如何快速摆脱贫困：4个有效秘诀助你改变人生

步骤 7：低收入时如何购买医疗保险

优先保护健康以避免财务危机

医疗费用是导致许多家庭在努力提高收入后仍陷入困境的原因之一。如果您正在寻找可持续脱贫的方法，就不能忽视医疗保险。

• 低收入人群通常由于担心费用而容易推迟就医。

• 一次突发的住院可能会“耗尽”所有储蓄。

• 拥有保险有助于降低遇到意外事件时的财务风险。

保护健康就是保护长期的财务计划。

检查获得援助或保险补贴的可能性

许多援助计划根据家庭收入和家庭成员数量计算。如果符合条件，您可以大幅减少保险费用。

• 了解国家或地方政府的援助政策。

• 准备收入证明文件进行申请。

• 比较各种保险计划，选择适合自己支付能力的。

如果您在美国，可以通过Healthcare.gov查询补贴条件，了解自己是否符合获得援助的资格。

付款前仔细核对医疗账单

医疗账单出错或服务重复计费的情况并不少见。如果您正在努力存钱脱贫，这一点尤其重要。

• 要求医院提供详细账单。

• 核对实际使用的服务。

• 询问不清楚的费用。

发现小错误可以帮助您节省可观的金额。

如有需要，协商并申请延期付款

如果暂时无法支付，请不要默不作声地忽略账单。

• 直接与医院协商分期付款方案。

• 询问针对低收入患者的财务援助计划。

• 避免医疗债务长期拖欠，因为这可能会影响您的信用记录。

主动沟通通常能帮助您找到更轻松的解决方案，而不是承受巨大的压力。

在真正困难时寻求社区支持

如果费用超出您的支付能力，您可以寻求援助基金或社区筹款平台。

• 透明地说明情况和治疗费用。

• 通过社交媒体或当地社区分享。

• 在发布信息之前检查平台的信誉。

脱贫不仅是增加收入，更是风险管理。当您拥有合适的保险并知道如何明智地处理医疗账单时，您就减少了最大的财务威胁之一。

步骤 8：每天节省零钱

不要小看小额款项

许多人忽略零钱，认为“不值多少钱”。但在可持续脱贫的道路上，正是这些持续的小额款项才能带来长期的改变。

• 每天 5,000–10,000 越南盾，一个月后就能变成几十万越南盾。

• 积累零钱有助于您养成储蓄习惯。

• 更重要的是，您正在培养保留金钱而不是立即消费的思维。

储蓄不是从大笔钱开始的，而是从纪律开始的。

建立一个简单的“零钱罐”自动系统

这个方法很容易实施，不需要复杂的工具。

• 每天结束时，将所有硬币或剩余零钱放入一个单独的罐子里。

• 除非万不得已，否则不要中途取出。

• 当罐子满了，将其存入储蓄账户。

每天重复的小行动可以帮助您为存钱脱贫的目标打下基础。

将零钱转化为小额备用金

当您有零钱积累时，请有策略地使用它。

• 合并到应急基金中。

• 用于偿还部分小额债务。

• 或者为特定目标创建单独的基金。

这笔钱可能不会让您很快致富，但它可以帮助您避免在突然缺少几十万越南盾时借钱。

习惯比金钱更重要

摆脱贫困不是一蹴而就的飞跃，而是数百个朝着正确方向的小决定。当您养成从零钱中储蓄的习惯时，您正在建立可持续的财务思维。

第9步：学会以物易物，而不是付钱

了解以物易物是什么以及为什么它有助于省钱

以物易物（商品或服务交换）是一种非现金形式。当您正在寻找可持续脱贫的方法时，这是一个明智的解决方案，可以减少开支，同时满足基本需求。

• 在预算紧张时无需支付现金。

• 利用现有技能换取所需物品。

• 在困难时期减轻财务压力。

这并非新方法，而是由来已久且如果运用得当仍行之有效的模式。

