门课程或曾是优秀学生的人拥有实践经验，知道如何学习、考试以及快速记忆。

  • 他们可以分享你从未想过的学习技巧、资料或处理难题的方法。

• 如有必要，考虑聘请家教：

  • 如果条件允许，一位优秀的家教可以帮助你巩固知识，制定复习策略，并保持高水平的学习状态。

  • 然而，请选择适合你学习风格的老师，不必盲目追求“名师”。

  • 如果费用较高，你可以和朋友一起组建学习小组，以分担费用，同时达到效果。

• 不要将“寻求帮助”视为弱点：

  • 提问和深入探究是聪明学习者的标志，而非弱者的表现。

  • 正是这种求知精神帮助你更深入理解，记忆更持久，学习速度也比竞争者更快。

秘诀三：如何保持动力，避免成为状元路上的压力

步骤一：参与课外活动，全面发展

要成为真正的状元，你不仅需要高分，还需要在学习和生活之间取得平衡。参与课外活动不仅能帮助你锻炼技能，扩大社交圈，还能积极影响你的学业成绩。

以下是帮助你充分利用这些活动的原因和方法：

• 更有效地管理时间：

  • 当你参加社团、体育队或志愿服务时，你必须合理安排学习和生活。

  • 这有助于你培养纪律性，知道如何优先处理重要事项，避免将时间浪费在分心的事情上。

  • 许多研究表明，参加体育运动的学生往往学业成绩更好，因为他们学会了如何管理时间并保持坚韧的精神。

• 帮助减压，保持心理平衡：

  • 花时间参加课外活动有助于你释放压力，恢复精力，避免“学习强迫症”。

  • 轻松愉悦的心情将有助于你更好地集中精力并吸收知识。

• 在大学申请中塑造突出形象：

  • 名牌大学不仅看重GPA，更希望看到你是一个积极向上、有责任感、懂得奉献的人。

  • 参与社区活动、志愿服务或在社团中担任领导角色，都表明你具有影响力并懂得合作。

• 经历帮助你成长：

  • 课外活动不仅仅是简历上的“一行文字”——它是一个实际环境，帮助你培养沟通、领导和解决问题的能力。

  • 这些经历将帮助你在学习和未来的生活中更加自信和灵活。

• 选择适合自己兴趣的活动：

  • 你可以参加学术、艺术、体育社团或社区项目，只要你真正喜欢。

  • 当你做自己喜欢的事情时，你会学到更多，并且自然而然地闪耀，而无需勉强自己。

步骤二：保持学习与社交生活的平衡

想要获得状元（valedictorian）的称号，并不意味着你必须封闭自己，只知道学习。事实上，平衡的学习和社交生活才能帮助你长期保持动力、清醒和积极的心态。

以下是帮助你既能学业有成，又能充分享受学生时代的方法：

• 不要“把自己关在书本里”：

  • 努力学习是必要的，但你还需要时间放松和与朋友交流。

  • 去看电影、参加学校的集市，或者周末和朋友聚会——这些时刻有助于恢复精力，减轻压力。

  • 当心态放松时，你的学习效率会显著提高。

• 保持积极的人际关系：

  • 选择朋友要慎重——与积极向上、有目标且志同道合的学习伙伴交朋友。

  • 远离八卦和校园剧，因为它们只会浪费你的时间和精力。

• 与朋友组建学习小组：

  • 小组学习有助于让学习不再枯燥，更容易吸收，因为你可以互相交流、讨论和学习。

  • 遇到困难时，朋友可以帮助你从不同的角度看待问题，或者一起刷题，更有效地备考。

  • 然而，请确保学习小组真正专注于学习，而不是变成闲聊会。

• 保持健康的界限：

  • 知道何时对派对或熬夜说“不”，以保护学习和休息时间。

  • 真正的状元不会走极端，而是懂得巧妙地调节时间，让一切都能兼顾。

光努力学习还不够。你需要健康的生活、积极的朋友和平衡的心态，才能让状元之路持久而有价值。

步骤三：了解竞争对手，但不要被他们困扰

在成为状元的道路上，你肯定会有竞争对手——那些和你一样优秀、勤奋、有共同目标的同学。然而，真正领先的秘诀不在于超越他人，而在于你每天都超越自己。

以下是帮助你在学业竞争中保持坚定和聪明的原则：

• 观察，但不要比较：

  • 了解班里谁学得好有助于你为自己设定更高的标准，但不要让它成为困扰。

  • 询问别人的分数、打听题目或比较学习时间只会让你分心并容易产生嫉妒。

• 专注于个人目标：

  • 与其想着“我必须超过A同学、B同学”，不如设定目标“今天的我比昨天更好。”

