20 岁如何成为模特：3 个专业模特秘诀

20-25岁绝不是障碍，不像许多人认为的那样。事实上，根据国际模特招聘平台的数据，目前超过60%的广告和商业模特合同都属于22-30岁年龄段，尤其是在日常时尚摄影、化妆品广告、生活方式和电子商务等领域。

如果你正在寻找20岁做模特的方法，担心起步太晚或害怕“超龄”，本文将帮助你认清现实：

• 20岁适合哪些类型的模特

• 如何从一开始就确定正确的风格方向

• 即使没有经验，如何增加被选中的机会

本文以易懂的语言、明确的指导和注重实用性，帮助你节省试错时间，正确理解市场需求，并以明智、适合自己的方式自信地开启模特之路。

秘诀1：打造专业模特形象的小技巧

技巧1：模特试镜时穿着简单

优先选择极简服装以突出外形

• 只需一条合身的牛仔裤、一件修身T恤和一双合适的高跟鞋，就足以应对大多数模特试镜。

• 目标是让你的面部和身材突出，而不是让衣服抢了选角导演的注意力。

避免穿着过于复杂或“用力过猛”

• 过于复杂的服装、过多的配饰或繁琐的风格容易使整体显得杂乱。

• 在试镜中，选角导演需要清楚地看到身体比例、气质和造型潜力，而不是你的街头时尚搭配能力。

应选择高跟鞋而不是平底鞋

• 高跟鞋有助于增加整体身高，使站姿挺拔，步态更加自信。

• 穿上高跟鞋后，你的走姿会更专业，同时也能让简单的服装显得更简洁有型。

试镜时记住重要原则

• 服装只是辅助，而不是主角。

• 穿着简单、符合目的会让你因为专业、懂行和善于展示自我而加分——这是大多数模特公司都非常看重的。

技巧2：模特试镜时化淡妆

妆容越少越好

• 优先选择自然妆容，尽量减少厚重的粉底。

• 如果可以，不使用粉底，让皮肤通透，长期保持健康状态。

• 选角导演通常希望看到真实的皮肤和面部结构，而不是被厚重妆容遮盖的脸。

正确处理痘痘，避免盲目尝试

• 如果长痘，应尽早去看皮肤科医生，以获得合适的治疗方案。

• 事实上，痘痘可能需要数月甚至数年才能明显改善，因此凭感觉尝试产品很容易使情况恶化。

• 在这个年龄段，时间是关键因素，你不应该浪费在那些缺乏科学依据的方法上。

优先选择矿物彩妆，对皮肤温和

• 应考虑使用矿物彩妆（mineral makeup），因为它质地轻盈，不易堵塞皮肤。

• 这类化妆品适合油性、易长痘的皮肤，与厚重粉底相比，能让毛孔更通透。

• 薄薄的妆容仍能均匀肤色，而不会在试镜时失去自然感。

谨慎选择廉价化妆品

• 避免使用来源不明或质量低劣的化妆品，尤其是在皮肤敏感时。

• 如果经济条件不允许，只应选择平价产品，但需仔细了解其来源和成分。

需要记住的重要原则

• 健康的皮肤比漂亮的妆容更重要。

• 自然、干净、护理得当的皮肤总能在模特公司和摄影师眼中获得更高的分数。

技巧3：避免浓妆掩盖面部轮廓

不要化太浓的眼妆和腮红

• 浓妆很容易掩盖面部的自然轮廓——这是选角导演一直想清楚看到的因素。

• 模特试镜的目标是展现真实的脸和造型潜力，而不是用化妆品遮盖的能力。

如果不习惯自然妆容，请向专业人士求助

• 如果不知道如何化自然妆，应该寻求化妆师的帮助，请他们指导适合试镜的清透妆容。

• 从一开始就正确学习，可以节省时间，避免形成错误的化妆习惯。

妆容过浓可能是需要反思的信号

• 如果你觉得“不化浓妆就不能出门”，那可能是：

  • 你不适合需要高度素颜的模特工作。

  • 或者你对自己真实的外貌不够自信。

• 这很常见，也完全可以改善。

尝试化极简妆容