明确您需要什么以及能提供什么

有效的交换始于评估您自己的资源。

• 列出您需要的物品：修理电器、打扫房屋、照看孩子、辅导功课。

• 确定您可以提供的技能：小修小补、烹饪、设计、教学、园艺。

• 根据时间或精力进行大致估价，以确保公平。

例如：您可以一小时英语辅导换取一小时水管维修。

从一开始就明确谈判条款

为避免误解，双方需要在开始前具体协商。

• 明确时间、工作范围。

• 统一完成标准。

• 如有需要，以短信记录协议。

透明的交易可以帮助您省钱，同时避免不必要的冲突。

不要接受您真正不需要的东西

以物易物只有在您换取真正有用的价值时才有益。如果商品或服务不必要，交换只会浪费您的时间和精力。

• 问问自己：我真的会用这个东西吗？

• 如果条款不合适，不要害怕拒绝。

• 始终在决策中保持主动权。

在有效脱贫的道路上，每一份资源都很重要，包括您的时间和技能。

将个人技能视为一种资产

很多人认为自己“没有什么可以交换的”，但实际上每个人都有自己的价值。当您开始将技能视为可以交换的资产时，您就开辟了另一个节省和财务支持的渠道。

第10步：即使收入低也要最大限度地节省

优先保留任何盈余

当收入处于最低水平时，大部分钱将用于支付账单和偿还债务。然而，如果还有哪怕是一小笔盈余，也要把它用于储蓄。这是可持续脱贫的核心原则。

• 一收到工资就自动将一小部分转入储蓄账户。

• 将储蓄视为“必须”支付给自己的“账单”。

• 不要等到“有大量盈余才储蓄”，因为这种情况很少发生。

少量但持续的储蓄总比不储蓄好。

系统性地削减水电费

每天的小额开支每月累积起来可能是一笔可观的数目。

• 不使用时关闭电灯和电器。

• 检查并密封门窗缝隙，以防止热量流失。

• 多使用毯子或保暖衣物，而不是调高加热器温度。

每一次小小的调整都将帮助您加快实现省钱脱贫的目标。

保留意外之财

退税、奖金、礼物……通常会让人想立即花掉。但如果目标是财务稳定，请优先保留它们。

• 直接存入应急基金或用于还债。

• 不要将这笔钱计入每月开支预算。

• 将其视为缩短摆脱困境之旅的机会。

意外之财如果运用得当，可能会成为转折点。

控制冲动性消费

许多购物决定更多是出于情感而非实际需求。

• 问问自己：我真的需要这个东西吗？

• 如果今天不买，生活会受到影响吗？

• 不要让“打折”蒙蔽您的双眼。

限制冲动性购物是有效脱贫的重要一步。

采用24小时等待法则

在购买非必需品之前，给自己一些时间思考。

• 在做决定之前至少等待24小时。

• 如果第二天您仍然觉得确实需要，请继续考虑。

• 尝试看看您能多久没有那个东西。

大部分购物欲望会在一晚后消退。等待的习惯可以帮助您为更大的目标省钱。

秘诀3：正确寻求支持以稳定生活

第1步：寻求托儿费用援助

主动寻找当地的援助项目

托儿费用可能占低收入家庭收入的大部分。如果您正在寻找可持续脱贫的方法，您需要尽快减轻这一压力。

• 联系当地社区中心、文化馆或社会组织。

• 询问低成本或免费的临时托儿项目。

• 寻找暑期活动班、儿童技能俱乐部。

许多项目是为了帮助困难家庭而资助的，但并非所有人都知道如何申请。

利用免费儿童活动

除了托儿服务，许多地方还组织免费活动，帮助孩子边学边玩。

• 公共图书馆通常有免费的阅读时间或技能课程。

• 宗教组织、团体可能提供社区援助项目。

• 一些社会基金提供低价的才艺课程。