  • 当你专注于自己的学习过程时，你将稳步进步，并且很少受外界影响。

• 接受差异：

  • 每个人都有不同的学习速度和方法——有些人只需要3小时，你可能需要4小时，这完全正常。

  • 重要的是效率和最终结果，而不是你花了多长时间来实现它。

• 努力工作是关键：

  • 你不需要是“天生聪明”的人，但你必须是最有毅力和纪律的人。

  • 状元的成绩并非来自幸运——它是坚持不懈的努力和正确态度的结果。

将“竞争对手”视为前进的动力，而不是威胁。真正的赢家是那些能够控制自己、保持积极心态并不断努力的人。

步骤四：照顾身体——持续优异学习的基础

成为状元（valedictorian）不仅是智力竞赛，更是一场身心耐力马拉松。如果身体疲惫、缺乏能量，你就无法高效学习、长时间集中精力或保持高水平的表现。

以下这些习惯将帮助你保持身体健康——精神稳定——高效学习：

• 每天吃足量早餐：

  • 不吃早餐会让大脑缺乏能量，容易分心，学习效率低下。

  • 优先选择富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、燕麦、牛奶、谷物、水果，以保持稳定的能量供应。

• 智能营养：

  • 限制快餐、软饮料、糖果和蛋糕——这些东西会让你“虚假能量激增”然后迅速下降。

  • 相反，请补充营养坚果、蔬菜、鱼、瘦肉和新鲜水果——这些是帮助大脑更好地运作的“清洁燃料”。

• 保持健康的生活方式：

  • 远离酒精、烟草、兴奋剂，因为它们直接影响记忆力、睡眠和大脑健康。

  • 您仍然可以保持愉快的社交生活，而无需依赖不健康习惯。

• 经常锻炼：

  • 运动有助于缓解压力，增加血液循环，提高注意力。

  • 即使每天只散步20-30分钟，练瑜伽或进行体育运动，也足以让您感到明显不同。

• 选择合适的朋友：

  • 朋友环境对生活习惯影响很大。请与积极、有目标且不沉迷于坏习惯的人在一起。

要想长期学好，首先要保持身体健康和头脑清醒。健康的身体是帮助您实现状元目标的“秘密武器”。

第五步：充足睡眠——保持头脑清醒，高效学习的秘诀

要想成为状元，不能只靠长时间或高强度的学习。睡眠是“无声的武器”，有助于大脑更好地记忆，提高专注力，并在一整天保持稳定的能量。

以下是一些科学的睡眠休息原则，帮助您学习好又保持健康：

• 每晚保持7-8小时睡眠：

  • 充足的睡眠有助于大脑处理信息，巩固记忆，并在紧张的一天学习后恢复精力。

  • 长期睡眠不足6小时会导致专注力急剧下降，记忆力变差，情绪容易烦躁。

• 保持固定的作息时间：

  • 尽量每天在同一时间睡觉和起床，包括周末。

  • 这个习惯有助于稳定生物钟，让您更容易入睡，早上更清醒。

• 不要熬夜学习：

  • “熬夜”学习到凌晨两三点只会让您疲惫不堪，匆忙学习却记不住。

  • 请提前制定学习计划，将复习时间细分，这样就不必牺牲睡眠。

• 早睡早起——高效开启新一天的秘诀：

  • 最理想的是晚上11点前睡觉，早起至少45-60分钟准备早餐。

  • 这段时间可以帮助您吃早餐、轻度运动、整理思绪，然后精神饱满地开始一天的学习。

睡眠不是浪费时间，而是智能学习过程中必不可少的一部分。要想学得好，请让身体和大脑得到适当的休息。

第六步：不要给自己太大压力——优秀学习需要坚定的心态

在成为状元的道路上，不少学生因为过于看重分数和成绩而失去了平衡。但事实是，如果心理总是紧张和害怕犯错，你不可能取得好成绩。只有当你以平静、自信的心态学习，并学会接受自己时，才能取得持久的成功。