• 尝试“戒掉”浓妆，方法是：

  • 只用清淡的睫毛膏

  • 在真正需要的地方薄薄地遮瑕

  • 涂上唇彩或自然色唇釉

• 一段时间后，你会习惯素颜，试镜时感觉更轻松自在。

来自周围人的积极心理影响

• 当转向淡妆时，许多人会收到朋友和家人的赞美。

• 事实上，他们很可能早就希望你减少浓妆，但一直没有说出来。

遵守日夜妆原则

• 日常妆应清淡、透亮、自然。

• 晚妆可以浓一些，但不适用于模特试镜。

• 理解并遵守这一原则有助于你展现专业性和对行业的理解。

核心要点

• 模特无需遮掩自己的脸。

• 越自然，在专业的试镜环境中就越容易获得好评。

技巧4：每天保持模特的标准姿态和走姿

时刻控制身体姿态

• 在任何情况下都要保持肩膀打开，背部挺直，头高昂，即使感觉不习惯。

• 正确的姿态能让你看起来更高、更自信、更专业，尤其是在试镜或试穿服装时。

• 选角导演通常很欣赏那些自觉保持自然体态，无需过多提醒的人。

掌握基本的行走技巧

• 走路时，将一只脚放在另一只脚前面，营造笔直、紧凑的感觉。

• 脚沿着一条直线迈步，避免内八或外八，或步子过大。

• 这是基本台步的基础，适用于时尚模特和商业模特。

正确理解模特职业的训练过程

• 模特职业并非完全是天生才能，而是需要不断磨练的技能。

• 即使是世界顶级模特，也曾从零开始。

来自Gigi Hadid的实际经验

• 她曾分享说，刚入行时，她的台步能力非常差。

• 每次走完秀，她都会自我评估、学习并为下次改进。

• 在指导和不断进步的精神下，即使成名后，她也能在每一场秀中都有所进步。

需要记住的重要原则

• 姿态和走姿不仅在走T台时需要，更应该在日常生活中加以练习。

• 保持越规律，身体越适应，帮助你在试镜时自然进入状态，无需刻意强求。

• 在模特行业，长期锻炼的意识比起点更重要。

技巧五：科学训练以保持模特身材

保持健康体重，但健康第一

• 定期锻炼有助于保持体形，改善比例和镜头表现力。

• 不要追求快速减肥或节食；目标是长期稳定的健康体态。

养成适合自己的运动习惯

• 结合轻度有氧运动、力量训练和拉伸，使身体紧致灵活。

• 规律锻炼有助于你姿态更优美，长时间站立不累，这对试镜和拍摄非常重要。

与营养师合作

• 建议咨询营养师，明确职业目标和当前身体状况。

• 他们会帮助你制定合适的饮食计划，避免营养不良和健康风险。

将此视为职业投资

• 对于专业模特而言，利用专业的支持资源是必不可少的。

• 训练和营养咨询的费用应被视为职业学费和对未来的投资。

• 一个健康、得到妥善护理的身体将帮助你保持最佳状态并获得长期的职业机会。

核心要点

• 好身材源于正确的习惯和耐心，而非速成方案。

• 成功的模特是懂得将身体视为职业资产来爱护的人。

技巧六：每天喝足够的水以保持皮肤和身材

保持充足饮水的习惯

• 基本目标是每天大约八杯水，以保持身体充足的水分。

• 充足饮水有助于更好的新陈代谢，支持体重控制，并在工作时保持能量。

用白水代替含糖饮料

• 如果你习惯喝汽水或盒装果汁，请逐渐转为饮用白水。

• 这种方法有助于减少糖分摄入，限制脂肪堆积，并避免对皮肤造成不良影响。

对模特皮肤的直接益处

• 充足的水分有助于皮肤水润光滑，光泽饱满，不易暗沉。

• 规律饮水支持身体的自然排毒过程，有助于皮肤在拍照和试镜时看起来更健康。

易于执行的习惯维持技巧

• 将每天的饮水量分成小份，不要等到口渴才喝。

• 随身携带个人水壶，以便提醒自己经常饮水。