这不仅能降低成本，还能让您的孩子有一个积极的成长环境。

与同处境的家长群体建立联系

当经济拮据时，分享和交流信息至关重要。

• 加入社区或社交媒体上的家长群组。

• 了解援助资源、奖学金、补贴项目。

• 可以在家庭之间轮流照看孩子，以降低费用。

社区支持可以帮助您节省开支，减轻有效脱贫过程中的压力。

必要时向亲友寻求帮助

如果找不到合适的服务，不要犹豫与家人或亲密朋友沟通。

• 明确协商时间表和责任。

• 安排固定时间表，为双方创造稳定性。

• 始终表达感激之情，并在可能时予以回报。

脱贫不是一个人的旅程。懂得在适当的时候寻求和接受帮助，可以帮助您节省开支，维持稳定的工作，并为家庭建立更坚实的财务基础。

第2步：寻求金融机会中心（Financial Opportunity Center）的帮助

何时应寻求金融援助中心的帮助

如果您已经尝试过预算、储蓄和偿还债务，但仍然举步维艰，那么是时候寻求专业支持了。在可持续脱贫的道路上，改变财务行为并非总是那么容易独自完成的。

• 您持续超出预算。

• 尽管努力偿还，债务减少得非常缓慢。

• 不知道从何开始增加收入。

寻求专业组织的帮助可以帮助您缩短试错时间。

金融机会中心提供哪些帮助

金融机会中心（FOC）是一种模式，旨在帮助低收入人群改善财务和职业。他们的目标是帮助参与者增加收入、减少债务并实现财务独立。

项目通常侧重于：

• 职业咨询：指导获得更高收入的工作。

• 个人财务辅导：制定预算、管理债务、改善信用评分。

• 就业机会对接：帮助寻找合适的就业机会。

增加收入和减少开支相结合，有助于实现可持续的改变，而不是暂时的解决方案。

拥有财务伙伴的好处

许多人失败不是因为缺乏知识，而是因为缺乏纪律和监督。当有专家跟踪时：

• 您有详细的月度计划。

• 有人监督进度并提醒。

• 遇到困难时可以调整策略。

如果你的目标是有效脱贫而不仅仅是短期改善，这是一个重要因素。

主动寻找当地支持资源

如果你所在的地区没有FOC，请寻找：

• 政府就业介绍中心。

• 帮助低收入人群的非营利组织。

• 免费或有补贴的职业培训项目。

脱贫不仅仅是金钱问题，更是思维模式和行动系统的改变。当你有明确的策略和正确的指导时，实现财务稳定的可能性会大大提高。

第三步：与积极的社区建立联系

不要让经济困难让你与社会隔绝

当面临经济压力时，许多人会因为自卑或疲惫而退缩。但是，孤立只会让可持续脱贫的道路变得更加艰难。

• 缺乏动力和新的视角。

• 遇到障碍容易放弃。

• 无法获取就业机会或支持信息。

社会联系不仅能带来更好的精神状态，还能开启实际的机会。

主动营造积极的周围环境

人受其经常接触的人的影响很大。如果你想改变财务状况，请选择一个鼓励发展的环境。

• 参加技能学习小组、职业培训班。

• 与有改善收入目标的人建立联系。

• 限制接触消极、悲观的环境。

一个积极的社区可以帮助你在有效脱贫的旅程中保持自律和动力。

加入支持小组和社区活动

许多社区团体定期组织活动，分享经验，互相支持。

• 个人财务支持小组。

• 技能或小型创业俱乐部。

• 志愿活动、当地社区活动。

这些空间不仅能帮助你学习，还能让你感受到陪伴。

寻找持续学习的机会

小组学习、技能研讨会或经验分享圈是你拓展思维的地方。

• 向曾克服困难的人学习理财。

• 聆听真实故事以吸取经验。

• 交流就业机会或合作。

脱贫不是一个人的旅程。当你处于一个鼓励进步的环境中时，每一步都会更加坚定和有方向。