以下是一些帮助你保持心态稳定、更有效学习而又不会被压力压垮的方法：

• 不要对自己过于严苛：

  • 一次不完美的考试并不能决定你的未来。真正优秀的学生是懂得吸取经验教训并更坚强地站起来的人。

  • 请记住：状元并非从不犯错的人，而是最快改正错误的人。

• 保持轻松的心态：

  • 花时间休息，与朋友见面，或做让你开心的事——这也是智能学习的一部分。

  • 积极的心态有助于大脑更灵活地运作，更快地记忆和更好地处理信息。

• 专注于当下，不回首过去：

  • 不要因为上个月的糟糕成绩而一直自责。过去无法改变，但你可以改善接下来的结果。

  • 请向前看，并为每个学习阶段设定明确的目标。

• 保持信念和积极态度：

  • 当你相信自己能够进步时，你总会找到每天努力的动力。

  • 在平静的状态下学习得越多，就越容易取得高分。

要想成为状元，你不仅需要知识和努力，还需要保持轻松的心态，坚定的精神和乐观的心。优秀学习不意味着完美——而是懂得不断进步，即使偶尔跌倒。

保持专注，智能学习，平衡生活

成为状元（valedictorian）不仅仅是学得特别好。它是纪律、清晰目标、毅力和自我掌控能力的结合。但最重要的是，你需要明白这个头衔并非人生的唯一终点——它只是你成长和探索自我旅程的一部分。

以下是一些实用的建议，帮助你在这个目标征程中保持方向，不失平衡：

• 保持绝对专注：

  • 把你的精力投入到学习、自我发展和追求长期目标上。

  • 远离干扰因素，如社交媒体、游戏，或那些耗费你时间和精力的消极关系。

• 选择战略性课程：

  • 如果学校采用加权平均分（GPA）制度，请报名荣誉课程（Honors）或AP课程以提高平均分。

  • 如果有IB课程（International Baccalaureate），也可以参加，因为这是一个深入的学术环境，有助于培养你的思维和研究能力。

• 远离不良习惯：

  • 不要使用兴奋剂、酒精或烟草，因为它们只会降低学习效率，并长期影响记忆力和健康。

  • 选择积极向上、目标明确的朋友圈，共同进步。

• 有选择地参加课外活动：

  • 请选择2-3个符合自己兴趣和职业方向的社团或活动（例如：学术社团、公益活动、体育运动）。

  • 不要参加过多——因为过度负荷会导致失去平衡，降低学习效率。

• 限制被动娱乐时间：

  • 限制长时间坐在电视或电脑前进行娱乐。

  • 把这些时间用于读书、学习新技能或进行实际体验，这有助于你拓展思维，激发学习灵感。

• 学会从失败中站起来：

  • 每个人都会有跌倒的时候。重要的是懂得吸取教训并继续前进。

  • 不要因为成绩不如意而自责——把它看作是改进和成长的机会。

• 保持良性竞争精神：

  • 不要把朋友变成“对手”。要把他们看作是共同进步的盟友。

  • 学习是为了让自己变得更好，而不是为了打败别人。

• 超越状元头衔：

  • 获得这个头衔并不能保证你进入常春藤盟校或顶尖大学——因为学校还会考虑性格、技能和经历。

  • 状元并非全部，它只是你学会坚持、自律和热爱知识的旅程。

  • 十年后，人们可能不记得你是状元，但会记得你是一个好人，值得信赖的朋友，并且充满热情。

要想成为状元，请带着乐趣学习，以价值观生活，并保持积极、清醒的心态。真正的成功不仅仅是班级第一——而是懂得平衡，懂得爱自己，并不断进步。

参考文献

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2. https://www.vox.com/the-highlight/2019/5/1/18311548/college-admissions-secrets-myths
3. https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/studying-101-study-smarter-not-harder/
4. https://kidshealth.org/en/teens/focused.html
5. https://www.ucl.ac.uk/global-business-school-health/news/2023/apr/5-tips-balance-your-studies-alongside-your-social-life
6. https://www.health.harvard.edu/blog/self-care-4-ways-nourish-body-soul-2017111612736
7. https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/taking-breaks/
8. https://summer.harvard.edu/blog/managing-stress-in-high-school/

翻译：Leigh Kennedy Ly.