需要记住的原则

• 水是最便宜但最有效的“化妆品”。

• 对于模特来说，充足饮水不仅有益健康，更是保持皮肤美丽和长期稳定状态的基础。

技巧七：模特健康发质的护理

最大限度地减少头发受热损伤

• 除非必要，否则避免使用直发器、卷发棒、热风吹风机。

• 热是导致头发干燥、断裂、毛躁和失去光泽的主要原因，在试镜或近距离拍摄时非常不利。

• 加热造型工具只应用于特殊场合，不应日常使用。

尊重并利用头发的自然纹理

• 学会接受并利用头发的自然纹理（直发、波浪、卷发……），而不是强行改变其不适合的造型。

• 在模特行业，自然健康的头发通常更容易造型且更受青睐。

投资专业沙龙和造型师

• 应选择高质量的沙龙，并与造型师明确沟通模特的职业方向。

• 要求他们打造一款发型：

  • 适合头发的自然纹理

  • 易于打理

  • 在试镜和拍摄时灵活多变

• 这是一笔对个人形象的长期投资。

减少对直发器的依赖

• 如果你习惯每天使用直发器，请主动停止。

• 在模特工作中，头发经常在后台受到热处理，因此尽可能让头发休息非常必要。

正确使用造型产品

• 寻找无需加热即可达到理想造型的造型产品。

• 造型前务必使用隔热喷雾。

• 选择适合发质的产品（油性、干性、细软、粗硬……）。

不要每天洗头

• 每天洗头容易使头发失去天然油脂，导致头皮分泌更多油脂。

• 相反，可以：

  • 延长洗头间隔

  • 使用干洗香波在洗发间隔保持头发清洁蓬松

核心原则

• 健康的头发比“时髦”的头发更重要。

• 对于模特来说，精心护理的头发将帮助你在工作中更灵活，并长期保持专业形象。

技巧八：保持指甲整洁专业

保持指甲短、干净、自然

• 指甲应修剪适中，整洁，以适应大多数试镜和拍摄场合。

• 过长或过于花哨的指甲容易造成不良印象，并限制与各种主题的配合。

避免假指甲和亚克力指甲

• 亚克力指甲、镶钻指甲或过于张扬的款式不适合专业模特环境。

• 模特选拔者更青睐自然、灵活的双手，易于摆姿势且不分散注意力。

选择简单、中性的指甲油

• 建议使用：

  • 透明亮甲油

  • 或裸色、浅粉、自然米色

• 这些颜色能让指甲看起来干净、健康，易于搭配各种服装和主题。

为什么指甲在模特行业很重要

• 手和指甲经常出现在近景照片、化妆品、时尚、生活方式广告中。

• 整洁的指甲表明你是一个注重细节并理解职业要求的人。

需要记住的原则

• 指甲也是个人形象的一部分。

• 越简单、自然、干净，你越容易在模特试镜中获得高分。

秘诀二：如何确定模特职业方向

步骤一：25岁仍有机会成为高级时装模特

正确理解行业中的年龄因素

• 在25岁，模特公司仍会考虑高级时装模特，具体取决于：

  • 皮肤

  • 整体外形

  • 随着时间的推移，你如何保持状态

• 行业内的“老”或“年轻”不仅取决于年龄，还取决于皮肤质量和气质。

认真且有策略地护肤

• 定期投入：

  • 优质保湿霜

  • 眼霜以延缓细纹出现

• 护肤应被视为职业基础，而非普通美容开销。

绝对避开阳光，不晒黑

• 阳光是导致以下问题的主要原因：

  • 过早衰老

  • 皮肤暗沉，肤色不均

• 对于模特来说，原则非常明确：不美黑——不妥协。

如果使用自晒黑产品，必须极其克制

• 只有在真正需要时才考虑无阳光晒黑。

• 绝对避免：

  • 用量过多

  • 皮肤呈橙色，不自然

• 请寻求：

  • 家人