第四步：债务咨询以摆脱债务

何时寻求债务咨询

如果你已尝试自行还债但仍陷于困境，寻求专业帮助是可持续脱贫旅程中的实际一步。

• 多笔高息债务。

• 经常逾期还款或只支付最低还款额。

• 没有明确的计划来处理所有债务。

债务咨询能帮助你认清财务全貌，并制定具体的路线图，而不是零散地处理每一笔债务。

了解他们能如何帮助你

信誉良好的咨询机构通常提供：

• 评估个人财务状况。

• 制定债务管理计划（debt management plan）。

• 指导预算编制和改善信用评分。

• 财务管理课程，以避免再次负债。

目标不仅是处理现有债务，还要帮助你建立长期有效脱贫的基础。

警惕诈骗组织

当面临经济困难时，你很容易成为不透明服务的目标。

• 避免在提供服务前收取高额费用的机构。

• 仔细阅读合同和付款条款。

• 在不完全了解承诺和费用之前不要签署。

请记住：信誉良好的机构在费用和权益方面始终是透明的。

合作前核实合法性

不要只相信广告。请主动核实信息。

• 查询营业执照。

• 查看以前用户的反馈。

• 如果需要核实，请联系当地消费者保护机构。

仔细核实可以帮助你在努力省钱脱贫的同时避免额外的损失。

决定前进行面试

把这看作是为你自己选择财务合作伙伴的一次面试。

• 详细询问他们提供哪些具体服务。

• 费用是按次咨询还是按月计算。

• 工作人员是否持有证书或具备实际经验。

当你选择了正确的支持机构时，还债过程会更有方向和纪律性。

秘诀四：保持坚强的意志以摆脱贫困

第一步：运用“转移与坚持”方法

了解困境中的压力影响

许多心理学研究表明，低收入人群通常承受着更高程度的压力，但却缺乏缓解压力的资源。长期的经济压力会影响健康、财务决策和生活动力。因此，在可持续脱贫的旅程中，管理压力与管理金钱同样重要。

• 长期压力容易导致冲动决策。

• 精神疲惫会降低坚持目标的毅力。

• 消极心态可能让你错失机会。

解决情绪根源有助于你坚守长期财务策略。

“转移”——调整视角而非对抗环境

“转移”意味着改变看待问题的方式。你不再只关注无法控制的事情，而是学会接受现实并寻找自己可以影响的部分。

• 承认困难，而不是自责。

• 专注于今天可以做的小行动。

• 避免与他人进行消极比较。

调整视角可以帮助你减轻精神压力，并在决策中保持清醒。

“坚持”——长期目标坚持不懈

接受现实并不意味着屈服。“坚持”是继续努力，迈向更美好的未来。

• 设定具体目标：还清债务、学习新技能、增加收入。

• 将目标分解成小块，以便更容易保持动力。

• 提醒自己当前的境况只是暂时的。

一步一个脚印的坚持是有效脱贫过程中的关键因素。

实践自我价值肯定

贫穷并不意味着低人一等。自尊和对自己能力的信念是改变生活的基础。

• 回想你曾经克服困难的经历。

• 写下你自己的3个优点，并每天重读。

• 提醒自己，你值得拥有更稳定的生活。

当你对自己有信心时，你就不容易半途而废。

将压力转化为有方向的动力

压力可能会拖垮你，但如果管理得当，它也可以成为动力。结合改变视角和坚持行动，可以帮助你在脱贫的旅程中保持积极的能量。

第二步：低收入下的健康饮食

了解营养与贫困之间的关系

当预算紧张时，许多人选择廉价方便的加工食品。然而，饮食不均衡可能导致慢性疾病，增加医疗费用，并削弱工作精力。如果目标是可持续脱贫，你需要将营养视为对健康和长期收入的投资。

• 加工食品通常含有过多的糖、盐和坏脂肪。

• 健康状况不佳直接影响劳动能力。

• 治疗疾病的费用可能比节省下来的餐费高得多。

正确饮食可以帮助你保持体力，集中精力改善财务状况。

选择可用于多餐的基本食材

与其零散地购买小件物品，不如建立一个可以灵活搭配的基础食材清单。

• 米饭、鸡蛋、豆类、土豆、时令蔬菜。

• 大蒜、洋葱、基本调味料，在不花费太多钱的情况下增加风味。

• 面粉或干面条，可制作多种菜肴。

当有基础食材可用时，你就不太容易被外卖诱惑——这笔隐性开支会减缓省钱脱贫的进程。

尽可能批量购买

一些商品以大包装或大袋购买时价格会便宜很多。

• 大米、豆类、燕麦、食用油通常批量购买更省钱。

• 每月分配预算，逐步补充干粮储备。

• 批量购买前请检查保质期和储存条件。

明智购物有助于降低每餐的平均成本，同时确保营养。

优先购买时令新鲜、价格合理的食物

时令蔬菜水果通常更便宜，营养更丰富。

• 选择当地产品而不是昂贵的进口商品。

• 在购物前制定一周的菜单，以避免过度采购。

• 减少食物浪费，因为那也是金钱的浪费。

健康饮食不一定昂贵，只需要有计划。

将健康视为长期资产

健康的身体能帮助你高效工作，学习新技能，并保持积极乐观的心态。在有效脱贫的旅程中，健康是不可替代的基础。

第三步：免费运动

经济困难时，运动为何重要？

长期财务压力容易导致身体疲惫和精神崩溃。除了合理饮食，定期运动是保护健康的简单而有效的方法。如果你正在追求可持续脱贫，请不要忽视身体因素。

• 减少压力荷尔蒙，改善情绪。

• 增加工作和学习的能量。

• 降低患病风险，从而减少医疗费用。

健康的身体有助于你长期保持动力。

散步——免费但有效的锻炼

你不需要健身房就能开始。散步是一种易于进行且适合大多数人的运动方式。

• 每天在居民区散步20-30分钟。

• 送孩子上学或遛宠物时，结合散步。

• 感到压力时，散步有助于头脑清醒，思路更清晰。

这是一种保持心率稳定和提高耐力的简单方法。

利用在家时间进行运动

即使再忙，你也能进行短暂而有效的锻炼。

• 原地做俯卧撑、仰卧起坐或深蹲。

• 看电视时原地小步跑。

• 如果无法连续运动30分钟，可分为两次15分钟。

重要的不是运动多久，而是坚持规律运动。

将运动视为脱贫战略的一部分

这听起来可能不相关，但健康的身体能让你更高效地工作，减少病假，并增加抓住机会的能力。在有效脱贫的旅程中，清醒的头脑和稳定的体能是巨大的优势。

第四步：设定脱贫目标

明确短期和长期目标

如果没有目标，很容易半途而废。在可持续脱贫的旅程中，目标是指导你走向正确方向的指路明灯。

• 写下短期目标：还清一笔小额债务，节省500万越南盾。

• 确定长期目标：拥有6个月生活费的应急基金，收入增加30%。

• 设定具体期限，以便轻松跟踪进度。

把目标写下来能让你对自己做出承诺，而不是仅仅停留在思考阶段。

投入时间实现长期目标

长期目标容易被眼前压力所掩盖。为了避免这种情况：

• 每周固定安排时间学习技能或审查财务计划。

• 将大目标分解为3-6个月的步骤。

• 跟踪进度，以便在需要时进行调整。

不要让今天的紧急事务让你忘记有效脱贫的宏伟蓝图。

培养支持目标的习惯

财务上的成功并非源于一个重大决定，而是源于每天重复的习惯。

• 早起30分钟学习新技能。

• 阅读与财务管理和职业发展相关的书籍或资料。

• 减少看电视或漫无目的地浏览网络的时间。

每个好习惯都是一个小小的进步，但随着时间的推移，它们会累积成巨大的改变。

接受缓慢但稳定的进步

真正的改变不会在几天内发生。就像练习跑马拉松一样，你不可能在第一周就完成。

• 一点点地削减开支，而不是极端地改变。

• 根据能力逐步增加储蓄。

• 专注于每天1%的改进。

脱贫不是一场速度赛跑，而是一段坚韧不拔的旅程。当你坚持不懈地迈出每一步时，巨大的成果将随着时间的推移逐渐显现。

可持续脱贫总结

严格预算并控制开支

所有财务计划的基础是明确的预算和严格的执行纪律。

• 削减不必要的开支。

• 每月跟踪收支。

• 收入到账后立即优先储蓄。

当你能控制现金流时，你就开始控制了自己的未来。

优先偿还高利率债务

高利率债务是可持续脱贫旅程中最大的障碍。

• 集中偿还利率最高的债务。

• 在解决旧债之前，避免借新债。

• 建立应急基金，以避免再次陷入借贷循环。

迅速减少债务有助于你为长期目标释放收入。

需要时寻求专业支持

如果自行解决过于困难，你可以考虑与Financial Opportunity Center或信誉良好的信贷咨询机构合作。

• 获得债务管理计划指导。

• 帮助增加收入和改善信用评分。

• 有同伴帮助你保持纪律。

及时的支持可以缩短多年挣扎的时间。

设定明确目标并培养良好习惯

脱贫不仅仅是金钱问题，更是关于思维和纪律的故事。

• 写下短期和长期目标。

• 保持储蓄、学习和锻炼身体的习惯。

• 坚持从小处着手，而不是等待大的改变。

保持健康和积极心态

健康的身体和乐观的心态能帮助你更好地应对财务压力。

• 合理饮食，规律运动。

• 与积极的社群保持联系。

• 提醒自己，目前的处境并不能决定未来。

脱贫是一段漫长的旅程，但如果你有正确的策略，坚持不懈地行动，并且永不放弃，这完全是可行的。今天每一个小小的决定，都是为明天坚实财务基础所铺设的基石。

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翻译: Lesley Collins Tran.