  • 足够坦诚的朋友
    来评价肤色是否“偏橙”。

• 如果出现不自然的迹象，请减少用量或完全停止使用。

如果肤色略浅，不必担心

• 在专业环境中，摄影师和造型师可以在需要时使用古铜粉来调整肤色。

• 自然健康的皮肤总是比暗沉或过早衰老的皮肤更容易处理。

核心原则

• 25岁并不会关闭模特行业的大门。

• 但是糟糕的护肤习惯会比任何年龄限制更快地关闭你自己的机会。

第二步：25岁以上如何提交模特申请

主动将照片直接发送给信誉良好的模特公司

• 如果你超过25岁，并且自信自己仍然保持着年轻的外貌，请通过模特公司的官方网站提交照片或通过邮寄方式提交申请。

• 大多数经纪公司不接受25岁以上人士的直接公开面试，因此在线或邮寄照片是最合适和最实际的方式。

• 只选择有明确声誉的经纪公司，避免中间商或不透明的邀请。

准备好符合模特选拔标准的4张基本照片

• 照片1：正面肖像，不化妆

  • 必须是完全素颜。

  • 如果确实需要，只使用少量睫毛膏和与肤色相符的遮瑕膏，不打底，不修容。

• 照片2：侧面照

  • 帮助经纪公司评估面部骨骼线条、鼻子、下巴和面部比例。

• 照片3：穿比基尼的正面全身照

  • 穿简单的中性色比基尼。

  • 目的是让他们清楚看到真实的身体比例，而不是展示身材。

• 照片4：穿比基尼的侧面全身照（侧影）

  • 有助于评估身材、站姿和侧面比例。

绝对不要发送裸照

• 裸照在任何专业的模特选拔过程中都完全不被接受。

• 发送不合适的照片可能会导致你的申请立即被淘汰，并影响个人形象。

需要记住的重要原则

• 经纪公司需要看到真实的人，而不是过度修饰或造型的版本。

• 照片越简单、真实且符合要求，你越能展现自己是懂行且认真工作的人，即使是在25岁以后才开始。

第三步：实际评估以选择正确的模特方向

诚实地评估自己的三围和身高

• 请明确问自己：

  • 你属于4、6还是8码？

  • 你的身高是否超过1米75（5英尺9英寸）？

• 这些是高端时尚中常用的标准，清楚自己的定位可以帮助你避免浪费时间进行试错。

不适合高端时尚，仍有很多机会

• 如果你不符合上述标准，这不代表你不能成为模特。

• 目前市场对以下类型有巨大需求：

  • 商业模特

  • 广告模特（平面）

  • 大码模特

• 这些领域占据了大部分广告预算，并且稳定性高，尤其是在亚洲市场。

主动寻找有合适分支的经纪公司

• 请寻找拥有以下部门的模特公司：

  • 商业部门

  • 平面部门

  • 或者大码部门

• 将申请提交到正确的部门可以帮助你：

  • 更容易得到回复

  • 得到正确的潜力评估

  • 增加签约和尽快开始工作的机会

正确的心态才能走得更远

• 模特行业并非只有一种“完美标准”。

• 成功来自于准确定位自己，选择正确的市场并发展现有优势。

核心原则

• 诚实面对自己的外貌并非为了限制自己，而是为了走得更快、走得更对。

• 从一开始就选择正确的细分市场，对于初学者来说是最大的优势，特别是当你不再是适合长期尝试的年龄段时。

第四步：25岁以后应转向商业模特

听取建议并选择实际的发展方向

• 如果你超过25岁且：

  • 已排除高端时尚路线

  • 或被经纪人建议转向商业模特

• 请听从建议并立即调整方向。这并非倒退，而是基于实际市场的明智选择。

商业模特拥有长期的机会

• 与高端时尚不同，商业/平面模特不受年龄限制。

• 只要符合品牌需求，你可以从事模特行业很长时间，甚至一生。

• 成熟的年龄在家庭、企业、生活方式、服务和消费品牌广告中反而是一种优势。

市场广阔，需求真实

• 大部分广告预算投入到：

  • 电视广告

  • 广告照片

  • 电子商务

  • 数字媒体内容

• 这创造了比高级时装更稳定、更持续的就业机会。

依然光鲜亮丽，依然充满乐趣

• 商业模特并不逊色于“魅力”：

  • 与专业团队合作

  • 专业的化妆和造型

  • 出现在大型活动中，为公众所熟知

• 工作环境充满活力，更容易接触，对体型要求也没有那么极端。

诱人的收入潜力

• 许多商业模特拥有：

  • 良好的收入

  • 稳定的工作日程

  • 多次续约的机会

• 如果形象符合品牌，同一个面孔可以连续多年赚钱。

核心原则

• 25岁以上选择商业模特并非“降低标准”，而是找到了正确的市场。

• 了解自己，听取业内人士的建议，并敢于转变方向，是长期、快乐且收入丰厚地从事模特行业最快的方法。

秘诀3：做模特不放弃的动力

动力1：保持精神，坚持模特事业

为充满挑战的行业做好心理准备

• 模特行业是刚入行时最容易让人气馁的领域之一。

• 被拒绝是常有的事，即使是外形条件好、准备充分的人也一样。

不要让拒绝定义你的价值

• 有些经纪公司会认为你不适合或“超龄”他们的发展方向。

• 这并不意味着你没有能力从事这个行业，只是不符合他们正在寻找的细分市场。

正确理解拒绝的本质

• 在模特行业，被拒绝通常与以下因素有关：

  • 时机

  • 客户需求

  • 品牌形象
    而不是反映你的全部潜力。

• 同一个面孔，有的地方拒绝，但有的地方却非常需要。

坚持是区分留下来的人的关键因素

• 那些能在职业生涯中坚持下去的人并不是从未被拒绝的人，而是：

  • 不轻易放弃

  • 知道如何调整方向

  • 继续提交申请，提升形象和技能

需要记住的原则

• 模特行业不适合需要立即得到认可的人。

• 如果你相信自己适合并且方向正确，那么请继续游戏。

• 在模特这个充满筛选的行业中，韧性、清醒和现实主义是你最大的优势。

动力2：正确理解模特行业中的拒绝

动力3：昂首挺胸，舒展双肩，自信前行

随时保持标准姿态

• 始终昂首、挺胸、背直，以展现自信和专业。

• 良好的姿态让你即使站着不动也显得更高挑、更利落。

迈步果断有力

• 走直线，步伐均匀，每一步都充满目的性。

• 避免畏缩、拖沓或步调不稳——这会立刻降低你的气场。

气质决定印象

• 强大的步态可以提升外形，弥补细微的不足。

• 许多试镜选择模特是因为他们的活力和气质，而不仅仅是三围。

需要记住的原则

• 自信不是来自思想，而是来自你的站姿和步态。

• 每天保持正确的姿态，这样在试镜时，良好的风度自然而然地展现出来。

参考资料

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10. https://www.backstage.com/magazine/article/become-commercial-model-7202/
11. https://www.backstage.com/magazine/article/true-false-old-model-3055/
12. https://www.youtube.com/watch?v=7xR1a28WRQc

翻译: Rene Lee Nguyen.